Sukker i din mad: Næsten alt har en form for sukker og vi som samfund synes at aldrig få nok. First off, lad os bringe frem i lyset, hvad sukker kan gøre for din krop. Denne søde stof kan bringe på en masse helbredsproblemer, et par af dem er vigtige spørgsmål fælles blandt dem, der kan lide at overspise. Den store to ville være diabetes og fedme. I sandhed sukker kan helt sikkert gøre ting synes at smage drastisk bedre, men der er en vejafgift for det på længere sigt.
Fedme er hurtigt ved at blive mere udbredt blandt befolkningen. Fra en ung alder børn udsættes for sukker som denne hellige oplevelse fuld af godhed. Jeg er sikker på de fleste mennesker på det tidspunkt tænkte, "Jeg ville ønske jeg kunne spise [indsæt modbydeligt højt sukkerindhold post her] for resten af mit liv!". Du plejede at få meget ophidset, når dine forældre eller nogen spurgte, om du ønsker en godbid eller for at gå ned til butikken, fordi du ved, du er ved at springe på en sky fuld af engleblid awesomeness. Så du vokser lidt ældre og måske du begyndte at få et slemt tilfælde af acne. Derfra kan bare snebold i en bunke uønskede virkninger eller betingelser. Alle er forskellige, men ingen er uovervindelig for virkningerne af sukker.
Problemet er, at i stedet for at behandle sukker lignende, godt et "behandle"; Vi i stedet indtage det hele dagen hver dag som om det er fælles sted og normalt at gøre det. Dr. Robert Lustig, forfatter til bogen Fat Chance: Den Bitter Truth About Sugar hævder, at 75% - 80% af al fedme stammer fra insulin, som er skabt ud fra sukker indtag. I en tidligere blog-indlæg om Hvorfor du bør ikke forsømme H2O jeg skrev om, hvordan en konsekvent diæt af læskedrikke er helt forfærdeligt for dig. Din krop kan håndtere nogle sukker ryk, men når det er rutinemæssigt forbruges det er en helt anden historie.
Nu nogle af disse er overraskende og nogle er ikke. Noget at huske på er, at selv når du tror, du spiser noget "sund" det meget vel kunne være fyldt med ekstra sukker. Det er smart at tjekke ernæring fakta eller endda ingredienserne bag på selv emballagen. Du vil måske blive overrasket over at se nogle ting som tørrede frugter og sukker, der er anført som den første ingrediens i stedet for frugt!
Sukker / sødestoffer (Stop eller løsne op på at tilføje dette til alt!)
Læskedrikke
Tørret frugt (se efter usødet i stedet)
Aromatiseret yoghurt
Korn
Aromatiseret havregryn
spaghetti
Frugtjuice
Sødet iste
sportsdrikke
Salatdressing
Ketchup (sammen med mange andre saucer)
Fedtfattig / fedt gratis slik
Energi barer
granola
Frugt smoothies
Frosne tv middage
Dåse baked beans
Jam / gelé / spreads
Apple sauce
Sukker er en Drug: Narkotika ændre dit sind, er vanedannende og normalt giftige. Så er sukker! Tænk, hvis en fødevarevirksomhed snøret dine måltider med morfin, så du ville købe mere? Offentligheden ville gå nødder. Så de bruger sukker til at få folk hooked. De fleste af de poster, der almindeligvis forbruges der er klart også behandler tilbyder ikke nogen næringsværdi. Dette er en massiv bekymring især når det kommer til børn. Det værste du kan gøre er har dine børn hooked tidligt. Det er ekstremt let at spise sukkerholdige fødevarer og tage på i vægt, men det er tværtimod forsøger at tabe sukker og vægt.
Her er de 13 bivirkninger af sukker indtag:
Fedme
Diabetes
Hjertesvigt / sygdom
Kræft
Højt blodtryk
Begrænse immunsystemet
Dårlig hukommelse
Acne
Huller i tænderne
learning lidelser
Depression
Hovedpine og migræne
Svampeinfektion
Du skal muligvis: Reducer, begrænse eller undgå så meget sukker som muligt. En masse af fødevarer, selv menes at være sund allerede har sukker. Frugter i særdeleshed er en stor kilde til sukker. Lær verden at sukker er en behandler og ikke en dagligdags fornøjelse. Tjek de ernæring fakta og ingredienser på bagsiden af forbrugsstoffer for at sikre, sukker er ikke den første og højest rated post. Oh og selv gør en fordel og erstatte de fleste dine drikkevarer valg med vand!
Som altid forblive sikker og sund!
fugl
***
