La majoria de persones que conec estan en un constant estat d'estrès (jo inclòs). Tots estem fent malabars amb els quals competeixen / demandes conflictives del treball, l'escola i la família ... així com les obligacions socials, compromisos amb les organitzacions que donem suport, i la cura de les milers de tasques de la vida quotidiana. Estrès generalitzat és part de la condició humana moderna - o això sembla ... No obstant això, hi ha bones estratègies d'afrontament que pot utilitzar per prendre una mica de l'avantatge front. Sens dubte, vostè ha llegit els articles de revistes que ofereixen consells sobre aquest tema. Consells "anti-estrès" com prendre respiracions profundes, submergir-se en un bany calent, les indulgències de xocolata, etc Aquestes són coses bones, però em vaig a prendre un rumb diferent en aquest article i ajudarà a muntar un "kit de supervivència estrès. " Quan vostè ha construït la seva, vostè estarà en millors condicions per fer front a la multitud de petits esdeveniments inesperats que realment donar-li vida al seu nivell d'estrès.
Mira, no puc possiblement l'ajudarà amb l'estrès de ser acomiadat del seu treball, ser servit amb una citació, mudar-se a una nova casa, descobrint el seu fill adolescent té un tatuatge, es tracta d'una auditoria fiscal de l'autòpsia que viuen, o qualsevol semblant cosa. Però estic segur que puc ajudar a ser un millor "Boy Scout", capaç de fer front als petits esdeveniments d '"emergència" que va inevitablement vénen en camí. Com que són les petites coses que, en el seu conjunt, sovint ens empenyen a l'abisme.
Aquí no hi ha màgia. Només una mica de sentit comú. Aquí és un gran exemple: un ganxo 0.99 llautó de la botiga de segona mà pot eliminar de forma permanent un factor estressant de la seva vida. Si vostè pren aquest ganxo i cargolar a la paret per la porta d'entrada (o just dins de l'armari dels abrics), i sempre penjar les claus a l'entrar, vostè mai va a través de la "Where the #%! * ~ Són les meves claus ! " codificar de nou.
Reduir al mínim l'estrès quotidià pren una combinació de bons hàbits, l '"equip" a la dreta i l'actitud correcta.
Els bons hàbits es tradueixen en bones rutines. La causa fonamental de la majoria de la tensió és la manca de control. Un se sent com si vostè no pot controlar el seu entorn, el curs dels esdeveniments, o les accions d'altres persones. No hi ha molt que puguem fer sobre aquestes altres persones, però vostè té un gran control sobre el seu espai personal. Si vostè inverteix el temps per crear ordre i alguna organització a casa, auto, lloc de treball i, vostè serà recompensat amb una gran quantitat de beneficis. Quan les coses estan on s'espera que siguin, són en bona quantitat i ordre de treball, a continuació, a estalviar temps i molèsties. El desenvolupament dels hàbits de sempre posant les coses en el mateix lloc, les caixes d'emmagatzematge d'etiquetatge perquè pugui trobar el que hi ha en ells, i seguint un calendari (per a la realització de tasques recurrents) li serà recompensat amb un augment del temps lliure i menys estrès acumulant.
Equip significa tenir les coses quotidianes que necessita, quan vostè els necessita. Per exemple, si vostè té l'espai d'emmagatzematge, per què no posar en un enorme subministrament de necessitats no espatllo com paper higiènic, bolquers i fórmula per a nadons, pasta de dents, productes d'higiene femenina, etcètera? Aquesta cosa no va malament, però acaba sempre crea un mini-emergència. Vaig a tenir altres exemples en la llista d'equip de supervivència estrès.
L'actitud correcta significa no tornant boig quan les coses van malament. Si vostè sap que, inevitablement, la llet es vessi, el trànsit serà una còpia de seguretat, els nens tindran, treball extra malalt aterrarà en el seu escriptori quan ets menys capaç de manejar ... ets més capaç de mantenir el PMA (Positive Actitud Mental). Li permet dius a tu mateix, hem estat aquí abans. Si això és real o només un efecte placebo psicològic no importa. La seva actitud positiva l'ajudarà a convertir la crisi en un simple esdeveniment.
