Большинство людей, которых я знаю находятся в постоянном состоянии стресса (я в том числе). Мы все жонглирование конкурирующие / противоречивые требования работы, школы и семьи ..., а также социальных обязательств, обязательств по организации мы поддерживаем, и заботиться о бесчисленных задач повседневной жизни. Повсеместная стресс является частью современного состояния человека - или так кажется ... Тем не менее, есть хорошие стратегии выживания, которые можно использовать, чтобы занять немного краю прочь. Вы, несомненно, прочитать статьи из журналов, предлагающих консультации на эту тему. "Стресс-перебора" советы, как глубоко дыша, замачивания в горячей ванне, шоколадные индульгенции и т.д. Это хорошие вещи, но я собираюсь применить иную тактику в этой статье и поможет вам собрать набор для выживания "стресс. " Когда вы построили ваш, вы будете лучше справляться со множеством маленьких неожиданных событий, которые действительно накачать ваш уровень стресса.
Посмотрите, я никак не могу помочь вам с напряжением увольнения с работы, чтобы быть поданным с повесткой, переезда в новый дом, открывая ваш подросток ребенок есть татуировка, имеем дело с живой вскрытия налоговой проверки, или любой подобный вещь. Но я уверен, что может помочь вам стать лучше "бойскаут", в состоянии иметь дело с маленькими «чрезвычайных» событий, которые будут неизбежно придут на ваш. Потому что это мелочи, которые, вместе взятые, чаще толкают нас по краю.
Нет волшебства. Просто некоторые здравый смысл. Вот отличный пример: 0,99 латунь крюк из второго магазина ручной могут окончательно ликвидировать стрессора из вашей жизни. Если вы берете эту ловушку и закрепите его к стене вашей передней двери (или только внутри пальто шкаф), и всегда повесить ключи при входе, вы никогда не будете идти через "где #%! * ~ Мои ключи ! " карабкаться снова.
Минимизация ежедневного стресса берет комбинацию хороших привычек, правой «оборудование» и правильным отношением.
Хорошие привычки перевести на хороших процедур. Первопричиной большинства стресса является отсутствие контроля. Вы чувствуете, как будто вы не можете контролировать свое окружение, ход событий, или действия других людей. Не много мы можем сделать о тех других людей, но у вас есть огромное контроль над личного пространства. Если вы инвестируете время, чтобы создать порядка и некоторые организации в дома, в автомобиле, и на рабочем месте, вы будете погашен с хозяином преимуществ. Когда вещи находятся там, где вы ожидаете их быть, находятся в хорошем спросе и рабочем состоянии, то вы экономите время и нервы. Разработка привычки из всегда убирать вещи в том же месте, ящики для хранения маркировки, так что вы можете найти то, что в них, и в соответствии с графиком (для завершения повторяющихся задач) будут платить вам обратно с увеличением свободного времени и меньше накопительного стресса.
Оборудование означает наличие повседневные вещи, которые нужно, когда вы в них нуждаетесь. Например, если у вас есть место для хранения, почему бы не лежал в огромной поставку без порчи необходимости, такие как туалетная бумага, памперсы и детского питания, зубной пасты, женской гигиены, и так далее? Этот материал не портится, но на исходе всегда создает мини-ЧП. Я буду иметь другие примеры в списке Набор выживания стресс.
Правильное отношение означает не волнуюсь, когда все идет наперекосяк. Если вы знаете, что, неизбежно, молоко прольется, трафик будет создавать резервные копии, дети будут болеть, дополнительную работу приземлится на вашем столе, когда вы находитесь в наименьшей степени способны справиться с этим ... ты лучше в состоянии поддерживать PMA (Positive Психологический настрой). Это позволяет сказать себе, был здесь раньше. Является ли это реальным или просто психологический эффект плацебо не имеет значения. Ваш позитивный взгляд поможет преобразовать кризис в еще одно событие.
