Většina lidí, které znám, jsou v neustálém stavu napjatosti (včetně mě). Všichni jsme žonglování konkurujících / protikladné požadavky na práci, ve škole, a rodiny ... stejně jako sociální povinnosti, závazky vůči organizacím, které podporujeme, a starat se o nesčetných úkolů každodenního života. Všudypřítomný stres je součástí moderního lidského údělu - nebo to tak alespoň vypadá ... Přesto, tam jsou dobré copingové strategie, které můžete použít, aby se trochu zmírnilo. Vy jste jistě četl články v časopisech, které nabízejí rady na toto téma. "Stres mlátit" tipy jako zhluboka nadechl, namáčení v horké lázni, čokoláda odpustky, atd to jsou dobré věci, ale budu mít jiný směr v tomto článku, a které vám pomohou sestavit "kit stresu přežití. " Když jsem postavil vy, budete moci lépe vypořádat s množstvím malých neočekávaných událostí, které opravdu napumpovat úroveň stresu.
Podívejte, já vám nemohu pomoci případně se se stresem je vyhozen z práce, jak se podávané s obsílku, stěhování do nového domu, objevovat vaše dospívající dítě má tetování, které se zabývají žijící pitevní daňové kontroly, nebo jiné podobné věc. Ale jsem si jistý, vám může pomoci stát se lepším "skaut", schopné vypořádat se s malými "mimořádných" událostí, která bude nevyhnutelně přijde do cesty. Vzhledem k tomu, že je to malé věci, které se společně, často tlačit nás přes okraj.
Žádné kouzlo zde. To jsou jen některé zdravý rozum. Zde je skvělý příklad: 0,99 mosazný háček z druhé ruky obchodě můžete trvale odstranit stresor ze svého života. Pokud budete mít ten háček a přišroubujte ji ke zdi vašich dveří (nebo jen uvnitř kabátu skříni), a vždy pověsit klíče na vstupu, nikdy projít ", kde #%! * ~ Jsou moje klíče ! " vyškrábat znovu.
Minimalizace každodenní stres má kombinaci dobrých návyků, pravé "zařízení" a správným postojem.
Dobré návyky se promítají do dobré rutiny. Příčinou většiny stresu je nedostatek kontroly. Máte pocit, jako by se nemůžete ovládat své prostředí, průběh událostí, nebo činy jiných lidí. Ne moc, co můžeme udělat o těch jiných lidí, ale máte obrovskou kontrolu nad osobním prostoru. Máte-li investovat čas vytvořit pořádek a některé organizace, u vás doma, auto, a na pracovišti, budete se vrátí s řadou výhod. Když jsou věci, kde se očekávat, že budou, jsou v dobrém zásobování a provozuschopném stavu, pak ušetříte čas i zhoršení. Rozvoj návyky vždy dát věci pryč na stejném místě, skladovací označení krabice, takže si můžete najít to, co v nich je, a podle harmonogramu (pro dokončení opakované úkoly) vám je vrátí se zvýšenou volného času a méně hromadí stres.
Zařízení znamená mít každodenní věci, které potřebujete, když je potřebujete. Například, pokud máte úložný prostor, proč ne ležel v obrovské dodávky non-kazí potřeby, jako toaletní papír, pleny a kojenecké výživy, zubní pasty, dámské hygienické výrobky, et cetera? Tohle nejde špatně, ale dochází vždy vytvoří mini-pohotovost. Budu mít další příklady v seznamu stres Survival Kit.
Správný přístup neznamená vyšilovat, když se něco porouchalo. Pokud víte, že nevyhnutelně, mléko se rozlít, bude doprava zálohovat, děti dostanou na zvracení, práci navíc přistane na vašem stole, když jste alespoň schopni zvládnout ... jste schopni lépe udržovat PMA (Positive Mental Attitude). To vám umožní řeknete, tu nebyl. Ať už je to skutečné, nebo jen psychologický placebo efekt nezáleží. Vaše pozitivní výhled pomůže převést krizi do jen další události.
