Повеќето луѓе што ги знам се во постојана состојба на стрес (вклучувајќи ме и мене). Сите ние сме жонглирање на конкурентните / конфликтните барања на работа, училиште, и семејството ... како и социјалните обврски, обврските на организациите што ги поддржуваат, и да се грижи за огромен број на задачи од секојдневниот живот. Продорни стрес е дел од модерната човечка состојба - или така ми се чини ... Сепак, постојат добри стратегии за справување можете да го користите да се земе малку на работ исклучи. Сте несомнено го прочитате списание статии кои нудат совети на оваа тема. "Стрес-busting" финти како земање длабоки вдишувања, впива во топла бања, чоколадо indulgences, итн Тоа се добри нешта, но јас ќе одам да се земе поинаква тактика во овој член и да ви помогне да се соберат "стрес опстанок комплет. " Кога сте изградена твое, ќе можат подобро да се справи со мноштво на мали неочекувани настани кои навистина се пумпа до вашето ниво на стрес.
Види, јас не може да ви помогне со стресот на се отпуштени од вашата работа, добивање служи со судски налог, да се пресели во нова куќа, откривање вашиот тинејџер дете има тетоважа, кои се занимаваат со жив аутопсијата даночна ревизија, или било која слична работа. Но јас сигурно може да им помогне да станете подобар "Момче Извиднички" во можност да се справи со малку "вонредна состојба" настаните кои неизбежно ќе доаѓаат на твојот начин. Затоа што тоа е малку работи кои, земени заедно, често ни им помогнам преку работ.
Нема магија овде. Само некои здравиот разум. Еве голем пример: 0,99 месинг кука од втора рака продавница може трајно да се елиминираат стрес од вашиот живот. Ако се земе дека јадицата и завртка до ѕид со вашиот влезната врата (или само во внатрешноста на палтото плакарот), и секогаш се откажам вашите клучеви по влегувањето, никогаш нема да одат преку "Кога #%! * ~ Се моите клучеви ! " трка повторно.
Минимизирање на секојдневниот стрес се комбинација на добри навики, правото "опрема", а право на став.
Добри навики се претвори во добра рутина. Коренот на повеќето стрес е недостигот на контрола. Се чувствувате како да не можете да го контролирате вашиот животната средина, текот на настаните, или акции на други луѓе. Не многу може да се направи во врска со овие други луѓе, но ти имаш огромна контрола над вашиот личен простор. Ако се инвестира време да се создаде добра состојба и некоја организација во вашиот дом, автомобил, и на работното место, ќе бидат вратени со домаќин на бенефиции. Кога работите се таму каде што се очекува од нив да биде, се во добра понуда и работат цел, тогаш те спаси и време и влошување. Развивање на навиките на Секогаш ги оставате работите далеку во истото место, етикетирање и кутии за чување за да може да се најде она што е во нив, и по распоред (за завршување на периодични задачи) ќе ви се оддолжи со зголемена слободно време и помалку акумулира стресот.
Опрема значи да се има секојдневни работи што треба, кога ќе им треба. На пример, ако имате простор за складирање, зошто да не лежеше во огромна понуда на не-расипувам потреби како што тоалетна хартија, пелени и детето формула, паста за заби, женски хигиенски производи, итн? Овој материјал не оди лошо, но истекува секогаш создава мини-вонредна состојба. Ќе има и други примери во стрес опстанок комплет листа.
Право на став не значи freaking надвор кога работите одат криво. Ако знаете дека, неизбежно, млекото ќе се прелее, сообраќајот ќе се врати, децата ќе се разболат, дополнителна работа ќе слета на вашата работна маса, кога сте најмалку способни да се справи со неа ... ти си подобро да се задржи PMA (Позитивна ментален став). Тоа ви овозможува да каже за себе, е овде. Без разлика дали тоа е реално или само психолошки плацебо ефект не е важно. Вашиот позитивно ќе помогне да конвертирате кризата во само уште еден настан.
