La mayoría de personas que conozco están en un constante estado de estrés (yo incluido). Todos estamos haciendo malabares con los que compiten / demandas conflictivas del trabajo, la escuela y la familia ... así como las obligaciones sociales, compromisos con las organizaciones que apoyamos, y el cuidado de las miles de tareas de la vida cotidiana. Estrés generalizado es parte de la condición humana moderna - o eso parece ... Sin embargo, hay buenas estrategias de afrontamiento que puede utilizar para tomar un poco de la ventaja frente. Sin duda, usted ha leído los artículos de revistas que ofrecen consejos sobre este tema. Consejos "anti-estrés" como tomar respiraciones profundas, sumergirse en un baño caliente, las indulgencias de chocolate, etc Esas son cosas buenas, pero me voy a tomar un rumbo diferente en este artículo y ayudará a montar un "kit de supervivencia estrés. " Cuando usted ha construido la suya, usted estará en mejores condiciones para hacer frente a la multitud de pequeños acontecimientos inesperados que realmente darle vida a su nivel de estrés.
Mira, no puedo posiblemente le ayudará con el estrés de ser despedido de su trabajo, ser servido con una citación, mudarse a una nueva casa, descubriendo su hijo adolescente tiene un tatuaje, se trata de una auditoría fiscal de la autopsia que viven, o cualquier parecido cosa. Pero estoy seguro que puedo ayudar a ser un mejor "Boy Scout", capaz de hacer frente a los pequeños acontecimientos de "emergencia" que va inevitablemente vienen en camino. Debido a que son las pequeñas cosas que, en su conjunto, a menudo nos empujan al abismo.
Aquí no hay magia. Sólo un poco de sentido común. Aquí está un gran ejemplo: un gancho 0.99 latón de la tienda de segunda mano puede eliminar de forma permanente un factor estresante de su vida. Si usted toma ese gancho y atornillarlo a la pared por la puerta de entrada (o justo dentro del armario de los abrigos), y siempre colgar las llaves al entrar, usted nunca va a través de la "Where the #%! * ~ Son mis claves ! " codificar de nuevo.
Reducir al mínimo el estrés cotidiano toma una combinación de buenos hábitos, el "equipo" a la derecha y la actitud correcta.
Los buenos hábitos se traducen en buenas rutinas. La causa fundamental de la mayoría de la tensión es la falta de control. Uno se siente como si usted no puede controlar su entorno, el curso de los acontecimientos, o las acciones de otras personas. No hay mucho que podamos hacer sobre esas otras personas, pero usted tiene un gran control sobre su espacio personal. Si usted invierte el tiempo para crear orden y alguna organización en su casa, auto, lugar de trabajo y, usted será recompensado con una gran cantidad de beneficios. Cuando las cosas están donde se espera que sean, son en buena cantidad y orden de trabajo, a continuación, a ahorrar tiempo y molestias. El desarrollo de los hábitos de siempre poniendo las cosas en el mismo lugar, las cajas de almacenamiento de etiquetado para que pueda encontrar lo que hay en ellos, y siguiendo un calendario (para la realización de tareas recurrentes) le será recompensado con un aumento del tiempo libre y menos estrés acumulando.
Equipo significa tener las cosas cotidianas que necesita, cuando usted los necesita. Por ejemplo, si usted tiene el espacio de almacenamiento, ¿por qué no poner en un enorme suministro de necesidades no estropeo como papel higiénico, pañales y fórmula para bebés, pasta de dientes, productos de higiene femenina, etcétera? Esta cosa no va mal, pero acaba siempre crea un mini-emergencia. Voy a tener otros ejemplos en la lista de equipo de supervivencia estrés.
La actitud correcta significa no volviendo loco cuando las cosas van mal. Si usted sabe que, inevitablemente, la leche se derrame, el tráfico será una copia de seguridad, los niños tendrán, trabajo extra enfermo aterrizará en su escritorio cuando eres menos capaz de manejarlo ... eres más capaz de mantener el PMA (Positive Actitud Mental). Le permite dices a ti mismo, hemos estado aquí antes. Si esto es real o sólo un efecto placebo psicológico no importa. Su actitud positiva le ayudará a convertir la crisis en un simple evento.