El Kit Millor Reducció de l'Estrès
Els diners d'emergència. Encara que vivim en una societat sense diners en efectiu pràcticament, tenir una mica de tot verd encara és molt útil de vegades. És per això que vostè ha de tenir un sobre amb $ 500 a aquestes denominacions: Quatre $ 50 (suborns) de l', 10 de $ 20, 10 de $ 5, i de cinquanta $ 1. Més dos rotllos de quarts. Vostè també ha de tenir una targeta de crèdit d'emergència amb un límit alt. Oblida't dels xecs de viatger. Ningú els fa servir més.
Maleta preenvasats. Mai se sap quan haurà de sortir de la ciutat amb molt poca antelació. Tenir un rollaboard majorment ple-farà que aquesta ràpida sortida molt més fàcil i més ràpid (i per tant menys estressant). No hi ha raó per no tenir una preenvasats amb la roba interior, del PJ, una altra roba no s'arrugui, articles de tocador, màquina d'afaitar, etc
Viatja Document Organizer. Viatjar és bastant estressant per si mateix. Està fet pitjor quan no es pot localitzar el material essencial. Sigui bo amb vostè mateix i obtenir un organitzador per a les seves butlletes i documents de viatge.
Bug-Sortir Borsa. Això és diferent d'una maleta preenvasats. En el cas d'un desastre natural o causat per l'home, potser hagi de sortir de la casa en qüestió de minuts. La seva bossa d'insectes de sortida ha d'estar a l'armari dels abrics frontal o un lloc on es pot agafar ràpidament a la sortida. Ha de contenir (com a mínim) de dos dies de roba d'abric, còmoda llestos per anar. Inclogui articles d'higiene personal, medicaments i còpies de documents importants, llistes de telèfons, etc Raingear i una mica de menjar no perible és un gran avantatge per al seu equip.
Parell de recanvi o parell extra de ulleres. Ulleres es trenquen o es perd. Esperar això. Evitar una crisi per tenir un bon parell addicional, especialment si vostè necessita les ulleres per trobar els seus ulleres ... El mateix consell general per recanvis aplica per albergar i les claus del cotxe, la porta del garatge, etc
Mòbil de bateria addicional. Som molt dependents dels nostres telèfons mòbils, fins i tot en situacions no de crisi. No obstant això, el seu punt feble universal és la bateria. Especialment si el seu bateria està entrat en anys, és possible que li fallarà quan més ho necessita. Penseu en la possibilitat d'un sol ús de la bateria d'emergència de zinc-aire o Sidewinder.
Targetes 3x5. Llistes de reduir dràsticament l'estrès. Tinc una PDA, però faig totes les meves llistes de tasques, llistes de compres, notes de recordatori, etc a targetes de 3x5. Hi ha alguna cosa molt satisfactori en creuar físicament una tasca completada fora de la llista. A més, el simple acte d'escriure les coses porta organització i claredat al seu dia. També li permet veure el que hi ha una alta prioritat i què no ho és.
Una cosa amb què escriure. Assegura't que tens un munt de plomes a tota la casa. Comprar un parell de dotzenes a l'Staples i espargir per tot arreu. El seu temps és valuós. Per què gastar la caça per tot arreu alguna cosa per escriure?
Pòlisses d'assegurança. El producte original de la pau de la ment. La gent diu que no els agrada d'assegurança. En realitat, només odien pagar per això. La seva crida. Personalment, considero que les bones polítiques de les principals companyies una part essencial de la meva kit de reducció de l'estrès. Per descomptat, vostè necessita auto, amo de casa, i l'assegurança de salut. No obstant això, la majoria de les persones estan molt insuficient quan es tracta de la vida, la discapacitat i d'atenció a llarg termini. Si vostè té actius substancials, obtenir un pressupost de diversos milions de dòlars de responsabilitat política "paraigua". Us sorprendrà del barat que és. Considera també la cobertura especial per als seus aparells electrònics costosos, joies, objectes de col lecció, etc Potser no sigui un "super bona oferta" econòmicament, fins que es té en compte el benefici col · lateral de la pau de la ment.
Life Documents. Vostè té una última voluntat, no? Què passa amb els documents de fideïcomís per als seus fills, la cura de la salut de proxy / testament de vida, cartes d'instrucció que expressen els seus desitjos, una llista mestra dels actius i ubicacions dels documents importants, i així successivament? Tots fins a la data? Jo no pensava. Ara seria un bon moment per programar la reunió amb el seu advocat per veure els documents. No es pot tenir la pau de la ment sense tot aquest en ordre.
