Οι περισσότεροι άνθρωποι που γνωρίζω είναι σε μια διαρκή κατάσταση άγχους (συμπεριλαμβανομένου και εμού). Είμαστε όλοι juggling τα ανταγωνιστικά / αντικρουόμενες απαιτήσεις της εργασίας, το σχολείο, την οικογένεια και ..., καθώς και τις κοινωνικές υποχρεώσεις, δεσμεύσεις για τις οργανώσεις που υποστηρίζουν, και τη φροντίδα των μυριάδες καθήκοντα της καθημερινής ζωής. Διάχυτος άγχος είναι μέρος της σύγχρονης ανθρώπινης κατάστασης - ή έτσι φαίνεται ... Κι όμως, υπάρχουν καλές στρατηγικές αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να πάρει ένα κομμάτι από την άκρη off. Έχετε διαβάσει αναμφίβολα τα άρθρα περιοδικών που προσφέρει συμβουλές σχετικά με το θέμα αυτό. «Το άγχος-busting" άκρες όπως παίρνοντας βαθιές ανάσες, εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο, συγχωροχάρτια σοκολάτα, κ.λπ. Αυτά είναι καλά πράγματα, αλλά Πάω να λάβει μια διαφορετική προσέγγιση σε αυτό το άρθρο και να σας βοηθήσει να συγκεντρώσει ένα "κιτ επιβίωσης άγχος. " Όταν έχετε δημιουργήσει τη δική σας, θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν την πληθώρα ελάχιστα αναμενόμενα γεγονότα, που πραγματικά ανεβάσουν το επίπεδο πίεσής σας.
Κοίτα, δεν μπορώ να ενδεχομένως να σας βοηθήσει με το άγχος του να απολυθεί από τη δουλειά σας, να πάρει σερβίρεται με κλήτευση, κινείται σε ένα νέο σπίτι, ανακαλύπτοντας εφηβική παιδί σας έχει ένα τατουάζ, που ασχολούνται με ένα ζωντανό αυτοψία φορολογικό έλεγχο, ή οποιαδήποτε παρόμοια πράγμα. Αλλά είμαι σίγουρος μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος "Boy Scout," είναι σε θέση να ασχοληθεί με τα μικρά γεγονότα "έκτακτης ανάγκης" που θα έρθει αναπόφευκτα το δρόμο σας. Επειδή είναι τα μικρά πράγματα που, στο σύνολό τους, συχνά να μας ωθήσει πέρα από την άκρη.
Δεν μαγεία εδώ. Απλά κάποια κοινή λογική. Εδώ είναι ένα μεγάλο παράδειγμα: ένα άγκιστρο .99 χάλκινων πνευστών από το δεύτερο κατάστημα χέρι μπορεί να εξαλείψει μόνιμα ένα στρεσογόνο από τη ζωή σας. Αν πάρετε αυτό το γάντζο και βιδώστε στον τοίχο με την πόρτα σας (ή απλά μέσα στην ντουλάπα παλτό), και πάντα κρέμονται τα κλειδιά σας κατά την είσοδό τους, ποτέ δεν θα περάσουν από το "Όπου το #%! * ~ Είναι τα κλειδιά μου ! " αγωνίζομαι ξανά.
Ελαχιστοποίηση άγχος της καθημερινότητας παίρνει ένα συνδυασμό των καλών συνηθειών, το δικαίωμα "εξοπλισμό" και τη σωστή στάση.
Οι καλές συνήθειες μεταφράσει, να είναι καλής ρουτίνες. Η βασική αιτία των περισσότερων άγχους είναι η έλλειψη ελέγχου. Νιώθεις σαν να μην μπορεί να ελέγξει το περιβάλλον σας, την πορεία των γεγονότων, ή τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων. Δεν μπορούμε να κάνουμε για αυτούς τους ανθρώπους, αλλά έχετε τεράστια έλεγχο επί των προσωπικών σας χώρο. Εάν έχετε επενδύσει το χρόνο να δημιουργήσει καλή κατάσταση και κάποια οργάνωση στο σπίτι σας, το αυτοκίνητο, και στο χώρο εργασίας, θα σας επιστραφεί με μια σειρά από οφέλη. Όταν τα πράγματα είναι εκεί που θα θέλατε να είναι, είναι σε καλή προσφορά και την κατάσταση λειτουργίας, τότε θα εξοικονομήσετε χρόνο και επιδείνωση. Αναπτύσσοντας τις συνήθειες του βάζοντας πάντα τα πράγματα μακριά στην ίδια θέση, κουτιά αποθήκευσης επισήμανση, ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτό που είναι μέσα τους, και μετά από ένα πρόγραμμα (για την ολοκλήρωση επαναλαμβανόμενες εργασίες) θα σας αποζημιώσει με την αύξηση του ελεύθερου χρόνου και λιγότερο τη συσσώρευση στρες.