El Kit Mejor Reducción del Estrés
El dinero de emergencia. Aunque vivimos en una sociedad sin dinero en efectivo prácticamente, tener un poco de todo verde todavía es muy útil a veces. Es por eso que usted debe tener un sobre con $ 500 en estas denominaciones: Cuatro $ 50 (sobornos) del, diez de $ 20, diez de $ 5, y de cincuenta por $ 1. Más dos rollos de cuartos. Usted también debe tener una tarjeta de crédito de emergencia con un límite alto. Olvídate de los cheques de viajero. Nadie los usa más.
Maleta preenvasados. Nunca se sabe cuando tendrá que salir de la ciudad con muy poca antelación. Tener un rollaboard mayormente lleno-hará que esta rápida salida mucho más fácil y más rápido (y por lo tanto menos estresante). No hay razón para no tener una preenvasados con la ropa interior, del PJ, otra ropa no se arrugue, artículos de tocador, máquina de afeitar, etc
Viaja Documento Organizer. Viajar es bastante estresante por sí mismo. Está hecho peor cuando no se puede localizar el material esencial. Sea bueno con usted mismo y obtener un organizador para sus boletos y documentos de viaje.
Bug-Salir Bolsa. Esto es diferente de una maleta preenvasados. En el caso de un desastre natural o causado por el hombre, puede que tenga que salir de la casa en cuestión de minutos. Su bolsa de insectos de salida debe estar en el armario de los abrigos frontal o un lugar donde se puede agarrar rápidamente a la salida. Debe contener (como mínimo) de dos días de ropa de abrigo, cómoda listos para ir. Incluya artículos de higiene personal, medicamentos y copias de documentos importantes, listas de teléfonos, etc Raingear y algo de comida no perecedera es una gran ventaja para su equipo.
Par de repuesto o par extra de anteojos. Gafas se rompen o se pierde. Esperar esto. Evitar una crisis por tener un buen par adicional, especialmente si usted necesita las gafas para encontrar sus gafas ... El mismo consejo general para repuestos aplica para albergar y las llaves del coche, la puerta del garaje, etc
Teléfono celular de batería adicional. Somos muy dependientes de nuestros teléfonos celulares, incluso en situaciones no de crisis. Sin embargo, su punto débil universal es la batería. Especialmente si su batería está entrado en años, es posible que le fallará cuando más lo necesita. Considere la posibilidad de un solo uso de la batería de emergencia de zinc-aire o Sidewinder.
Tarjetas 3x5. Listas de reducir drásticamente el estrés. Tengo una PDA, pero hago todas mis listas de tareas, listas de compras, notas de recordatorio, etc en tarjetas de 3x5. Hay algo muy satisfactorio en cruzar físicamente una tarea completada fuera de la lista. Además, el simple acto de escribir las cosas trae organización y claridad a su día. También le permite ver lo que hay una alta prioridad y qué no lo es.
Algo con que escribir. Asegúrate de que tienes un montón de plumas en toda la casa. Comprar un par de docenas en el Staples y esparcirlos por todas partes. Su tiempo es valioso. ¿Por qué gastar la caza por todas partes algo para escribir?
Pólizas de Seguro. El producto original de la paz de la mente. La gente dice que no les gusta de seguro. En realidad, sólo odian pagar por ello. Su llamada. Personalmente, considero que las buenas políticas de las principales compañías una parte esencial de mi kit de reducción del estrés. Por supuesto, usted necesita auto, dueño de casa, y el seguro de salud. Sin embargo, la mayoría de las personas están muy insuficiente cuando se trata de la vida, la discapacidad y de atención a largo plazo. Si usted tiene activos sustanciales, obtener un presupuesto de varios millones de dólares de responsabilidad política "paraguas". Usted se sorprenderá de lo barato que es. Considera también la cobertura especial para sus aparatos electrónicos costosos, joyas, objetos de colección, etc Puede que no sea un "super buena oferta" económicamente, hasta que se toma en cuenta el beneficio colateral de la paz de la mente.
Life Documents. Usted tiene una última voluntad, ¿no? ¿Qué pasa con los documentos de fideicomiso para sus hijos, el cuidado de la salud de proxy / testamento de vida, cartas de instrucción que expresan sus deseos, una lista maestra de los activos y ubicaciones de los documentos importantes, y así sucesivamente? Todos hasta la fecha? Yo no pensaba. Ahora sería un buen momento para programar la reunión con su abogado para revisar sus documentos. No se puede tener la paz de la mente sin todo este en orden.
