La maggior parte delle persone che conosco sono in un costante stato di stress (me compreso). Siamo tutti giocoleria i concorrenti / esigenze contrastanti di lavoro, la scuola, e la famiglia ... così come gli obblighi sociali, gli impegni per le organizzazioni che sosteniamo, e prendersi cura della miriade di compiti della vita quotidiana. Pervasive lo stress è parte della condizione umana moderna - o almeno così sembra ... Eppure, ci sono buone strategie di coping si possono usare per prendere un po 'di bordo al largo. Avete senza dubbio leggere gli articoli di riviste che offrono consigli su questo tema. "Stress-busting" consigli come prendere respiri profondi, immersione in un bagno caldo, indulgenze cioccolato, ecc Queste sono cose buone, ma ho intenzione di prendere una strada diversa in questo articolo e aiuterà a montare un "kit di sopravvivenza stress. " Quando hai costruito la vostra, sarete meglio in grado di affrontare con la moltitudine di piccoli imprevisti che realmente pompare il vostro livello di stress.
Senti, io non posso eventualmente aiutare con lo stress di essere licenziato dal suo lavoro, sempre servito con un mandato di comparizione, trasferirsi in una nuova casa, scoprendo il vostro bambino adolescente ha un tatuaggio, si tratta di una verifica fiscale autopsia vivente, o qualsiasi simile cosa. Ma sono sicuro che posso aiutare a diventare un migliore "Boy Scout", in grado di affrontare i piccoli eventi di "emergenza" che sarà inevitabilmente il verso giusto. Perché sono le piccole cose che, nel loro insieme, spesso ci spingere oltre il bordo.
Nessuna magia qui. Solo un po 'di buon senso. Ecco un ottimo esempio: un gancio .99 ottone dal negozio di seconda mano può eliminare definitivamente un fattore di stress dalla tua vita. Se si prende quel gancio e avvitare al muro davanti la porta (o appena dentro l'armadio cappotto), e sempre appendere le chiavi entrando, non andrete mai attraverso il "Dove il #%! * ~ Sono le mie chiavi ! " rimescolare di nuovo.
Minimizzare lo stress di tutti i giorni vuole una combinazione di buone abitudini, il diritto di "equipaggiamento" e l'atteggiamento giusto.
Le buone abitudini si traducono in buone routine. La causa principale della maggior stress è la mancanza di controllo. Ti senti come se non si può controllare il proprio ambiente, il corso degli eventi, o le azioni di altre persone. Non c'è molto che possiamo fare per quelle altre persone, ma si ha un controllo eccezionale sopra il vostro spazio personale. Se si investe il tempo per creare ordine e qualche organizzazione nella vostra casa, auto, e sul posto di lavoro, ti verrà ripagato con una serie di vantaggi. Quando le cose sono dove ci si aspetta che siano, sono in buona scorta e funzionante, quindi si risparmia tempo e aggravamento. Sviluppare le abitudini di sempre mettere via le cose nello stesso posto, scatole di immagazzinaggio di etichettatura in modo da poter trovare ciò che è in loro, e secondo un calendario (per il completamento delle attività ricorrenti) pagheremo indietro con aumento del tempo libero e meno stress accumulando.
Attrezzature significa avere le cose di ogni giorno che avete bisogno, quando ne hai bisogno. Ad esempio, se avete lo spazio di archiviazione, perché non gettare in una enorme riserva di necessità non rovinare come carta igienica, pannolini e latte artificiale, dentifrici, prodotti per l'igiene femminile, et cetera? Questa roba non va male, ma esaurendo sempre crea una mini-emergenza. Avrò altri esempi nella lista kit di sopravvivenza stress.
L'atteggiamento giusto non significa andando fuori di testa quando le cose vanno male. Se si sa che, inevitabilmente, il latte versare, traffico il backup, i ragazzi si ammalano, lavoro extra atterrerà sulla scrivania quando si è meno in grado di gestire la cosa ... si sta meglio in grado di mantenere PMA (Positive Atteggiamento mentale). Vi permette di dire a te stesso, stato qui prima. Se questo è vero o solo un effetto placebo psicologico non importa. Il vostro atteggiamento positivo vi aiuterà a convertire la crisi in un altro evento.
