La plupart des gens que je connais sont dans un état constant de stress (moi y compris). Nous sommes tous en jonglant avec les demandes concurrentes / conflit de travail, l'école et la famille ... ainsi que les obligations sociales, engagements envers les organismes que nous soutenons, et en prenant soin de les multiples tâches de la vie quotidienne. Le stress omniprésent fait partie de la condition humaine moderne - ou ce qu'il paraît ... Pourtant, il ya de bonnes stratégies d'adaptation vous pouvez utiliser pour prendre un peu de l'avantage sur. Vous avez sans doute lu les articles de magazines offrant des conseils sur ce thème. Conseils "antistress" comme prendre de grandes respirations, le trempage dans un bain chaud, les indulgences de chocolat, etc Ces sont de bonnes choses, mais je vais prendre une approche différente dans cet article et vous aider à assembler un "kit de survie de stress. " Lorsque vous avez construit le vôtre, vous serez mieux en mesure de faire face à la multitude de petits événements inattendus qui ont vraiment pompent votre niveau de stress.
Ecoutez, je ne peux peut-être vous aider avec le stress d'être tiré de votre emploi, pour se faire servir une citation à comparaître, le passage à une nouvelle maison, la découverte de votre ado a un tatouage, face à un contrôle fiscal autopsie vivre, ou à tous objets similaires chose. Mais je peux vous aider à devenir un meilleur "Boy Scout," capable de traiter avec les petits événements "d'urgence" qui va inévitablement viennent à votre rencontre. Parce que ce sont les petites choses qui, prises ensemble, nous pousser souvent sur le bord.
Rien de magique ici. Juste un peu de bon sens. Voici un excellent exemple: un crochet 0,99 en laiton du magasin de seconde main peut éliminer définitivement un facteur de stress de votre vie. Si vous prenez ce crochet et le visser au mur de votre porte d'entrée (ou juste à l'intérieur de la garde-robe), et accrochez toujours vos clés à l'entrée, vous ne serez jamais passer par le "Lorsque le #%! * ~ Sont mes clés ! " brouiller à nouveau.
Minimiser le stress du quotidien prend une combinaison de bonnes habitudes, le «matériel» à droite et la bonne attitude.
Les bonnes habitudes se traduisent par de bonnes habitudes. La cause profonde de plus de stress est le manque de contrôle. Vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas contrôler votre environnement, le cours des événements, ou les actions d'autres personnes. Pas grand-chose que nous pouvons faire au sujet de ces autres personnes, mais vous avez énormément de contrôle sur votre espace personnel. Si vous investissez le temps de créer le bon ordre et une certaine organisation dans votre maison, voiture, lieu de travail et, vous serez récompensés par une foule d'avantages. Quand les choses sont là où vous vous attendez qu'ils soient, sont en bon état de fonctionnement et l'approvisionnement, alors vous économiser temps et d'aggravation. Développer les habitudes de toujours mettre les choses loin dans le même lieu, boîtes de rangement d'étiquetage afin que vous puissiez trouvez pas ce que est en eux, et selon un calendrier (pour l'exécution des tâches récurrentes) allez-vous payer de retour avec l'augmentation du temps libre et moins de stress accumuler.
Signifie un équipement ayant des choses de tous les jours dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin. Par exemple, si vous avez l'espace de stockage, pourquoi ne pas jeter dans une offre énorme de besoins non gâter comme le papier de toilette, les couches et les préparations pour nourrissons, dentifrice, produits d'hygiène féminine, et cetera? Ce truc ne va pas mal, mais court toujours crée une mini-urgence. J'aurai d'autres exemples dans la liste de trousse de survie de stress.
Les moyens de l'attitude droit de ne pas paniquer quand les choses tournent mal. Si vous savez que, inévitablement, le lait va déborder, la circulation sera sauvegarder, les enfants tombent malades, du travail supplémentaire se posera sur votre bureau lorsque vous êtes moins en mesure de gérer ... vous êtes mieux en mesure de maintenir PMA (Positive Attitude mentale). Il vous permet de dire à vous-même, été ici avant. Que ce soit vrai ou juste un effet psychologique de placebo n'a pas d'importance. Votre attitude positive vous aidera à convertir la crise dans tout autre cas.
