Manje manje tenten: Pati nan sèvo a lye nan aprann, memwa,
ak sante mantal ki pi piti nan moun ki gen anpil bagay nan anmbègè, Fries, bato
pòmdetè, ak bwason mou nan rejim alimantè yo. Bè, grenn antye, nwa, ak vèt
legim fèy, sou lòt men an, prezève fonksyon nan sèvo ak ralanti n bès mantal.
Se konsa, pwochen fwa ou kòmanse yo rive jwenn pou yon sache nan bato, gen tan
pwan yon ti ponyen nan nwa pito.
Mwens dòmi: Ou fè yon bagay kèk ou konnen ou pa ta dwe - nou
tout fè. Men, gen kèk nan moun ki move abitid ka pran yon piyaj sou sèvo ou.
Pou egzanp, mank de dòmi pouvwa gen yon kòz demans, ki gen ladan maladi alzayme
la. Li nan pi bon yo gen èdtan dòmi regilye. Si ou gen pwoblèm ak dòmi, evite
alkòl, kafeyin, ak elektwonik nan aswè a, epi yo kòmanse yon seremoni dòmi
kalme.
Byen fò mizik nan kas ekoutè yo: Avèk ekouteur ou a plen
volim, ou ka andomaje odyans ou a sèlman 30 minit. Men, li la pa sèlman zòrèy
ou: se pèt tande nan granmoun aje lye nan pwoblèm nan sèvo, tankou alzayme a ak
pèt nan tisi nan sèvo. Sa a pouvwa ap paske sèvo ou gen nan travay sa difisil a
konprann ki sa k ap di bò kote ou ke li pa ka magazen sa ou te konn tande nan
memwa. Se konsa, vire l 'desann - pa gen okenn pi fò pase 60% nan volim
maksimòm aparèy ou an - epi eseye pa koute pou plis pase yon koup la èdtan nan
yon moman ..
Pa gen fè egzèsis: Pi long la ou ale san yo pa fè egzèsis
regilye, gen plis chans a ou se yo gen demans. Ou se tou plis chans yo ka
resevwa dyabèt, maladi kè, ak tansyon wo - tout nan yo ki yo kapab lye nan
alzayme la. Ou pa oblije kòmanse kouri maraton - yon demi-èdtan nan jaden an
oswa yon ti mache anime nan katye a pral travay. Sa ki enpòtan se fè li omwen 3
jou yon semèn.
Suralimantasyon: Si ou manje twòp manje - menm kalite a dwa
a manje - nan sèvo ou yo gen dwa pa kapab bati rezo a fò nan koneksyon ki ede
ou panse ak sonje. Overeat pou twò lontan epi ou ka jwenn danjerezman twò gwo,
ki kapab lakòz maladi kè, dyabèt, ak tansyon wo - tout lye nan pwoblèm nan sèvo
ak alzayme la.
Fimen: Li ka retresi sèvo ou - epi se pa yon bon bagay. Li
fè memwa ou pi mal ak fè ou defwa plis chans yo ka resevwa demans, ki gen ladan
alzayme la. Li te tou ki lakòz maladi kè, dyabèt, konjesyon serebral, ak
segondè san presyon.
Twòp tan pou kont li: Moun yo branche pou kontak sosyal. Li
pa sou konbyen Facebook zanmi ou gen - sa ki enpòtan se yon sans reyèl la nan
koneksyon. Moun ki gen ke ak menm jis yon kèk zanmi pwòch yo pi kontan ak plis
pwodiktif. Yo ap tou mwens chans soufri soti nan n bès nan sèvo ak alzayme la.
Si ou santi pou kont li, rele kèk zanmi oswa kòmanse yon bagay nouvo - salsa
danse, tenis, pon - ki enplike nan lòt moun.
Pa ase limyè solèy la: Si ou pa jwenn ase limyè natirèl, ou
ka resevwa deprime, e ki kapab ralanti sèvo ou. Rechèch montre tou ke limyè
solèy la ede kenbe sèvo ou ap travay byen.
Kòm toujou, rete an sekirite!
Bird
***