Повечето хора, които познавам, са в постоянно състояние на стрес (включително и аз). Всички сме жонглиране на конкуриращите / противоречиви изискванията на работата, училището и семейството ... както и социални задължения, както и ангажиментите на организациите, които подкрепят, и да се грижи за безбройните задачи на ежедневието. Pervasive стрес е част от съвременната човешка условие - или поне така изглежда ... И все пак, има добри стратегии за справяне можете да използвате, за да отнеме малко на ръба на разстояние. Вие несъмнено сте чели статиите на списание предлагат съвети по тази тема. "Стрес-бюст" съвети като като дълбоки вдишвания, накисване в гореща вана, шоколадови удоволствия и т.н. Тези са добри неща, но аз отивам да вземе различно халс в тази статия и да ви помогне да се съберат на "комплект за оцеляване стрес. " Когато сте построен ваш, вие ще бъдете в състояние по-добре да се справят с многото малки неочаквани събития, които наистина напомпват нивото на стрес.
Виж, аз не може да ви помогне със стреса на бъде уволнен от работата си, да се сервира с призовка, движещи се в нова къща, откривайки вашия тийнейджър има татуировка, занимаващи се с жива аутопсия данъчна ревизия, или всяко друго подобно нещо. Но аз, че може да ви помогне да станете по-добър "Boy Scout", в състояние да се справят с малките "спешни" събития, които неизбежно ще идват пътя си. Защото това е най-малките неща, които, взети заедно, често ни закара до ръба.
Не магия тук. Само малко здрав разум. Ето един чудесен пример: 0,99 месингова кука от втория магазина ръка може трайно да премахне стрес от живота си. Ако сте приели, че кука и го завинтете към стената от входната врата (или просто вътре в гардероба), и винаги се мотае си ключовете при влизане, вие никога няма да мине през "Когато #%! * ~ Са моите ключове ! " катеря отново.
Минимизиране ежедневния стрес отнема комбинация на добри навици, дясната "оборудване" и правилното отношение.
Добрите навици превод на добри практики. Основната причина за най-стрес е липсата на контрол. Вие се чувствате като че ли не може да контролира вашата среда, в хода на събитията, или действията на други хора. Не можем да направим много за тези на други хора, но имате огромен контрол върху личното си пространство. Ако инвестирате време, за да се създаде ред и някоя организация във вашия дом, кола, и на работното място, ще бъде погасен с множество ползи. Когато нещата са там, където ви очаква да бъдат, са в добро снабдяване и работно състояние, а след това да ви спести време и влошаване. Развитие на навиците на винаги поставя нещата далеч в едно и също място, кутии за съхранение на етикетите, които можете да намерите това, което е в тях, и по график (за попълване на повтарящи се задачи), ще ти ги върна с повишена свободно време и по-малко натрупване на стрес.
Оборудване означава като ежедневните неща, които имате нужда, когато имате нужда от тях. Например, ако имате пространство за съхранение, защо да не лежи в една огромна доставка на не-разваляне потребности като тоалетна хартия, памперси и адаптирано мляко, паста за зъби, женски хигиенни продукти, и така нататък? Това нещо не излиза лошо, но изтича винаги създава мини-спешна. Ще има и други примери в списъка на оцеляване стрес комплект.
Правото отношение означава да не откача, когато нещата се объркват. Ако знаете, че неизбежно, млякото ще се прелее, трафик ще направите резервно копие, децата ще се разболяват, допълнителна работа, ще кацне на бюрото си, когато сте най-малко способни да се справя ... ти си по-добре в състояние да поддържа PMA (Positive умствена нагласа). Тя ви дава възможност да кажа за себе си, е бил тук и преди. Независимо дали това е реално или просто психологически ефект плацебо не е от значение. Вашият положителна перспектива ще помогне да конвертирате кризата в просто още едно събитие.
