Večina ljudi, ki jih poznam, so v stalnem stanju stresa (tudi sam). Vsi smo žongliranje konkurenčnih / nasprotujoče si zahteve po delu, v šoli in družini ... kot tudi socialnih obveznosti, obveznosti do organizacij, ki jih podpiramo, in skrbi za nešteto nalog iz vsakdanjega življenja. Prodorna stres je del sodobnega človeškega stanja - tako se vsaj zdi ... Še obstajajo dobri življenjskih strategij lahko uporabite, da bi malo robu off. Vi ste gotovo prebrali članke iz revij, ki ponujajo nasvete o tej temi. "-Stres bankrot" nasvetov kot pri globokih vdihov, namakanjem v topli kopeli, čokoladnih odpustke itd To so dobre stvari, ampak bom, da sprejme drugačno prečenje v tem članku, in vam pomaga sestaviti "kit preživetja stres. " Ko ste jih tvoje zgradili, boste lahko bolje ravnati z množico majhnih nepričakovanih dogodkov, ki res črpalka vaš stres ravni.
Poglej, jaz verjetno ne vam lahko pomaga pri stresu, ki se odpustili iz svoje delo, pridobivanje vročiti sodni poziv, ki se gibljejo v novo hišo, odkrivanje vaš najstniški fant ima tetovažo, ki se ukvarjajo z živo obdukciji davčne revizije, ali katero drugo podobno stvar. Vendar sem prepričan, lahko vam pomaga postati boljši "Boy Scout," sposoben ravnati z malo "izrednih" dogodkov, ki bodo neizogibno prišli svojo pot. Zato, ker je malo stvari, da bosta skupaj, se nam pogosto potisniti čez rob.
Ne magic tukaj. Samo nekaj zdrave pameti. Tukaj je odličen primer: 0,99 medenina kavelj iz drugega skladišča strani lahko trajno odpravo stresa iz vašega življenja. Če ste vzeli to kljuko in ga privijte na steno s vaš vrat (ali samo znotraj plašč omari), in vedno visi ključe ob vstopu, ne boš nikoli šel skozi ", kjer je #%! * ~ So moji ključi ! " znova borijo.
Zmanjševanje vsakdanji stres traja kombinacijo dobrih navad, pravi "oprema" in pravi odnos.
Dobre navade prevesti dobre rutine. Vzrok večine stresa je pomanjkanje nadzora. Počutiš se, kot da ga ne more nadzorovati svojega okolja, potek dogodkov, ali dejanja drugih ljudi. Ne moremo veliko storiti glede teh drugih ljudi, vendar imate ogromno nadzor nad vašo osebnega prostora. Če boste vlagali čas, da ustvarite red in neko organizacijo v vaš dom, avtomobil, in na delovnem mestu, boste lahko povrne s številnimi koristmi. Ko so stvari, kjer ste pričakovali, da bi bili, so v dobri oskrbi in delujočem stanju, nato pa boste prihranili čas in poslabšanja. Razvijanje navad za vedno dajanje stvari proč na istem mestu, za shranjevanje označevanje škatle, tako si lahko ogledate, kaj je v njih, in po urniku (za dokončanje ponavljajoče se naloge), vas bodo povrnila s povečanjem prostega časa in manj stresa, ki se nabira.
Oprema pomeni, da ima na vsakdanje stvari, ki jih potrebujete, ko jih potrebujete. Na primer, če imate prostor za shranjevanje, zakaj ne bi ležala na veliko ponudbo non-uničil potrebščinami, kot so toaletni papir, plenice in dojenčke, zobna pasta, ženski higienski izdelki, in tako naprej? Ta stvar ne gre slabo, ampak zmanjkuje vedno ustvari mini sili. Bom še druge primere v seznamu kit preživetje stres.
Pravilna drža pomeni, da ne nori, ko gredo stvari narobe. Če veste, da je neizogibno, se bo mleko polijete, bo promet nazaj gor, da bodo otroci zboleli, dodatno delo bo pristanek na vaši mizi, ko ste najmanj sposobni ravnati z njimi ... da si lahko bolje ohraniti PMA (pozitivna Mental Attitude). To vam omogoča, da rečeš, bil tukaj. Ali je to resnično ali samo psihološki placebo učinek ni važno. Vaš Pozitivna bo pomagal spremeniti v krizo samo še en dogodek.