Altres documents. A més dels anteriors: passaports (no caducat), còpies dels certificats de naixement dels nens, llicència de matrimoni, fotocòpies de continguts cartera, registre automàtic i la targeta de l'assegurança, etc A més, un "Llibre Negre" amb informació de contacte completa per als amics, familiars, proveïdors de serveis, metges, professionals, etc punts extra si mantenen els documents en una caixa forta a prova de foc.
Còpia de seguretat de dades completa per a tots els ordinadors i PDA. El seu disc dur s'estavellarà. Va a esborrar accidentalment alguna cosa important. El seu ordinador pot ser robat. Per tant, ha de realitzar còpies de seguretat de tota dada i mantenir la mitjana de suport en algun lloc segur. Fora de les instal · lacions de preferència (oficina a casa i viceversa).
Clau Gabinet. Quantes claus diferents té vostè? No tenia ni idea fins que vaig prendre d'estoc. Comptant totes les diferents claus de les portes, les claus del cadenat, claus d'escriptori, les claus dels veïns, les claus del cotxe, claus d'equipatge, etc, jo era capaç d'omplir tres armaris de 65-clau. Amb les etiquetes clarament etiquetats, ja mai juga que "Què és això clau per?" joc.
Sistema de seguretat. Potser he estat veient massa anuncis de televisió, però que "manta de seguretat" atorgada per un bon sistema d'alarma antirobatori perimetral és molt reconfortant. Un bon sistema no és barat, però funcionarà de forma fiable (falses alarmes són molt estressant), i protegir-lo de fum, foc, fuites de gas i monòxid de carboni. Per cert, assegureu-vos que ha escrit clar / instruccions pictòriques per tancar el gas, electricitat, aigua en cas d'emergència. A més, tenen un * treball * extintor d'incendis a cada pis de casa (aterridorament, una quarta part de tots els extintors de cases han perdut la seva càrrega.)
Llista de Trusted servei a domicili Persones. Lampista, electricista, servei de calefacció / aire condicionat, exterminador, cirurgià d'arbre, ruixadors, alarma, reparació d'electrodomèstics, etc compilar aquesta llista abans que ho necessiti. Consulteu amb els veïns si vostè necessita per omplir els espais en blanc. Mantingui la llista a la mà, potser publicat l'interior d'un armari de la cuina prop del telèfon.
Cable de telèfon. Assegureu-vos que sempre hi ha un telèfon fiable a casa. Moltes persones troben que el camí difícil durant l'últim gran apagada que els telèfons sense fil deixen de funcionar i els circuits mòbils embussar. Mentrestant, un telèfon amb cable $ 20 va seguir treballant.
Col · lecció de regals. El donar del regal ha de ser un plaer. Sovint no ho és. Ens s'afanyen a comprar "alguna cosa" en l'últim minut. Aniversari i aniversaris són fàcils de planificar. Per què esperar? Sempre estar en la manera de compres. Quan vegi alguna cosa fresc ia un preu raonable, el compri ... fins i tot si no estàs segur que és per encara. Tens una varietat de petits regals embolicats (amb continguts escrits en adjunts Post-it és) per portar quan vostè està convidat a la casa d'algú a sopar, per vacances "Hallmark", etc (no "regifting" permès.). A més, estava en un bon estoc de targetes d'aniversari (nens i adults), aniversari, condol, i obtenir així. Si vostè té una hora per matar entre les cites, parada a una botiga de targetes i comprar un parell de dotzenes que t'agrada.
Reductors Diversos Estrès
• Portar Menús (xinesa, pizza / italià, etc)
• Còpia de seguretat de mainadera.
• Bona farmaciola de primers auxilis i targeta de instruccions (vegeu el meu article de supervivència).
• encenedors de treball i / o llumins secs.
• AAA Auto Club de Socis.
• Un mecànic d'automòbils i taller de carrosseria que pot confiar.
• E-Z Pass (telepeatge tag estand).
• metre prepagament / targeta d'autobús i bitllet de tren de rodalies.
• Número de telèfon d'un bon servei de missatgeria.