Најдобар намалување на стресот комплет
Итни пари. Иако живееме во речиси безготовински општество, кои имаат некои зелени околу уште доаѓа во многу корисна во пати. Тоа е зошто треба да имаат плик кој содржи 500 $ во овие деноминации: Четири $ 50 (на мито), десет $ 20 на десет $ 5, и педесет $ 1 е. Плус две ролни четвртини. Можете исто така треба да имаат итен кредитна картичка со висока граница. Заборавете за патнички чекови. Никој не ги користи веќе.
Претходна спакувани куфер. Никогаш не знаеш кога ќе треба да го напушти градот на многу краток рок. Има главно спакувани rollaboard ќе го прават овој брзо заминување многу полесно и побрзо (и затоа помалку стресни). Не постои причина да имаат една претходна спакувани со долна облека, PJ, други не-брчки облека, тоалети, хлапак, итн
Патна исправа организаторот. Патување е многу стресен сите од себе. Тоа е направено уште полошо кога не можете да се лоцираат на основните работи. Да биде добро да се и да добиете организаторот за вашата билети и патни исправи.
Бубачки надвор торба. Ова е различно од една претходна спакувани куфер. Во случај на природни или вештачки катастрофи, можеби ќе треба да ја напушти куќата рок од неколку минути. Вашиот извештај за бубачка-надвор торба треба да биде во предниот капут шкаф или место каде ќе можете брзо да го грабне на излез. Таа треба да содржи (најмалку) два дена на топло, удобно облека подготвени да одите. Вклучуваат тоалети, лекови, и копии на важни документи, телефон листи, итн Raingear и некои не-расиплива храна е голем плус за вашиот комплет.
Резервни пар или екстра пар на очила. Очила се скршени или изгубени. Очекуваме ова. Избегне криза со тоа што добар екстра пар на располагање, особено ако треба вашиот очила за да го најдете вашиот очила ... Истите општи совети за резервни делови се однесува до куќа и клучевите од колата, гаражни врати настроената, итн
Дополнителни Батеријата на мобилниот телефон. Ние сме многу зависни од нашите мобилни телефони, дури и во не-кризни ситуации. Но нивните универзални слаба точка е батеријата. Особено ако батеријата е добивање на во години, таа може да ве изневерам кога ви треба најмногу. Размислете за цинк-воздух за еднократна употреба за итни случаи батеријата или Sidewinder.
3x5 картички. Листи драматично да се намали стресот. Имам PDA, но бидете сите мои to-do листи, шопинг листи, потсетник белешки, итн на 3x5 картички. Има нешто многу задоволувачки за физички премин заврши задача од листата. Плус, самиот чин на пишување на работите надолу носи организацијата и јасност во вашиот ден. Таа, исто така ви овозможува да се види она што е висок приоритет и што не е.
Нешто да се напише со. Бидете сигурни дека ќе имаат многу пенкала целата куќа. Купи неколку десетици на Staples и растера нив насекаде. Вашето време е драгоцено. Зошто трошат лов цела за нешто да се напише со?
Полиси за осигурување. Оригиналниот мир-на-ум производ. Луѓето велат дека тие не сакаат осигурување. Всушност, тие едноставно мразам да плаќаат за тоа. Вашиот повик. Лично, сметам добри политики од врвни компании суштински дел од мојот намалување на стресот комплет. Се разбира, ви треба авто, сопственици, и здравствено осигурување. Меѓутоа, повеќето луѓе се начинот на кој underinsured кога станува збор за живот, инвалидитет, и долгорочна нега. Ако имате значителен имот, добие мулти-милион долари одговорност "чадор" политика. Вие ќе бидете изненадени колку евтини тоа е. Исто така, сметаат специјална репортажа за вашите скапи електроника, накит, collectibles, итн Тоа не може да биде "супер добра зделка" економски, се додека не се фактор во мир-на-ум колатерал корист.
Живот документи. Имате последна волја, нели? Она што за доверба документи за вашите деца, здравството прокси / живот ќе, писма на настава изразување на своите желби, еден господар на листата на средствата и важен документ локации, и така натаму? Сите до датум? Јас не мислев. Сега ќе биде добро време да планирате таа средба со вашиот адвокат да ги видиш вашите документи. Вие не може да има мир-на-ум без сето тоа во добар ред.