The Best Kit намаляване на стреса
Аварийно Money. Въпреки, че ние живеем в един почти безкасово общество, като някои зелен около все още идва в много удобен, в пъти. Ето защо вие трябва да имате един плик, съдържащ 500 щатски долара в тези купюри: Four $ 50 е (за подкупи), десет 20 $ е, десет 5 $, а петдесет 1 $ на. Плюс две ролки на тримесечия. Можете също така трябва да има извънредна кредитна карта с висок лимит. Забравете за пътнически чекове. Вече никой не ги използва.
Предварително опаковани куфар. Никога не знаеш кога ще трябва да напусне града за много кратък срок. Като най-вече опаковани rollaboard ще направи това бързо заминаване много по-лесно и по-бързо (и следователно по-малко стресиращо). Няма причина да не са една опакована с бельо, PJ е, други не-набръчкване дрехи, тоалетни принадлежности, самобръсначка и т.н.
Документ за пътуване, Organizer. Пътуване е достатъчно стресиращо всичко от себе си. Той е направен по-лошо, когато не можете да намерите основната неща. Бъди добър към себе си и да получите организатор за вашите билети и документи за пътуване.
Bug-навън Bag. Това е различно от предварително опаковани куфар. В случай на природно или предизвикани от човека бедствия, може да се наложи да напусне къщата в рамките на минути. Вашият бъг-навън чанта трябва да бъде в предната палто килера или място, където можете бързо да го вземете по пътя. Тя трябва да съдържа (с минимална) два дни на топло, удобно облекло, готови да отидете. Включи тоалетни принадлежности, лекарства, както и копия на важни документи, телефонни списъци и др Raingear и някои не-нетрайни храни е един голям плюс за вашия комплект.
Резервна Pair или допълнителен чифт очила. Очила получите счупени или изгубени. Очаквайте това. Избягвайте криза от наличието на добър допълнителен чифт достъпно, особено ако имате нужда от очила, за да се намери очилата си ... Същата обща съветите за резервни части се отнася за къщата и ключовете за колата, гаражна врата отварачка и т.н.
Extra Cell Phone батерия. Ние сме много зависими от нашите мобилни телефони, дори и в не-кризисни ситуации. Но тяхното всеобщо слабо място е батерията. Особено, ако батерията ви е получаване на по година, тя може да ви разочарова, когато имате нужда от него най-много. Помислете за Zinc-Air еднократна употреба спешна батерия или Sidewinder.
3x5 карти. Списъци драстично намаляване на стреса. Имам PDA, но направи всички мои списъци със задачи, списъци за пазаруване, напомнящи бележки и т.н. От 3x5 карти. Има нещо много удовлетворяващо за физически преминаване завършен задача от списъка. Plus, прост акт на писане на нещата носи организация и яснота на вашия ден. Той също така ви позволява да видите какво е висок приоритет и това, което не е така.
Нещо за писане. Уверете се, че имате много химикалки в цялата къща. Купете си няколко дузини в Staples и ги разпръсна навсякъде. Вашето време е ценно. Защо ги похарчат лов навсякъде нещо за писане?
Застрахователни полици. Оригиналният продукт на мир на ум. Хората казват, че те не обичат застраховка. Всъщност, те просто мразят да плащат за това. Вашето обаждане. Лично аз считам добри политики от най-големите компании в съществена част от моя комплект намаляване на стреса. Разбира се, имате нужда от автомобил, собственик на къща и здравно осигуряване. Въпреки това, повечето хора са начин underinsured, когато става въпрос за живота, увреждане и дългосрочна грижа. Ако имате значителни активи, може да получи няколко милиона отговорност долар политика "чадър". Вие ще бъдете изненадани колко евтино е то. Също така помисли за специален покритие за вашите скъпи електроника, бижута, с колекционерска стойност, и т.н. Може да не е "супер добра сделка" икономически, докато сте фактор в обезпечение полза на мира на ум.
Life документи. Имате последна воля, нали? Какво ще кажете за доверителни документи за вашите деца, грижи за здравето пълномощник / живеене ще писма на обучение изразяват желанията си, майстор списък на активи и важни места за документи, и така нататък? Всички до дата? Аз не мислех. Сега е добър момент да се насрочи тази среща с адвоката си за преглед на документи. Вие не може да има мир-на-ум, без всичко това в добро състояние.