Best Kit Stress Reduction
Emergency Money. Čeprav živimo v skoraj brezgotovinsko družbo, ki ima neko zeleno okoli še vedno prihaja v zelo priročno na trenutke. To je, zakaj bi morali imeti ovojnico $ 500 v teh apoenih: Four $ 50 je (podkupnine), deset 20 $ bloge, ten $ 5-jev in 1 petdeset $ je. Plus dve zvitki četrtletjih. Moral bi imeti tudi zasilno kreditno kartico z visoko mejo. Pozabite potovalni čeki. Nihče jih uporablja več.
Predpakirano kovček. Nikoli ne veš, kdaj boste morali odpotovati v zelo kratkem času. Ob večinoma pakiran-rollaboard bo to hitro odhod veliko lažje in hitreje (in zato manj stresno). Nobenega razloga ni, da bi enega predpakirana s spodnje perilo, PJ, ostale non-gubanje oblačil, kopalniške opreme, brivnik, itd
Organizatorja potovanja dokumenta. Potovanje je dovolj stresno vse samo po sebi. To je še slabše, če ne morete najti bistvene stvari. Bodi dober do sebe in dobili organizatorja za vaše letalskih vozovnic in potovalnih dokumentov.
Bug-out Bag. To je drugače kot predpakiranega kovček. V primeru naravne nesreče ali človeške nesreče, boste morda morali zapustiti hišo v nekaj minutah. Vaš bug-out bag mora biti v sprednji plašč omari ali na mesto, kjer ga lahko hitro zgrabi na poti ven. Vsebovati mora (najmanj) dveh dneh toplo, udobno obleko, ki so pripravljeni iti. Vključujejo toaletni pribor, zdravila in kopije pomembnih dokumentov, sezname telefon, itd raingear in nekaj ne-pokvarljiva hrana je velik plus za vaše kit.
Rezervna Pair ali dodaten par očala. Očala dobili zdrobljen ali izgubljen. Pričakoval. Izogniti krizi, ki jo ima dober dodatni par na voljo, še posebej, če boste potrebovali očala, da bi našli kozarce ... enaka splošna navodila za varčuje velja za hišo in ključe od avta, garažna vrata odpirač, itd
Extra Battery Cell Phone. Zelo smo odvisni od naših mobilnih telefonov, tudi v ne-kriznih situacijah. Vendar pa se njihova univerzalna šibka točka je baterija. Še posebej, če je vaš baterije se na v letih, lahko vas razočaral, ko ga najbolj potrebujete. Razmislite enkratno uporabo v sili baterijo ali Sidewinder Zinc-Air.
3x5 kartice. Seznami dramatično zmanjšanje stresa. Imam dlančnik, vendar se vse moje sezname opravil, nakupovalnih seznamov, opomnik, beležke itd na 3x5 kartice. Nekaj je zelo zadovoljujoče o fizično prečkanje izpolnjeno nalogo s seznama. Plus, preprosto dejanje pisanja stvari navzdol pripelje organizacijo in jasnost, da vaš dan. Prav tako vam omogoča, da vidite, kaj je prednostna naloga in kaj ni.
Nekaj za pisati z. Prepričajte se, da imate veliko pisala po vsej hiši. Kupi nekaj ducat v Staples in jih razkropi povsod. Vaš čas je dragocen. Zakaj ga porabili lov vsega nekaj pisati s?
Zavarovalnih polic. Originalni izdelek mir-of-um. Ljudje pravijo, da ne marajo zavarovanja. Pravzaprav, samo sovražim plačuje za to. Vaš klic. Osebno menim, dobrih politik iz najboljših podjetij bistveni del mojega kompleta za zmanjšanje stresa. Seveda, morate avto, homeowner in zdravstveno zavarovanje. Vendar pa večina ljudi tako underinsured, ko gre za življenje, invalidnosti, in dolgoročne oskrbe. Če imate precejšnja sredstva, bi dobili več milijonov dolarjev odgovornosti "dežnik" politiko. Boste presenečeni, kako poceni je. Prav tako menijo, posebno kritje za vaše drage elektronike, nakit, zbirateljstvo, itd ne sme biti "super dober posel", ekonomsko, dokler ne boste dejavnik pri zavarovanju v korist miru-of-um.
Rešilni dokumentov. Imate poslednjo voljo, kajne? Kaj skrbniških dokumentov za vaše otroke, zdravstvo proxy / dnevna bodo črke pouka, ki izražajo svoje želje, glavni seznam sredstev in pomembnih lokacijah dokumentov, in tako naprej? Vse do dneva? Nisem mislil. Zdaj bi bil pravi čas, da urnik, da sestanek s svojim odvetnikom, da pregledajo svoje dokumente. Ne moreš imeti mir-of-um brez vse to v dobrem stanju.