Kit Nejlepší Stress Reduction
Emergency Money. I když žijeme v prakticky bezhotovostní společnosti, které mají nějaký zelený kolem ještě přijde velmi vhod v době. To je důvod, proč byste měli mít obálku obsahující 500 dolarů v těchto označení: Čtyři 50 dolarů je (úplatky), deset 20 dolarů je to, ten je 5 dolarů a padesát 1 dolar je. Plus dvě role čtvrtletí. Také byste měli mít nouzový kreditní kartu s vysokým limitem. Zapomeňte na cestovní šeky. Nikdo je používá už.
Balené kufr. Nikdy nevíte, kdy budete muset opustit město na velmi krátkém časovém horizontu. S většinou-balené rollaboard bude tento rychlý odlet mnohem jednodušší a rychlejší (a tedy méně stresující). Není důvod, aby jeden balenými se spodním prádlem, PJ, jiné non-pomačkání oblečení, toaletní potřeby, holicí strojek, atd
Cestovní doklad Organizátor. Cestování je dost stresující samo o sobě. Je to ještě horší, když nemůžete najít základní věci. Být dobré pro sebe a získat organizér pro vaše jízdenky a cestovní doklady.
Bug-out Bag. Toto je jiný než balené kufru. V případě přírodní nebo člověkem způsobené pohromy, budete muset odejít z domu během několika minut. Váš bug-out bag by měl být v první kabát skříni, nebo místo, kde můžete rychle chytit na cestě ven. Měl by obsahovat (minimálně) dva dny teplé, pohodlné oblečení, připraven jít. Najdete toaletní potřeby, léky, a kopie důležitých dokumentů, telefonní seznam, atd raingear a některé trvanlivé potraviny je velké plus pro váš kit.
Náhradní pár nebo Extra Pár Brýle. Sklenice na rozbité nebo ztracené. Očekávají. Vyhněte krizi tím, že dobrý pár navíc k dispozici, a to zejména pokud potřebujete brýle najít své brýle ... stejné obecné pokyny pro náhradní díly se vztahuje na dům a klíče od auta, garážová vrata otvírák, atd
Extra mobilní telefon baterie. Jsme velmi závislé na našich mobilních telefonů, a to i v non-krizových situacích. Ale jejich univerzální slabinou je baterie. Zvláště pokud vaše baterie stárne, může se vám dolů, když to budete nejvíce potřebovat. Vezměme si na jedno použití nouzové baterie zinek-vzduch nebo Sidewinder.
3x5 karty. Seznamy výrazně snížit stres. Mám PDA, ale aby všechny své seznamy úkolů, nákupní seznamy, upomínek, atd na 3x5 karet. Je tu něco, co velmi uspokojující o fyzicky přes dokončený úkol ze seznamu. Plus, prostý akt psaní, co se přináší organizaci a přehlednost do nového dne. To také umožňuje vidět to, co je nejvyšší prioritou, a to, co není.
Něco na psaní. Ujistěte se, že máte spoustu per po celém domě. Zakupte si pár desítek v Staples a rozptýlí je všude. Váš čas je cenný. Proč trávit lov Všude něco na psaní?
Pojištění. Původní klid-of-mysl produktem. Lidé říkají, že se jim nelíbí pojištění. Ve skutečnosti, oni prostě nenávidí za to platí. Je to na tobě. Osobně jsem toho názoru, dobré podmínky z nejlepších firem nezbytnou součástí mé sady snížení stresu. Samozřejmě, budete potřebovat auto, majitel domu, a zdravotní pojištění. Nicméně, většina lidí jsou tak underinsured, když to přijde k životu, zdravotního postižení, a dlouhodobé péče. Pokud máte značný majetek, se politika multi-milión dolaru odpovědnosti "Umbrella". Budete překvapeni, jak levné to je. Také zvažte speciální pokrytí pro vaše drahé elektroniku, šperky, sběratelské předměty, atd nemůže být "super dobrý obchod" ekonomicky, dokud berete v úvahu prospěch míru-of-mysl zajištění.
Život dokumentů. Máte poslední vůli, že jo? Co důvěryhodnosti dokumentů pro vaše děti, zdravotní péče Proxy / obývací budou dopisy výuky vyjádřit své přání, hlavní seznam majetku a důležitých místech dokumentů, a tak dále? Všechny aktuální? Myslel jsem si to. Teď by byl dobrý čas naplánovat, že schůzku s právníkem, aby přezkoumaly své dokumenty. Nemůžete mít klid-of-mysl, aniž by to všechno v pořádku.