Лучший Kit Сокращение Стресс
Аварийный деньги. Хотя мы живем в практически безналичное общество, имея некоторый зеленый вокруг еще поставляется в очень удобно в разы. Вот почему вы должны иметь конверт с $ 500 в этих конфессий: Четыре $ 50 (за взятки) Число тех, кто $ 20 Число тех, кто $ 5, и 1 пятьдесят $ годов. Плюс два рулона кварталов. Вы также должны иметь аварийную кредитной карты с высокой предела. Забудьте о дорожных чеков. Никто не использует их больше.
Кусочки Чемодан. Вы никогда не знаете, когда вам нужно уехать из города в очень короткий срок. Имея в основном-упакованный rollaboard сделает это быстрое отправление гораздо проще и быстрее (и, следовательно, менее напряженный). Нет причин, чтобы не иметь один расфасованной с нижним бельем, PJ, другие не-складок одежды, туалетные принадлежности, бритва и т.д.
Проездной документ Организатором. Путешествия достаточно напряженным сам по себе. Это сделано хуже, когда вы не можете найти существенный материал. Будьте добры к себе и получить организатора для ваших билетов и проездных документов.
Ошибка-из мешка. Это отличается от предварительно заложенной чемодан. В случае стихийного или техногенного бедствия, возможно, потребуется выходить из дома в течение нескольких минут. Ваш ошибка отъезда сумка должна быть в передней пальто шкаф или место, где вы можете быстро схватить его на выходе. Он должен содержать (как минимум) два дня теплой, удобной одежды готовы пойти. Включите туалетные принадлежности, лекарства, и копии важных документов, списки телефонов, и т.д. дождевик и некоторые не скоропортящихся продуктов является большим плюсом для вашего комплекта.
Запасной Пара или экстра пара очков. Очки ломаются или теряются. Ожидать этого. Избегайте кризис, имея хороший дополнительная пара доступны, особенно если вам нужны ваши очки, чтобы найти свои очки ... В тот же общий совет на запчасти применяется для размещения и ключи от машины, для открывания двери гаража и т.д.
Extra сотового телефона аккумулятор. Мы очень зависит от наших сотовых телефонов, даже в не-кризисных ситуациях. Но их универсальный слабым местом является аккумулятор. Особенно, если ваша батарея уже в годах, она может подведет, когда он нужен больше всего. Рассмотрим воздушно-цинковые одноразовый аварийную батарею или Sidewinder.
3x5 карты. Списки резко уменьшить стресс. У меня есть КПК, но сделать все мои списки дел, списки покупок, памяток и т.д. на 3х5 карт. Там-то очень удовлетворяющее о физически пересекая границу заполненную задача исчезнет из списка. Плюс, простой акт писать вещи вниз приносит организацию и ясность в ваш день. Она также позволяет увидеть то, что высокий приоритет, а что нет.
Что-то писать. Убедитесь, что вы есть много ручек по всему дому. Купить пару десятков в Staples и рассеять их везде. Ваше время ценно. Зачем тратить его на охоту по всему на то, чтобы писать с?
Страховые полисы. Оригинальный мир-из-ума продукт. Люди говорят, что им не нравится страховку. На самом деле, они просто не хочу платить за него. Ваш звонок. Лично я считаю, хорошие политики из лучших компаний неотъемлемой частью моей комплекте снижения стресса. Конечно, вам нужно авто, домовладельца, и медицинскую страховку. Тем не менее, большинство людей путь в недостаточной степени, когда речь идет о жизни, инвалидности и долгосрочных ухода. Если у вас есть значительные активы, получить многомиллионный ответственности доллар "зонтичным" политику. Вы будете удивлены, насколько дешевый это. Также учитывать специальные покрытия для ваших дорогих электроники, ювелирных изделий, предметов коллекционирования, и т.д. Это не может быть "супер очень" экономически, пока вы не учитываете мира из-ума побочная выгода.
Жизнь документы. У вас есть последнее желание, не так ли? Как насчет целевых документов для ваших детей, здравоохранение прокси / гостиная будет, инструктивных писем, выражающих свои пожелания, основной список активов и важных местах документов, и так далее? Все в курсе? Я так и думал. Теперь было бы хорошее время, чтобы запланировать, что встреча с вашим адвокатом, чтобы пересмотреть свои документы. Вы не можете иметь мир-из-ума без всего этого в полном порядке.