Otros documentos. Además de los anteriores: pasaportes (no caducado), copias de los certificados de nacimiento de los niños, licencia de matrimonio, fotocopias de contenidos cartera, registro automático y la tarjeta del seguro, etc Además, un "Libro Negro" con información de contacto completa para los amigos, familiares, proveedores de servicios, médicos, profesionales, etc puntos extra si mantienen los documentos en una caja fuerte a prueba de fuego.
Copia de seguridad de datos completa para todos los ordenadores y PDA. Su disco duro se estrellará. Va a borrar accidentalmente algo importante. Su ordenador puede ser robado. Por lo tanto, debe realizar copias de seguridad de sus datos y mantener la media de respaldo en algún lugar seguro. Fuera de las instalaciones de preferencia (oficina a casa y viceversa).
Clave Gabinete. ¿Cuántas llaves diferentes tiene usted? No tenía ni idea hasta que tomé de stock. Contando todas las diferentes llaves de las puertas, las llaves del candado, llaves de escritorio, las llaves de los vecinos, las llaves del coche, llaves de equipaje, etc, yo era capaz de llenar tres armarios de 65-clave. Con las etiquetas claramente etiquetados, ya nunca juega que "¿Qué es esto clave para?" juego.
Sistema de seguridad. Tal vez he estado viendo demasiados anuncios de televisión, pero que "manta de seguridad" otorgada por un buen sistema de alarma antirrobo perimetral es muy reconfortante. Un buen sistema no es barato, pero funcionará de forma fiable (falsas alarmas son muy estresante), y protegerlo de humo, fuego, fugas de gas y monóxido de carbono. Por cierto, asegúrese de que ha escrito claro / instrucciones pictóricas para cerrar el gas, electricidad, agua en caso de emergencia. Además, tienen un * trabajo * extintor de incendios en cada piso de su casa (aterradoramente, una cuarta parte de todos los extintores de casas han perdido su carga.)
Lista de Trusted servicio a domicilio Personas. Fontanero, electricista, servicio de calefacción / aire acondicionado, exterminador, cirujano de árbol, rociadores, alarma, reparación de electrodomésticos, etc compilar esta lista antes de que lo necesite. Consulte con los vecinos si usted necesita para llenar los espacios en blanco. Mantenga la lista a la mano, tal vez publicado el interior de un armario de la cocina cerca del teléfono.
Cable de teléfono. Asegúrese de que siempre hay un teléfono fiable en su casa. Muchas personas encuentran que el camino difícil durante el último gran apagón que los teléfonos inalámbricos dejan de funcionar y los circuitos celulares atascarse. Mientras tanto, un teléfono con cable $ 20 siguió trabajando.
Colección de regalos. El dar del regalo debe ser un placer. A menudo no lo es. Nos apresuran a comprar "algo" en el último minuto. Cumpleaños y aniversarios son fáciles de planificar. ¿Por qué esperar? Siempre estar en el modo de compras. Cuando vea algo fresco ya un precio razonable, lo compre ... incluso si no estás seguro de que es para todavía. Tienes una variedad de pequeños regalos envueltos (con contenidos escritos en adjuntos Post-it es) para llevar cuando usted está invitado a la casa de alguien a cenar, para vacaciones "Hallmark", etc (No "regifting" permitido.). Además, estaba en un buen stock de tarjetas de cumpleaños (niños y adultos), aniversario, condolencia, y obtener así. Si usted tiene una hora para matar entre las citas, parada en una tienda de tarjetas y comprar un par de docenas que te gusta.
Reductores Varios Estrés
• Llevar Menús (china, pizza / italiano, etc)
• Copia de seguridad de niñera.
• Buena botiquín de primeros auxilios y tarjeta de instrucciones (véase mi artículo de supervivencia).
• encendedores de trabajo y / o fósforos secos.
• AAA Auto Club de Socios.
• Un mecánico de automóviles y taller de carrocería que puede confiar.
• E-Z Pass (telepeaje tag stand).
• metro prepago / tarjeta de autobús y billete de tren de cercanías.
• Número de teléfono de un buen servicio de mensajería.