Jiných dokumentů. Kromě výše uvedených pasů: (non-vypršel), kopie rodných listů dětí ', oddací list, fotokopie obsahu peněženky, automatické registraci a pojištění karty, atd také "Black Book" s plnou kontaktní informace pro přátele, rodiny, poskytovatelů služeb, lékaři, odborníci, atd extra body, pokud budete mít dokumenty v protipožární trezor.
Kompletní Zálohování dat na všech počítačích a zařízeních PDA. Váš pevný disk zhavaruje. Budete omylem smazat něco důležitého. Váš počítač může ukrást. Proto je nutné provádět pravidelné zálohování vašich dat a udržovat záložní média někde v bezpečí. Off-site nejlépe (úřad na úvod a naopak).
Skříň na klíče. Kolik různých tlačítek máte? Neměl jsem tušení, dokud jsem zhodnotila. Počítání všechny různé klíče dveří, visací zámek kláves, stůl klíče, klíče sousedů, klíče od auta, Úschova klíče, atd, jsem byl schopen naplnit tři 65-skříňky na klíče. S jasně označenými značkami, už nikdy nebudete hrát znovu, že "Co je to klíč?" hra.
Security System. Možná, že jsem se díval příliš mnoho televizních reklam, ale že "deka bezpečnosti" udělené dobrou obvod proti krádeži, systém je velmi uklidňující. Dobrý systém není levná, ale bude fungovat spolehlivě (falešné poplachy jsou velmi stresující) a ochrání vás před kouřem, ohněm, úniku plynu a oxidu uhelnatého. Mimochodem, ujistěte se, že jste jasné písemné / obrázkové instrukce pro vypnutí plynové, elektrické, voda v případě nouze. Také mají * pracovní * hasicí přístroj na každé úrovni vašeho domu (děsivě, čtvrtina všech domácích přístrojů, které ztratily svůj náboj.)
Seznam důvěryhodných Home Service lidí. Instalatér, elektrikář, topení / klimatizace servis, deratizátor, strom chirurg, postřikování, alarm, přístroj opravit, atd kompilace tento seznam před ji budete potřebovat. Poraďte se se sousedy, pokud potřebujete vyplnit všechny mezery. Aby byl tento seznam po ruce, snad vyslán uvnitř kuchyňské linky v blízkosti telefonu.
Šňůrový telefon. Ujistěte se, že je tu vždy jeden spolehlivý telefon ve vaší domácnosti. Mnoho lidí zjistil, tvrdě během poslední velké zatemnění, že bezdrátové telefony přestávají pracovat a buněčné obvody ochromují. Mezitím, 20 dolarů šňůrový telefon stále funguje.
Dárkové kolekce. Darů by mělo být potěšením. Často to není. Máme škrábat koupit "něco" na poslední chvíli. Narozeniny a výročí jsou snadno plánovat. Proč čekat? Vždy se v nákupním módu. Když vidíte něco v pohodě a za rozumnou cenu, koupit ... i když si nejste jisti, kdo to je pro zatím. Mají sortiment malých zabalené dárky (s obsahem napsané na přiložený Post-it je) tak, aby, když jste pozváni do něčího domu na večeři, za "Hallmark" dovolenou, atd (Ne "regifting" připustil.). Také ležel v dobré zásoby karet: narozeniny (dítě a dospělý), výročí, soustrast, a dostat dobře. Pokud máte hodinu zabít mezi schůzkami, zastavte do obchodu kartu a koupit několik desítek, které se vám líbí.
Různé proti přetížení
• Vyjměte menu (čínština, pizza / italsky, atd)
• Zálohujte chůvu.
• Dobrá lékárnička a instrukce karta (viz můj článek na přežití).
• Pracovní zapalovače a / nebo suché zápasy.
• AAA Auto Club členství.
• Automechanik a tělo shopu můžete věřit.
• E-EZ Pass (elektronické mýtné budky tag).
• Předplacený metro / bus karty a příměstských vlaků vstupenek.
• Telefonní číslo dobrého kurýrní služby.
• Spousta nových baterií po ruce: AA, AAA, C, D, knoflíkové baterie, atd
• Pracovní svítilny.