Druge dokumente. Poleg zgoraj: potnih listov (nezapadle), kopije potrdila o rojstvu otrok ", poroka dovoljenje, fotokopije vsebine denarnice, registracijo avto in zavarovalne kartice, itd Prav tako," Black Book "s polno kontaktne informacije za prijatelje, družine, ponudniki storitev, zdravniki, strokovnjaki, itd dodatne točke, če boste obdržali dokumente v ognjevarno varno.
Complete Data Backup za vse računalnike in PDA. Vaš trdi disk crash. Boste pomotoma izbrisali nekaj pomembnega. Se lahko vaš računalnik ukraden. Zato morate opravljati redne varnostne kopije podatkov in obdržati rezervno medijev nekje na varnem. Off-site možnosti (urad za dom in obratno).
Key kabinet. Koliko različnih tipk pa imate? Nisem imela pojma, dokler nisem vzel parka. Preštejejo vse različne ključe vrat, ključavnico ključe, sprejemni pult ključe, ključe sosedov, ključe, prtljage ključe, itd, sem bil sposoben, da bi zapolnili tri 65-ključne omare. Z jasno označenih oznak boste nikoli več igral, da je "Kaj je to ključnega pomena za?" igra.
Varnostni sistem. Mogoče sem gledal preveč televizijskih oglasov, ampak da je "odejo varnosti", ki ga dobro perimeter protivlomnega alarmnega sistema dodeli zelo pomirjujoče. Dober sistem ni poceni, vendar bo zanesljivo deluje (lažni alarmi so zelo stresno), in vas ščiti pred dim, ogenj, uhajanje plina in ogljikovega monoksida. Mimogrede, se prepričajte, da ste jasno napisali / slikovna navodila za izklop plina, električne, vodo v izrednih razmerah. Prav tako imajo * delo * gasilni aparat na vsaki stopnji vaše hiše (strašljivo, četrtina vseh gospodinjskih aparatih, ki so izgubili svoj naboj.)
Seznam zaupanja vrednih Home Service People. Vodovodar, električar, ogrevanje / klimatizacija storitev, Iztrebljevalec, tree surgeon, brizgalk, alarm, aparat za popravilo, itd Prevedite ta seznam preden jo potrebujete. Posvetujte se s sosedi, če boste morali izpolniti kakršnekoli dele. Imejte seznam priročen, morda objavili v notranjosti kuhinjske omare v bližini telefona.
Strip Telephone. Prepričajte se, da je vedno en zanesljiv telefon v vašem domu. Mnogi ljudje ugotovil na težji način, je v zadnjem velikem mrk, ki brezvrvični telefoni prenehajo delovati in celic vezja Zaribati. Medtem, 20 $ Strip telefon delal naprej.
Gift Collection. Darilo, ki bi morala biti v veselje. Pogosto ni. Mi Izokrenuti kupi "nekaj" v zadnjem hipu. Rojstni dan in obletnice so enostavno načrtovati. Zakaj bi čakali? Vedno v nakupovalnem načinu. Ko boste videli nekaj kul in razumno ceno, kupiti ... tudi če niste prepričani, kdo je za še. Imajo izbor malih zavitih daril (z vsebino pisnih na priloženem Post-je), da bi, ko ste vabljeni, da nekdo doma za večerjo, za "Hallmark" počitnice, itd (ne "regifting" dovoljeno.). Prav tako, je ležala v dobrem zalogi kartic: rojstni dan (otrok in odraslih), obletnica, sožalje in dobil dobro. Če imate eno uro, da bi ubil med imenovanji, se ustavite v trgovini kartico in kupiti nekaj ducat, ki ti je všeč.
Razni Stres Reduktorji
• Bodite Out menijev (Chinese, pizza / italijanski, itd)
• Back up varuško.
• Dobra komplet prve pomoči in navodila kartico (glej moj članek preživetja).
• Delovne vžigalniki in / ali suha tekme.
• AAA Auto Club članstvo.
• avtomehanik in telo trgovina lahko zaupate.
• E-Z Pass (elektronsko cestninjenje govorilnice tag).
• Predplačilne podzemno / bus kartico in vozovnic vozač vlak.
• Telefonska številka dobrega kurirsko službo.