Други документи. Во прилог на погоре: пасоши (а не истечен), копии од извод на родени деца, брак лиценца, фотокопии од паричник содржини, авто регистрација и осигурување картичка, итн Исто така, на "Црната книга" со целосна контакт инфо за пријатели, семејство, даватели на услуги, лекари, работници, итн Екстра поени ако продолжуваш документи во огноотпорни безбедно.
Целосни податоци Backup за сите компјутери и PDA. Вашиот хард диск ќе се сруши. Случајно сте ќе ги избрише нешто важно. Вашиот компјутер може да се украдени. Затоа, мора да вршат редовни бекап на вашите податоци и одржување на резервната медиумите некаде безбеден. Off-сајт на можност (канцеларија до дома и обратно).
Клучните кабинет. Колку различни клучеви имате? Немав идеја додека не се акции. Броење сите различни врата клучеви, катанец клучеви, бирото клучеви, клучеви соседи, клучевите од колата, багаж копчиња, итн, јас бев во можност да се наполни салата три 65-клуч кабинети. Со јасно означени тагови, никогаш нема повторно игра таа "Што е ова копче за?" играта.
Систем за безбедност. Можеби и јас гледав многу телевизиски реклами, но дека "ќебе на безбедноста" доделена од страна на добар периметар провалник алармен систем е многу драгоцена. Еден добар систем не е евтин, но ќе работи сигурно (лажни аларми се многу стресни), и ве заштити од чад, оган, истекување на гас, и јаглерод моноксид. Патем, бидете сигурни дека имате јасна напишана / сликовно инструкции за исклучување на гас, струја, вода во итен случај. Исто така, имаат * работни * апарат за гаснење пожар на секое ниво од вашата куќа (застрашувачка, една четвртина од сите домашни апарати ги загубија своите набој.)
Листата на доверливи Дома услуги луѓе. Водоводџија, електричар, греење / климатизација услуга, крунисувале, дрво хирург, прскалки, аларм, апаратот поправка, итн Компајлирање на оваа листа пред да ви треба. Проверете со соседите, ако треба да се пополни во било ќорци. Задржи на листата корисна, можеби испратени во внатрешноста на кујната кабинет во близина на телефонот.
Рипсен телефон. Бидете сигурни дека секогаш има еден сигурен телефон во вашиот дом. Многу луѓе дознав на потешкиот начин во текот на последните големи затемнување дека безжични телефони престане да работи и мобилен кола се заклани. Во меѓувреме, 20 $ рипсен телефон чуваат работи.
Подароци колекција. Давање на подарок треба да биде задоволство. Често тоа не е. Ние се борат да купи "нешто" во последен момент. Роденден и годишнини се лесни да се планираат за. Зошто да чекате? Секогаш да биде во шопинг на владата. Кога ќе видите нешто кул и разумни цени, го купат тоа ... дури и ако не сте сигурни кој е за уште. Имаат асортиман на мали завиткани подароци (со содржини напишани на спроведен пост-тоа е) да се донесе кога сте поканети да некој дома за вечера, за "Hallmark" празници, итн (Не "regifting" се дозволени.). Исто така, лежи во добра залиха на картички: роденден (деца и возрасни), годишнина, сочувство, и да добијат добро. Ако имате еден час да го убие помеѓу состаноци, да застане во картичка продавница и купи неколку десетици дека ви се допаѓа.
Разно Стресот редуктори
• Извадете менија (кинески, пица / италијански, итн)
• Назад до бејбиситерка.
• Добра прибор за прва помош и настава картичка (види мојот опстанок статија).
• Работа запалки и / или сува натпревари.
• ААА Автоматски клуб членство.
• авто механичар и телото продавница можете да им верувате.
• Е-Зи Лозинка (електронски патарина кабина таг).
• Припејд метрото / автобус картичка и патнички билет за воз.
• Телефонски број за добар курирска служба.