• bateriový provoz nebo vítr-up rádio.
• Seznam vašich dětí (a / nebo rodičů), přáteli a jejich telefonních čísel.
• Telefonní číslo na 24 hodin lékárny.
Jsem si jistý, že nějaké věci, které by se přidat do tohoto seznamu ... Věci, které jsou součástí vašeho osobního sady snížení stresu (ať se vám to nebo ne volat). Prosím, podělte se o ně se mnou.
Podívejte, já vám nemohu pomoci případně se se stresem je vyhozen z práce, jak se podávané s obsílku, stěhování do nového domu, objevovat vaše dospívající dítě má tetování, které se zabývají žijící pitevní daňové kontroly, nebo jiné podobné věc. Ale jsem si jistý, vám může pomoci stát se lepším "skaut", schopné vypořádat se s malými "mimořádných" událostí, která bude nevyhnutelně přijde do cesty. Vzhledem k tomu, že je to malé věci, které se společně, často tlačit nás přes okraj.
Žádné kouzlo zde. To jsou jen některé zdravý rozum. Zde je skvělý příklad: 0,99 mosazný háček z druhé ruky obchodě můžete trvale odstranit stresor ze svého života. Pokud budete mít ten háček a přišroubujte ji ke zdi vašich dveří (nebo jen uvnitř kabátu skříni), a vždy pověsit klíče na vstupu, nikdy projít ", kde #%! * ~ Jsou moje klíče ! " vyškrábat znovu.
Minimalizace každodenní stres má kombinaci dobrých návyků, pravé "zařízení" a správným postojem.
Dobré návyky se promítají do dobré rutiny. Příčinou většiny stresu je nedostatek kontroly. Máte pocit, jako by se nemůžete ovládat své prostředí, průběh událostí, nebo činy jiných lidí. Ne moc, co můžeme udělat o těch jiných lidí, ale máte obrovskou kontrolu nad osobním prostoru. Máte-li investovat čas vytvořit pořádek a některé organizace, u vás doma, auto, a na pracovišti, budete se vrátí s řadou výhod. Když jsou věci, kde se očekávat, že budou, jsou v dobrém zásobování a provozuschopném stavu, pak ušetříte čas i zhoršení. Rozvoj návyky vždy dát věci pryč na stejném místě, skladovací označení krabice, takže si můžete najít to, co v nich je, a podle harmonogramu (pro dokončení opakované úkoly) vám je vrátí se zvýšenou volného času a méně hromadí stres.
Zařízení znamená mít každodenní věci, které potřebujete, když je potřebujete. Například, pokud máte úložný prostor, proč ne ležel v obrovské dodávky non-kazí potřeby, jako toaletní papír, pleny a kojenecké výživy, zubní pasty, dámské hygienické výrobky, et cetera? Tohle nejde špatně, ale dochází vždy vytvoří mini-pohotovost. Budu mít další příklady v seznamu stres Survival Kit.
Správný přístup neznamená vyšilovat, když se něco porouchalo. Pokud víte, že nevyhnutelně, mléko se rozlít, bude doprava zálohovat, děti dostanou na zvracení, práci navíc přistane na vašem stole, když jste alespoň schopni zvládnout ... jste schopni lépe udržovat PMA (Positive Mental Attitude). To vám umožní řeknete, tu nebyl. Ať už je to skutečné, nebo jen psychologický placebo efekt nezáleží. Vaše pozitivní výhled pomůže převést krizi do jen další události.
Kit Nejlepší Stress Reduction
Emergency Money. I když žijeme v prakticky bezhotovostní společnosti, které mají nějaký zelený kolem ještě přijde velmi vhod v době. To je důvod, proč byste měli mít obálku obsahující 500 dolarů v těchto označení: Čtyři 50 dolarů je (úplatky), deset 20 dolarů je to, ten je 5 dolarů a padesát 1 dolar je. Plus dvě role čtvrtletí. Také byste měli mít nouzový kreditní kartu s vysokým limitem. Zapomeňte na cestovní šeky. Nikdo je používá už.