Другие документы. В дополнение к указанным выше: паспортов (не истек), копии свидетельств о рождении детских, свидетельство о браке, фотокопии бумажника содержания, авто регистрации и страховой полис, и т.д. Кроме того, "Черная книга" с полной контактной информацией для друзей, семейные, работающие в сфере услуг, врачи, специалисты и т.д. Дополнительные очки, если вы держите документы в несгораемом сейфе.
Полное резервное копирование данных для всех компьютеров и КПК. Ваш жесткий диск рухнет. Вы случайно стереть то важное. Ваш компьютер может быть украдено. Поэтому, вы должны выполнять регулярное резервное копирование данных и сохранить резервную СМИ в безопасное место. Офф-сайте предпочтительно (офис в доме, и наоборот).
Ключ Кабинет. Сколько различных ключи у вас есть? Я понятия не имел, пока я не взял запас. Подсчет всех различных дверь ключами, ключи Замок, ключи стол, ключи соседей, ключи от машины, ключи багажа и т.д., я был в состоянии заполнить три 65-шкафы для ключей. С четкой маркировкой тегов, вы никогда не будете снова играть, что "Что это ключ к?" игра.
Система безопасности. Может быть, я наблюдал слишком много рекламных роликов, но, что "одеяло безопасности" предоставлен хорошей сигнализацией по периметру охранной очень утешительно. Хорошая система не дешево, но будет работать надежно (ложные тревоги очень напряженный), и защитит вас от дыма, огня, утечки газа и окиси углерода. Кстати, убедитесь, что вы ясно письменные / живописные инструкции для выключения газ, электричество, воду в чрезвычайной ситуации. Кроме того, есть * Работа * огнетушитель на каждом этаже вашего дома (пугающе, четверть всех домашних огнетушителей потеряли свой заряд.)
Список доверенных сайт служилые люди. Сантехник, электрик, услуги отопления / кондиционирования воздуха, истребитель, дерево хирург, пожаротушения, сигнализации, прибор ремонта и т.д. Составьте этот список, прежде чем это нужно. Проверьте с соседями, если вам нужно заполнить любые пробелы. Держите список под рукой, возможно, размещены внутри кухонного шкафа рядом с телефоном.
Проводные Телефон. Убедитесь, что всегда одна надежный телефон в вашем доме. Многие люди узнали трудный путь во время последнего большого затемнения, что беспроводные телефоны перестают работать и клеточные схемы застрять. Между тем, за 20 $ с кабелем телефон продолжал работать.
Коллекция подарков. Подарков должно быть приятно. Часто это не так. Мы взобраться, чтобы купить "то" в последнюю минуту. День рождения и юбилеи легко планировать. Зачем ждать? Всегда быть в режиме покупок. Когда вы видите, то здорово и по умеренной цене, купить его ... даже если вы не уверены, кто это для еще. Уже ассортимент небольших завернутые подарки (с содержанием, написанных на не прилагается после это), чтобы принести, когда вы приглашены на чужой дом на ужин, для "Hallmark" праздников и т.д. (не "regifting" разрешено.). Кроме того, лежал в хорошем складе карт: день рождения (ребенок и взрослый), юбилей, соболезнования, и выздороветь. Если у вас есть час, чтобы убить между встречами, остановить в карты магазин и купить пару десятков, что вам нравится.
Разное Стресс Редукторы
• вынимают меню (китайский, пицца / итальянский, и т.д.)
• Резервное копирование няню.
• Хорошая аптечка и инструкция карта (см мой выживания статью).
• Рабочее зажигалки и / или сухие матчи.
• AAA Auto Club Членство.
• Автомеханик и кузовной цех можно доверять.
• E-Z Pass (электронная платных стенд тег).
• Оплаченный метро / автобус карты и пригородные поезда билет.
• Номер телефона хорошего курьерской службы.