• Un munt de piles noves a mà: AA, AAA, C, D, piles de botó, etc
• llanternes de treball.
• Funciona amb piles o una ràdio de corda.
• Una llista dels seus amics dels nens dels seus números de telèfon "(i / o pares) i.
• Número de telèfon d'una farmàcia oberta les 24 hores.
Estic segur que té algunes coses que vostè pot afegir a aquesta llista ... coses que són part del seu kit de reducció de l'estrès personal (digui així o no). Si us plau, comparteixi amb mi.
Mira, no puc possiblement l'ajudarà amb l'estrès de ser acomiadat del seu treball, ser servit amb una citació, mudar-se a una nova casa, descobrint el seu fill adolescent té un tatuatge, es tracta d'una auditoria fiscal de l'autòpsia que viuen, o qualsevol semblant cosa. Però estic segur que puc ajudar a ser un millor "Boy Scout", capaç de fer front als petits esdeveniments d '"emergència" que va inevitablement vénen en camí. Com que són les petites coses que, en el seu conjunt, sovint ens empenyen a l'abisme.
Aquí no hi ha màgia. Només una mica de sentit comú. Aquí és un gran exemple: un ganxo 0.99 llautó de la botiga de segona mà pot eliminar de forma permanent un factor estressant de la seva vida. Si vostè pren aquest ganxo i cargolar a la paret per la porta d'entrada (o just dins de l'armari dels abrics), i sempre penjar les claus a l'entrar, vostè mai va a través de la "Where the #%! * ~ Són les meves claus ! " codificar de nou.
Reduir al mínim l'estrès quotidià pren una combinació de bons hàbits, l '"equip" a la dreta i l'actitud correcta.
Els bons hàbits es tradueixen en bones rutines. La causa fonamental de la majoria de la tensió és la manca de control. Un se sent com si vostè no pot controlar el seu entorn, el curs dels esdeveniments, o les accions d'altres persones. No hi ha molt que puguem fer sobre aquestes altres persones, però vostè té un gran control sobre el seu espai personal. Si vostè inverteix el temps per crear ordre i alguna organització a casa, auto, lloc de treball i, vostè serà recompensat amb una gran quantitat de beneficis. Quan les coses estan on s'espera que siguin, són en bona quantitat i ordre de treball, a continuació, a estalviar temps i molèsties. El desenvolupament dels hàbits de sempre posant les coses en el mateix lloc, les caixes d'emmagatzematge d'etiquetatge perquè pugui trobar el que hi ha en ells, i seguint un calendari (per a la realització de tasques recurrents) li serà recompensat amb un augment del temps lliure i menys estrès acumulant.
Equip significa tenir les coses quotidianes que necessita, quan vostè els necessita. Per exemple, si vostè té l'espai d'emmagatzematge, per què no posar en un enorme subministrament de necessitats no espatllo com paper higiènic, bolquers i fórmula per a nadons, pasta de dents, productes d'higiene femenina, etcètera? Aquesta cosa no va malament, però acaba sempre crea un mini-emergència. Vaig a tenir altres exemples en la llista d'equip de supervivència estrès.
L'actitud correcta significa no tornant boig quan les coses van malament. Si vostè sap que, inevitablement, la llet es vessi, el trànsit serà una còpia de seguretat, els nens tindran, treball extra malalt aterrarà en el seu escriptori quan ets menys capaç de manejar ... ets més capaç de mantenir el PMA (Positive Actitud Mental). Li permet dius a tu mateix, hem estat aquí abans. Si això és real o només un efecte placebo psicològic no importa. La seva actitud positiva l'ajudarà a convertir la crisi en un simple esdeveniment.
El Kit Millor Reducció de l'Estrès
Els diners d'emergència. Encara que vivim en una societat sense diners en efectiu pràcticament, tenir una mica de tot verd encara és molt útil de vegades. És per això que vostè ha de tenir un sobre amb $ 500 a aquestes denominacions: Quatre $ 50 (suborns) de l', 10 de $ 20, 10 de $ 5, i de cinquanta $ 1. Més dos rotllos de quarts. Vostè també ha de tenir una targeta de crèdit d'emergència amb un límit alt. Oblida't dels xecs de viatger. Ningú els fa servir més.
