Већина људи које познајем су у сталном стању стреса (укључујући и мене). Сви смо жонглирања конкурентне / супротстављених захтева послу, у школи, и породице ... као и социјалне обавезе, обавезе према организацијама које подржавамо, а водећи рачуна о безброј задатака свакодневног живота. Прожима Стрес је део модерног људског стања - или тако изгледа ... Ипак, постоје добри стратегија преживљавања које можете користити да се мало ивице искључен. Сте несумњиво прочитали часописе нуде савете о овој теми. "Стрес-разбијања" савети попут узимања дубоко, потапањем у топлу купку, чоколаде индулгенције, итд То су добре ствари, али ја ћу да се другачији приступ у овом чланку и помоћи вам да састави "Стрес прибор за преживљавање. " Када сте изградили твој, бићете боље моћи да се носи са мноштвом малих неочекиваних догађаја који заиста напумпа ваш ниво стреса.
Види, ја никако не могу да вам помогне са стресом да буде отпуштен са посла, узимајући служио са судским позивом, креће у нову кућу, откривајући ваш тинејџер дете има тетоважу, посла са живом аутопсије пореске контроле, или било слично ствар. Али сам сигуран да могу помоћи да постанете бољи "скаут", у стању да се носи са малим "хитних" догађаја који су неминовно ће доћи свој пут. Зато што је мале ствари које, предузете су заједно, често нас гурну преко ивице.
Нема магија овде. Само неки здрав разум. Ево одличан пример: .99 месингани кука из друге руке продавници се трајно елиминише стресор у твом животу. Ако узмете ту удицу и причврсти на зид ваш улазних врата (или само унутар капута ормар), и увек виси кључеве приликом уласка, никада нећете проћи кроз "где је #% * ~ су ми кључеви! ! " пењање поново.
Минимизирање свакодневног стреса узима комбинацију добрих навика, право "Опрема" и правим ставом.
Добре навике транслате добрим рутина. Узрок већине стреса је недостатак контроле. Осећате као да не можете да контролишете своју околину, ток догађаја, или поступке других људи. Не можемо много да урадимо о тим другим људима, али имате огромну контролу над вашим личним простор. Ако улажете време да створи ред и нека организација у вашем дому, аутомобилу, а на радном месту, ви ћете се вратити са мноштвом погодности. Када су ствари у којима сте очекивали да буду, у добром снабдевању и радног налога, онда вам уштедети и време и погоршање. Развијање навике увек ставља ствари у гостима на истом месту, складиштење етикетирање кутије, тако да можете пронаћи оно што је у њима, а после распоред (за попуњавање понављају задатака) ће вас вратити са повећаним слободног времена и мање стреса акумулационог.
Опрема значи имати свакодневне ствари које су вам потребне, када су вам потребне. На пример, ако имате простора за складиштење, зашто не лежи у великом снабдевање не кваре потреба као што су тоалет папир, пелене и одојчади формула, паста за зубе, производи за женску хигијену, и тако даље? Ове ствари не иде лоше, али истиче увек ствара мини хитним. Ја ћу имати и друге примере на листи стрес Сурвивал Кит.
Право став не значи одлепила када ствари крену наопако. Ако знате да је, неминовно, млеко ће просипати, саобраћај ће резервну копију, деца ће се разболети, додатни рад ће завршити на вашем столу кад си најмање способни да се рукује ... ви сте боље у стању да одржи ПМА (Поситиве ментални став). То вам омогућава да кажете себи, био овде раније. Без обзира да ли је то стварно или само психолошки плацебо ефекат није битно. Ваш позитивни изгледи ће помоћи конвертовати кризу у само још један догађај.
Најбољи смањење стреса Кит
Хитна Новац. Иако живимо у друштву практично безготовинско, има неке зеленом преокрене и даље долази у врло згодан у време. Зато би требало да имате коверту садржи $ 500 у овим апоенима: Фоур $ 50 (за мито), десет $ 20, десет је 5 $, а педесет $ 1 је. Плус два ролне квартала. Такође би требало да имају хитан кредитну картицу са високим границе. Заборавите на травеллерс чекови. Нико их више користи.
Унапред упакован Кофер. Никада не знате када ћете морати да напусти град на врло кратком року. Имају углавном-пакује роллабоард учиниће овај брзи одлазак много лакше и брже (и самим тим мање стресан). Нема разлога да се не има једну унапред упакован са веш, ПЈ је, други не-бора одећа, средства за хигијену, апарат за бријање, итд
Путна исправа Организер. Путујући је довољно стресна све од себе. Направљен је горе када не можете да пронађете суштински ствари. Буди добра према себи и добити организатору за ваше карте и путне исправе.