• Un montón de pilas nuevas a mano: AA, AAA, C, D, pilas de botón, etc
• linternas de trabajo.
• Funciona con pilas o una radio de cuerda.
• Una lista de sus amigos de los niños de sus números de teléfono "(y / o padres) y.
• Número de teléfono de una farmacia abierta las 24 horas.
Estoy seguro de que tiene algunas cosas que usted puede agregar a esta lista ... cosas que son parte de su kit de reducción del estrés personal (llámese así o no). Por favor, comparta conmigo.
Mira, no puedo posiblemente le ayudará con el estrés de ser despedido de su trabajo, ser servido con una citación, mudarse a una nueva casa, descubriendo su hijo adolescente tiene un tatuaje, se trata de una auditoría fiscal de la autopsia que viven, o cualquier parecido cosa. Pero estoy seguro que puedo ayudar a ser un mejor "Boy Scout", capaz de hacer frente a los pequeños acontecimientos de "emergencia" que va inevitablemente vienen en camino. Debido a que son las pequeñas cosas que, en su conjunto, a menudo nos empujan al abismo.
Aquí no hay magia. Sólo un poco de sentido común. Aquí está un gran ejemplo: un gancho 0.99 latón de la tienda de segunda mano puede eliminar de forma permanente un factor estresante de su vida. Si usted toma ese gancho y atornillarlo a la pared por la puerta de entrada (o justo dentro del armario de los abrigos), y siempre colgar las llaves al entrar, usted nunca va a través de la "Where the #%! * ~ Son mis claves ! " codificar de nuevo.
Reducir al mínimo el estrés cotidiano toma una combinación de buenos hábitos, el "equipo" a la derecha y la actitud correcta.
Los buenos hábitos se traducen en buenas rutinas. La causa fundamental de la mayoría de la tensión es la falta de control. Uno se siente como si usted no puede controlar su entorno, el curso de los acontecimientos, o las acciones de otras personas. No hay mucho que podamos hacer sobre esas otras personas, pero usted tiene un gran control sobre su espacio personal. Si usted invierte el tiempo para crear orden y alguna organización en su casa, auto, lugar de trabajo y, usted será recompensado con una gran cantidad de beneficios. Cuando las cosas están donde se espera que sean, son en buena cantidad y orden de trabajo, a continuación, a ahorrar tiempo y molestias. El desarrollo de los hábitos de siempre poniendo las cosas en el mismo lugar, las cajas de almacenamiento de etiquetado para que pueda encontrar lo que hay en ellos, y siguiendo un calendario (para la realización de tareas recurrentes) le será recompensado con un aumento del tiempo libre y menos estrés acumulando.
Equipo significa tener las cosas cotidianas que necesita, cuando usted los necesita. Por ejemplo, si usted tiene el espacio de almacenamiento, ¿por qué no poner en un enorme suministro de necesidades no estropeo como papel higiénico, pañales y fórmula para bebés, pasta de dientes, productos de higiene femenina, etcétera? Esta cosa no va mal, pero acaba siempre crea un mini-emergencia. Voy a tener otros ejemplos en la lista de equipo de supervivencia estrés.
La actitud correcta significa no volviendo loco cuando las cosas van mal. Si usted sabe que, inevitablemente, la leche se derrame, el tráfico será una copia de seguridad, los niños tendrán, trabajo extra enfermo aterrizará en su escritorio cuando eres menos capaz de manejarlo ... eres más capaz de mantener el PMA (Positive Actitud Mental). Le permite dices a ti mismo, hemos estado aquí antes. Si esto es real o sólo un efecto placebo psicológico no importa. Su actitud positiva le ayudará a convertir la crisis en un simple evento.
El Kit Mejor Reducción del Estrés
El dinero de emergencia. Aunque vivimos en una sociedad sin dinero en efectivo prácticamente, tener un poco de todo verde todavía es muy útil a veces. Es por eso que usted debe tener un sobre con $ 500 en estas denominaciones: Cuatro $ 50 (sobornos) del, diez de $ 20, diez de $ 5, y de cincuenta por $ 1. Más dos rollos de cuartos. Usted también debe tener una tarjeta de crédito de emergencia con un límite alto. Olvídate de los cheques de viajero. Nadie los usa más.