Balené kufr. Nikdy nevíte, kdy budete muset opustit město na velmi krátkém časovém horizontu. S většinou-balené rollaboard bude tento rychlý odlet mnohem jednodušší a rychlejší (a tedy méně stresující). Není důvod, aby jeden balenými se spodním prádlem, PJ, jiné non-pomačkání oblečení, toaletní potřeby, holicí strojek, atd
Cestovní doklad Organizátor. Cestování je dost stresující samo o sobě. Je to ještě horší, když nemůžete najít základní věci. Být dobré pro sebe a získat organizér pro vaše jízdenky a cestovní doklady.
Bug-out Bag. Toto je jiný než balené kufru. V případě přírodní nebo člověkem způsobené pohromy, budete muset odejít z domu během několika minut. Váš bug-out bag by měl být v první kabát skříni, nebo místo, kde můžete rychle chytit na cestě ven. Měl by obsahovat (minimálně) dva dny teplé, pohodlné oblečení, připraven jít. Najdete toaletní potřeby, léky, a kopie důležitých dokumentů, telefonní seznam, atd raingear a některé trvanlivé potraviny je velké plus pro váš kit.
Náhradní pár nebo Extra Pár Brýle. Sklenice na rozbité nebo ztracené. Očekávají. Vyhněte krizi tím, že dobrý pár navíc k dispozici, a to zejména pokud potřebujete brýle najít své brýle ... stejné obecné pokyny pro náhradní díly se vztahuje na dům a klíče od auta, garážová vrata otvírák, atd
Extra mobilní telefon baterie. Jsme velmi závislé na našich mobilních telefonů, a to i v non-krizových situacích. Ale jejich univerzální slabinou je baterie. Zvláště pokud vaše baterie stárne, může se vám dolů, když to budete nejvíce potřebovat. Vezměme si na jedno použití nouzové baterie zinek-vzduch nebo Sidewinder.
3x5 karty. Seznamy výrazně snížit stres. Mám PDA, ale aby všechny své seznamy úkolů, nákupní seznamy, upomínek, atd na 3x5 karet. Je tu něco, co velmi uspokojující o fyzicky přes dokončený úkol ze seznamu. Plus, prostý akt psaní, co se přináší organizaci a přehlednost do nového dne. To také umožňuje vidět to, co je nejvyšší prioritou, a to, co není.
Něco na psaní. Ujistěte se, že máte spoustu per po celém domě. Zakupte si pár desítek v Staples a rozptýlí je všude. Váš čas je cenný. Proč trávit lov Všude něco na psaní?
Pojištění. Původní klid-of-mysl produktem. Lidé říkají, že se jim nelíbí pojištění. Ve skutečnosti, oni prostě nenávidí za to platí. Je to na tobě. Osobně jsem toho názoru, dobré podmínky z nejlepších firem nezbytnou součástí mé sady snížení stresu. Samozřejmě, budete potřebovat auto, majitel domu, a zdravotní pojištění. Nicméně, většina lidí jsou tak underinsured, když to přijde k životu, zdravotního postižení, a dlouhodobé péče. Pokud máte značný majetek, se politika multi-milión dolaru odpovědnosti "Umbrella". Budete překvapeni, jak levné to je. Také zvažte speciální pokrytí pro vaše drahé elektroniku, šperky, sběratelské předměty, atd nemůže být "super dobrý obchod" ekonomicky, dokud berete v úvahu prospěch míru-of-mysl zajištění.
Život dokumentů. Máte poslední vůli, že jo? Co důvěryhodnosti dokumentů pro vaše děti, zdravotní péče Proxy / obývací budou dopisy výuky vyjádřit své přání, hlavní seznam majetku a důležitých místech dokumentů, a tak dále? Všechny aktuální? Myslel jsem si to. Teď by byl dobrý čas naplánovat, že schůzku s právníkem, aby přezkoumaly své dokumenty. Nemůžete mít klid-of-mysl, aniž by to všechno v pořádku.
Jiných dokumentů. Kromě výše uvedených pasů: (non-vypršel), kopie rodných listů dětí ', oddací list, fotokopie obsahu peněženky, automatické registraci a pojištění karty, atd také "Black Book" s plnou kontaktní informace pro přátele, rodiny, poskytovatelů služeb, lékaři, odborníci, atd extra body, pokud budete mít dokumenty v protipožární trezor.