• Много свежих батарей В наличии: AA, AAA, C, D, клетки кнопки и т.д.
• Рабочие фонари.
• батарейках или ветер-до радио.
• список ваших детей (и / или родителей) друзей и их телефонные номера.
• Номер телефона из 24-часовой аптеки.
Я уверен, что у вас есть некоторые вещи, которые вы могли добавить к этому списку ... вещи, которые являются частью вашей личной комплекте снижения стресса (назовем ли вы его так или нет). Пожалуйста, поделитесь ими со мной.
Посмотрите, я никак не могу помочь вам с напряжением увольнения с работы, чтобы быть поданным с повесткой, переезда в новый дом, открывая ваш подросток ребенок есть татуировка, имеем дело с живой вскрытия налоговой проверки, или любой подобный вещь. Но я уверен, что может помочь вам стать лучше "бойскаут", в состоянии иметь дело с маленькими «чрезвычайных» событий, которые будут неизбежно придут на ваш. Потому что это мелочи, которые, вместе взятые, чаще толкают нас по краю.
Нет волшебства. Просто некоторые здравый смысл. Вот отличный пример: 0,99 латунь крюк из второго магазина ручной могут окончательно ликвидировать стрессора из вашей жизни. Если вы берете эту ловушку и закрепите его к стене вашей передней двери (или только внутри пальто шкаф), и всегда повесить ключи при входе, вы никогда не будете идти через "где #%! * ~ Мои ключи ! " карабкаться снова.
Минимизация ежедневного стресса берет комбинацию хороших привычек, правой «оборудование» и правильным отношением.
Хорошие привычки перевести на хороших процедур. Первопричиной большинства стресса является отсутствие контроля. Вы чувствуете, как будто вы не можете контролировать свое окружение, ход событий, или действия других людей. Не много мы можем сделать о тех других людей, но у вас есть огромное контроль над личного пространства. Если вы инвестируете время, чтобы создать порядка и некоторые организации в дома, в автомобиле, и на рабочем месте, вы будете погашен с хозяином преимуществ. Когда вещи находятся там, где вы ожидаете их быть, находятся в хорошем спросе и рабочем состоянии, то вы экономите время и нервы. Разработка привычки из всегда убирать вещи в том же месте, ящики для хранения маркировки, так что вы можете найти то, что в них, и в соответствии с графиком (для завершения повторяющихся задач) будут платить вам обратно с увеличением свободного времени и меньше накопительного стресса.
Оборудование означает наличие повседневные вещи, которые нужно, когда вы в них нуждаетесь. Например, если у вас есть место для хранения, почему бы не лежал в огромной поставку без порчи необходимости, такие как туалетная бумага, памперсы и детского питания, зубной пасты, женской гигиены, и так далее? Этот материал не портится, но на исходе всегда создает мини-ЧП. Я буду иметь другие примеры в списке Набор выживания стресс.
Правильное отношение означает не волнуюсь, когда все идет наперекосяк. Если вы знаете, что, неизбежно, молоко прольется, трафик будет создавать резервные копии, дети будут болеть, дополнительную работу приземлится на вашем столе, когда вы находитесь в наименьшей степени способны справиться с этим ... ты лучше в состоянии поддерживать PMA (Positive Психологический настрой). Это позволяет сказать себе, был здесь раньше. Является ли это реальным или просто психологический эффект плацебо не имеет значения. Ваш позитивный взгляд поможет преобразовать кризис в еще одно событие.
Лучший Kit Сокращение Стресс
Аварийный деньги. Хотя мы живем в практически безналичное общество, имея некоторый зеленый вокруг еще поставляется в очень удобно в разы. Вот почему вы должны иметь конверт с $ 500 в этих конфессий: Четыре $ 50 (за взятки) Число тех, кто $ 20 Число тех, кто $ 5, и 1 пятьдесят $ годов. Плюс два рулона кварталов. Вы также должны иметь аварийную кредитной карты с высокой предела. Забудьте о дорожных чеков. Никто не использует их больше.
