吃垃圾食物：與學習，記憶和心理健康有關的部分大腦中有大量漢堡包，薯條，薯片和飲料中的飲料。另一方面，漿果，全穀物，堅果和綠葉蔬菜，保持大腦功能，減緩精神衰退。所以下一次，你開始拿到一袋薯條，抓住一小撮堅果。
少睡眠：你做一些事情你知道你不應該 - 我們都做。但有些壞習慣可能會對你的大腦造成傷害。例如，睡眠不足可能是癡呆症的原因，包括阿爾茨海默病。最好定期休息。如果睡眠困難，晚上避免喝酒，咖啡因和電子產品，並開始舒緩的睡前儀式。
通過耳機播放音樂：您的耳塞全音量，您可以在30分鐘內永久損壞您的聽力。但不僅僅是你的耳朵：老年人的聽力損失與大腦問題有關，如阿爾茨海默病和腦組織損失。這可能是因為你的大腦必須非常努力地了解你周圍的內容，它不能將你聽到的內容存儲在記憶中。所以把它關閉
- 沒有超過設備最大音量的60％ - 而且一次不要聽幾個小時的時間。
沒有運動：沒有經常運動的時間越長，你越有可能患癡呆症。您也可能患糖尿病，心髒病和高血壓 - 所有這些都可能與阿爾茨海默病有關。你不必開始跑馬拉松
- 在花園裡半個小時或周圍散步散步。重要的是每周至少3天。
暴飲暴食：如果你吃太多的食物 - 即使是正確的食物 - 你的大腦可能無法建立強大的聯繫網絡，幫助你思考和記憶。
Overeat太長時間，您可能會發生危險的超重，這可能導致心髒病，糖尿病和高血壓
- 所有這些都與腦部問題和阿爾茨海默病有關。
吸煙：它可以縮小你的大腦 - 這不是一件好事。它使你的記憶更糟，讓你的癡呆症的可能性是阿爾茨海默病的兩倍。它也引起心髒病，糖尿病，中風和高血壓。
太多的時間單獨：人類是有線的社會接觸。這不是關於你有多少Facebook朋友 - 重要的是真正的連接感。擁有甚至只有幾個親密的朋友的人更快樂，更有成效。他們也不太可能遭受大腦衰退和阿爾茨海默症。如果你感到孤單，打電話給朋友或開始一些新的
- 莎莎舞，網球，橋樑
- 涉及到別人。
沒有足夠的陽光：如果你沒有得到足夠的自然光，你可能會沮喪，這可能會減慢你的大腦。研究還表明，陽光有助於保持大腦的運作。
一如既往，保持安全！
鳥
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