Maleta preenvasats. Mai se sap quan haurà de sortir de la ciutat amb molt poca antelació. Tenir un rollaboard majorment ple-farà que aquesta ràpida sortida molt més fàcil i més ràpid (i per tant menys estressant). No hi ha raó per no tenir una preenvasats amb la roba interior, del PJ, una altra roba no s'arrugui, articles de tocador, màquina d'afaitar, etc
Viatja Document Organizer. Viatjar és bastant estressant per si mateix. Està fet pitjor quan no es pot localitzar el material essencial. Sigui bo amb vostè mateix i obtenir un organitzador per a les seves butlletes i documents de viatge.
Bug-Sortir Borsa. Això és diferent d'una maleta preenvasats. En el cas d'un desastre natural o causat per l'home, potser hagi de sortir de la casa en qüestió de minuts. La seva bossa d'insectes de sortida ha d'estar a l'armari dels abrics frontal o un lloc on es pot agafar ràpidament a la sortida. Ha de contenir (com a mínim) de dos dies de roba d'abric, còmoda llestos per anar. Inclogui articles d'higiene personal, medicaments i còpies de documents importants, llistes de telèfons, etc Raingear i una mica de menjar no perible és un gran avantatge per al seu equip.
Parell de recanvi o parell extra de ulleres. Ulleres es trenquen o es perd. Esperar això. Evitar una crisi per tenir un bon parell addicional, especialment si vostè necessita les ulleres per trobar els seus ulleres ... El mateix consell general per recanvis aplica per albergar i les claus del cotxe, la porta del garatge, etc
Mòbil de bateria addicional. Som molt dependents dels nostres telèfons mòbils, fins i tot en situacions no de crisi. No obstant això, el seu punt feble universal és la bateria. Especialment si el seu bateria està entrat en anys, és possible que li fallarà quan més ho necessita. Penseu en la possibilitat d'un sol ús de la bateria d'emergència de zinc-aire o Sidewinder.
Targetes 3x5. Llistes de reduir dràsticament l'estrès. Tinc una PDA, però faig totes les meves llistes de tasques, llistes de compres, notes de recordatori, etc a targetes de 3x5. Hi ha alguna cosa molt satisfactori en creuar físicament una tasca completada fora de la llista. A més, el simple acte d'escriure les coses porta organització i claredat al seu dia. També li permet veure el que hi ha una alta prioritat i què no ho és.
Una cosa amb què escriure. Assegura't que tens un munt de plomes a tota la casa. Comprar un parell de dotzenes a l'Staples i espargir per tot arreu. El seu temps és valuós. Per què gastar la caça per tot arreu alguna cosa per escriure?
Pòlisses d'assegurança. El producte original de la pau de la ment. La gent diu que no els agrada d'assegurança. En realitat, només odien pagar per això. La seva crida. Personalment, considero que les bones polítiques de les principals companyies una part essencial de la meva kit de reducció de l'estrès. Per descomptat, vostè necessita auto, amo de casa, i l'assegurança de salut. No obstant això, la majoria de les persones estan molt insuficient quan es tracta de la vida, la discapacitat i d'atenció a llarg termini. Si vostè té actius substancials, obtenir un pressupost de diversos milions de dòlars de responsabilitat política "paraigua". Us sorprendrà del barat que és. Considera també la cobertura especial per als seus aparells electrònics costosos, joies, objectes de col lecció, etc Potser no sigui un "super bona oferta" econòmicament, fins que es té en compte el benefici col · lateral de la pau de la ment.
Life Documents. Vostè té una última voluntat, no? Què passa amb els documents de fideïcomís per als seus fills, la cura de la salut de proxy / testament de vida, cartes d'instrucció que expressen els seus desitjos, una llista mestra dels actius i ubicacions dels documents importants, i així successivament? Tots fins a la data? Jo no pensava. Ara seria un bon moment per programar la reunió amb el seu advocat per veure els documents. No es pot tenir la pau de la ment sense tot aquest en ordre.
Altres documents. A més dels anteriors: passaports (no caducat), còpies dels certificats de naixement dels nens, llicència de matrimoni, fotocòpies de continguts cartera, registre automàtic i la targeta de l'assegurança, etc A més, un "Llibre Negre" amb informació de contacte completa per als amics, familiars, proveïdors de serveis, metges, professionals, etc punts extra si mantenen els documents en una caixa forta a prova de foc.