• Многу свежи батерии на рака: АА, ААА, C, D, копче клетки, итн
• Работна рефлектори.
• Батеријата-управувана или ветер-up радио.
• Листа на вашите деца "(и / или родителите) пријатели и нивните телефонски броеви.
• Телефонски број за 24-часовен аптека.
Сигурен сум дека има некои работи што можете да додадете на оваа листа ... работи кои се дел од вашиот личен комплет за намалување на стресот (без разлика дали тоа што е или не повик). Ве молиме да ги споделите со мене.
Види, јас не може да ви помогне со стресот на се отпуштени од вашата работа, добивање служи со судски налог, да се пресели во нова куќа, откривање вашиот тинејџер дете има тетоважа, кои се занимаваат со жив аутопсијата даночна ревизија, или било која слична работа. Но јас сигурно може да им помогне да станете подобар "Момче Извиднички" во можност да се справи со малку "вонредна состојба" настаните кои неизбежно ќе доаѓаат на твојот начин. Затоа што тоа е малку работи кои, земени заедно, често ни им помогнам преку работ.
Нема магија овде. Само некои здравиот разум. Еве голем пример: 0,99 месинг кука од втора рака продавница може трајно да се елиминираат стрес од вашиот живот. Ако се земе дека јадицата и завртка до ѕид со вашиот влезната врата (или само во внатрешноста на палтото плакарот), и секогаш се откажам вашите клучеви по влегувањето, никогаш нема да одат преку "Кога #%! * ~ Се моите клучеви ! " трка повторно.
Минимизирање на секојдневниот стрес се комбинација на добри навики, правото "опрема", а право на став.
Добри навики се претвори во добра рутина. Коренот на повеќето стрес е недостигот на контрола. Се чувствувате како да не можете да го контролирате вашиот животната средина, текот на настаните, или акции на други луѓе. Не многу може да се направи во врска со овие други луѓе, но ти имаш огромна контрола над вашиот личен простор. Ако се инвестира време да се создаде добра состојба и некоја организација во вашиот дом, автомобил, и на работното место, ќе бидат вратени со домаќин на бенефиции. Кога работите се таму каде што се очекува од нив да биде, се во добра понуда и работат цел, тогаш те спаси и време и влошување. Развивање на навиките на Секогаш ги оставате работите далеку во истото место, етикетирање и кутии за чување за да може да се најде она што е во нив, и по распоред (за завршување на периодични задачи) ќе ви се оддолжи со зголемена слободно време и помалку акумулира стресот.
Опрема значи да се има секојдневни работи што треба, кога ќе им треба. На пример, ако имате простор за складирање, зошто да не лежеше во огромна понуда на не-расипувам потреби како што тоалетна хартија, пелени и детето формула, паста за заби, женски хигиенски производи, итн? Овој материјал не оди лошо, но истекува секогаш создава мини-вонредна состојба. Ќе има и други примери во стрес опстанок комплет листа.
Право на став не значи freaking надвор кога работите одат криво. Ако знаете дека, неизбежно, млекото ќе се прелее, сообраќајот ќе се врати, децата ќе се разболат, дополнителна работа ќе слета на вашата работна маса, кога сте најмалку способни да се справи со неа ... ти си подобро да се задржи PMA (Позитивна ментален став). Тоа ви овозможува да каже за себе, е овде. Без разлика дали тоа е реално или само психолошки плацебо ефект не е важно. Вашиот позитивно ќе помогне да конвертирате кризата во само уште еден настан.
Најдобар намалување на стресот комплет
Итни пари. Иако живееме во речиси безготовински општество, кои имаат некои зелени околу уште доаѓа во многу корисна во пати. Тоа е зошто треба да имаат плик кој содржи 500 $ во овие деноминации: Четири $ 50 (на мито), десет $ 20 на десет $ 5, и педесет $ 1 е. Плус две ролни четвртини. Можете исто така треба да имаат итен кредитна картичка со висока граница. Заборавете за патнички чекови. Никој не ги користи веќе.