• Veliko svežega baterij pri roki: AA, AAA, C, D, gumbaste celice, itd
• Delovne svetilke.
• na baterije ali veter-up radio.
• seznam vaših otroških (in / ali staršev), prijateljev in njihovih telefonskih številk.
• Telefonska številka za 24-urni lekarni.
Prepričan sem, da imate nekaj stvari, ki jih lahko dodate na ta seznam ... stvari, ki so del vašega osebnega kompleta za zmanjševanje stresa (če ti je to ali ne, pokličite). Prosimo, delite jih z mano.
Poglej, jaz verjetno ne vam lahko pomaga pri stresu, ki se odpustili iz svoje delo, pridobivanje vročiti sodni poziv, ki se gibljejo v novo hišo, odkrivanje vaš najstniški fant ima tetovažo, ki se ukvarjajo z živo obdukciji davčne revizije, ali katero drugo podobno stvar. Vendar sem prepričan, lahko vam pomaga postati boljši "Boy Scout," sposoben ravnati z malo "izrednih" dogodkov, ki bodo neizogibno prišli svojo pot. Zato, ker je malo stvari, da bosta skupaj, se nam pogosto potisniti čez rob.
Ne magic tukaj. Samo nekaj zdrave pameti. Tukaj je odličen primer: 0,99 medenina kavelj iz drugega skladišča strani lahko trajno odpravo stresa iz vašega življenja. Če ste vzeli to kljuko in ga privijte na steno s vaš vrat (ali samo znotraj plašč omari), in vedno visi ključe ob vstopu, ne boš nikoli šel skozi ", kjer je #%! * ~ So moji ključi ! " znova borijo.
Zmanjševanje vsakdanji stres traja kombinacijo dobrih navad, pravi "oprema" in pravi odnos.
Dobre navade prevesti dobre rutine. Vzrok večine stresa je pomanjkanje nadzora. Počutiš se, kot da ga ne more nadzorovati svojega okolja, potek dogodkov, ali dejanja drugih ljudi. Ne moremo veliko storiti glede teh drugih ljudi, vendar imate ogromno nadzor nad vašo osebnega prostora. Če boste vlagali čas, da ustvarite red in neko organizacijo v vaš dom, avtomobil, in na delovnem mestu, boste lahko povrne s številnimi koristmi. Ko so stvari, kjer ste pričakovali, da bi bili, so v dobri oskrbi in delujočem stanju, nato pa boste prihranili čas in poslabšanja. Razvijanje navad za vedno dajanje stvari proč na istem mestu, za shranjevanje označevanje škatle, tako si lahko ogledate, kaj je v njih, in po urniku (za dokončanje ponavljajoče se naloge), vas bodo povrnila s povečanjem prostega časa in manj stresa, ki se nabira.
Oprema pomeni, da ima na vsakdanje stvari, ki jih potrebujete, ko jih potrebujete. Na primer, če imate prostor za shranjevanje, zakaj ne bi ležala na veliko ponudbo non-uničil potrebščinami, kot so toaletni papir, plenice in dojenčke, zobna pasta, ženski higienski izdelki, in tako naprej? Ta stvar ne gre slabo, ampak zmanjkuje vedno ustvari mini sili. Bom še druge primere v seznamu kit preživetje stres.
Pravilna drža pomeni, da ne nori, ko gredo stvari narobe. Če veste, da je neizogibno, se bo mleko polijete, bo promet nazaj gor, da bodo otroci zboleli, dodatno delo bo pristanek na vaši mizi, ko ste najmanj sposobni ravnati z njimi ... da si lahko bolje ohraniti PMA (pozitivna Mental Attitude). To vam omogoča, da rečeš, bil tukaj. Ali je to resnično ali samo psihološki placebo učinek ni važno. Vaš Pozitivna bo pomagal spremeniti v krizo samo še en dogodek.
Best Kit Stress Reduction
Emergency Money. Čeprav živimo v skoraj brezgotovinsko družbo, ki ima neko zeleno okoli še vedno prihaja v zelo priročno na trenutke. To je, zakaj bi morali imeti ovojnico $ 500 v teh apoenih: Four $ 50 je (podkupnine), deset 20 $ bloge, ten $ 5-jev in 1 petdeset $ je. Plus dve zvitki četrtletjih. Moral bi imeti tudi zasilno kreditno kartico z visoko mejo. Pozabite potovalni čeki. Nihče jih uporablja več.