Il Miglior Kit di riduzione dello stress
Denaro di emergenza. Anche se viviamo in una società praticamente senza contanti, avendo un po 'di verde intorno ancora è molto utile a volte. Ecco perché si dovrebbe avere una busta contenente 500 dollari in queste denominazioni: Four $ 50 (per tangenti) di dieci 20 dollari di dieci, cinque dollari di, e una cinquantina di 1 $ di. Inoltre due rotoli di quarti. Si dovrebbe anche avere una carta di credito di emergenza, con un limite alto. Dimenticate i travellers 'cheque. Nessuno li usa più.
Valigia preconfezionato. Non si sa mai quando avrete bisogno di lasciare la città su un preavviso molto breve. Avere un rollaboard per lo più ricco renderà questa rapida partenza molto più facile e più veloce (e quindi meno stressante). Non c'è ragione per non avere un preimballati con la biancheria intima, di PJ, altri indumenti non-rughe, prodotti da bagno, rasoio, ecc
Viaggio Document Organizer. Viaggiare è abbastanza stressante da sola. Ancora peggio quando non è possibile individuare la roba essenziale. Sii buono con te stesso e ottenere un organizzatore per i tuoi biglietti e documenti di viaggio.
Bug-out Bag. Questo è diverso da una valigia preconfezionato. In caso di calamità naturale o artificiale, potrebbe essere necessario lasciare la casa in pochi minuti. La borsa bug-out dovrebbe essere nell'armadio cappotto anteriore o un luogo dove si può rapidamente prendere sulla via d'uscita. Esso dovrebbe contenere (almeno) due giorni di caldo, abbigliamento comodo pronti ad andare. Includi articoli da toeletta, medicine, e copie di documenti importanti, elenchi telefonici, ecc Equipaggiamento da pioggia e un po 'di cibo non deperibile è un grande vantaggio per il vostro kit.
Coppia di ricambio o altro paio di occhiali. Occhiali ottenere rotto o perso. Aspettatevi questo. Evitare una crisi avendo un buon paio aggiunto, soprattutto se avete bisogno di occhiali per trovare gli occhiali ... Lo stesso consiglio generale per pezzi di ricambio vale per ospitare e chiavi della macchina, apriporta garage, ecc
Cell Phone Extra Battery. Siamo molto dipendenti sui nostri telefoni cellulari, anche in situazioni di non-crisi. Ma il loro punto debole universale è la batteria. Soprattutto se la batteria è avanti con gli anni, può farti giù quando ne hai più bisogno. Si consideri una batteria di emergenza monouso zinco-aria o Sidewinder.
Carte 3x5. Elenchi riducono drasticamente lo stress. Ho un PDA, ma faccio tutti i miei to-do list, liste della spesa, promemoria, ecc su schede 3x5. C'è qualcosa di molto soddisfacente di attraversare fisicamente un'attività completata fuori dalla lista. Inoltre, il semplice atto di scrivere le cose porta l'organizzazione e la chiarezza di giornata. Inoltre, consente di vedere ciò che è di alta priorità e ciò che non lo è.
Qualcosa con cui scrivere. Assicurarsi di avere un sacco di penne in tutta la casa. Acquista un paio di dozzine allo Staples e disperdere ovunque. Il tuo tempo è prezioso. Perché spendere la caccia in tutto qualcosa da scrivere con?
Polizze assicurative. Il prodotto originale pace-de-mente. La gente dice che non gli piace l'assicurazione. In realtà, hanno appena odiano pagare per esso. La vostra chiamata. Personalmente, ritengo buone politiche tra le migliori società di una parte essenziale del mio kit di riduzione dello stress. Naturalmente, avete bisogno di auto, casa, e l'assicurazione sanitaria. Tuttavia, la maggior parte delle persone sono così sottoassicurazione quando si tratta di vita, disabilità, ea lungo termine-cura. Se si dispone di beni sostanziali, ottenere un multi-milioni di dollari di responsabilità politica "ombrello". Sarete sorpresi di quanto è economico. Considera anche una copertura speciale per i vostri costosi dispositivi elettronici, gioielli, oggetti da collezione, ecc Esso non può essere un "super buon affare" economicamente, fino a quando si fattore di beneficio pace-de-mente garanzie.
Documenti di vita. Hai un testamento, giusto? Che cosa circa i documenti fiduciari per i vostri bambini, l'assistenza sanitaria proxy / testamento biologico, lettere di istruzione che esprimono i vostri desideri, un elenco principale di attività e importanti luoghi di documenti, e così via? Tutto fino ad oggi? Io non pensavo. Ora sarebbe il momento giusto per pianificare la riunione con il vostro avvocato di rivedere i vostri documenti. Non si può avere la pace-de-mente senza tutto questo in buon ordine.