Εξοπλισμός σημαίνει ότι τα καθημερινά πράγματα που χρειάζεστε, όταν τα χρειάζεστε. Για παράδειγμα, αν έχετε το χώρο αποθήκευσης, γιατί να μην θέσει σε μια τεράστια προσφορά των αναγκών μη αλλοίωση, όπως χαρτί τουαλέτας, πάνες και βρεφικά γάλατα, οδοντόκρεμες, προϊόντα γυναικείας υγιεινής, κ.λπ.; Αυτά τα πράγματα δεν πάνε άσχημα, αλλά εξαντλείται πάντα δημιουργεί ένα mini-έκτακτης ανάγκης. Θα έχω και άλλα παραδείγματα στη λίστα κιτ επιβίωσης άγχος.
Η σωστή στάση δεν σημαίνει φρικάρει όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Εάν γνωρίζετε ότι, αναπόφευκτα, το γάλα θα χυθεί, η κυκλοφορία θα δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας, τα παιδιά θα αρρωσταίνουν, επιπλέον εργασίες θα προσγειωθεί στο γραφείο σας όταν είστε λιγότερο σε θέση να το χειριστεί ... είστε σε καλύτερη θέση να διατηρήσει PMA (Θετική Ψυχική Attitude). Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να πείτε στον εαυτό σας, ήταν εδώ πριν. Είτε αυτό είναι πραγματικό ή απλά ένα ψυχολογικό φαινόμενο placebo δεν έχει σημασία. Θετικές προοπτικές σας θα βοηθήσει να μετατρέψει την κρίση σε ακριβώς ένα άλλο γεγονός.
Το Best Kit μείωση του στρες
Χρήματα έκτακτης ανάγκης. Παρά το γεγονός ότι ζούμε σε μια ουσιαστικά κοινωνία χωρίς μετρητά, με λίγο πράσινο γύρω ακόμα έρχεται σε πολύ βολικό κατά καιρούς. Γι 'αυτό θα πρέπει να έχετε ένα φάκελο που περιείχε 500 δολάρια σε αυτές τις αξίες: Τέσσερις $ 50 (για δωροδοκία), δέκα 20 δολάρια, δέκα πέντε δολάριο, το πενήντα $ 1 του. Συν δύο ρολά των τριμήνων. Θα πρέπει επίσης να έχουν μια επείγουσα πιστωτική κάρτα με ένα υψηλό όριο. Ξεχάστε τις ταξιδιωτικές επιταγές. Κανείς δεν τα χρησιμοποιεί πια.
Τα προσυσκευασμένα βαλίτσα. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα χρειαστεί να φύγει από την πόλη για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Έχοντας μια ως επί το πλείστον-συσκευασμένα rollaboard θα κάνει αυτή η ταχεία αναχώρηση πολύ ευκολότερη και ταχύτερη (και ως εκ τούτου λιγότερο αγχωτικό). Δεν υπάρχει λόγος να μην έχουν ένα προσυσκευασμένα με εσώρουχα, της PJ, άλλα είδη ένδυσης μη-ρυτίδες, προϊόντα περιποίησης, ξυριστική μηχανή, κ.λ.π.
Ταξιδιωτικό έγγραφο Organizer. Το ταξίδι είναι αρκετά αγχωτική όλα από μόνη της. Το θέμα γίνεται ακόμα χειρότερο όταν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τα απαραίτητα στοιχεία. Να είστε καλά με τον εαυτό σας και να πάρετε μια διοργανωτή για τα εισιτήριά σας και ταξιδιωτικά έγγραφα.
Bug-out τσάντα. Αυτό είναι διαφορετικό από ένα προσυσκευασμένο βαλίτσα. Σε περίπτωση φυσικών ή ανθρωπογενών καταστροφών, μπορεί να χρειαστεί να φύγει από το σπίτι μέσα σε λίγα λεπτά. Σας τσάντα bug-out θα πρέπει να είναι στο μπροστινό ντουλάπα παλτό ή ένα μέρος όπου μπορείτε να πάρετε γρήγορα στο δρόμο έξω. Θα πρέπει να περιέχει (τουλάχιστον) δύο ημέρες ζεστά, άνετα ρούχα είναι έτοιμα να ξεκινήσουν. Συμπεριλάβετε καλλυντικά, φάρμακα, και αντίγραφα των σημαντικών εγγράφων, οι τηλεφωνικοί κατάλογοι, κ.λπ. Raingear και κάποια μη ευπαθή τρόφιμα είναι ένα μεγάλο συν για το κιτ σας.
Ανταλλακτικά Ζεύγος ή Extra ζευγάρι των γυαλιών. Γυαλιά πάρει σπασμένο ή απολεσθεί. Αναμένουμε αυτό. Αποφύγετε μια κρίση που έχει διαθέσιμο ένα καλό επιπλέον ζευγάρι, ειδικά αν χρειάζεστε τα γυαλιά σας για να βρείτε τα γυαλιά σας ... Η ίδια γενική συμβουλή για ανταλλακτικών ισχύει για τη στέγαση και τα κλειδιά του αυτοκινήτου, γκαράζ ανοιχτήρι πόρτα, κ.λπ.