Други документи. В допълнение към посочените по-горе: паспорти (не е изтекъл), копия от удостоверения за раждане на децата ", лиценз брак, фотокопия на съдържание портфейл, автоматична регистрация и застраховка карта, и т.н. Също така," Black Book "с пълна информация за контакт с приятели, семейни, доставчици на услуги, лекари, специалисти и т.н. Допълнителни точки, ако продължаваш документи в огнеупорен сейф.
Complete Data Backup за всички компютри и PDA устройства. Вашият твърд диск ще се срине. Вие случайно да изтриете нещо важно. Вашият компютър може да се откраднат. Следователно, вие трябва да изпълнява редовни резервни копия на вашите данни и да поддържа архивиране на медиите на сигурно място. Off-сайт за предпочитане (офис до дома и обратно).
Key кабинета. Колко различни ключове имаш? Нямах представа, докато не направи равносметка. Преброяване всички различни ключове за врати, катинар ключовете, бюро ключовете, ключовете на съседите, ключовете за колата, багажни ключове и т.н., аз бях в състояние да запълнят три 65-ключови шкафове. С ясно обозначени тагове, никога няма отново да играе, че "Какво е това от ключово значение за?" игра.
System Security. Може би съм гледал твърде много телевизионни реклами, но това "одеяло на сигурността", даден от добър периметър алармена система е много успокояващо. Една добра система не е евтин, но ще работи надеждно (фалшивите аларми са много стресиращи), и ви предпази от дим, огън, изтичане на газ и въглероден монооксид. Между другото, не забравяйте да са ясно написани / картинни инструкции за изключване на газ, електрически, вода в случай на авария. Също така, има * работен * пожарогасител на всяко ниво на къщата си (плашещо, една четвърт от всички домашни пожарогасители са загубили своя заряд.)
Списък на Trusted Начало Сервиз хора. Водопроводчик, електротехник, отопление / климатизация услуга, унищожител, дърво хирург, пръскачки, аларма, ремонт уред и т.н. Съставете този списък, преди да имате нужда от него. Проверете със съседите, ако трябва да попълните всички бланки. Пазете списъка удобен, може би е публикувал вътре в кухненски шкаф в близост до телефона.
Кабелен телефон. Уверете се, че винаги има един надежден телефон в дома си. Много хора намират по трудния начин, по време на последното голямо затъмнение, че безжични телефони спират да работят и клетъчните вериги да се заклещят. Междувременно $двайсет телефон с кабел на продължавали да работят.
Колекция подарък. Даването на подаръци трябва да бъде удоволствие. Често това не е така. Ние се катеря да се купува "нещо" в последната минута. Рожден ден и годишнини са лесни за да се планират. Защо да чакаме? Винаги бъдете в търговски режим. Когато видите нещо готино и разумни цени, да го купя ... дори ако не сте сигурни кой го е за още. Имате асортимент от малки опаковани подаръци (със съдържанието, написани на присъединен към него след това е), за да донесе, когато сте поканени на нечий дом за вечеря, за "Hallmark" празници и т.н. (Не "regifting" е позволена.). Също така, лежеше в една добра равносметка на карти: рожден ден (деца и възрастни), годишнина, съболезнования, и да получите добре. Ако имате един час, за да убие между назначения, спрете в магазин карта и да си купите няколко дузини, която ви харесва.
Разни Стрес Редуктори
• Вземете менюта (китайски, пица / италиански, и т.н.)
• Архивиране на детегледачка.
• Добро аптечка и инструкция карта (виж статията ми оцеляване).
• Работно запалки и / или сухи мачове.
• AAA Auto Club членство.
• автомонтьор и магазин тялото можете да се доверите.
• E-Z Pass (за електронно пътно таксуване щанд таг).
• Предплатени метро / автобус карта и влак билет.
• Телефонен номер на добър куриерска служба.