Le kit Meilleur de réduction du stress
L'argent d'urgence. Bien que nous vivons dans une société pratiquement sans argent, ayant certains autour de vert vient encore très utile à la fois. C'est pourquoi vous devriez avoir une enveloppe contenant 500 dollars dans ces dénominations: Quatre $ 50 de (des pots de vin), dix de $ 20, $ dix de 5, et de cinquante $ 1. Plus deux rouleaux de trimestres. Vous devez également avoir une carte de crédit d'urgence avec une limite haute. Oubliez les chèques de voyage. Personne ne les utilise plus.
Valise préemballées. Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de quitter la ville à très court préavis. Avoir un Rollaboard la plupart emballés fera ce départ rapide beaucoup plus facile et plus rapide (et donc moins stressant). Aucune raison de ne pas avoir un préemballées sous-vêtements, PJ, d'autres vêtements non-rides, articles de toilette, rasoir, etc
Voyage Document Organizer. Voyager est assez stressant à lui tout seul. Encore pire quand vous ne pouvez pas trouver le truc essentiel. Prenez soin de vous et obtenir un organisateur pour vos billets et documents de voyage.
Bug-out Bag. C'est différent d'une valise prête à l'emploi. Dans le cas d'une catastrophe naturelle ou d'origine humaine, vous pourriez avoir besoin de quitter la maison en quelques minutes. Votre sac bug-out doit être dans le vestiaire avant ou un endroit où vous pouvez saisir rapidement sur la voie de sortie. Il devrait contenir (au minimum) deux jours de chaud, des vêtements confortables prêts à aller. Inclure des articles de toilette, des médicaments, et des copies de documents importants, des listes téléphoniques, etc Raingear et de la nourriture non périssable est un gros plus pour votre kit.
Paire de rechange ou paire de lunettes. Lunettes sont brisés ou perdus. Attendez-vous à ce sujet. Éviter une crise en ayant une bonne paire supplémentaire, surtout si vous avez besoin de vos lunettes pour trouver vos lunettes ... Le même conseil général des pièces de rechange s'applique à loger et clés de voiture, porte de garage, etc
Extra batterie de téléphone portable. Nous sommes très dépendants de nos téléphones cellulaires, même dans des situations de non-crise. Mais leur point faible universel est la batterie. Surtout si votre batterie est en âge, il peut vous laisser tomber quand vous en avez le plus besoin. Considérons un usage unique batterie de secours Zinc-Air ou Sidewinder.
Cartes 3x5. Listes de réduire considérablement le stress. J'ai un PDA, mais fais toutes mes listes de tâches, des listes de courses, des notes, etc sur les cartes de 3x5. Il ya quelque chose de très satisfaisant à traverser physiquement une tâche terminée de la liste. De plus, le simple fait d'écrire les choses apporte l'organisation et la clarté de votre journée. Il vous permet également de voir ce qui est prioritaire et ce qui n'est pas.
De quoi écrire. Assurez-vous que vous avez beaucoup de stylos dans toute la maison. Acheter un couple de douzaines au Staples et les disperser partout. Votre temps est précieux. Pourquoi dépenser de chasse partout pour quoi écrire?
Les polices d'assurance. Le produit tranquillité d'esprit original. Les gens disent qu'ils n'aiment pas l'assurance. En fait, ils ont juste détestent payer pour cela. Votre appel. Personnellement, je considère de bonnes politiques de grandes entreprises une partie essentielle de ma trousse de réduction du stress. Bien sûr, vous avez besoin d'auto, habitation, et l'assurance maladie. Cependant, la plupart des gens sont sous-assurés façon quand il s'agit de la vie, le handicap, et à long terme de soins. Si vous avez des actifs importants, obtenir plusieurs millions de dollars la responsabilité politique de «parapluie». Vous serez surpris de voir combien il est pas cher. Voir également une couverture spéciale pour vos appareils électroniques coûteux, bijoux, objets de collection, etc Il peut ne pas être un "super bonne affaire» économique, jusqu'à ce que vous prenez en compte le bénéfice de la paix d'esprit garantie.
Documents de la vie. Vous avez une dernière volonté, non? Qu'en est-il des documents de fiducie pour vos enfants, soins de santé proxy / salon sera, lettres d'instruction exprimant vos souhaits, une liste de contrôle des actifs et localiser les documents importants, et ainsi de suite? Toutes les mises à jour? Je pensais pas. Maintenant serait un bon moment pour planifier cette rencontre avec votre avocat pour examiner vos documents. Vous ne pouvez pas avoir la paix d'esprit sans tout cela dans le bon ordre.
