Siwgr yn eich bwyd: Mae bron popeth mae rhyw fath o siwgr ac rydym fel cymdeithas yn ymddangos i byth yn cael digon. Yn gyntaf, gadewch i ni ddod i'r amlwg pa siwgr yn gallu ei wneud i'ch corff. Gall hyn yn sylwedd melys yn dod ar laddodd o broblemau iechyd, mae rhai ohonynt yn faterion o bwys cyffredin ymysg y rhai sy'n hoffi i overindulge. Byddai'r ddau fawr fod clefyd siwgr a gordewdra. Mewn siwgr gwirionedd gall bendant yn gwneud pethau'n ymddangos i roi blas yn sylweddol well ond mae toll ar ei gyfer yn y tymor hir.
Mae gordewdra yn prysur ddod yn fwy cyffredin ymysg y boblogaeth. O oedran ifanc plant yn agored i siwgr gan fod hyn yn trin sanctaidd llawn daioni. Rwy'n siŵr y rhan fwyaf o bobl ar y pryd yn meddwl, "Rwy'n hoffi gallu ei fwyta [rhowch siwgr eitem cynnwys afiach o uchel yma] am weddill fy mywyd!". A ddefnyddiwyd gennych i gael gyffrous dros ben pryd bynnag ofynnwyd eich rhieni neu rywun os ydych am gael gwledd neu i fynd i lawr i'r siop oherwydd eich bod yn gwybod eich bod am i neidio ymlaen cwmwl llawn o awesomeness angylaidd. Yna byddwch yn tyfu ychydig yn hŷn ac efallai gwnaethoch ddechrau cael achos drwg o acne. Oddi yno gallwch jyst pelen eira i mewn i domen o effeithiau neu amodau diangen. Mae pawb yn wahanol ond nad oes neb yn anorchfygol i effeithiau siwgr.
Y broblem yw bod yn hytrach na thrin siwgr fel, yn dda yn "trin"; Rydym yn hytrach amlyncu drwy'r dydd bob dydd fel ei fod yn gyffredin ac yn normal i wneud hynny. Dr Robert Lustig, awdur y llyfr Braster Chance: The Truth Bitter Ynglŷn Sugar yn honni bod 75% - 80% o'r holl gordewdra yn deillio o inswlin sy'n cael ei greu o cymeriant siwgr. Mewn swydd blog blaenorol ar Pam na ddylech chi Esgeulustod H2O ysgrifennais am sut deiet cyson o ddiodydd meddal yn gwbl ofnadwy i chi. Gall eich corff yn ymdrin â rhai spurts siwgr ond pan fydd yn cael ei fwyta fel mater o drefn dyna stori hollol wahanol.
Nawr mae rhai o'r rhain yn syndod ac nid yw rhai yn cael eu. Rhywbeth i gadw mewn cof yw bod hyd yn oed pan fyddwch yn meddwl eich bod yn bwyta rhywbeth "iach" yn dda iawn a allai fod yn llawn gyda siwgr ychwanegol. Mae'n smart i wirio'r ffeithiau maeth neu hyd yn oed y cynhwysion ar gefn y deunydd pacio eich hun. Efallai y byddwch yn synnu i weld rhai pethau fel ffrwythau sych a siwgr rhestru fel y cynhwysyn cyntaf yn lle ffrwythau!
Siwgr / melysyddion (Stop neu lacio ar ychwanegu hyn at bopeth!)
Diodydd ysgafn
ffrwythau sych (edrychwch am heb ei felysu yn lle hynny)
iogwrt â blas
grawnfwyd
blawd ceirch â blas
spaghetti
sudd ffrwythau
te oer wedi'i felysu
diodydd chwaraeon
dresin salad
Ketchup (ynghyd â nifer o sawsiau eraill)
braster isel / fferins am ddim o fraster
bariau ynni
granola
smwddis ffrwythau
ciniawau tv Frozen
ffa pob tun
Jam / jeli / taeniadau
Apple saws
Siwgr yn Cyffuriau: Cyffuriau yn newid eich meddwl, yn gaethiwus ac fel arfer gwenwynig. Felly mae siwgr! Dychmygwch os bydd cwmni bwyd wedi'i addurno eich prydau gyda morffin fel y byddech yn prynu mwy? Byddai'r cyhoedd yn mynd cnau. Felly, maent yn defnyddio siwgr i gael pobl hooked. Mae'r rhan fwyaf o'r eitemau a ddefnyddir yn gyffredin sydd yn amlwg yn trin ni hefyd yn cynnig unrhyw werth maethol. Mae hyn yn bryder enfawr yn enwedig pan ddaw i blant. Y peth gwaethaf y gallwch ei wneud yw wedi eich plant gwirioni gynnar. Mae'n hawdd iawn i fwyta bwydydd llawn siwgr ac yn ennill pwysau, ond mae'n eithaf i'r gwrthwyneb ceisio colli y siwgr a phwysau.
Dyma 'r 13 sgîl-effeithiau o cymeriant siwgr:
gordewdra
Diabetes
Methiant y galon / clefydau
Canser
Gwasgedd gwaed uchel
Ffrwyno y system imiwnedd
cof gwael
acne
pydredd dannedd
anhwylderau dysgu
iselder
Cur pen a meigryn
haint burum
Efallai y bydd angen i chi: Lleihau, cyfyngu neu yn osgoi cymaint o siwgr ag y bo modd. Mae llawer o fwydydd yn meddwl hyd yn oed i fod yn iach eisoes siwgrau. Ffrwythau yn arbennig yn ffynhonnell enfawr o siwgr. Dysgwch y byd bod siwgr yn trin ac nid bleser bob dydd. Edrychwch ar y ffeithiau a chynhwysion maeth ar gefn y nwyddau traul i sicrhau nad yw siwgr yw'r eitem gyntaf a graddio uchaf. O, a gwneud ffafr eich hun ac yn ei le y rhan fwyaf eich dewisiadau diod gyda dŵr!
Fel bob amser, aros yn ddiogel ac yn iach!
aderyn
***