• Много нови батерии на ръка: AA, AAA, C, D, копче и т.н.
• Работно фенерчета.
• Батерия експлоатирани или вятър-нагоре радио.
• списък на децата си "(и / или родителите) приятели и техните телефонни номера.
• Телефонен номер на 24-часова аптека.
Сигурен съм, че има някои неща, които може да добавите към този списък ... неща, които са част от личната ви комплект намаляване на стреса (независимо дали ви, че или не се обади). Моля, споделете ги с мен.
Виж, аз не може да ви помогне със стреса на бъде уволнен от работата си, да се сервира с призовка, движещи се в нова къща, откривайки вашия тийнейджър има татуировка, занимаващи се с жива аутопсия данъчна ревизия, или всяко друго подобно нещо. Но аз, че може да ви помогне да станете по-добър "Boy Scout", в състояние да се справят с малките "спешни" събития, които неизбежно ще идват пътя си. Защото това е най-малките неща, които, взети заедно, често ни закара до ръба.
Не магия тук. Само малко здрав разум. Ето един чудесен пример: 0,99 месингова кука от втория магазина ръка може трайно да премахне стрес от живота си. Ако сте приели, че кука и го завинтете към стената от входната врата (или просто вътре в гардероба), и винаги се мотае си ключовете при влизане, вие никога няма да мине през "Когато #%! * ~ Са моите ключове ! " катеря отново.
Минимизиране ежедневния стрес отнема комбинация на добри навици, дясната "оборудване" и правилното отношение.
Добрите навици превод на добри практики. Основната причина за най-стрес е липсата на контрол. Вие се чувствате като че ли не може да контролира вашата среда, в хода на събитията, или действията на други хора. Не можем да направим много за тези на други хора, но имате огромен контрол върху личното си пространство. Ако инвестирате време, за да се създаде ред и някоя организация във вашия дом, кола, и на работното място, ще бъде погасен с множество ползи. Когато нещата са там, където ви очаква да бъдат, са в добро снабдяване и работно състояние, а след това да ви спести време и влошаване. Развитие на навиците на винаги поставя нещата далеч в едно и също място, кутии за съхранение на етикетите, които можете да намерите това, което е в тях, и по график (за попълване на повтарящи се задачи), ще ти ги върна с повишена свободно време и по-малко натрупване на стрес.
Оборудване означава като ежедневните неща, които имате нужда, когато имате нужда от тях. Например, ако имате пространство за съхранение, защо да не лежи в една огромна доставка на не-разваляне потребности като тоалетна хартия, памперси и адаптирано мляко, паста за зъби, женски хигиенни продукти, и така нататък? Това нещо не излиза лошо, но изтича винаги създава мини-спешна. Ще има и други примери в списъка на оцеляване стрес комплект.
Правото отношение означава да не откача, когато нещата се объркват. Ако знаете, че неизбежно, млякото ще се прелее, трафик ще направите резервно копие, децата ще се разболяват, допълнителна работа, ще кацне на бюрото си, когато сте най-малко способни да се справя ... ти си по-добре в състояние да поддържа PMA (Positive умствена нагласа). Тя ви дава възможност да кажа за себе си, е бил тук и преди. Независимо дали това е реално или просто психологически ефект плацебо не е от значение. Вашият положителна перспектива ще помогне да конвертирате кризата в просто още едно събитие.
The Best Kit намаляване на стреса
Аварийно Money. Въпреки, че ние живеем в един почти безкасово общество, като някои зелен около все още идва в много удобен, в пъти. Ето защо вие трябва да имате един плик, съдържащ 500 щатски долара в тези купюри: Four $ 50 е (за подкупи), десет 20 $ е, десет 5 $, а петдесет 1 $ на. Плюс две ролки на тримесечия. Можете също така трябва да има извънредна кредитна карта с висок лимит. Забравете за пътнически чекове. Вече никой не ги използва.