Кусочки Чемодан. Вы никогда не знаете, когда вам нужно уехать из города в очень короткий срок. Имея в основном-упакованный rollaboard сделает это быстрое отправление гораздо проще и быстрее (и, следовательно, менее напряженный). Нет причин, чтобы не иметь один расфасованной с нижним бельем, PJ, другие не-складок одежды, туалетные принадлежности, бритва и т.д.
Проездной документ Организатором. Путешествия достаточно напряженным сам по себе. Это сделано хуже, когда вы не можете найти существенный материал. Будьте добры к себе и получить организатора для ваших билетов и проездных документов.
Ошибка-из мешка. Это отличается от предварительно заложенной чемодан. В случае стихийного или техногенного бедствия, возможно, потребуется выходить из дома в течение нескольких минут. Ваш ошибка отъезда сумка должна быть в передней пальто шкаф или место, где вы можете быстро схватить его на выходе. Он должен содержать (как минимум) два дня теплой, удобной одежды готовы пойти. Включите туалетные принадлежности, лекарства, и копии важных документов, списки телефонов, и т.д. дождевик и некоторые не скоропортящихся продуктов является большим плюсом для вашего комплекта.
Запасной Пара или экстра пара очков. Очки ломаются или теряются. Ожидать этого. Избегайте кризис, имея хороший дополнительная пара доступны, особенно если вам нужны ваши очки, чтобы найти свои очки ... В тот же общий совет на запчасти применяется для размещения и ключи от машины, для открывания двери гаража и т.д.
Extra сотового телефона аккумулятор. Мы очень зависит от наших сотовых телефонов, даже в не-кризисных ситуациях. Но их универсальный слабым местом является аккумулятор. Особенно, если ваша батарея уже в годах, она может подведет, когда он нужен больше всего. Рассмотрим воздушно-цинковые одноразовый аварийную батарею или Sidewinder.
3x5 карты. Списки резко уменьшить стресс. У меня есть КПК, но сделать все мои списки дел, списки покупок, памяток и т.д. на 3х5 карт. Там-то очень удовлетворяющее о физически пересекая границу заполненную задача исчезнет из списка. Плюс, простой акт писать вещи вниз приносит организацию и ясность в ваш день. Она также позволяет увидеть то, что высокий приоритет, а что нет.
Что-то писать. Убедитесь, что вы есть много ручек по всему дому. Купить пару десятков в Staples и рассеять их везде. Ваше время ценно. Зачем тратить его на охоту по всему на то, чтобы писать с?
Страховые полисы. Оригинальный мир-из-ума продукт. Люди говорят, что им не нравится страховку. На самом деле, они просто не хочу платить за него. Ваш звонок. Лично я считаю, хорошие политики из лучших компаний неотъемлемой частью моей комплекте снижения стресса. Конечно, вам нужно авто, домовладельца, и медицинскую страховку. Тем не менее, большинство людей путь в недостаточной степени, когда речь идет о жизни, инвалидности и долгосрочных ухода. Если у вас есть значительные активы, получить многомиллионный ответственности доллар "зонтичным" политику. Вы будете удивлены, насколько дешевый это. Также учитывать специальные покрытия для ваших дорогих электроники, ювелирных изделий, предметов коллекционирования, и т.д. Это не может быть "супер очень" экономически, пока вы не учитываете мира из-ума побочная выгода.
Жизнь документы. У вас есть последнее желание, не так ли? Как насчет целевых документов для ваших детей, здравоохранение прокси / гостиная будет, инструктивных писем, выражающих свои пожелания, основной список активов и важных местах документов, и так далее? Все в курсе? Я так и думал. Теперь было бы хорошее время, чтобы запланировать, что встреча с вашим адвокатом, чтобы пересмотреть свои документы. Вы не можете иметь мир-из-ума без всего этого в полном порядке.
Другие документы. В дополнение к указанным выше: паспортов (не истек), копии свидетельств о рождении детских, свидетельство о браке, фотокопии бумажника содержания, авто регистрации и страховой полис, и т.д. Кроме того, "Черная книга" с полной контактной информацией для друзей, семейные, работающие в сфере услуг, врачи, специалисты и т.д. Дополнительные очки, если вы держите документы в несгораемом сейфе.