Extra κινητό τηλέφωνο μπαταρίας. Είμαστε πολύ εξαρτώνται από τα κινητά τηλέφωνα μας, ακόμα και σε καταστάσεις μη κρίσης. Αλλά καθολική αδύναμο σημείο τους είναι η μπαταρία. Ειδικά εάν η μπαταρία σας είναι να πάρει για χρόνια, μπορεί να σας απογοητεύσει, όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Σκεφτείτε ένα Zinc-Air μιας χρήσης μπαταρίας έκτακτης ανάγκης ή Sidewinder.
3x5 κάρτες. Λίστες μειώσει δραματικά το άγχος. Έχω ένα PDA, αλλά κάνει όλες μου-για να κάνουμε λίστες, λίστες αγορών, σημειώσεις υπενθύμισης, κλπ για κάρτες 3x5. Υπάρχει κάτι πολύ ικανοποιητικό για την διέλευση φυσικά ένα ολοκληρωμένο έργο από τον κατάλογο. Πλέον, η απλή πράξη της γραφής τα πράγματα κάτω φέρνει την οργάνωση και τη σαφήνεια με την ημέρα σας. Σας επιτρέπει επίσης να δούμε τι είναι υψηλή προτεραιότητα και τι δεν είναι.
Κάτι για να γράψει με. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά στυλό σε όλο το σπίτι. Αγοράστε ένα ζευγάρι των δεκάδων στο Staples και σκόρπισε τους παντού. Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος. Γιατί ξοδεύουν το κυνήγι σε όλη κάτι να γράψω με;
Ασφαλιστήρια Συμβόλαια. Το πρωτότυπο της ειρήνης-του-νου προϊόντος. Οι άνθρωποι λένε ότι δεν τους αρέσει ασφάλισης. Στην πραγματικότητα, το μόνο που μισούν πληρώνουν για αυτό. Η κλήση σας. Προσωπικά, θεωρώ καλές πολιτικές από τις κορυφαίες εταιρείες ένα σημαντικό μέρος του κιτ μείωση του στρες μου. Φυσικά, θα πρέπει να έχετε αυτόματη, ιδιοκτήτης σπιτιού, και την ασφάλιση υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τρόπος underinsured όταν πρόκειται για τη ζωή, την αναπηρία και μακροχρόνια φροντίδα. Αν έχετε σημαντικά περιουσιακά στοιχεία, να πάρει ένα πολλών εκατομμυρίων δολαρίων ευθύνης "ομπρέλα" της πολιτικής. Θα εκπλαγείτε από το πόσο φθηνή είναι. Επίσης, σκεφτείτε ειδική κάλυψη για τα ακριβά σας ηλεκτρονικά, κοσμήματα, συλλεκτικά αντικείμενα, κ.λπ. Δεν μπορεί να είναι ένα "super good deal" οικονομικά, μέχρι να παράγοντα για την παροχή εξασφάλισης της ειρήνης-του-νου.
Ζωή έγγραφα. Έχετε μια τελευταία διαθήκη, σωστά; Τι γίνεται με τα έγγραφα της εμπιστοσύνης για τα παιδιά σας, την υγειονομική περίθαλψη proxy / διαβίωσης θα γράμματα διδασκαλίας που εκφράζουν τις επιθυμίες σας, έναν κύριο κατάλογο των περιουσιακών στοιχείων και τα σημαντικά σημεία του εγγράφου, και ούτω καθεξής; Όλα τα μέχρι σήμερα; Δεν σκέφτηκα. Τώρα θα ήταν μια καλή στιγμή για να προγραμματίσετε ότι η συνάντηση με το δικηγόρο σας για να επανεξετάσει τα έγγραφα σας. Δεν μπορείς να έχεις ειρήνη-του-νου, χωρίς όλα αυτά σε καλή κατάσταση.
Άλλα έγγραφα. Εκτός από τα παραπάνω: διαβατήρια (μη λήξει), αντίγραφα των πιστοποιητικών γέννησης των παιδιών, άδεια γάμου, φωτοαντίγραφα των περιεχομένων πορτοφολιού, εγγραφή αυτοκινήτων και κάρτα ασφάλισης, κ.λπ. Επίσης, ένα «Black Book» με πλήρη στοιχεία επικοινωνίας για τους φίλους, την οικογένεια, τους παρόχους υπηρεσιών, γιατροί, επαγγελματίες, κλπ Extra πόντους αν έχετε κρατήσει τα έγγραφα σε ένα πυρίμαχο ασφαλές.
Πλήρης δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας των δεδομένων για όλους τους υπολογιστές και PDA. Σκληρός δίσκος σας θα συντριβή. Θα διαγράψει κατά λάθος κάτι σημαντικό. Ο υπολογιστής σας μπορεί να κλαπεί. Ως εκ τούτου, πρέπει να εκτελέσετε τακτικά αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας και να κρατήσει το αντίγραφο ασφαλείας των μέσων ενημέρωσης κάπου ασφαλή. Off-site προτίμηση (γραφείο στο σπίτι και αντίστροφα).