Предварително опаковани куфар. Никога не знаеш кога ще трябва да напусне града за много кратък срок. Като най-вече опаковани rollaboard ще направи това бързо заминаване много по-лесно и по-бързо (и следователно по-малко стресиращо). Няма причина да не са една опакована с бельо, PJ е, други не-набръчкване дрехи, тоалетни принадлежности, самобръсначка и т.н.
Документ за пътуване, Organizer. Пътуване е достатъчно стресиращо всичко от себе си. Той е направен по-лошо, когато не можете да намерите основната неща. Бъди добър към себе си и да получите организатор за вашите билети и документи за пътуване.
Bug-навън Bag. Това е различно от предварително опаковани куфар. В случай на природно или предизвикани от човека бедствия, може да се наложи да напусне къщата в рамките на минути. Вашият бъг-навън чанта трябва да бъде в предната палто килера или място, където можете бързо да го вземете по пътя. Тя трябва да съдържа (с минимална) два дни на топло, удобно облекло, готови да отидете. Включи тоалетни принадлежности, лекарства, както и копия на важни документи, телефонни списъци и др Raingear и някои не-нетрайни храни е един голям плюс за вашия комплект.
Резервна Pair или допълнителен чифт очила. Очила получите счупени или изгубени. Очаквайте това. Избягвайте криза от наличието на добър допълнителен чифт достъпно, особено ако имате нужда от очила, за да се намери очилата си ... Същата обща съветите за резервни части се отнася за къщата и ключовете за колата, гаражна врата отварачка и т.н.
Extra Cell Phone батерия. Ние сме много зависими от нашите мобилни телефони, дори и в не-кризисни ситуации. Но тяхното всеобщо слабо място е батерията. Особено, ако батерията ви е получаване на по година, тя може да ви разочарова, когато имате нужда от него най-много. Помислете за Zinc-Air еднократна употреба спешна батерия или Sidewinder.
3x5 карти. Списъци драстично намаляване на стреса. Имам PDA, но направи всички мои списъци със задачи, списъци за пазаруване, напомнящи бележки и т.н. От 3x5 карти. Има нещо много удовлетворяващо за физически преминаване завършен задача от списъка. Plus, прост акт на писане на нещата носи организация и яснота на вашия ден. Той също така ви позволява да видите какво е висок приоритет и това, което не е така.
Нещо за писане. Уверете се, че имате много химикалки в цялата къща. Купете си няколко дузини в Staples и ги разпръсна навсякъде. Вашето време е ценно. Защо ги похарчат лов навсякъде нещо за писане?
Застрахователни полици. Оригиналният продукт на мир на ум. Хората казват, че те не обичат застраховка. Всъщност, те просто мразят да плащат за това. Вашето обаждане. Лично аз считам добри политики от най-големите компании в съществена част от моя комплект намаляване на стреса. Разбира се, имате нужда от автомобил, собственик на къща и здравно осигуряване. Въпреки това, повечето хора са начин underinsured, когато става въпрос за живота, увреждане и дългосрочна грижа. Ако имате значителни активи, може да получи няколко милиона отговорност долар политика "чадър". Вие ще бъдете изненадани колко евтино е то. Също така помисли за специален покритие за вашите скъпи електроника, бижута, с колекционерска стойност, и т.н. Може да не е "супер добра сделка" икономически, докато сте фактор в обезпечение полза на мира на ум.
Life документи. Имате последна воля, нали? Какво ще кажете за доверителни документи за вашите деца, грижи за здравето пълномощник / живеене ще писма на обучение изразяват желанията си, майстор списък на активи и важни места за документи, и така нататък? Всички до дата? Аз не мислех. Сега е добър момент да се насрочи тази среща с адвоката си за преглед на документи. Вие не може да има мир-на-ум, без всичко това в добро състояние.
Други документи. В допълнение към посочените по-горе: паспорти (не е изтекъл), копия от удостоверения за раждане на децата ", лиценз брак, фотокопия на съдържание портфейл, автоматична регистрация и застраховка карта, и т.н. Също така," Black Book "с пълна информация за контакт с приятели, семейни, доставчици на услуги, лекари, специалисти и т.н. Допълнителни точки, ако продължаваш документи в огнеупорен сейф.