Autres documents. En plus de ce qui précède: les passeports (non expiré), des copies des certificats de naissance des enfants, licence de mariage, des photocopies de contenu de portefeuille, enregistrement automatique et la carte d'assurance, etc En outre, un «livre noir», avec des informations de contact complète pour les amis, la famille, les fournisseurs de services, médecins, professionnels, etc points supplémentaires si vous conserver les documents dans un coffre ignifugé.
Sauvegarde complète des données pour tous les ordinateurs et les PDA. Votre disque dur se bloque. Vous accidentellement effacer quelque chose d'important. Votre ordinateur peut être volées. Par conséquent, vous devez effectuer des sauvegardes régulières de vos données et de garder la sauvegarde quelque part des médias sûr. Off-site de préférence (bureau à la maison et vice-versa).
Clé du cabinet. Combien de clés différentes avez-vous? Je n'avais aucune idée jusqu'à ce que je fis le point. En comptant tous les différentes clés de porte, clés de cadenas, des clés de bureau, les clés des voisins, clés de voiture, clés de bagages, etc, j'ai pu remplir trois armoires de 65 clés. Avec les étiquettes clairement étiquetés, vous ne serez jamais jouer à nouveau que «ce qui est sur cette touche pour?" jeu.
Système de sécurité. Peut-être que j'ai regardé trop de publicités télévisées, mais que «couverture de sécurité» accordée par un bon système d'alarme périmétrique antivol est très réconfortant. Un bon système n'est pas pas cher, mais fonctionnera de manière fiable (fausses alarmes sont très stressant), et vous protéger de la fumée, le feu, les fuites de gaz et de monoxyde de carbone. Par ailleurs, assurez-vous que vous avez écrites claires / instructions illustrées pour éteindre le gaz, électricité, eau en cas d'urgence. Aussi, avoir un travail * * extincteur à chaque niveau de votre maison (effrayant, un quart de tous les extincteurs à domicile ont perdu leur charge.)
Liste des services de confiance Accueil personnes. Plombier, électricien, service de chauffage / climatisation, exterminateur, chirurgien d'arbre, arrosage automatique, alarme, réparation d'appareils, etc compiler cette liste avant de vous en avez besoin. Vérifiez auprès de voisins si vous avez besoin de remplir les espaces blancs. Gardez la liste à portée de main, peut-être posté dans une armoire de cuisine près du téléphone.
Téléphone filaire. Assurez-vous qu'il ya toujours un téléphone fiable dans votre maison. Beaucoup de gens ont découvert à la dure au cours de la dernière grande panne d'électricité que les téléphones sans fil ne fonctionnent plus et les circuits de cellules se coincer. Pendant ce temps, un téléphone filaire $ 20 a continué à travailler.
Collection Cadeau. Donner des cadeaux devrait être un plaisir. Souvent, il n'est pas. Nous grimpons à acheter "quelque chose" à la dernière minute. Anniversaires de naissance et sont faciles à planifier. Pourquoi attendre? Toujours en mode shopping. Quand vous voyez quelque chose de cool et d'un prix raisonnable, acheter ... même si vous n'êtes pas sûr de qui il est pour l'instant. Vous avez déjà un assortiment de petits cadeaux emballés (avec le contenu écrit sur la page jointe Post-it est) pour faire lorsque vous êtes invité à la maison de quelqu'un pour le dîner, pour des vacances "Hallmark", etc (Non "regifting" autorisé.). Aussi, mettre dans un bon stock de cartes: anniversaire (enfant et adulte), anniversaire, condoléances, et obtenir ainsi. Si vous avez une heure à tuer entre deux rendez, arrêter dans un magasin de cartes et acheter quelques douzaines que vous aimez.
Divers stress Réducteurs
• Menus à emporter (chinois, pizza / italien, etc)
• Sauvegardez baby-sitter.
• Bonne trousse de premiers soins et de la carte d'instruction (voir mon article de survie).
• briquets de travail et / ou des matches secs.
• AAA Auto Club adhésion.
• Un mécanicien automobile et de carrosserie, vous pouvez faire confiance.
• E-Z Pass (stand télépéage étiquette).
• métro Prepaid / carte de bus et billet de train de banlieue.
• Numéro de téléphone d'un service de messagerie bonne.