Altri documenti. In aggiunta a quanto sopra: passaporto (non scaduto), le copie dei certificati di nascita bambini ', licenza di matrimonio, fotocopie di contenuti portafoglio, la registrazione automatica e scheda di assicurazione, ecc Inoltre, una "Black Book" con informazioni di contatto pieno per gli amici, famiglia, fornitori di servizi, medici, professionisti, ecc punti extra se si mantengono i documenti in una cassaforte a prova di fuoco.
Complete Backup dati per tutti i computer e PDA. Il disco rigido andrà in crash. Potrai cancellare accidentalmente qualcosa di importante. Il computer potrebbe avere rubato. Pertanto, è necessario eseguire regolarmente il backup dei dati e tenere i supporti di backup in un posto sicuro. Off-site di preferenza (ufficio a casa e viceversa).
Cabinet Key. Quanti tasti diversa avete? Non avevo idea fino a quando ho preso magazzino. Contando tutte le diverse chiavi della porta, le chiavi del lucchetto, chiavi scrivania, chiavi vicini, chiavi della macchina, chiavi di bagagli, ecc, sono stato in grado di riempire tre armadi 65-chiave. Con tag chiaramente etichettati, non avrai mai più giocare che "Che cos'è questo tasto per?" gioco.
Sistema di sicurezza. Forse ho guardato troppi spot televisivi, ma quella "coperta di sicurezza" concesso da un buon sistema di allarme perimetrale antintrusione è molto confortante. Un buon sistema non è economico, ma funziona in modo affidabile (falsi allarmi sono molto stressante), e ti protegge da fumo, incendi, fughe di gas e monossido di carbonio. Tra l'altro, assicurarsi di aver scritto chiaro / istruzioni illustrate per spegnere il gas, elettrica, l'acqua in caso di emergenza. Inoltre, hanno un * lavoro * estintore a ogni livello della vostra casa (spaventosamente, un quarto di tutti gli estintori in casa hanno perso la loro carica.)
Elenco dei attendibili Home Service persone. Idraulico, elettricista, servizio di riscaldamento / aria condizionata, sterminatore, albero chirurgo, antincendio, allarme, riparazione elettrodomestici, ecc compilare questo elenco prima ne avete bisogno. Verificare con i vicini se avete bisogno di colmare eventuali spazi vuoti. Tenere l'elenco a portata di mano, forse postato all'interno di un armadietto della cucina vicino al telefono.
Telefono con filo. Assicurarsi che ci sia sempre un telefono affidabile nella vostra casa. Molte persone hanno trovato il modo duro durante l'ultima grande blackout che i telefoni cordless smettono di funzionare e circuiti cellulari ottenere inceppata. Nel frattempo, un telefono $ 20 con filo continuato a lavorare.
Collezione Gift. Dare del regalo deve essere un piacere. Spesso non è. Noi scramble a comprare "qualcosa" all'ultimo minuto. Compleanno e anniversari sono facili da pianificare. Perché aspettare? Essere sempre in modalità commerciale. Quando vedete qualcosa di fresco ea prezzi ragionevoli, comprarlo ... anche se non siete sicuri di chi è per ancora. Avere un assortimento di piccoli regali avvolti (con contenuti scritti su allega per Post-it è) portare quando si è invitati a casa di qualcuno per la cena, per una vacanza "Hallmark", ecc (No "regifting" permesso.). Inoltre, giaceva in una buona scorta di carte: compleanno (bambino e adulto), anniversario, cordoglio, e ottenere bene. Se avete un'ora per uccidere tra gli appuntamenti, fermarsi in un negozio di carta e comprare un paio di dozzine che ti piace.
Riduttori Varie stress
• Take Out Menu (cinese, la pizza / italiana, ecc)
• Eseguire il backup babysitter.
• Buona kit di primo soccorso e scheda di istruzioni (vedi il mio articolo sopravvivenza).
• accendini di lavoro e / o partite a secco.
• AAA Auto Club Membership.
• Un meccanico auto e carrozzeria si può fidare.
• E-Z Pass (tag casello elettronico).
• metropolitana prepagata carta / bus e biglietti dei treni pendolari.
• Numero di telefono di un buon servizio di corriere.