Complete Data Backup за всички компютри и PDA устройства. Вашият твърд диск ще се срине. Вие случайно да изтриете нещо важно. Вашият компютър може да се откраднат. Следователно, вие трябва да изпълнява редовни резервни копия на вашите данни и да поддържа архивиране на медиите на сигурно място. Off-сайт за предпочитане (офис до дома и обратно).
Key кабинета. Колко различни ключове имаш? Нямах представа, докато не направи равносметка. Преброяване всички различни ключове за врати, катинар ключовете, бюро ключовете, ключовете на съседите, ключовете за колата, багажни ключове и т.н., аз бях в състояние да запълнят три 65-ключови шкафове. С ясно обозначени тагове, никога няма отново да играе, че "Какво е това от ключово значение за?" игра.
System Security. Може би съм гледал твърде много телевизионни реклами, но това "одеяло на сигурността", даден от добър периметър алармена система е много успокояващо. Една добра система не е евтин, но ще работи надеждно (фалшивите аларми са много стресиращи), и ви предпази от дим, огън, изтичане на газ и въглероден монооксид. Между другото, не забравяйте да са ясно написани / картинни инструкции за изключване на газ, електрически, вода в случай на авария. Също така, има * работен * пожарогасител на всяко ниво на къщата си (плашещо, една четвърт от всички домашни пожарогасители са загубили своя заряд.)
Списък на Trusted Начало Сервиз хора. Водопроводчик, електротехник, отопление / климатизация услуга, унищожител, дърво хирург, пръскачки, аларма, ремонт уред и т.н. Съставете този списък, преди да имате нужда от него. Проверете със съседите, ако трябва да попълните всички бланки. Пазете списъка удобен, може би е публикувал вътре в кухненски шкаф в близост до телефона.
Кабелен телефон. Уверете се, че винаги има един надежден телефон в дома си. Много хора намират по трудния начин, по време на последното голямо затъмнение, че безжични телефони спират да работят и клетъчните вериги да се заклещят. Междувременно $двайсет телефон с кабел на продължавали да работят.
Колекция подарък. Даването на подаръци трябва да бъде удоволствие. Често това не е така. Ние се катеря да се купува "нещо" в последната минута. Рожден ден и годишнини са лесни за да се планират. Защо да чакаме? Винаги бъдете в търговски режим. Когато видите нещо готино и разумни цени, да го купя ... дори ако не сте сигурни кой го е за още. Имате асортимент от малки опаковани подаръци (със съдържанието, написани на присъединен към него след това е), за да донесе, когато сте поканени на нечий дом за вечеря, за "Hallmark" празници и т.н. (Не "regifting" е позволена.). Също така, лежеше в една добра равносметка на карти: рожден ден (деца и възрастни), годишнина, съболезнования, и да получите добре. Ако имате един час, за да убие между назначения, спрете в магазин карта и да си купите няколко дузини, която ви харесва.
Разни Стрес Редуктори
• Вземете менюта (китайски, пица / италиански, и т.н.)
• Архивиране на детегледачка.
• Добро аптечка и инструкция карта (виж статията ми оцеляване).
• Работно запалки и / или сухи мачове.
• AAA Auto Club членство.
• автомонтьор и магазин тялото можете да се доверите.
• E-Z Pass (за електронно пътно таксуване щанд таг).
• Предплатени метро / автобус карта и влак билет.
• Телефонен номер на добър куриерска служба.
• Много нови батерии на ръка: AA, AAA, C, D, копче и т.н.
• Работно фенерчета.
• Батерия експлоатирани или вятър-нагоре радио.
• списък на децата си "(и / или родителите) приятели и техните телефонни номера.
• Телефонен номер на 24-часова аптека.
Сигурен съм, че има някои неща, които може да добавите към този списък ... неща, които са част от личната ви комплект намаляване на стреса (независимо дали ви, че или не се обади). Моля, споделете ги с мен.