Буг-оут Баг. То се разликује од једног унапред упакован кофер. У случају природне или манмаде катастрофе, можда ћете морати да напусте кућу неколико минута. Ваш Буг-оут торба треба да буде у предњем орману сакоа или место где можете брзо да га зграбите на изласку. Она треба да садржи (најмање) два дана топле, удобне одеће спремни да иду. Укључују туалетние принадлежности, лекове и копије важних докумената, листе телефон, итд раингеар а неки нису кварљива храна је велики плус за ваш комплет.
Резервни пар или екстра пар наочара. Чаше се ломе или изгубљена. Очекујем. Избегне кризу тако што је добра екстра пар на располагању, нарочито ако вам је потребно наочаре да пронађу своје наочаре ... Исто Генерални савет за резервни односи на куће и аутомобиле, кључеви гаражна врата отварач, итд
Ектра мобилни телефон батерија. Ми смо веома зависна од наших мобилних телефона, чак и у не-кризним ситуацијама. Али њихов Универсал слаба тачка је батерија. Поготово ако батерија добија на годинама, може вас изневерити када вам је најпотребније. Размислите Цинк-Аир једнократну употребу хитан батерију или Сидевиндер.
3к5 картице. Листе драматично смањити стрес. Имам ПДА, али нека све своје то-до листе, листе за куповину, подсетник белешке, итд на 3к5 картицама. Постоји нешто веома задовољавајуће о физички прелазак попуњену задатак ван листе. Плус, једноставан чин писања ствари доле доноси организацију и јасноћу на ваш дан. Она такође вам омогућава да видите шта је приоритет, а шта није.
Нешто за писање. Уверите се да имате пуно оловака целој кући. Купите неколико десетина у Стаплес и распршити их свуда. Ваше време је драгоцено. Зашто га потрошити лову свуда да се нешто напише са?
Полисе осигурања. Оригинал Пеаце-оф-ум производ. Људи кажу да не воле осигурање. Заправо, они су само мрзим плаћају за то. Ваш позив. Лично, сматрам добре политике из врхунских компанија битан део мог комплета смањење стреса. Наравно, потребно је ауто, стан, и здравствено осигурање. Међутим, већина људи су далеко ундеринсуред када је у питању живот, инвалидности, и дугорочним-неге. Ако имате значајну имовину, добити више милиона долара одговорности "кишобран" политику. Бићете изненађени колико је јефтин је. Такође размотрити посебну покриће за своје скупе електронике, накит, колекционарство, итд не може бити "супер добар посао", економски, док не фактор у миру-оф-ум колатерала корист.
Лифе документи. Имате последњу вољу, зар не? Шта је о поверењу документима за своју децу, здравство проки / Ливинг ће, писма наставе изражавају своје жеље, мајстор Списак имовине и важних локација докумената, и тако даље? Све до данас? Нисам мислио. Сада би било добро време да се закаже тај састанак са својим адвокатом да прегледате своје документе. Не можете имати мир-о-ума, без све то у добром стању.
Других докумената. Поред горе пасоше (не истек), копије матичних књига дечије, дозволу за склапање брака, фотокопије садржаја новчаника, аутоматско регистровање и књижице, итд Такође, "Црна књига", са пуним контакт информација за пријатеље, породице, пружаоци услуга, лекари, стручњаци, итд додатне поене ако наставиш документе у ватросталном сеф.
Комплетни подаци Бацкуп за све рачунаре и ПДА. Ваш хард диск ће се срушити. Сте случајно ће обрисати нешто важно. Ваш рачунар може добити украден. Зато морате редовно правите резервне копије ваших података и задржати медијску негде резервну сигурно. Офф-сајт по могућству (канцеларија у кући и обрнуто).
Кључ Кабинет. Колико различитих тастери имате? Нисам имао појма док сам узео акције. Рачунајући све различите кључеве врата, катанац кључеве, сто кључеве, кључеве суседа, ауто кључеве, Камера кључеве, итд, био сам у могућности да попуните три 65-кључне кабинета. Са јасно означене ознаке, никада нећете поново играти да је "Шта је ово кључ за?" Гаме.
Безбедносни систем. Можда сам превише гледао ТВ рекламе, али да "ћебе безбедности" додељује добром периметар Аларм систем је веома утешно. Добар систем није јефтин, али ће радити поуздано (лажни аларми су веома стресни), и штити вас од дима, ватре, цурења гаса, и угљен-моноксида. Узгред, да ли сте јасно записаним / сликовни упутства за искључивање гаса, електричне, воду у хитним случајевима. Такође, имају * Радни * гашење пожара на сваком нивоу ваше куће (застрашујуће, четвртина свих кућних апарата су изгубили своје пуњење.)