Βασικά Υπουργικού Συμβουλίου. Πόσα διαφορετικά κλειδιά δεν έχετε; Δεν είχα ιδέα έως ότου πήρα απόθεμα. Μετρώντας όλα τα διαφορετικά κλειδιά του σπιτιού, πλήκτρα λουκέτο, κλειδιά γραφείου, τα κλειδιά τους γείτονες », κλειδιά αυτοκινήτων, κλειδιά αποσκευών, κλπ, ήμουν σε θέση να γεμίσουν τρία 65-βασικά ντουλάπια. Με σαφή σήμανση ετικέτες, δεν θα πρέπει ποτέ να διαδραματίσει και πάλι ότι "Τι είναι αυτό το κλειδί για;" παιχνίδι.
Σύστημα Ασφαλείας. Ίσως έχω προσέξει πάρα πολλές τηλεοπτικές διαφημίσεις, αλλά ότι «κουβέρτα της ασφάλειας" που χορηγείται από ένα καλό σύστημα συναγερμού περίμετρο διαρρήκτης είναι πολύ παρήγορο. Ένα καλό σύστημα δεν είναι φθηνό, αλλά θα λειτουργήσει αξιόπιστα (ψευδείς συναγερμοί είναι πολύ αγχωτικό), και σας προστατεύουν από τον καπνό, πυρκαγιά, διαρροή φυσικού αερίου, και το μονοξείδιο του άνθρακα. Με τον τρόπο, βεβαιωθείτε ότι έχετε σαφείς γραπτές / εικονογραφικό οδηγίες για την απενεργοποίηση του φυσικού αερίου, ηλεκτρικού, νερού σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Επίσης, έχουν * εργασίας * πυροσβεστήρα σε κάθε επίπεδο του σπιτιού σας (τρομακτικά, το ένα τέταρτο του συνόλου των πυροσβεστήρων σπίτι έχουν χάσει το φορτίο τους.)
Λίστα των Trusted Home Service άνθρωποι. Υδραυλικός, ηλεκτρολόγος, υπηρεσία θέρμανσης / κλιματισμού, εξολοθρευτής, δέντρο χειρουργός, καταιονισμού, συναγερμός, επισκευή συσκευών, κ.λπ. Συντάξτε αυτή τη λίστα πριν το χρειάζεστε. Ελέγξτε με τους γείτονες, αν θα πρέπει να συμπληρώσετε όλα τα κενά. Κρατήστε τη λίστα εύχρηστο, ίσως δημοσιεύτηκε μέσα σε ένα ντουλάπι της κουζίνας κοντά στο τηλέφωνο.
Σταθερό Τηλέφωνο. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα ένα αξιόπιστο τηλέφωνο στο σπίτι σας. Πολλοί άνθρωποι ανακάλυψε το σκληρό τρόπο κατά τη διάρκεια της τελευταίας μεγάλης συσκότισης ότι τα ασύρματα τηλέφωνα σταματήσει να λειτουργεί και τα κυκλώματα των κυττάρων πάρει μπλοκαρισμένο. Εν τω μεταξύ, $ 20 ενσύρματο τηλέφωνο συνέχισε να δουλεύει.
Συλλογή Δώρων. Δόσιμο δώρων πρέπει να είναι μια χαρά. Συχνά δεν είναι. Θα αγωνίζομαι για να αγοράσουν "κάτι" την τελευταία στιγμή. Γενέθλια και επετείους είναι εύκολο να προγραμματίσει για. Γιατί να περιμένετε; Πάντα να είστε σε λειτουργία ψώνια. Όταν βλέπεις κάτι δροσερό και σε λογικές τιμές, το αγοράσει ... ακόμα κι αν δεν είστε σίγουρος για το ποιος είναι για ακόμη. Έχετε μια συλλογή από μικρά τυλιγμένα δώρα (με περιεχόμενο γραμμένο σε συνημμένο Post-it είναι) να φέρει όταν είστε καλεσμένοι στο σπίτι κάποιου για δείπνο, για "Hallmark" αργίες, κ.λπ. (Όχι "regifting" επιτρέπεται.). Επίσης, να ορίσει σε ένα καλό απόθεμα καρτών: γενεθλίων (παιδιά και ενήλικες), επέτειο, συλλυπητήρια, και να πάρει καλά. Εάν έχετε μια ώρα για να σκοτώσουν μεταξύ των ραντεβού, να σταματήσει σε ένα κατάστημα κάρτα και να αγοράσετε ένα ζευγάρι των δεκάδων που σας αρέσει.
Διάφορα Μειωτήρες στρες
• Take Out Μενού (Κινέζικα, πίτσα / ιταλικό, κλπ)
• Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας μπέιμπι σίτερ.
• Καλή κιτ πρώτων βοηθειών και κάρτα οδηγιών (βλέπε άρθρο επιβίωσή μου).
• αναπτήρες εργασίας ή / και ξηρό αγώνες.
• AAA Auto Club μέλους.
• Ένας μηχανικός αυτοκινήτων και το κατάστημα του σώματος που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
• E-Z πέρασμα (ηλεκτρονικά διόδια tag).
• Προπληρωμένες μετρό / κάρτα λεωφορείων και εισιτήρια του προαστιακού.
• τον αριθμό τηλεφώνου του μια καλή υπηρεσία ταχυμεταφορών.