Претходна спакувани куфер. Никогаш не знаеш кога ќе треба да го напушти градот на многу краток рок. Има главно спакувани rollaboard ќе го прават овој брзо заминување многу полесно и побрзо (и затоа помалку стресни). Не постои причина да имаат една претходна спакувани со долна облека, PJ, други не-брчки облека, тоалети, хлапак, итн
Патна исправа организаторот. Патување е многу стресен сите од себе. Тоа е направено уште полошо кога не можете да се лоцираат на основните работи. Да биде добро да се и да добиете организаторот за вашата билети и патни исправи.
Бубачки надвор торба. Ова е различно од една претходна спакувани куфер. Во случај на природни или вештачки катастрофи, можеби ќе треба да ја напушти куќата рок од неколку минути. Вашиот извештај за бубачка-надвор торба треба да биде во предниот капут шкаф или место каде ќе можете брзо да го грабне на излез. Таа треба да содржи (најмалку) два дена на топло, удобно облека подготвени да одите. Вклучуваат тоалети, лекови, и копии на важни документи, телефон листи, итн Raingear и некои не-расиплива храна е голем плус за вашиот комплет.
Резервни пар или екстра пар на очила. Очила се скршени или изгубени. Очекуваме ова. Избегне криза со тоа што добар екстра пар на располагање, особено ако треба вашиот очила за да го најдете вашиот очила ... Истите општи совети за резервни делови се однесува до куќа и клучевите од колата, гаражни врати настроената, итн
Дополнителни Батеријата на мобилниот телефон. Ние сме многу зависни од нашите мобилни телефони, дури и во не-кризни ситуации. Но нивните универзални слаба точка е батеријата. Особено ако батеријата е добивање на во години, таа може да ве изневерам кога ви треба најмногу. Размислете за цинк-воздух за еднократна употреба за итни случаи батеријата или Sidewinder.
3x5 картички. Листи драматично да се намали стресот. Имам PDA, но бидете сите мои to-do листи, шопинг листи, потсетник белешки, итн на 3x5 картички. Има нешто многу задоволувачки за физички премин заврши задача од листата. Плус, самиот чин на пишување на работите надолу носи организацијата и јасност во вашиот ден. Таа, исто така ви овозможува да се види она што е висок приоритет и што не е.
Нешто да се напише со. Бидете сигурни дека ќе имаат многу пенкала целата куќа. Купи неколку десетици на Staples и растера нив насекаде. Вашето време е драгоцено. Зошто трошат лов цела за нешто да се напише со?
Полиси за осигурување. Оригиналниот мир-на-ум производ. Луѓето велат дека тие не сакаат осигурување. Всушност, тие едноставно мразам да плаќаат за тоа. Вашиот повик. Лично, сметам добри политики од врвни компании суштински дел од мојот намалување на стресот комплет. Се разбира, ви треба авто, сопственици, и здравствено осигурување. Меѓутоа, повеќето луѓе се начинот на кој underinsured кога станува збор за живот, инвалидитет, и долгорочна нега. Ако имате значителен имот, добие мулти-милион долари одговорност "чадор" политика. Вие ќе бидете изненадени колку евтини тоа е. Исто така, сметаат специјална репортажа за вашите скапи електроника, накит, collectibles, итн Тоа не може да биде "супер добра зделка" економски, се додека не се фактор во мир-на-ум колатерал корист.
Живот документи. Имате последна волја, нели? Она што за доверба документи за вашите деца, здравството прокси / живот ќе, писма на настава изразување на своите желби, еден господар на листата на средствата и важен документ локации, и така натаму? Сите до датум? Јас не мислев. Сега ќе биде добро време да планирате таа средба со вашиот адвокат да ги видиш вашите документи. Вие не може да има мир-на-ум без сето тоа во добар ред.
Други документи. Во прилог на погоре: пасоши (а не истечен), копии од извод на родени деца, брак лиценца, фотокопии од паричник содржини, авто регистрација и осигурување картичка, итн Исто така, на "Црната книга" со целосна контакт инфо за пријатели, семејство, даватели на услуги, лекари, работници, итн Екстра поени ако продолжуваш документи во огноотпорни безбедно.