Maleta preenvasados. Nunca se sabe cuando tendrá que salir de la ciudad con muy poca antelación. Tener un rollaboard mayormente lleno-hará que esta rápida salida mucho más fácil y más rápido (y por lo tanto menos estresante). No hay razón para no tener una preenvasados con la ropa interior, del PJ, otra ropa no se arrugue, artículos de tocador, máquina de afeitar, etc
Viaja Documento Organizer. Viajar es bastante estresante por sí mismo. Está hecho peor cuando no se puede localizar el material esencial. Sea bueno con usted mismo y obtener un organizador para sus boletos y documentos de viaje.
Bug-Salir Bolsa. Esto es diferente de una maleta preenvasados. En el caso de un desastre natural o causado por el hombre, puede que tenga que salir de la casa en cuestión de minutos. Su bolsa de insectos de salida debe estar en el armario de los abrigos frontal o un lugar donde se puede agarrar rápidamente a la salida. Debe contener (como mínimo) de dos días de ropa de abrigo, cómoda listos para ir. Incluya artículos de higiene personal, medicamentos y copias de documentos importantes, listas de teléfonos, etc Raingear y algo de comida no perecedera es una gran ventaja para su equipo.
Par de repuesto o par extra de anteojos. Gafas se rompen o se pierde. Esperar esto. Evitar una crisis por tener un buen par adicional, especialmente si usted necesita las gafas para encontrar sus gafas ... El mismo consejo general para repuestos aplica para albergar y las llaves del coche, la puerta del garaje, etc
Teléfono celular de batería adicional. Somos muy dependientes de nuestros teléfonos celulares, incluso en situaciones no de crisis. Sin embargo, su punto débil universal es la batería. Especialmente si su batería está entrado en años, es posible que le fallará cuando más lo necesita. Considere la posibilidad de un solo uso de la batería de emergencia de zinc-aire o Sidewinder.
Tarjetas 3x5. Listas de reducir drásticamente el estrés. Tengo una PDA, pero hago todas mis listas de tareas, listas de compras, notas de recordatorio, etc en tarjetas de 3x5. Hay algo muy satisfactorio en cruzar físicamente una tarea completada fuera de la lista. Además, el simple acto de escribir las cosas trae organización y claridad a su día. También le permite ver lo que hay una alta prioridad y qué no lo es.
Algo con que escribir. Asegúrate de que tienes un montón de plumas en toda la casa. Comprar un par de docenas en el Staples y esparcirlos por todas partes. Su tiempo es valioso. ¿Por qué gastar la caza por todas partes algo para escribir?
Pólizas de Seguro. El producto original de la paz de la mente. La gente dice que no les gusta de seguro. En realidad, sólo odian pagar por ello. Su llamada. Personalmente, considero que las buenas políticas de las principales compañías una parte esencial de mi kit de reducción del estrés. Por supuesto, usted necesita auto, dueño de casa, y el seguro de salud. Sin embargo, la mayoría de las personas están muy insuficiente cuando se trata de la vida, la discapacidad y de atención a largo plazo. Si usted tiene activos sustanciales, obtener un presupuesto de varios millones de dólares de responsabilidad política "paraguas". Usted se sorprenderá de lo barato que es. Considera también la cobertura especial para sus aparatos electrónicos costosos, joyas, objetos de colección, etc Puede que no sea un "super buena oferta" económicamente, hasta que se toma en cuenta el beneficio colateral de la paz de la mente.
Life Documents. Usted tiene una última voluntad, ¿no? ¿Qué pasa con los documentos de fideicomiso para sus hijos, el cuidado de la salud de proxy / testamento de vida, cartas de instrucción que expresan sus deseos, una lista maestra de los activos y ubicaciones de los documentos importantes, y así sucesivamente? Todos hasta la fecha? Yo no pensaba. Ahora sería un buen momento para programar la reunión con su abogado para revisar sus documentos. No se puede tener la paz de la mente sin todo este en orden.
Otros documentos. Además de los anteriores: pasaportes (no caducado), copias de los certificados de nacimiento de los niños, licencia de matrimonio, fotocopias de contenidos cartera, registro automático y la tarjeta del seguro, etc Además, un "Libro Negro" con información de contacto completa para los amigos, familiares, proveedores de servicios, médicos, profesionales, etc puntos extra si mantienen los documentos en una caja fuerte a prueba de fuego.