Predpakirano kovček. Nikoli ne veš, kdaj boste morali odpotovati v zelo kratkem času. Ob večinoma pakiran-rollaboard bo to hitro odhod veliko lažje in hitreje (in zato manj stresno). Nobenega razloga ni, da bi enega predpakirana s spodnje perilo, PJ, ostale non-gubanje oblačil, kopalniške opreme, brivnik, itd
Organizatorja potovanja dokumenta. Potovanje je dovolj stresno vse samo po sebi. To je še slabše, če ne morete najti bistvene stvari. Bodi dober do sebe in dobili organizatorja za vaše letalskih vozovnic in potovalnih dokumentov.
Bug-out Bag. To je drugače kot predpakiranega kovček. V primeru naravne nesreče ali človeške nesreče, boste morda morali zapustiti hišo v nekaj minutah. Vaš bug-out bag mora biti v sprednji plašč omari ali na mesto, kjer ga lahko hitro zgrabi na poti ven. Vsebovati mora (najmanj) dveh dneh toplo, udobno obleko, ki so pripravljeni iti. Vključujejo toaletni pribor, zdravila in kopije pomembnih dokumentov, sezname telefon, itd raingear in nekaj ne-pokvarljiva hrana je velik plus za vaše kit.
Rezervna Pair ali dodaten par očala. Očala dobili zdrobljen ali izgubljen. Pričakoval. Izogniti krizi, ki jo ima dober dodatni par na voljo, še posebej, če boste potrebovali očala, da bi našli kozarce ... enaka splošna navodila za varčuje velja za hišo in ključe od avta, garažna vrata odpirač, itd
Extra Battery Cell Phone. Zelo smo odvisni od naših mobilnih telefonov, tudi v ne-kriznih situacijah. Vendar pa se njihova univerzalna šibka točka je baterija. Še posebej, če je vaš baterije se na v letih, lahko vas razočaral, ko ga najbolj potrebujete. Razmislite enkratno uporabo v sili baterijo ali Sidewinder Zinc-Air.
3x5 kartice. Seznami dramatično zmanjšanje stresa. Imam dlančnik, vendar se vse moje sezname opravil, nakupovalnih seznamov, opomnik, beležke itd na 3x5 kartice. Nekaj je zelo zadovoljujoče o fizično prečkanje izpolnjeno nalogo s seznama. Plus, preprosto dejanje pisanja stvari navzdol pripelje organizacijo in jasnost, da vaš dan. Prav tako vam omogoča, da vidite, kaj je prednostna naloga in kaj ni.
Nekaj za pisati z. Prepričajte se, da imate veliko pisala po vsej hiši. Kupi nekaj ducat v Staples in jih razkropi povsod. Vaš čas je dragocen. Zakaj ga porabili lov vsega nekaj pisati s?
Zavarovalnih polic. Originalni izdelek mir-of-um. Ljudje pravijo, da ne marajo zavarovanja. Pravzaprav, samo sovražim plačuje za to. Vaš klic. Osebno menim, dobrih politik iz najboljših podjetij bistveni del mojega kompleta za zmanjšanje stresa. Seveda, morate avto, homeowner in zdravstveno zavarovanje. Vendar pa večina ljudi tako underinsured, ko gre za življenje, invalidnosti, in dolgoročne oskrbe. Če imate precejšnja sredstva, bi dobili več milijonov dolarjev odgovornosti "dežnik" politiko. Boste presenečeni, kako poceni je. Prav tako menijo, posebno kritje za vaše drage elektronike, nakit, zbirateljstvo, itd ne sme biti "super dober posel", ekonomsko, dokler ne boste dejavnik pri zavarovanju v korist miru-of-um.
Rešilni dokumentov. Imate poslednjo voljo, kajne? Kaj skrbniških dokumentov za vaše otroke, zdravstvo proxy / dnevna bodo črke pouka, ki izražajo svoje želje, glavni seznam sredstev in pomembnih lokacijah dokumentov, in tako naprej? Vse do dneva? Nisem mislil. Zdaj bi bil pravi čas, da urnik, da sestanek s svojim odvetnikom, da pregledajo svoje dokumente. Ne moreš imeti mir-of-um brez vse to v dobrem stanju.
Druge dokumente. Poleg zgoraj: potnih listov (nezapadle), kopije potrdila o rojstvu otrok ", poroka dovoljenje, fotokopije vsebine denarnice, registracijo avto in zavarovalne kartice, itd Prav tako," Black Book "s polno kontaktne informacije za prijatelje, družine, ponudniki storitev, zdravniki, strokovnjaki, itd dodatne točke, če boste obdržali dokumente v ognjevarno varno.