Полное резервное копирование данных для всех компьютеров и КПК. Ваш жесткий диск рухнет. Вы случайно стереть то важное. Ваш компьютер может быть украдено. Поэтому, вы должны выполнять регулярное резервное копирование данных и сохранить резервную СМИ в безопасное место. Офф-сайте предпочтительно (офис в доме, и наоборот).
Ключ Кабинет. Сколько различных ключи у вас есть? Я понятия не имел, пока я не взял запас. Подсчет всех различных дверь ключами, ключи Замок, ключи стол, ключи соседей, ключи от машины, ключи багажа и т.д., я был в состоянии заполнить три 65-шкафы для ключей. С четкой маркировкой тегов, вы никогда не будете снова играть, что "Что это ключ к?" игра.
Система безопасности. Может быть, я наблюдал слишком много рекламных роликов, но, что "одеяло безопасности" предоставлен хорошей сигнализацией по периметру охранной очень утешительно. Хорошая система не дешево, но будет работать надежно (ложные тревоги очень напряженный), и защитит вас от дыма, огня, утечки газа и окиси углерода. Кстати, убедитесь, что вы ясно письменные / живописные инструкции для выключения газ, электричество, воду в чрезвычайной ситуации. Кроме того, есть * Работа * огнетушитель на каждом этаже вашего дома (пугающе, четверть всех домашних огнетушителей потеряли свой заряд.)
Список доверенных сайт служилые люди. Сантехник, электрик, услуги отопления / кондиционирования воздуха, истребитель, дерево хирург, пожаротушения, сигнализации, прибор ремонта и т.д. Составьте этот список, прежде чем это нужно. Проверьте с соседями, если вам нужно заполнить любые пробелы. Держите список под рукой, возможно, размещены внутри кухонного шкафа рядом с телефоном.
Проводные Телефон. Убедитесь, что всегда одна надежный телефон в вашем доме. Многие люди узнали трудный путь во время последнего большого затемнения, что беспроводные телефоны перестают работать и клеточные схемы застрять. Между тем, за 20 $ с кабелем телефон продолжал работать.
Коллекция подарков. Подарков должно быть приятно. Часто это не так. Мы взобраться, чтобы купить "то" в последнюю минуту. День рождения и юбилеи легко планировать. Зачем ждать? Всегда быть в режиме покупок. Когда вы видите, то здорово и по умеренной цене, купить его ... даже если вы не уверены, кто это для еще. Уже ассортимент небольших завернутые подарки (с содержанием, написанных на не прилагается после это), чтобы принести, когда вы приглашены на чужой дом на ужин, для "Hallmark" праздников и т.д. (не "regifting" разрешено.). Кроме того, лежал в хорошем складе карт: день рождения (ребенок и взрослый), юбилей, соболезнования, и выздороветь. Если у вас есть час, чтобы убить между встречами, остановить в карты магазин и купить пару десятков, что вам нравится.
Разное Стресс Редукторы
• вынимают меню (китайский, пицца / итальянский, и т.д.)
• Резервное копирование няню.
• Хорошая аптечка и инструкция карта (см мой выживания статью).
• Рабочее зажигалки и / или сухие матчи.
• AAA Auto Club Членство.
• Автомеханик и кузовной цех можно доверять.
• E-Z Pass (электронная платных стенд тег).
• Оплаченный метро / автобус карты и пригородные поезда билет.
• Номер телефона хорошего курьерской службы.
• Много свежих батарей В наличии: AA, AAA, C, D, клетки кнопки и т.д.
• Рабочие фонари.
• батарейках или ветер-до радио.
• список ваших детей (и / или родителей) друзей и их телефонные номера.
• Номер телефона из 24-часовой аптеки.
Я уверен, что у вас есть некоторые вещи, которые вы могли добавить к этому списку ... вещи, которые являются частью вашей личной комплекте снижения стресса (назовем ли вы его так или нет). Пожалуйста, поделитесь ими со мной.