• Un sacco di batterie nuove a portata di mano: AA, AAA, C, D, pile a bottone, ecc
• torce di lavoro.
• a batteria o la radio wind-up.
• Un elenco dei tuoi figli (e / o genitori) amici ei loro numeri di telefono.
• Numero di telefono di una farmacia di 24 ore.
Sono sicuro di avere alcune cose si potrebbe aggiungere a questa lista ... cose che fanno parte del kit di riduzione dello stress personale (se si chiami o no). Si prega di condividere con me.
Senti, io non posso eventualmente aiutare con lo stress di essere licenziato dal suo lavoro, sempre servito con un mandato di comparizione, trasferirsi in una nuova casa, scoprendo il vostro bambino adolescente ha un tatuaggio, si tratta di una verifica fiscale autopsia vivente, o qualsiasi simile cosa. Ma sono sicuro che posso aiutare a diventare un migliore "Boy Scout", in grado di affrontare i piccoli eventi di "emergenza" che sarà inevitabilmente il verso giusto. Perché sono le piccole cose che, nel loro insieme, spesso ci spingere oltre il bordo.
Nessuna magia qui. Solo un po 'di buon senso. Ecco un ottimo esempio: un gancio .99 ottone dal negozio di seconda mano può eliminare definitivamente un fattore di stress dalla tua vita. Se si prende quel gancio e avvitare al muro davanti la porta (o appena dentro l'armadio cappotto), e sempre appendere le chiavi entrando, non andrete mai attraverso il "Dove il #%! * ~ Sono le mie chiavi ! " rimescolare di nuovo.
Minimizzare lo stress di tutti i giorni vuole una combinazione di buone abitudini, il diritto di "equipaggiamento" e l'atteggiamento giusto.
Le buone abitudini si traducono in buone routine. La causa principale della maggior stress è la mancanza di controllo. Ti senti come se non si può controllare il proprio ambiente, il corso degli eventi, o le azioni di altre persone. Non c'è molto che possiamo fare per quelle altre persone, ma si ha un controllo eccezionale sopra il vostro spazio personale. Se si investe il tempo per creare ordine e qualche organizzazione nella vostra casa, auto, e sul posto di lavoro, ti verrà ripagato con una serie di vantaggi. Quando le cose sono dove ci si aspetta che siano, sono in buona scorta e funzionante, quindi si risparmia tempo e aggravamento. Sviluppare le abitudini di sempre mettere via le cose nello stesso posto, scatole di immagazzinaggio di etichettatura in modo da poter trovare ciò che è in loro, e secondo un calendario (per il completamento delle attività ricorrenti) pagheremo indietro con aumento del tempo libero e meno stress accumulando.
Attrezzature significa avere le cose di ogni giorno che avete bisogno, quando ne hai bisogno. Ad esempio, se avete lo spazio di archiviazione, perché non gettare in una enorme riserva di necessità non rovinare come carta igienica, pannolini e latte artificiale, dentifrici, prodotti per l'igiene femminile, et cetera? Questa roba non va male, ma esaurendo sempre crea una mini-emergenza. Avrò altri esempi nella lista kit di sopravvivenza stress.
L'atteggiamento giusto non significa andando fuori di testa quando le cose vanno male. Se si sa che, inevitabilmente, il latte versare, traffico il backup, i ragazzi si ammalano, lavoro extra atterrerà sulla scrivania quando si è meno in grado di gestire la cosa ... si sta meglio in grado di mantenere PMA (Positive Atteggiamento mentale). Vi permette di dire a te stesso, stato qui prima. Se questo è vero o solo un effetto placebo psicologico non importa. Il vostro atteggiamento positivo vi aiuterà a convertire la crisi in un altro evento.
Il Miglior Kit di riduzione dello stress
Denaro di emergenza. Anche se viviamo in una società praticamente senza contanti, avendo un po 'di verde intorno ancora è molto utile a volte. Ecco perché si dovrebbe avere una busta contenente 500 dollari in queste denominazioni: Four $ 50 (per tangenti) di dieci 20 dollari di dieci, cinque dollari di, e una cinquantina di 1 $ di. Inoltre due rotoli di quarti. Si dovrebbe anche avere una carta di credito di emergenza, con un limite alto. Dimenticate i travellers 'cheque. Nessuno li usa più.