Complete Data Backup za vse računalnike in PDA. Vaš trdi disk crash. Boste pomotoma izbrisali nekaj pomembnega. Se lahko vaš računalnik ukraden. Zato morate opravljati redne varnostne kopije podatkov in obdržati rezervno medijev nekje na varnem. Off-site možnosti (urad za dom in obratno).
Key kabinet. Koliko različnih tipk pa imate? Nisem imela pojma, dokler nisem vzel parka. Preštejejo vse različne ključe vrat, ključavnico ključe, sprejemni pult ključe, ključe sosedov, ključe, prtljage ključe, itd, sem bil sposoben, da bi zapolnili tri 65-ključne omare. Z jasno označenih oznak boste nikoli več igral, da je "Kaj je to ključnega pomena za?" igra.
Varnostni sistem. Mogoče sem gledal preveč televizijskih oglasov, ampak da je "odejo varnosti", ki ga dobro perimeter protivlomnega alarmnega sistema dodeli zelo pomirjujoče. Dober sistem ni poceni, vendar bo zanesljivo deluje (lažni alarmi so zelo stresno), in vas ščiti pred dim, ogenj, uhajanje plina in ogljikovega monoksida. Mimogrede, se prepričajte, da ste jasno napisali / slikovna navodila za izklop plina, električne, vodo v izrednih razmerah. Prav tako imajo * delo * gasilni aparat na vsaki stopnji vaše hiše (strašljivo, četrtina vseh gospodinjskih aparatih, ki so izgubili svoj naboj.)
Seznam zaupanja vrednih Home Service People. Vodovodar, električar, ogrevanje / klimatizacija storitev, Iztrebljevalec, tree surgeon, brizgalk, alarm, aparat za popravilo, itd Prevedite ta seznam preden jo potrebujete. Posvetujte se s sosedi, če boste morali izpolniti kakršnekoli dele. Imejte seznam priročen, morda objavili v notranjosti kuhinjske omare v bližini telefona.
Strip Telephone. Prepričajte se, da je vedno en zanesljiv telefon v vašem domu. Mnogi ljudje ugotovil na težji način, je v zadnjem velikem mrk, ki brezvrvični telefoni prenehajo delovati in celic vezja Zaribati. Medtem, 20 $ Strip telefon delal naprej.
Gift Collection. Darilo, ki bi morala biti v veselje. Pogosto ni. Mi Izokrenuti kupi "nekaj" v zadnjem hipu. Rojstni dan in obletnice so enostavno načrtovati. Zakaj bi čakali? Vedno v nakupovalnem načinu. Ko boste videli nekaj kul in razumno ceno, kupiti ... tudi če niste prepričani, kdo je za še. Imajo izbor malih zavitih daril (z vsebino pisnih na priloženem Post-je), da bi, ko ste vabljeni, da nekdo doma za večerjo, za "Hallmark" počitnice, itd (ne "regifting" dovoljeno.). Prav tako, je ležala v dobrem zalogi kartic: rojstni dan (otrok in odraslih), obletnica, sožalje in dobil dobro. Če imate eno uro, da bi ubil med imenovanji, se ustavite v trgovini kartico in kupiti nekaj ducat, ki ti je všeč.
Razni Stres Reduktorji
• Bodite Out menijev (Chinese, pizza / italijanski, itd)
• Back up varuško.
• Dobra komplet prve pomoči in navodila kartico (glej moj članek preživetja).
• Delovne vžigalniki in / ali suha tekme.
• AAA Auto Club članstvo.
• avtomehanik in telo trgovina lahko zaupate.
• E-Z Pass (elektronsko cestninjenje govorilnice tag).
• Predplačilne podzemno / bus kartico in vozovnic vozač vlak.
• Telefonska številka dobrega kurirsko službo.
• Veliko svežega baterij pri roki: AA, AAA, C, D, gumbaste celice, itd
• Delovne svetilke.
• na baterije ali veter-up radio.
• seznam vaših otroških (in / ali staršev), prijateljev in njihovih telefonskih številk.
• Telefonska številka za 24-urni lekarni.
Prepričan sem, da imate nekaj stvari, ki jih lahko dodate na ta seznam ... stvari, ki so del vašega osebnega kompleta za zmanjševanje stresa (če ti je to ali ne, pokličite). Prosimo, delite jih z mano.