• Beaucoup de piles neuves à portée de main: AA, AAA, C, D, les piles bouton, etc
• lampes de poche de travail.
• Fonctionnement à piles ou à manivelle radio.
• Une liste de de (et / ou parents) vos enfants amis et leurs numéros de téléphone.
• Numéro de téléphone d'une pharmacie ouverte 24 heures.
Je suis sûr que vous avez des choses que vous pourriez ajouter à cette liste ... des choses qui font partie de votre trousse personnelle de la réduction du stress (si vous l'appelez ou pas). S'il vous plaît de les partager avec moi.
Ecoutez, je ne peux peut-être vous aider avec le stress d'être tiré de votre emploi, pour se faire servir une citation à comparaître, le passage à une nouvelle maison, la découverte de votre ado a un tatouage, face à un contrôle fiscal autopsie vivre, ou à tous objets similaires chose. Mais je peux vous aider à devenir un meilleur "Boy Scout," capable de traiter avec les petits événements "d'urgence" qui va inévitablement viennent à votre rencontre. Parce que ce sont les petites choses qui, prises ensemble, nous pousser souvent sur le bord.
Rien de magique ici. Juste un peu de bon sens. Voici un excellent exemple: un crochet 0,99 en laiton du magasin de seconde main peut éliminer définitivement un facteur de stress de votre vie. Si vous prenez ce crochet et le visser au mur de votre porte d'entrée (ou juste à l'intérieur de la garde-robe), et accrochez toujours vos clés à l'entrée, vous ne serez jamais passer par le "Lorsque le #%! * ~ Sont mes clés ! " brouiller à nouveau.
Minimiser le stress du quotidien prend une combinaison de bonnes habitudes, le «matériel» à droite et la bonne attitude.
Les bonnes habitudes se traduisent par de bonnes habitudes. La cause profonde de plus de stress est le manque de contrôle. Vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas contrôler votre environnement, le cours des événements, ou les actions d'autres personnes. Pas grand-chose que nous pouvons faire au sujet de ces autres personnes, mais vous avez énormément de contrôle sur votre espace personnel. Si vous investissez le temps de créer le bon ordre et une certaine organisation dans votre maison, voiture, lieu de travail et, vous serez récompensés par une foule d'avantages. Quand les choses sont là où vous vous attendez qu'ils soient, sont en bon état de fonctionnement et l'approvisionnement, alors vous économiser temps et d'aggravation. Développer les habitudes de toujours mettre les choses loin dans le même lieu, boîtes de rangement d'étiquetage afin que vous puissiez trouvez pas ce que est en eux, et selon un calendrier (pour l'exécution des tâches récurrentes) allez-vous payer de retour avec l'augmentation du temps libre et moins de stress accumuler.
Signifie un équipement ayant des choses de tous les jours dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin. Par exemple, si vous avez l'espace de stockage, pourquoi ne pas jeter dans une offre énorme de besoins non gâter comme le papier de toilette, les couches et les préparations pour nourrissons, dentifrice, produits d'hygiène féminine, et cetera? Ce truc ne va pas mal, mais court toujours crée une mini-urgence. J'aurai d'autres exemples dans la liste de trousse de survie de stress.
Les moyens de l'attitude droit de ne pas paniquer quand les choses tournent mal. Si vous savez que, inévitablement, le lait va déborder, la circulation sera sauvegarder, les enfants tombent malades, du travail supplémentaire se posera sur votre bureau lorsque vous êtes moins en mesure de gérer ... vous êtes mieux en mesure de maintenir PMA (Positive Attitude mentale). Il vous permet de dire à vous-même, été ici avant. Que ce soit vrai ou juste un effet psychologique de placebo n'a pas d'importance. Votre attitude positive vous aidera à convertir la crise dans tout autre cas.
Le kit Meilleur de réduction du stress
L'argent d'urgence. Bien que nous vivons dans une société pratiquement sans argent, ayant certains autour de vert vient encore très utile à la fois. C'est pourquoi vous devriez avoir une enveloppe contenant 500 dollars dans ces dénominations: Quatre $ 50 de (des pots de vin), dix de $ 20, $ dix de 5, et de cinquante $ 1. Plus deux rouleaux de trimestres. Vous devez également avoir une carte de crédit d'urgence avec une limite haute. Oubliez les chèques de voyage. Personne ne les utilise plus.