• Πολλά από καινούργιες μπαταρίες στο χέρι: ΑΑ, ΑΑΑ, C, D, κουμπί κύτταρα, κλπ
• φακούς εργασίας.
• Λειτουργεί με μπαταρία ή wind-up ραδιόφωνο.
• Μια λίστα με τα παιδιά σας (και / ή των γονέων) τους φίλους και τους αριθμούς τηλεφώνου τους.
• τον αριθμό τηλεφώνου ενός 24-ωρη φαρμακείο.
Είμαι βέβαιος ότι έχετε κάποια πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε σε αυτή τη λίστα ... τα πράγματα που αποτελούν μέρος των προσωπικών kit μείωση του στρες σας (αν είναι αυτό ή όχι κλήση). Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μου.
Κοίτα, δεν μπορώ να ενδεχομένως να σας βοηθήσει με το άγχος του να απολυθεί από τη δουλειά σας, να πάρει σερβίρεται με κλήτευση, κινείται σε ένα νέο σπίτι, ανακαλύπτοντας εφηβική παιδί σας έχει ένα τατουάζ, που ασχολούνται με ένα ζωντανό αυτοψία φορολογικό έλεγχο, ή οποιαδήποτε παρόμοια πράγμα. Αλλά είμαι σίγουρος μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος "Boy Scout," είναι σε θέση να ασχοληθεί με τα μικρά γεγονότα "έκτακτης ανάγκης" που θα έρθει αναπόφευκτα το δρόμο σας. Επειδή είναι τα μικρά πράγματα που, στο σύνολό τους, συχνά να μας ωθήσει πέρα από την άκρη.
Δεν μαγεία εδώ. Απλά κάποια κοινή λογική. Εδώ είναι ένα μεγάλο παράδειγμα: ένα άγκιστρο .99 χάλκινων πνευστών από το δεύτερο κατάστημα χέρι μπορεί να εξαλείψει μόνιμα ένα στρεσογόνο από τη ζωή σας. Αν πάρετε αυτό το γάντζο και βιδώστε στον τοίχο με την πόρτα σας (ή απλά μέσα στην ντουλάπα παλτό), και πάντα κρέμονται τα κλειδιά σας κατά την είσοδό τους, ποτέ δεν θα περάσουν από το "Όπου το #%! * ~ Είναι τα κλειδιά μου ! " αγωνίζομαι ξανά.
Ελαχιστοποίηση άγχος της καθημερινότητας παίρνει ένα συνδυασμό των καλών συνηθειών, το δικαίωμα "εξοπλισμό" και τη σωστή στάση.
Οι καλές συνήθειες μεταφράσει, να είναι καλής ρουτίνες. Η βασική αιτία των περισσότερων άγχους είναι η έλλειψη ελέγχου. Νιώθεις σαν να μην μπορεί να ελέγξει το περιβάλλον σας, την πορεία των γεγονότων, ή τις ενέργειες των άλλων ανθρώπων. Δεν μπορούμε να κάνουμε για αυτούς τους ανθρώπους, αλλά έχετε τεράστια έλεγχο επί των προσωπικών σας χώρο. Εάν έχετε επενδύσει το χρόνο να δημιουργήσει καλή κατάσταση και κάποια οργάνωση στο σπίτι σας, το αυτοκίνητο, και στο χώρο εργασίας, θα σας επιστραφεί με μια σειρά από οφέλη. Όταν τα πράγματα είναι εκεί που θα θέλατε να είναι, είναι σε καλή προσφορά και την κατάσταση λειτουργίας, τότε θα εξοικονομήσετε χρόνο και επιδείνωση. Αναπτύσσοντας τις συνήθειες του βάζοντας πάντα τα πράγματα μακριά στην ίδια θέση, κουτιά αποθήκευσης επισήμανση, ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτό που είναι μέσα τους, και μετά από ένα πρόγραμμα (για την ολοκλήρωση επαναλαμβανόμενες εργασίες) θα σας αποζημιώσει με την αύξηση του ελεύθερου χρόνου και λιγότερο τη συσσώρευση στρες.
Εξοπλισμός σημαίνει ότι τα καθημερινά πράγματα που χρειάζεστε, όταν τα χρειάζεστε. Για παράδειγμα, αν έχετε το χώρο αποθήκευσης, γιατί να μην θέσει σε μια τεράστια προσφορά των αναγκών μη αλλοίωση, όπως χαρτί τουαλέτας, πάνες και βρεφικά γάλατα, οδοντόκρεμες, προϊόντα γυναικείας υγιεινής, κ.λπ.; Αυτά τα πράγματα δεν πάνε άσχημα, αλλά εξαντλείται πάντα δημιουργεί ένα mini-έκτακτης ανάγκης. Θα έχω και άλλα παραδείγματα στη λίστα κιτ επιβίωσης άγχος.