Còpia de seguretat de dades completa per a tots els ordinadors i PDA. El seu disc dur s'estavellarà. Va a esborrar accidentalment alguna cosa important. El seu ordinador pot ser robat. Per tant, ha de realitzar còpies de seguretat de tota dada i mantenir la mitjana de suport en algun lloc segur. Fora de les instal · lacions de preferència (oficina a casa i viceversa).
Clau Gabinet. Quantes claus diferents té vostè? No tenia ni idea fins que vaig prendre d'estoc. Comptant totes les diferents claus de les portes, les claus del cadenat, claus d'escriptori, les claus dels veïns, les claus del cotxe, claus d'equipatge, etc, jo era capaç d'omplir tres armaris de 65-clau. Amb les etiquetes clarament etiquetats, ja mai juga que "Què és això clau per?" joc.
Sistema de seguretat. Potser he estat veient massa anuncis de televisió, però que "manta de seguretat" atorgada per un bon sistema d'alarma antirobatori perimetral és molt reconfortant. Un bon sistema no és barat, però funcionarà de forma fiable (falses alarmes són molt estressant), i protegir-lo de fum, foc, fuites de gas i monòxid de carboni. Per cert, assegureu-vos que ha escrit clar / instruccions pictòriques per tancar el gas, electricitat, aigua en cas d'emergència. A més, tenen un * treball * extintor d'incendis a cada pis de casa (aterridorament, una quarta part de tots els extintors de cases han perdut la seva càrrega.)
Llista de Trusted servei a domicili Persones. Lampista, electricista, servei de calefacció / aire condicionat, exterminador, cirurgià d'arbre, ruixadors, alarma, reparació d'electrodomèstics, etc compilar aquesta llista abans que ho necessiti. Consulteu amb els veïns si vostè necessita per omplir els espais en blanc. Mantingui la llista a la mà, potser publicat l'interior d'un armari de la cuina prop del telèfon.
Cable de telèfon. Assegureu-vos que sempre hi ha un telèfon fiable a casa. Moltes persones troben que el camí difícil durant l'últim gran apagada que els telèfons sense fil deixen de funcionar i els circuits mòbils embussar. Mentrestant, un telèfon amb cable $ 20 va seguir treballant.
Col · lecció de regals. El donar del regal ha de ser un plaer. Sovint no ho és. Ens s'afanyen a comprar "alguna cosa" en l'últim minut. Aniversari i aniversaris són fàcils de planificar. Per què esperar? Sempre estar en la manera de compres. Quan vegi alguna cosa fresc ia un preu raonable, el compri ... fins i tot si no estàs segur que és per encara. Tens una varietat de petits regals embolicats (amb continguts escrits en adjunts Post-it és) per portar quan vostè està convidat a la casa d'algú a sopar, per vacances "Hallmark", etc (no "regifting" permès.). A més, estava en un bon estoc de targetes d'aniversari (nens i adults), aniversari, condol, i obtenir així. Si vostè té una hora per matar entre les cites, parada a una botiga de targetes i comprar un parell de dotzenes que t'agrada.
Reductors Diversos Estrès
• Portar Menús (xinesa, pizza / italià, etc)
• Còpia de seguretat de mainadera.
• Bona farmaciola de primers auxilis i targeta de instruccions (vegeu el meu article de supervivència).
• encenedors de treball i / o llumins secs.
• AAA Auto Club de Socis.
• Un mecànic d'automòbils i taller de carrosseria que pot confiar.
• E-Z Pass (telepeatge tag estand).
• metre prepagament / targeta d'autobús i bitllet de tren de rodalies.
• Número de telèfon d'un bon servei de missatgeria.
• Un munt de piles noves a mà: AA, AAA, C, D, piles de botó, etc
• llanternes de treball.
• Funciona amb piles o una ràdio de corda.
• Una llista dels seus amics dels nens dels seus números de telèfon "(i / o pares) i.
• Número de telèfon d'una farmàcia oberta les 24 hores.
Estic segur que té algunes coses que vostè pot afegir a aquesta llista ... coses que són part del seu kit de reducció de l'estrès personal (digui així o no). Si us plau, comparteixi amb mi.