Целосни податоци Backup за сите компјутери и PDA. Вашиот хард диск ќе се сруши. Случајно сте ќе ги избрише нешто важно. Вашиот компјутер може да се украдени. Затоа, мора да вршат редовни бекап на вашите податоци и одржување на резервната медиумите некаде безбеден. Off-сајт на можност (канцеларија до дома и обратно).
Клучните кабинет. Колку различни клучеви имате? Немав идеја додека не се акции. Броење сите различни врата клучеви, катанец клучеви, бирото клучеви, клучеви соседи, клучевите од колата, багаж копчиња, итн, јас бев во можност да се наполни салата три 65-клуч кабинети. Со јасно означени тагови, никогаш нема повторно игра таа "Што е ова копче за?" играта.
Систем за безбедност. Можеби и јас гледав многу телевизиски реклами, но дека "ќебе на безбедноста" доделена од страна на добар периметар провалник алармен систем е многу драгоцена. Еден добар систем не е евтин, но ќе работи сигурно (лажни аларми се многу стресни), и ве заштити од чад, оган, истекување на гас, и јаглерод моноксид. Патем, бидете сигурни дека имате јасна напишана / сликовно инструкции за исклучување на гас, струја, вода во итен случај. Исто така, имаат * работни * апарат за гаснење пожар на секое ниво од вашата куќа (застрашувачка, една четвртина од сите домашни апарати ги загубија своите набој.)
Листата на доверливи Дома услуги луѓе. Водоводџија, електричар, греење / климатизација услуга, крунисувале, дрво хирург, прскалки, аларм, апаратот поправка, итн Компајлирање на оваа листа пред да ви треба. Проверете со соседите, ако треба да се пополни во било ќорци. Задржи на листата корисна, можеби испратени во внатрешноста на кујната кабинет во близина на телефонот.
Рипсен телефон. Бидете сигурни дека секогаш има еден сигурен телефон во вашиот дом. Многу луѓе дознав на потешкиот начин во текот на последните големи затемнување дека безжични телефони престане да работи и мобилен кола се заклани. Во меѓувреме, 20 $ рипсен телефон чуваат работи.
Подароци колекција. Давање на подарок треба да биде задоволство. Често тоа не е. Ние се борат да купи "нешто" во последен момент. Роденден и годишнини се лесни да се планираат за. Зошто да чекате? Секогаш да биде во шопинг на владата. Кога ќе видите нешто кул и разумни цени, го купат тоа ... дури и ако не сте сигурни кој е за уште. Имаат асортиман на мали завиткани подароци (со содржини напишани на спроведен пост-тоа е) да се донесе кога сте поканети да некој дома за вечера, за "Hallmark" празници, итн (Не "regifting" се дозволени.). Исто така, лежи во добра залиха на картички: роденден (деца и возрасни), годишнина, сочувство, и да добијат добро. Ако имате еден час да го убие помеѓу состаноци, да застане во картичка продавница и купи неколку десетици дека ви се допаѓа.
Разно Стресот редуктори
• Извадете менија (кинески, пица / италијански, итн)
• Назад до бејбиситерка.
• Добра прибор за прва помош и настава картичка (види мојот опстанок статија).
• Работа запалки и / или сува натпревари.
• ААА Автоматски клуб членство.
• авто механичар и телото продавница можете да им верувате.
• Е-Зи Лозинка (електронски патарина кабина таг).
• Припејд метрото / автобус картичка и патнички билет за воз.
• Телефонски број за добар курирска служба.
• Многу свежи батерии на рака: АА, ААА, C, D, копче клетки, итн
• Работна рефлектори.
• Батеријата-управувана или ветер-up радио.
• Листа на вашите деца "(и / или родителите) пријатели и нивните телефонски броеви.
• Телефонски број за 24-часовен аптека.
Сигурен сум дека има некои работи што можете да додадете на оваа листа ... работи кои се дел од вашиот личен комплет за намалување на стресот (без разлика дали тоа што е или не повик). Ве молиме да ги споделите со мене.