Η σωστή στάση δεν σημαίνει φρικάρει όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Εάν γνωρίζετε ότι, αναπόφευκτα, το γάλα θα χυθεί, η κυκλοφορία θα δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας, τα παιδιά θα αρρωσταίνουν, επιπλέον εργασίες θα προσγειωθεί στο γραφείο σας όταν είστε λιγότερο σε θέση να το χειριστεί ... είστε σε καλύτερη θέση να διατηρήσει PMA (Θετική Ψυχική Attitude). Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να πείτε στον εαυτό σας, ήταν εδώ πριν. Είτε αυτό είναι πραγματικό ή απλά ένα ψυχολογικό φαινόμενο placebo δεν έχει σημασία. Θετικές προοπτικές σας θα βοηθήσει να μετατρέψει την κρίση σε ακριβώς ένα άλλο γεγονός.
Το Best Kit μείωση του στρες
Χρήματα έκτακτης ανάγκης. Παρά το γεγονός ότι ζούμε σε μια ουσιαστικά κοινωνία χωρίς μετρητά, με λίγο πράσινο γύρω ακόμα έρχεται σε πολύ βολικό κατά καιρούς. Γι 'αυτό θα πρέπει να έχετε ένα φάκελο που περιείχε 500 δολάρια σε αυτές τις αξίες: Τέσσερις $ 50 (για δωροδοκία), δέκα 20 δολάρια, δέκα πέντε δολάριο, το πενήντα $ 1 του. Συν δύο ρολά των τριμήνων. Θα πρέπει επίσης να έχουν μια επείγουσα πιστωτική κάρτα με ένα υψηλό όριο. Ξεχάστε τις ταξιδιωτικές επιταγές. Κανείς δεν τα χρησιμοποιεί πια.
Τα προσυσκευασμένα βαλίτσα. Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα χρειαστεί να φύγει από την πόλη για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Έχοντας μια ως επί το πλείστον-συσκευασμένα rollaboard θα κάνει αυτή η ταχεία αναχώρηση πολύ ευκολότερη και ταχύτερη (και ως εκ τούτου λιγότερο αγχωτικό). Δεν υπάρχει λόγος να μην έχουν ένα προσυσκευασμένα με εσώρουχα, της PJ, άλλα είδη ένδυσης μη-ρυτίδες, προϊόντα περιποίησης, ξυριστική μηχανή, κ.λ.π.
Ταξιδιωτικό έγγραφο Organizer. Το ταξίδι είναι αρκετά αγχωτική όλα από μόνη της. Το θέμα γίνεται ακόμα χειρότερο όταν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τα απαραίτητα στοιχεία. Να είστε καλά με τον εαυτό σας και να πάρετε μια διοργανωτή για τα εισιτήριά σας και ταξιδιωτικά έγγραφα.
Bug-out τσάντα. Αυτό είναι διαφορετικό από ένα προσυσκευασμένο βαλίτσα. Σε περίπτωση φυσικών ή ανθρωπογενών καταστροφών, μπορεί να χρειαστεί να φύγει από το σπίτι μέσα σε λίγα λεπτά. Σας τσάντα bug-out θα πρέπει να είναι στο μπροστινό ντουλάπα παλτό ή ένα μέρος όπου μπορείτε να πάρετε γρήγορα στο δρόμο έξω. Θα πρέπει να περιέχει (τουλάχιστον) δύο ημέρες ζεστά, άνετα ρούχα είναι έτοιμα να ξεκινήσουν. Συμπεριλάβετε καλλυντικά, φάρμακα, και αντίγραφα των σημαντικών εγγράφων, οι τηλεφωνικοί κατάλογοι, κ.λπ. Raingear και κάποια μη ευπαθή τρόφιμα είναι ένα μεγάλο συν για το κιτ σας.
Ανταλλακτικά Ζεύγος ή Extra ζευγάρι των γυαλιών. Γυαλιά πάρει σπασμένο ή απολεσθεί. Αναμένουμε αυτό. Αποφύγετε μια κρίση που έχει διαθέσιμο ένα καλό επιπλέον ζευγάρι, ειδικά αν χρειάζεστε τα γυαλιά σας για να βρείτε τα γυαλιά σας ... Η ίδια γενική συμβουλή για ανταλλακτικών ισχύει για τη στέγαση και τα κλειδιά του αυτοκινήτου, γκαράζ ανοιχτήρι πόρτα, κ.λπ.
Extra κινητό τηλέφωνο μπαταρίας. Είμαστε πολύ εξαρτώνται από τα κινητά τηλέφωνα μας, ακόμα και σε καταστάσεις μη κρίσης. Αλλά καθολική αδύναμο σημείο τους είναι η μπαταρία. Ειδικά εάν η μπαταρία σας είναι να πάρει για χρόνια, μπορεί να σας απογοητεύσει, όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Σκεφτείτε ένα Zinc-Air μιας χρήσης μπαταρίας έκτακτης ανάγκης ή Sidewinder.
3x5 κάρτες. Λίστες μειώσει δραματικά το άγχος. Έχω ένα PDA, αλλά κάνει όλες μου-για να κάνουμε λίστες, λίστες αγορών, σημειώσεις υπενθύμισης, κλπ για κάρτες 3x5. Υπάρχει κάτι πολύ ικανοποιητικό για την διέλευση φυσικά ένα ολοκληρωμένο έργο από τον κατάλογο. Πλέον, η απλή πράξη της γραφής τα πράγματα κάτω φέρνει την οργάνωση και τη σαφήνεια με την ημέρα σας. Σας επιτρέπει επίσης να δούμε τι είναι υψηλή προτεραιότητα και τι δεν είναι.
