zure elikagaien Sugar: Ia dena azukre inprimaki batzuk ditu eta badirudi gizarte gisa dugun inoiz ez da nahikoa. Lehenengoa off, utzi ekarri argi izateko zer azukre zure gorputza egin dezake. gozoa Substantzia honek osasun-arazoak, gutxi batzuk bakarrik daudelako gai garrantzitsuen overindulge nahi dutenen artean ohikoa slew bat ekarri dezake. Bi big diabetes eta obesitatea izango litzateke. egia azukre betiko egin dezakezu gauza badirudi erabat hobeto dastatzeko baina ez da bidesaria epe luzean da.
Loditasuna azkar ohikoagoa herritarren artean bihurtzen ari da. Gaztetan haurrak dira azukre jasan bondad beteriko hau begira santu gisa. Ziur naiz, garai hartan jende gehienak ziren, pentsatzen "jan izan dut [txertatu azukre disgustingly eduki handiko elementua hemen] nire bizitza osorako nahi dut!". oso hunkituta lortzeko erabiltzen duzu, betiere zure guraso edo norbaitek galdetu tratatu bat egin nahi baduzu, edo behera joan behar dendan badakizu Oraindik aingeru bikaintasunez betetako hodei baten gainean jauzi egin behar delako. Ondoren apur bat zaharragoak hazten eta, agian, akne kasuan txarra lortzean hasi duzu. Hortik aurrera, ezin besterik nahi ez den ondoriorik edo baldintza mendixka bat sartu snowball. Denek desberdina baina inor ez da azukre ondorioak garaiezina.
Arazoa da ordez azukre tratatzeko bezala, bai bat "tratatu"; ordez jan dugu dena egun eguneroko leku komun eta normal hacerlo bezala. Robert Lustig Dr., liburuaren Fat Chance egileak: Bitter Truth About Sugar erreklamazioak% 75 - obesitatea guztien% 80 da azukre sarrerarekin sortu intsulina abiatzen da. aurreko blog Zergatik ez zenuke utzikeria H2O nola freskagarriak dieta koherente bat erabat awful buruz idatzi nuen post batean. Zure gorputza azukre spurts batzuk kudeatu ahal baina noiz moduan kontsumitzen da hori erabat desberdinak istorio bat da.
Orain horietako batzuk harrigarriak eta beste batzuk ez daude. Zerbait gogoan izatea da, oso ondo egon azukre estra josia, nahiz eta agian, zerbait jaten ari zaren "osasuntsu" Uste duzu. Smart da ontzian yourself atzeko aldean, elikadura hechos edo are osagai egiaztatzeko. Harritu fruitu lehorrak eta azukre ordez fruta lehen osagai gisa agertzen bezalako gauza batzuk ikusteko aukera izan dezakezu!
Sugar / gozagarri (geldiarazi edo loosen hau gehituz guztia on!)
freskagarriak
Fruitu lehorrak (for unsweetened begiratu ordez)
Flavoured jogurtak
Cereal
Flavoured oatmeal
Spaghetti
Fruta-zukua
Gozotu Iced tea
Kirol edariak
entsalada janzteko
Ketchup (beste hainbat saltsa batera)
koipe / gantz free gozokiak
Energia tabernak
granola
Fruta irabiatuak
Frozen telebista afariak
Kontserbak labean babarrunak
Jam / gozoki / zabaltzen
Apple saltsa
Sugar Droga bat da: Drogas zure burua aldatzen, addictive eta normalean toxikoak dira. Beraz, azukrea da! Imajinatu elikagaien enpresa laced zure bazkariak morfina batera bada, horrela gehiago erosi nahi? publikoek zoratuko lukeen. Beraz, azukrea erabili zuten zaletasuna pertsona iritsi. elementuak normalean kontsumitzen duten argi eta garbi daude, gehienak tratatzen, gainera, ez dute inolako elikadura-balioa eskaini. Hau da masiboa kezka bat bereziki orduan haurrekin da. Txarrena gauza egin dezakezu zure seme izan dute gol goiztiarra. Oso erraza sugary elikagai jan eta pisua irabazteko, baina nahiko kontrakoa azukrea eta pisua galtzen ari da.
Hemen 13 albo azukre sarrerarekin ondorioak da:
Loditasuna
Diabetes
Bihotz porrota / gaixotasuna
Cancer
Hipertentsio arteriala
Immunitate-sistema geldiarazteko
memoria Pobre
Aknearen
Hortzen gainbehera
Ikasteko zailtasunak
Depresioa
Buruko mina eta Migrainak
Legamia infekzioa
Murriztu, muga edo bezainbeste azukre ahalik saihestu: behar izatea. Elikagai nahiz eta pentsatu osasuntsu egoteko asko dute dagoeneko azukre. bereziki Fruta azukre-iturri handi bat dira. Teach munduko azukre hori tratatu bat eta ez eguneroko plazer bat da. Begiratu elikadura hechos eta osagai kontsumigarriak atzeko aldean ziur azukrea ez da lehen eta altuena emaitzarik elementua egiteko. Oh, eta egin zaitez alde bat eta ordeztu zure edarien aukerak gehienak urarekin!
Beti bezala, lo seguru eta osasungarria!
txori
***