Листу поузданих Хоме Сервице народа. Водоинсталатер, електричар, грејање / климатизација сервис, Ектерминатор, дрво хирург, прскање, аларм, Примена Поправка, итд Преведите ову листу пре него што је потребно. Проверите са суседима да ли је потребно да попуните празнине било. Држите листу при руци, можда послали унутар кухињског елемента у близини телефона.
Снимљен Телефон. Уверите се да увек има један поуздан телефон у вашем дому. Многи људи сазнао на тежи начин током последњег великог мраку да бежични телефони престану да раде и мобилни кола Зарибати. У међувремену, $ 20 снимљен телефонски наставили да раде.
Поклон Цоллецтион. Давање поклона треба да буде задовољство. Често није. Ми смо пењање да купи "нешто" у последњем тренутку. Рођендан и годишњице су лако да планирају. Зашто чекати? Увек бити у тржном моду. Када видите нешто кул и разумној цени, га купи ... чак и ако нисте сигурни ко је за још. Имају асортиман малих умотаних поклона (са садржајем написаних на приложеном пост-то) да донесе када сте позвани на нечији дом за вечеру, за "Халлмарк" празника, итд (Не "регифтинг" дозвољено.). Такодје, лежи у добром залихе картица: Биртхдаи (детета и одрасле особе), годишњица, саучешће, и да добро. Ако имате времена да убије између именовања, зауставите у продавницу картице и купи неколико десетина која вам се допада.
Разни Стресс редуктора
• Извадите менија (кинески, Пизза / италијански, итд)
• Бацк уп дадиља.
• Добро комплет за прву помоћ и упутства картице (види Мој опстанак чланак).
• Радни упаљачи и / или сува утакмица.
• ААА Ауто Цлуб Мемберсхип.
• аутомеханичар и аутолакирере можете веровати.
• Е-З Пасс (електронска наплатна станица ознака).
• Препаид Субваи / бус картицу и путнички воз улазница.
• Број телефона доброг курирске службе.
• Много нове батерије при руци: АА, ААА, Ц, Д, дугме ћелије, итд
• Воркинг лампе.
• Батерија погон или ветар-уп радио.
• списак ваше деце "(и / или родитеља), пријатеља и њихових телефонских бројева.
• Број телефона на 24-часовни апотеке.
Сигуран сам да имате неке ствари можете да додате на ову листу ... Ствари које су део вашег личног комплета смањење стреса (да ли га или не позива). Молимо вас да их поделите са мном.
Види, ја никако не могу да вам помогне са стресом да буде отпуштен са посла, узимајући служио са судским позивом, креће у нову кућу, откривајући ваш тинејџер дете има тетоважу, посла са живом аутопсије пореске контроле, или било слично ствар. Али сам сигуран да могу помоћи да постанете бољи "скаут", у стању да се носи са малим "хитних" догађаја који су неминовно ће доћи свој пут. Зато што је мале ствари које, предузете су заједно, често нас гурну преко ивице.
Нема магија овде. Само неки здрав разум. Ево одличан пример: .99 месингани кука из друге руке продавници се трајно елиминише стресор у твом животу. Ако узмете ту удицу и причврсти на зид ваш улазних врата (или само унутар капута ормар), и увек виси кључеве приликом уласка, никада нећете проћи кроз "где је #% * ~ су ми кључеви! ! " пењање поново.
Минимизирање свакодневног стреса узима комбинацију добрих навика, право "Опрема" и правим ставом.
Добре навике транслате добрим рутина. Узрок већине стреса је недостатак контроле. Осећате као да не можете да контролишете своју околину, ток догађаја, или поступке других људи. Не можемо много да урадимо о тим другим људима, али имате огромну контролу над вашим личним простор. Ако улажете време да створи ред и нека организација у вашем дому, аутомобилу, а на радном месту, ви ћете се вратити са мноштвом погодности. Када су ствари у којима сте очекивали да буду, у добром снабдевању и радног налога, онда вам уштедети и време и погоршање. Развијање навике увек ставља ствари у гостима на истом месту, складиштење етикетирање кутије, тако да можете пронаћи оно што је у њима, а после распоред (за попуњавање понављају задатака) ће вас вратити са повећаним слободног времена и мање стреса акумулационог.