Valise préemballées. Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de quitter la ville à très court préavis. Avoir un Rollaboard la plupart emballés fera ce départ rapide beaucoup plus facile et plus rapide (et donc moins stressant). Aucune raison de ne pas avoir un préemballées sous-vêtements, PJ, d'autres vêtements non-rides, articles de toilette, rasoir, etc
Voyage Document Organizer. Voyager est assez stressant à lui tout seul. Encore pire quand vous ne pouvez pas trouver le truc essentiel. Prenez soin de vous et obtenir un organisateur pour vos billets et documents de voyage.
Bug-out Bag. C'est différent d'une valise prête à l'emploi. Dans le cas d'une catastrophe naturelle ou d'origine humaine, vous pourriez avoir besoin de quitter la maison en quelques minutes. Votre sac bug-out doit être dans le vestiaire avant ou un endroit où vous pouvez saisir rapidement sur la voie de sortie. Il devrait contenir (au minimum) deux jours de chaud, des vêtements confortables prêts à aller. Inclure des articles de toilette, des médicaments, et des copies de documents importants, des listes téléphoniques, etc Raingear et de la nourriture non périssable est un gros plus pour votre kit.
Paire de rechange ou paire de lunettes. Lunettes sont brisés ou perdus. Attendez-vous à ce sujet. Éviter une crise en ayant une bonne paire supplémentaire, surtout si vous avez besoin de vos lunettes pour trouver vos lunettes ... Le même conseil général des pièces de rechange s'applique à loger et clés de voiture, porte de garage, etc
Extra batterie de téléphone portable. Nous sommes très dépendants de nos téléphones cellulaires, même dans des situations de non-crise. Mais leur point faible universel est la batterie. Surtout si votre batterie est en âge, il peut vous laisser tomber quand vous en avez le plus besoin. Considérons un usage unique batterie de secours Zinc-Air ou Sidewinder.
Cartes 3x5. Listes de réduire considérablement le stress. J'ai un PDA, mais fais toutes mes listes de tâches, des listes de courses, des notes, etc sur les cartes de 3x5. Il ya quelque chose de très satisfaisant à traverser physiquement une tâche terminée de la liste. De plus, le simple fait d'écrire les choses apporte l'organisation et la clarté de votre journée. Il vous permet également de voir ce qui est prioritaire et ce qui n'est pas.
De quoi écrire. Assurez-vous que vous avez beaucoup de stylos dans toute la maison. Acheter un couple de douzaines au Staples et les disperser partout. Votre temps est précieux. Pourquoi dépenser de chasse partout pour quoi écrire?
Les polices d'assurance. Le produit tranquillité d'esprit original. Les gens disent qu'ils n'aiment pas l'assurance. En fait, ils ont juste détestent payer pour cela. Votre appel. Personnellement, je considère de bonnes politiques de grandes entreprises une partie essentielle de ma trousse de réduction du stress. Bien sûr, vous avez besoin d'auto, habitation, et l'assurance maladie. Cependant, la plupart des gens sont sous-assurés façon quand il s'agit de la vie, le handicap, et à long terme de soins. Si vous avez des actifs importants, obtenir plusieurs millions de dollars la responsabilité politique de «parapluie». Vous serez surpris de voir combien il est pas cher. Voir également une couverture spéciale pour vos appareils électroniques coûteux, bijoux, objets de collection, etc Il peut ne pas être un "super bonne affaire» économique, jusqu'à ce que vous prenez en compte le bénéfice de la paix d'esprit garantie.
Documents de la vie. Vous avez une dernière volonté, non? Qu'en est-il des documents de fiducie pour vos enfants, soins de santé proxy / salon sera, lettres d'instruction exprimant vos souhaits, une liste de contrôle des actifs et localiser les documents importants, et ainsi de suite? Toutes les mises à jour? Je pensais pas. Maintenant serait un bon moment pour planifier cette rencontre avec votre avocat pour examiner vos documents. Vous ne pouvez pas avoir la paix d'esprit sans tout cela dans le bon ordre.
Autres documents. En plus de ce qui précède: les passeports (non expiré), des copies des certificats de naissance des enfants, licence de mariage, des photocopies de contenu de portefeuille, enregistrement automatique et la carte d'assurance, etc En outre, un «livre noir», avec des informations de contact complète pour les amis, la famille, les fournisseurs de services, médecins, professionnels, etc points supplémentaires si vous conserver les documents dans un coffre ignifugé.