Kompletní Zálohování dat na všech počítačích a zařízeních PDA. Váš pevný disk zhavaruje. Budete omylem smazat něco důležitého. Váš počítač může ukrást. Proto je nutné provádět pravidelné zálohování vašich dat a udržovat záložní média někde v bezpečí. Off-site nejlépe (úřad na úvod a naopak).
Skříň na klíče. Kolik různých tlačítek máte? Neměl jsem tušení, dokud jsem zhodnotila. Počítání všechny různé klíče dveří, visací zámek kláves, stůl klíče, klíče sousedů, klíče od auta, Úschova klíče, atd, jsem byl schopen naplnit tři 65-skříňky na klíče. S jasně označenými značkami, už nikdy nebudete hrát znovu, že "Co je to klíč?" hra.
Security System. Možná, že jsem se díval příliš mnoho televizních reklam, ale že "deka bezpečnosti" udělené dobrou obvod proti krádeži, systém je velmi uklidňující. Dobrý systém není levná, ale bude fungovat spolehlivě (falešné poplachy jsou velmi stresující) a ochrání vás před kouřem, ohněm, úniku plynu a oxidu uhelnatého. Mimochodem, ujistěte se, že jste jasné písemné / obrázkové instrukce pro vypnutí plynové, elektrické, voda v případě nouze. Také mají * pracovní * hasicí přístroj na každé úrovni vašeho domu (děsivě, čtvrtina všech domácích přístrojů, které ztratily svůj náboj.)
Seznam důvěryhodných Home Service lidí. Instalatér, elektrikář, topení / klimatizace servis, deratizátor, strom chirurg, postřikování, alarm, přístroj opravit, atd kompilace tento seznam před ji budete potřebovat. Poraďte se se sousedy, pokud potřebujete vyplnit všechny mezery. Aby byl tento seznam po ruce, snad vyslán uvnitř kuchyňské linky v blízkosti telefonu.
Šňůrový telefon. Ujistěte se, že je tu vždy jeden spolehlivý telefon ve vaší domácnosti. Mnoho lidí zjistil, tvrdě během poslední velké zatemnění, že bezdrátové telefony přestávají pracovat a buněčné obvody ochromují. Mezitím, 20 dolarů šňůrový telefon stále funguje.
Dárkové kolekce. Darů by mělo být potěšením. Často to není. Máme škrábat koupit "něco" na poslední chvíli. Narozeniny a výročí jsou snadno plánovat. Proč čekat? Vždy se v nákupním módu. Když vidíte něco v pohodě a za rozumnou cenu, koupit ... i když si nejste jisti, kdo to je pro zatím. Mají sortiment malých zabalené dárky (s obsahem napsané na přiložený Post-it je) tak, aby, když jste pozváni do něčího domu na večeři, za "Hallmark" dovolenou, atd (Ne "regifting" připustil.). Také ležel v dobré zásoby karet: narozeniny (dítě a dospělý), výročí, soustrast, a dostat dobře. Pokud máte hodinu zabít mezi schůzkami, zastavte do obchodu kartu a koupit několik desítek, které se vám líbí.
Různé proti přetížení
• Vyjměte menu (čínština, pizza / italsky, atd)
• Zálohujte chůvu.
• Dobrá lékárnička a instrukce karta (viz můj článek na přežití).
• Pracovní zapalovače a / nebo suché zápasy.
• AAA Auto Club členství.
• Automechanik a tělo shopu můžete věřit.
• E-EZ Pass (elektronické mýtné budky tag).
• Předplacený metro / bus karty a příměstských vlaků vstupenek.
• Telefonní číslo dobrého kurýrní služby.
• Spousta nových baterií po ruce: AA, AAA, C, D, knoflíkové baterie, atd
• Pracovní svítilny.
• bateriový provoz nebo vítr-up rádio.
• Seznam vašich dětí (a / nebo rodičů), přáteli a jejich telefonních čísel.
• Telefonní číslo na 24 hodin lékárny.
Jsem si jistý, že nějaké věci, které by se přidat do tohoto seznamu ... Věci, které jsou součástí vašeho osobního sady snížení stresu (ať se vám to nebo ne volat). Prosím, podělte se o ně se mnou.