Опрема значи имати свакодневне ствари које су вам потребне, када су вам потребне. На пример, ако имате простора за складиштење, зашто не лежи у великом снабдевање не кваре потреба као што су тоалет папир, пелене и одојчади формула, паста за зубе, производи за женску хигијену, и тако даље? Ове ствари не иде лоше, али истиче увек ствара мини хитним. Ја ћу имати и друге примере на листи стрес Сурвивал Кит.
Право став не значи одлепила када ствари крену наопако. Ако знате да је, неминовно, млеко ће просипати, саобраћај ће резервну копију, деца ће се разболети, додатни рад ће завршити на вашем столу кад си најмање способни да се рукује ... ви сте боље у стању да одржи ПМА (Поситиве ментални став). То вам омогућава да кажете себи, био овде раније. Без обзира да ли је то стварно или само психолошки плацебо ефекат није битно. Ваш позитивни изгледи ће помоћи конвертовати кризу у само још један догађај.
Најбољи смањење стреса Кит
Хитна Новац. Иако живимо у друштву практично безготовинско, има неке зеленом преокрене и даље долази у врло згодан у време. Зато би требало да имате коверту садржи $ 500 у овим апоенима: Фоур $ 50 (за мито), десет $ 20, десет је 5 $, а педесет $ 1 је. Плус два ролне квартала. Такође би требало да имају хитан кредитну картицу са високим границе. Заборавите на травеллерс чекови. Нико их више користи.
Унапред упакован Кофер. Никада не знате када ћете морати да напусти град на врло кратком року. Имају углавном-пакује роллабоард учиниће овај брзи одлазак много лакше и брже (и самим тим мање стресан). Нема разлога да се не има једну унапред упакован са веш, ПЈ је, други не-бора одећа, средства за хигијену, апарат за бријање, итд
Путна исправа Организер. Путујући је довољно стресна све од себе. Направљен је горе када не можете да пронађете суштински ствари. Буди добра према себи и добити организатору за ваше карте и путне исправе.
Буг-оут Баг. То се разликује од једног унапред упакован кофер. У случају природне или манмаде катастрофе, можда ћете морати да напусте кућу неколико минута. Ваш Буг-оут торба треба да буде у предњем орману сакоа или место где можете брзо да га зграбите на изласку. Она треба да садржи (најмање) два дана топле, удобне одеће спремни да иду. Укључују туалетние принадлежности, лекове и копије важних докумената, листе телефон, итд раингеар а неки нису кварљива храна је велики плус за ваш комплет.
Резервни пар или екстра пар наочара. Чаше се ломе или изгубљена. Очекујем. Избегне кризу тако што је добра екстра пар на располагању, нарочито ако вам је потребно наочаре да пронађу своје наочаре ... Исто Генерални савет за резервни односи на куће и аутомобиле, кључеви гаражна врата отварач, итд
Ектра мобилни телефон батерија. Ми смо веома зависна од наших мобилних телефона, чак и у не-кризним ситуацијама. Али њихов Универсал слаба тачка је батерија. Поготово ако батерија добија на годинама, може вас изневерити када вам је најпотребније. Размислите Цинк-Аир једнократну употребу хитан батерију или Сидевиндер.
3к5 картице. Листе драматично смањити стрес. Имам ПДА, али нека све своје то-до листе, листе за куповину, подсетник белешке, итд на 3к5 картицама. Постоји нешто веома задовољавајуће о физички прелазак попуњену задатак ван листе. Плус, једноставан чин писања ствари доле доноси организацију и јасноћу на ваш дан. Она такође вам омогућава да видите шта је приоритет, а шта није.
Нешто за писање. Уверите се да имате пуно оловака целој кући. Купите неколико десетина у Стаплес и распршити их свуда. Ваше време је драгоцено. Зашто га потрошити лову свуда да се нешто напише са?
Полисе осигурања. Оригинал Пеаце-оф-ум производ. Људи кажу да не воле осигурање. Заправо, они су само мрзим плаћају за то. Ваш позив. Лично, сматрам добре политике из врхунских компанија битан део мог комплета смањење стреса. Наравно, потребно је ауто, стан, и здравствено осигурање. Међутим, већина људи су далеко ундеринсуред када је у питању живот, инвалидности, и дугорочним-неге. Ако имате значајну имовину, добити више милиона долара одговорности "кишобран" политику. Бићете изненађени колико је јефтин је. Такође размотрити посебну покриће за своје скупе електронике, накит, колекционарство, итд не може бити "супер добар посао", економски, док не фактор у миру-оф-ум колатерала корист.