Sauvegarde complète des données pour tous les ordinateurs et les PDA. Votre disque dur se bloque. Vous accidentellement effacer quelque chose d'important. Votre ordinateur peut être volées. Par conséquent, vous devez effectuer des sauvegardes régulières de vos données et de garder la sauvegarde quelque part des médias sûr. Off-site de préférence (bureau à la maison et vice-versa).
Clé du cabinet. Combien de clés différentes avez-vous? Je n'avais aucune idée jusqu'à ce que je fis le point. En comptant tous les différentes clés de porte, clés de cadenas, des clés de bureau, les clés des voisins, clés de voiture, clés de bagages, etc, j'ai pu remplir trois armoires de 65 clés. Avec les étiquettes clairement étiquetés, vous ne serez jamais jouer à nouveau que «ce qui est sur cette touche pour?" jeu.
Système de sécurité. Peut-être que j'ai regardé trop de publicités télévisées, mais que «couverture de sécurité» accordée par un bon système d'alarme périmétrique antivol est très réconfortant. Un bon système n'est pas pas cher, mais fonctionnera de manière fiable (fausses alarmes sont très stressant), et vous protéger de la fumée, le feu, les fuites de gaz et de monoxyde de carbone. Par ailleurs, assurez-vous que vous avez écrites claires / instructions illustrées pour éteindre le gaz, électricité, eau en cas d'urgence. Aussi, avoir un travail * * extincteur à chaque niveau de votre maison (effrayant, un quart de tous les extincteurs à domicile ont perdu leur charge.)
Liste des services de confiance Accueil personnes. Plombier, électricien, service de chauffage / climatisation, exterminateur, chirurgien d'arbre, arrosage automatique, alarme, réparation d'appareils, etc compiler cette liste avant de vous en avez besoin. Vérifiez auprès de voisins si vous avez besoin de remplir les espaces blancs. Gardez la liste à portée de main, peut-être posté dans une armoire de cuisine près du téléphone.
Téléphone filaire. Assurez-vous qu'il ya toujours un téléphone fiable dans votre maison. Beaucoup de gens ont découvert à la dure au cours de la dernière grande panne d'électricité que les téléphones sans fil ne fonctionnent plus et les circuits de cellules se coincer. Pendant ce temps, un téléphone filaire $ 20 a continué à travailler.
Collection Cadeau. Donner des cadeaux devrait être un plaisir. Souvent, il n'est pas. Nous grimpons à acheter "quelque chose" à la dernière minute. Anniversaires de naissance et sont faciles à planifier. Pourquoi attendre? Toujours en mode shopping. Quand vous voyez quelque chose de cool et d'un prix raisonnable, acheter ... même si vous n'êtes pas sûr de qui il est pour l'instant. Vous avez déjà un assortiment de petits cadeaux emballés (avec le contenu écrit sur la page jointe Post-it est) pour faire lorsque vous êtes invité à la maison de quelqu'un pour le dîner, pour des vacances "Hallmark", etc (Non "regifting" autorisé.). Aussi, mettre dans un bon stock de cartes: anniversaire (enfant et adulte), anniversaire, condoléances, et obtenir ainsi. Si vous avez une heure à tuer entre deux rendez, arrêter dans un magasin de cartes et acheter quelques douzaines que vous aimez.
Divers stress Réducteurs
• Menus à emporter (chinois, pizza / italien, etc)
• Sauvegardez baby-sitter.
• Bonne trousse de premiers soins et de la carte d'instruction (voir mon article de survie).
• briquets de travail et / ou des matches secs.
• AAA Auto Club adhésion.
• Un mécanicien automobile et de carrosserie, vous pouvez faire confiance.
• E-Z Pass (stand télépéage étiquette).
• métro Prepaid / carte de bus et billet de train de banlieue.
• Numéro de téléphone d'un service de messagerie bonne.
• Beaucoup de piles neuves à portée de main: AA, AAA, C, D, les piles bouton, etc
• lampes de poche de travail.
• Fonctionnement à piles ou à manivelle radio.
• Une liste de de (et / ou parents) vos enfants amis et leurs numéros de téléphone.
• Numéro de téléphone d'une pharmacie ouverte 24 heures.
Je suis sûr que vous avez des choses que vous pourriez ajouter à cette liste ... des choses qui font partie de votre trousse personnelle de la réduction du stress (si vous l'appelez ou pas). S'il vous plaît de les partager avec moi.