Κάτι για να γράψει με. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά στυλό σε όλο το σπίτι. Αγοράστε ένα ζευγάρι των δεκάδων στο Staples και σκόρπισε τους παντού. Ο χρόνος σας είναι πολύτιμος. Γιατί ξοδεύουν το κυνήγι σε όλη κάτι να γράψω με;
Ασφαλιστήρια Συμβόλαια. Το πρωτότυπο της ειρήνης-του-νου προϊόντος. Οι άνθρωποι λένε ότι δεν τους αρέσει ασφάλισης. Στην πραγματικότητα, το μόνο που μισούν πληρώνουν για αυτό. Η κλήση σας. Προσωπικά, θεωρώ καλές πολιτικές από τις κορυφαίες εταιρείες ένα σημαντικό μέρος του κιτ μείωση του στρες μου. Φυσικά, θα πρέπει να έχετε αυτόματη, ιδιοκτήτης σπιτιού, και την ασφάλιση υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τρόπος underinsured όταν πρόκειται για τη ζωή, την αναπηρία και μακροχρόνια φροντίδα. Αν έχετε σημαντικά περιουσιακά στοιχεία, να πάρει ένα πολλών εκατομμυρίων δολαρίων ευθύνης "ομπρέλα" της πολιτικής. Θα εκπλαγείτε από το πόσο φθηνή είναι. Επίσης, σκεφτείτε ειδική κάλυψη για τα ακριβά σας ηλεκτρονικά, κοσμήματα, συλλεκτικά αντικείμενα, κ.λπ. Δεν μπορεί να είναι ένα "super good deal" οικονομικά, μέχρι να παράγοντα για την παροχή εξασφάλισης της ειρήνης-του-νου.
Ζωή έγγραφα. Έχετε μια τελευταία διαθήκη, σωστά; Τι γίνεται με τα έγγραφα της εμπιστοσύνης για τα παιδιά σας, την υγειονομική περίθαλψη proxy / διαβίωσης θα γράμματα διδασκαλίας που εκφράζουν τις επιθυμίες σας, έναν κύριο κατάλογο των περιουσιακών στοιχείων και τα σημαντικά σημεία του εγγράφου, και ούτω καθεξής; Όλα τα μέχρι σήμερα; Δεν σκέφτηκα. Τώρα θα ήταν μια καλή στιγμή για να προγραμματίσετε ότι η συνάντηση με το δικηγόρο σας για να επανεξετάσει τα έγγραφα σας. Δεν μπορείς να έχεις ειρήνη-του-νου, χωρίς όλα αυτά σε καλή κατάσταση.
Άλλα έγγραφα. Εκτός από τα παραπάνω: διαβατήρια (μη λήξει), αντίγραφα των πιστοποιητικών γέννησης των παιδιών, άδεια γάμου, φωτοαντίγραφα των περιεχομένων πορτοφολιού, εγγραφή αυτοκινήτων και κάρτα ασφάλισης, κ.λπ. Επίσης, ένα «Black Book» με πλήρη στοιχεία επικοινωνίας για τους φίλους, την οικογένεια, τους παρόχους υπηρεσιών, γιατροί, επαγγελματίες, κλπ Extra πόντους αν έχετε κρατήσει τα έγγραφα σε ένα πυρίμαχο ασφαλές.
Πλήρης δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας των δεδομένων για όλους τους υπολογιστές και PDA. Σκληρός δίσκος σας θα συντριβή. Θα διαγράψει κατά λάθος κάτι σημαντικό. Ο υπολογιστής σας μπορεί να κλαπεί. Ως εκ τούτου, πρέπει να εκτελέσετε τακτικά αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας και να κρατήσει το αντίγραφο ασφαλείας των μέσων ενημέρωσης κάπου ασφαλή. Off-site προτίμηση (γραφείο στο σπίτι και αντίστροφα).
Βασικά Υπουργικού Συμβουλίου. Πόσα διαφορετικά κλειδιά δεν έχετε; Δεν είχα ιδέα έως ότου πήρα απόθεμα. Μετρώντας όλα τα διαφορετικά κλειδιά του σπιτιού, πλήκτρα λουκέτο, κλειδιά γραφείου, τα κλειδιά τους γείτονες », κλειδιά αυτοκινήτων, κλειδιά αποσκευών, κλπ, ήμουν σε θέση να γεμίσουν τρία 65-βασικά ντουλάπια. Με σαφή σήμανση ετικέτες, δεν θα πρέπει ποτέ να διαδραματίσει και πάλι ότι "Τι είναι αυτό το κλειδί για;" παιχνίδι.