Valigia preconfezionato. Non si sa mai quando avrete bisogno di lasciare la città su un preavviso molto breve. Avere un rollaboard per lo più ricco renderà questa rapida partenza molto più facile e più veloce (e quindi meno stressante). Non c'è ragione per non avere un preimballati con la biancheria intima, di PJ, altri indumenti non-rughe, prodotti da bagno, rasoio, ecc
Viaggio Document Organizer. Viaggiare è abbastanza stressante da sola. Ancora peggio quando non è possibile individuare la roba essenziale. Sii buono con te stesso e ottenere un organizzatore per i tuoi biglietti e documenti di viaggio.
Bug-out Bag. Questo è diverso da una valigia preconfezionato. In caso di calamità naturale o artificiale, potrebbe essere necessario lasciare la casa in pochi minuti. La borsa bug-out dovrebbe essere nell'armadio cappotto anteriore o un luogo dove si può rapidamente prendere sulla via d'uscita. Esso dovrebbe contenere (almeno) due giorni di caldo, abbigliamento comodo pronti ad andare. Includi articoli da toeletta, medicine, e copie di documenti importanti, elenchi telefonici, ecc Equipaggiamento da pioggia e un po 'di cibo non deperibile è un grande vantaggio per il vostro kit.
Coppia di ricambio o altro paio di occhiali. Occhiali ottenere rotto o perso. Aspettatevi questo. Evitare una crisi avendo un buon paio aggiunto, soprattutto se avete bisogno di occhiali per trovare gli occhiali ... Lo stesso consiglio generale per pezzi di ricambio vale per ospitare e chiavi della macchina, apriporta garage, ecc
Cell Phone Extra Battery. Siamo molto dipendenti sui nostri telefoni cellulari, anche in situazioni di non-crisi. Ma il loro punto debole universale è la batteria. Soprattutto se la batteria è avanti con gli anni, può farti giù quando ne hai più bisogno. Si consideri una batteria di emergenza monouso zinco-aria o Sidewinder.
Carte 3x5. Elenchi riducono drasticamente lo stress. Ho un PDA, ma faccio tutti i miei to-do list, liste della spesa, promemoria, ecc su schede 3x5. C'è qualcosa di molto soddisfacente di attraversare fisicamente un'attività completata fuori dalla lista. Inoltre, il semplice atto di scrivere le cose porta l'organizzazione e la chiarezza di giornata. Inoltre, consente di vedere ciò che è di alta priorità e ciò che non lo è.
Qualcosa con cui scrivere. Assicurarsi di avere un sacco di penne in tutta la casa. Acquista un paio di dozzine allo Staples e disperdere ovunque. Il tuo tempo è prezioso. Perché spendere la caccia in tutto qualcosa da scrivere con?
Polizze assicurative. Il prodotto originale pace-de-mente. La gente dice che non gli piace l'assicurazione. In realtà, hanno appena odiano pagare per esso. La vostra chiamata. Personalmente, ritengo buone politiche tra le migliori società di una parte essenziale del mio kit di riduzione dello stress. Naturalmente, avete bisogno di auto, casa, e l'assicurazione sanitaria. Tuttavia, la maggior parte delle persone sono così sottoassicurazione quando si tratta di vita, disabilità, ea lungo termine-cura. Se si dispone di beni sostanziali, ottenere un multi-milioni di dollari di responsabilità politica "ombrello". Sarete sorpresi di quanto è economico. Considera anche una copertura speciale per i vostri costosi dispositivi elettronici, gioielli, oggetti da collezione, ecc Esso non può essere un "super buon affare" economicamente, fino a quando si fattore di beneficio pace-de-mente garanzie.
Documenti di vita. Hai un testamento, giusto? Che cosa circa i documenti fiduciari per i vostri bambini, l'assistenza sanitaria proxy / testamento biologico, lettere di istruzione che esprimono i vostri desideri, un elenco principale di attività e importanti luoghi di documenti, e così via? Tutto fino ad oggi? Io non pensavo. Ora sarebbe il momento giusto per pianificare la riunione con il vostro avvocato di rivedere i vostri documenti. Non si può avere la pace-de-mente senza tutto questo in buon ordine.
Altri documenti. In aggiunta a quanto sopra: passaporto (non scaduto), le copie dei certificati di nascita bambini ', licenza di matrimonio, fotocopie di contenuti portafoglio, la registrazione automatica e scheda di assicurazione, ecc Inoltre, una "Black Book" con informazioni di contatto pieno per gli amici, famiglia, fornitori di servizi, medici, professionisti, ecc punti extra se si mantengono i documenti in una cassaforte a prova di fuoco.