Лифе документи. Имате последњу вољу, зар не? Шта је о поверењу документима за своју децу, здравство проки / Ливинг ће, писма наставе изражавају своје жеље, мајстор Списак имовине и важних локација докумената, и тако даље? Све до данас? Нисам мислио. Сада би било добро време да се закаже тај састанак са својим адвокатом да прегледате своје документе. Не можете имати мир-о-ума, без све то у добром стању.
Других докумената. Поред горе пасоше (не истек), копије матичних књига дечије, дозволу за склапање брака, фотокопије садржаја новчаника, аутоматско регистровање и књижице, итд Такође, "Црна књига", са пуним контакт информација за пријатеље, породице, пружаоци услуга, лекари, стручњаци, итд додатне поене ако наставиш документе у ватросталном сеф.
Комплетни подаци Бацкуп за све рачунаре и ПДА. Ваш хард диск ће се срушити. Сте случајно ће обрисати нешто важно. Ваш рачунар може добити украден. Зато морате редовно правите резервне копије ваших података и задржати медијску негде резервну сигурно. Офф-сајт по могућству (канцеларија у кући и обрнуто).
Кључ Кабинет. Колико различитих тастери имате? Нисам имао појма док сам узео акције. Рачунајући све различите кључеве врата, катанац кључеве, сто кључеве, кључеве суседа, ауто кључеве, Камера кључеве, итд, био сам у могућности да попуните три 65-кључне кабинета. Са јасно означене ознаке, никада нећете поново играти да је "Шта је ово кључ за?" Гаме.
Безбедносни систем. Можда сам превише гледао ТВ рекламе, али да "ћебе безбедности" додељује добром периметар Аларм систем је веома утешно. Добар систем није јефтин, али ће радити поуздано (лажни аларми су веома стресни), и штити вас од дима, ватре, цурења гаса, и угљен-моноксида. Узгред, да ли сте јасно записаним / сликовни упутства за искључивање гаса, електричне, воду у хитним случајевима. Такође, имају * Радни * гашење пожара на сваком нивоу ваше куће (застрашујуће, четвртина свих кућних апарата су изгубили своје пуњење.)
Листу поузданих Хоме Сервице народа. Водоинсталатер, електричар, грејање / климатизација сервис, Ектерминатор, дрво хирург, прскање, аларм, Примена Поправка, итд Преведите ову листу пре него што је потребно. Проверите са суседима да ли је потребно да попуните празнине било. Држите листу при руци, можда послали унутар кухињског елемента у близини телефона.
Снимљен Телефон. Уверите се да увек има један поуздан телефон у вашем дому. Многи људи сазнао на тежи начин током последњег великог мраку да бежични телефони престану да раде и мобилни кола Зарибати. У међувремену, $ 20 снимљен телефонски наставили да раде.
Поклон Цоллецтион. Давање поклона треба да буде задовољство. Често није. Ми смо пењање да купи "нешто" у последњем тренутку. Рођендан и годишњице су лако да планирају. Зашто чекати? Увек бити у тржном моду. Када видите нешто кул и разумној цени, га купи ... чак и ако нисте сигурни ко је за још. Имају асортиман малих умотаних поклона (са садржајем написаних на приложеном пост-то) да донесе када сте позвани на нечији дом за вечеру, за "Халлмарк" празника, итд (Не "регифтинг" дозвољено.). Такодје, лежи у добром залихе картица: Биртхдаи (детета и одрасле особе), годишњица, саучешће, и да добро. Ако имате времена да убије између именовања, зауставите у продавницу картице и купи неколико десетина која вам се допада.
Разни Стресс редуктора
• Извадите менија (кинески, Пизза / италијански, итд)
• Бацк уп дадиља.
• Добро комплет за прву помоћ и упутства картице (види Мој опстанак чланак).
• Радни упаљачи и / или сува утакмица.
• ААА Ауто Цлуб Мемберсхип.
• аутомеханичар и аутолакирере можете веровати.
• Е-З Пасс (електронска наплатна станица ознака).
• Препаид Субваи / бус картицу и путнички воз улазница.
• Број телефона доброг курирске службе.
• Много нове батерије при руци: АА, ААА, Ц, Д, дугме ћелије, итд
• Воркинг лампе.
• Батерија погон или ветар-уп радио.
• списак ваше деце "(и / или родитеља), пријатеља и њихових телефонских бројева.
• Број телефона на 24-часовни апотеке.
Сигуран сам да имате неке ствари можете да додате на ову листу ... Ствари које су део вашег личног комплета смањење стреса (да ли га или не позива). Молимо вас да их поделите са мном.