Σύστημα Ασφαλείας. Ίσως έχω προσέξει πάρα πολλές τηλεοπτικές διαφημίσεις, αλλά ότι «κουβέρτα της ασφάλειας" που χορηγείται από ένα καλό σύστημα συναγερμού περίμετρο διαρρήκτης είναι πολύ παρήγορο. Ένα καλό σύστημα δεν είναι φθηνό, αλλά θα λειτουργήσει αξιόπιστα (ψευδείς συναγερμοί είναι πολύ αγχωτικό), και σας προστατεύουν από τον καπνό, πυρκαγιά, διαρροή φυσικού αερίου, και το μονοξείδιο του άνθρακα. Με τον τρόπο, βεβαιωθείτε ότι έχετε σαφείς γραπτές / εικονογραφικό οδηγίες για την απενεργοποίηση του φυσικού αερίου, ηλεκτρικού, νερού σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Επίσης, έχουν * εργασίας * πυροσβεστήρα σε κάθε επίπεδο του σπιτιού σας (τρομακτικά, το ένα τέταρτο του συνόλου των πυροσβεστήρων σπίτι έχουν χάσει το φορτίο τους.)
Λίστα των Trusted Home Service άνθρωποι. Υδραυλικός, ηλεκτρολόγος, υπηρεσία θέρμανσης / κλιματισμού, εξολοθρευτής, δέντρο χειρουργός, καταιονισμού, συναγερμός, επισκευή συσκευών, κ.λπ. Συντάξτε αυτή τη λίστα πριν το χρειάζεστε. Ελέγξτε με τους γείτονες, αν θα πρέπει να συμπληρώσετε όλα τα κενά. Κρατήστε τη λίστα εύχρηστο, ίσως δημοσιεύτηκε μέσα σε ένα ντουλάπι της κουζίνας κοντά στο τηλέφωνο.
Σταθερό Τηλέφωνο. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα ένα αξιόπιστο τηλέφωνο στο σπίτι σας. Πολλοί άνθρωποι ανακάλυψε το σκληρό τρόπο κατά τη διάρκεια της τελευταίας μεγάλης συσκότισης ότι τα ασύρματα τηλέφωνα σταματήσει να λειτουργεί και τα κυκλώματα των κυττάρων πάρει μπλοκαρισμένο. Εν τω μεταξύ, $ 20 ενσύρματο τηλέφωνο συνέχισε να δουλεύει.
Συλλογή Δώρων. Δόσιμο δώρων πρέπει να είναι μια χαρά. Συχνά δεν είναι. Θα αγωνίζομαι για να αγοράσουν "κάτι" την τελευταία στιγμή. Γενέθλια και επετείους είναι εύκολο να προγραμματίσει για. Γιατί να περιμένετε; Πάντα να είστε σε λειτουργία ψώνια. Όταν βλέπεις κάτι δροσερό και σε λογικές τιμές, το αγοράσει ... ακόμα κι αν δεν είστε σίγουρος για το ποιος είναι για ακόμη. Έχετε μια συλλογή από μικρά τυλιγμένα δώρα (με περιεχόμενο γραμμένο σε συνημμένο Post-it είναι) να φέρει όταν είστε καλεσμένοι στο σπίτι κάποιου για δείπνο, για "Hallmark" αργίες, κ.λπ. (Όχι "regifting" επιτρέπεται.). Επίσης, να ορίσει σε ένα καλό απόθεμα καρτών: γενεθλίων (παιδιά και ενήλικες), επέτειο, συλλυπητήρια, και να πάρει καλά. Εάν έχετε μια ώρα για να σκοτώσουν μεταξύ των ραντεβού, να σταματήσει σε ένα κατάστημα κάρτα και να αγοράσετε ένα ζευγάρι των δεκάδων που σας αρέσει.
Διάφορα Μειωτήρες στρες
• Take Out Μενού (Κινέζικα, πίτσα / ιταλικό, κλπ)
• Δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας μπέιμπι σίτερ.
• Καλή κιτ πρώτων βοηθειών και κάρτα οδηγιών (βλέπε άρθρο επιβίωσή μου).
• αναπτήρες εργασίας ή / και ξηρό αγώνες.
• AAA Auto Club μέλους.
• Ένας μηχανικός αυτοκινήτων και το κατάστημα του σώματος που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
• E-Z πέρασμα (ηλεκτρονικά διόδια tag).
• Προπληρωμένες μετρό / κάρτα λεωφορείων και εισιτήρια του προαστιακού.
• τον αριθμό τηλεφώνου του μια καλή υπηρεσία ταχυμεταφορών.
• Πολλά από καινούργιες μπαταρίες στο χέρι: ΑΑ, ΑΑΑ, C, D, κουμπί κύτταρα, κλπ
• φακούς εργασίας.
• Λειτουργεί με μπαταρία ή wind-up ραδιόφωνο.
• Μια λίστα με τα παιδιά σας (και / ή των γονέων) τους φίλους και τους αριθμούς τηλεφώνου τους.
• τον αριθμό τηλεφώνου ενός 24-ωρη φαρμακείο.
Είμαι βέβαιος ότι έχετε κάποια πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε σε αυτή τη λίστα ... τα πράγματα που αποτελούν μέρος των προσωπικών kit μείωση του στρες σας (αν είναι αυτό ή όχι κλήση). Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μου.