Complete Backup dati per tutti i computer e PDA. Il disco rigido andrà in crash. Potrai cancellare accidentalmente qualcosa di importante. Il computer potrebbe avere rubato. Pertanto, è necessario eseguire regolarmente il backup dei dati e tenere i supporti di backup in un posto sicuro. Off-site di preferenza (ufficio a casa e viceversa).
Cabinet Key. Quanti tasti diversa avete? Non avevo idea fino a quando ho preso magazzino. Contando tutte le diverse chiavi della porta, le chiavi del lucchetto, chiavi scrivania, chiavi vicini, chiavi della macchina, chiavi di bagagli, ecc, sono stato in grado di riempire tre armadi 65-chiave. Con tag chiaramente etichettati, non avrai mai più giocare che "Che cos'è questo tasto per?" gioco.
Sistema di sicurezza. Forse ho guardato troppi spot televisivi, ma quella "coperta di sicurezza" concesso da un buon sistema di allarme perimetrale antintrusione è molto confortante. Un buon sistema non è economico, ma funziona in modo affidabile (falsi allarmi sono molto stressante), e ti protegge da fumo, incendi, fughe di gas e monossido di carbonio. Tra l'altro, assicurarsi di aver scritto chiaro / istruzioni illustrate per spegnere il gas, elettrica, l'acqua in caso di emergenza. Inoltre, hanno un * lavoro * estintore a ogni livello della vostra casa (spaventosamente, un quarto di tutti gli estintori in casa hanno perso la loro carica.)
Elenco dei attendibili Home Service persone. Idraulico, elettricista, servizio di riscaldamento / aria condizionata, sterminatore, albero chirurgo, antincendio, allarme, riparazione elettrodomestici, ecc compilare questo elenco prima ne avete bisogno. Verificare con i vicini se avete bisogno di colmare eventuali spazi vuoti. Tenere l'elenco a portata di mano, forse postato all'interno di un armadietto della cucina vicino al telefono.
Telefono con filo. Assicurarsi che ci sia sempre un telefono affidabile nella vostra casa. Molte persone hanno trovato il modo duro durante l'ultima grande blackout che i telefoni cordless smettono di funzionare e circuiti cellulari ottenere inceppata. Nel frattempo, un telefono $ 20 con filo continuato a lavorare.
Collezione Gift. Dare del regalo deve essere un piacere. Spesso non è. Noi scramble a comprare "qualcosa" all'ultimo minuto. Compleanno e anniversari sono facili da pianificare. Perché aspettare? Essere sempre in modalità commerciale. Quando vedete qualcosa di fresco ea prezzi ragionevoli, comprarlo ... anche se non siete sicuri di chi è per ancora. Avere un assortimento di piccoli regali avvolti (con contenuti scritti su allega per Post-it è) portare quando si è invitati a casa di qualcuno per la cena, per una vacanza "Hallmark", ecc (No "regifting" permesso.). Inoltre, giaceva in una buona scorta di carte: compleanno (bambino e adulto), anniversario, cordoglio, e ottenere bene. Se avete un'ora per uccidere tra gli appuntamenti, fermarsi in un negozio di carta e comprare un paio di dozzine che ti piace.
Riduttori Varie stress
• Take Out Menu (cinese, la pizza / italiana, ecc)
• Eseguire il backup babysitter.
• Buona kit di primo soccorso e scheda di istruzioni (vedi il mio articolo sopravvivenza).
• accendini di lavoro e / o partite a secco.
• AAA Auto Club Membership.
• Un meccanico auto e carrozzeria si può fidare.
• E-Z Pass (tag casello elettronico).
• metropolitana prepagata carta / bus e biglietti dei treni pendolari.
• Numero di telefono di un buon servizio di corriere.
• Un sacco di batterie nuove a portata di mano: AA, AAA, C, D, pile a bottone, ecc
• torce di lavoro.
• a batteria o la radio wind-up.
• Un elenco dei tuoi figli (e / o genitori) amici ei loro numeri di telefono.
• Numero di telefono di una farmacia di 24 ore.
Sono sicuro di avere alcune cose si potrebbe aggiungere a questa lista ... cose che fanno parte del kit di riduzione dello stress personale (se si chiami o no). Si prega di condividere con me.