Copia de seguridad de datos completa para todos los ordenadores y PDA. Su disco duro se estrellará. Va a borrar accidentalmente algo importante. Su ordenador puede ser robado. Por lo tanto, debe realizar copias de seguridad de sus datos y mantener la media de respaldo en algún lugar seguro. Fuera de las instalaciones de preferencia (oficina a casa y viceversa).
Clave Gabinete. ¿Cuántas llaves diferentes tiene usted? No tenía ni idea hasta que tomé de stock. Contando todas las diferentes llaves de las puertas, las llaves del candado, llaves de escritorio, las llaves de los vecinos, las llaves del coche, llaves de equipaje, etc, yo era capaz de llenar tres armarios de 65-clave. Con las etiquetas claramente etiquetados, ya nunca juega que "¿Qué es esto clave para?" juego.
Sistema de seguridad. Tal vez he estado viendo demasiados anuncios de televisión, pero que "manta de seguridad" otorgada por un buen sistema de alarma antirrobo perimetral es muy reconfortante. Un buen sistema no es barato, pero funcionará de forma fiable (falsas alarmas son muy estresante), y protegerlo de humo, fuego, fugas de gas y monóxido de carbono. Por cierto, asegúrese de que ha escrito claro / instrucciones pictóricas para cerrar el gas, electricidad, agua en caso de emergencia. Además, tienen un * trabajo * extintor de incendios en cada piso de su casa (aterradoramente, una cuarta parte de todos los extintores de casas han perdido su carga.)
Lista de Trusted servicio a domicilio Personas. Fontanero, electricista, servicio de calefacción / aire acondicionado, exterminador, cirujano de árbol, rociadores, alarma, reparación de electrodomésticos, etc compilar esta lista antes de que lo necesite. Consulte con los vecinos si usted necesita para llenar los espacios en blanco. Mantenga la lista a la mano, tal vez publicado el interior de un armario de la cocina cerca del teléfono.
Cable de teléfono. Asegúrese de que siempre hay un teléfono fiable en su casa. Muchas personas encuentran que el camino difícil durante el último gran apagón que los teléfonos inalámbricos dejan de funcionar y los circuitos celulares atascarse. Mientras tanto, un teléfono con cable $ 20 siguió trabajando.
Colección de regalos. El dar del regalo debe ser un placer. A menudo no lo es. Nos apresuran a comprar "algo" en el último minuto. Cumpleaños y aniversarios son fáciles de planificar. ¿Por qué esperar? Siempre estar en el modo de compras. Cuando vea algo fresco ya un precio razonable, lo compre ... incluso si no estás seguro de que es para todavía. Tienes una variedad de pequeños regalos envueltos (con contenidos escritos en adjuntos Post-it es) para llevar cuando usted está invitado a la casa de alguien a cenar, para vacaciones "Hallmark", etc (No "regifting" permitido.). Además, estaba en un buen stock de tarjetas de cumpleaños (niños y adultos), aniversario, condolencia, y obtener así. Si usted tiene una hora para matar entre las citas, parada en una tienda de tarjetas y comprar un par de docenas que te gusta.
Reductores Varios Estrés
• Llevar Menús (china, pizza / italiano, etc)
• Copia de seguridad de niñera.
• Buena botiquín de primeros auxilios y tarjeta de instrucciones (véase mi artículo de supervivencia).
• encendedores de trabajo y / o fósforos secos.
• AAA Auto Club de Socios.
• Un mecánico de automóviles y taller de carrocería que puede confiar.
• E-Z Pass (telepeaje tag stand).
• metro prepago / tarjeta de autobús y billete de tren de cercanías.
• Número de teléfono de un buen servicio de mensajería.
• Un montón de pilas nuevas a mano: AA, AAA, C, D, pilas de botón, etc
• linternas de trabajo.
• Funciona con pilas o una radio de cuerda.
• Una lista de sus amigos de los niños de sus números de teléfono "(y / o padres) y.
• Número de teléfono de una farmacia abierta las 24 horas.
Estoy seguro de que tiene algunas cosas que usted puede agregar a esta lista ... cosas que son parte de su kit de reducción del estrés personal (llámese así o no). Por favor, comparta conmigo.
