De fleste jeg kjenner er i en konstant tilstand av stress (meg selv inkludert). Vi er alle sjonglerer de konkurrerende / motstridende kravene til arbeid, skole og familie ... samt sosiale forpliktelser, forpliktelser til organisasjonene vi støtter, og ta vare på de utallige oppgaver i hverdagen. Gripende stress er en del av den moderne menneskelige tilstand - eller så virker det ... Likevel, det er gode mestringsstrategier du kan bruke til å ta litt av brodden av. Du har utvilsomt lese artikler i magasiner som tilbyr råd om dette temaet. "Stress-busting" tips som å ta dype åndedrag, soaking i et varmt bad, sjokolade avlat, etc. De er gode ting, men jeg kommer til å ta en ny taktikk i denne artikkelen og hjelpe deg å sette sammen en "stress survival kit. " Når du har bygget din, vil du være bedre i stand til å håndtere de mange små uventede hendelser som virkelig pumpe opp stress nivå.
Se, jeg kan ikke muligens hjelpe deg med stress for å bli sparket fra jobben, får servert med en stevning, flytte til et nytt hus, oppdage din tenåring har en tatovering, som arbeider med en levende obduksjon bokettersyn, eller noe lignende ting. Men jeg kan sikkert hjelpe deg å bli en bedre "Boy Scout", i stand til å håndtere den lille "krise" hendelser som vil uunngåelig kommer din vei. Fordi det er de små tingene som til sammen ofte skyver oss over kanten.
Ingen magi her. Bare litt sunn fornuft. Her er et godt eksempel: en .99 messing krok fra den andre hånden butikken kan permanent fjerne en stressor fra livet ditt. Hvis du tar det kroken og skru den på veggen ved inngangsdøren (eller bare inne i frakk skapet), og alltid henge nøklene ved å skrive inn, vil du aldri gå gjennom "Der #%! * ~ Er mine nøkler ! " rykke igjen.
Minimere hverdagens stress tar en kombinasjon av gode vaner, riktig "utstyr" og den rette holdningen.
Gode vaner sette til gode rutiner. Roten årsaken til de fleste stress er mangel på kontroll. Du føler deg som om du ikke kan kontrollere miljøet, hendelsesforløpet, eller handlingene til andre mennesker. Ikke mye vi kan gjøre med de andre mennesker, men du har enorm kontroll over din personlige plass. Hvis du investerer tid til å lage god orden og noen organisasjon i ditt hjem, bil og arbeidsplass, vil du bli tilbakebetalt med en rekke fordeler. Når ting er der du forventer at de skal være, er i god tilførsel og fungerer optimalt, så du sparer både tid og ergrelser. Utvikle vaner for alltid sette ting unna på samme sted, merking oppbevaringsbokser, slik at du kan finne hva som er i dem, og etter en tidsplan (for å fullføre tilbakevendende oppgaver) vil betale deg tilbake med økt fritid og mindre samler stress.
Utstyr betyr å ha de hverdagslige tingene du trenger, når du trenger dem. For eksempel, hvis du har lagringsplass, hvorfor ikke lå i en stor tilførsel av ikke-spoiling nødvendigheter som toalettpapir, bleier og morsmelkerstatning, tannkrem, feminine hygieneprodukter, et cetera? Dette ting går ikke dårlig, men kjører ut alltid skaper en mini-krise. Jeg har andre eksempler i stress survival kit listen.
Riktig holdning betyr ikke freaking ut når ting går galt. Hvis du vet at uunngåelig, vil melken søler, vil trafikken sikkerhetskopiere, barna vil bli syke, ekstra arbeid vil lande på pulten din når du er minst i stand til å håndtere det ... er du bedre i stand til å opprettholde PMA (Positiv Mental Attitude). Det gjør at du kan si til deg selv, vært her før. Enten det er ekte eller bare en psykologisk placebo effekt spiller ingen rolle. Din positive utsikter vil hjelpe konvertere krisen inn i bare en hendelse.
Best Stress Reduction Kit
Emergency Money. Selv om vi lever i et tilnærmet cashless samfunn, å ha noen grønne rundt kommer fortsatt i svært nyttig til tider. Det er derfor du bør ha en konvolutt som inneholder $ 500 i disse kirkesamfunn: Fire $ 50-tallet (for bestikkelser), ti $ 20-tallet, ti $ 5-tallet, og femti $ 1-tallet. Pluss to ruller av kvartalene. Du bør også ha en nødsituasjon kredittkort med en høy grense. Glem reisesjekker. Ingen bruker dem lenger.
Ferdigpakket koffert. Du vet aldri når du trenger å forlate byen på svært kort varsel. Å ha et stort sett pakket rollaboard vil gjøre denne raske avgang mye enklere og raskere (og dermed mindre stressende). Ingen grunn til ikke å ha en forhåndspakket med undertøy, PJ-tallet, andre ikke-wrinkling klær, toalettsaker, barbermaskin, etc.
Reisedokument Organizer. Reising er stressende nok i seg selv. Det er verre når du ikke finner den essensielle ting. Vær snill mot deg selv og få en arrangør for billettene, og reisepapirer.
Bug-out Bag. Dette er annerledes enn en ferdigpakket koffert. I tilfelle av en naturlig eller menneskeskapt katastrofe, kan det hende du trenger å forlate huset i løpet av minutter. Din bug ut bag bør være i front frakk skapet eller et sted der du raskt kan ta tak i det på vei ut. Den bør inneholde (minst) to dager med varme, behagelige klær klar til å gå. Inkluder toalettsaker, medisiner og kopier av viktige dokumenter, telefonlister, etc. raingear og noen ikke-bedervelig mat er et stort pluss for settet.
Ekstra par eller ekstra par briller. Briller får ødelagt eller mistet. Forvente dette. Unngå en krise ved å ha en god ekstra par tilgjengelig, spesielt hvis du trenger briller for å finne brillene dine ... Den samme generelle råd for spares gjelder å huse og bilnøklene, garasjeportåpner, etc.
Ekstra mobiltelefon batteri. Vi er veldig avhengige av våre mobiltelefoner, selv i ikke-krisesituasjoner. Men deres universelle svake punktet er batteriet. Spesielt om ditt batteri er oppe i årene, kan det la deg ned når du trenger det mest. Vurdere en Zinc-Air engangs nødlys eller Sidewinder.
3x5 kort. Lister dramatisk redusere stress. Jeg har en PDA, men gjør alle mine oppgavelister, handlelister, huskelapper, etc. på 3x5 kort. Det er noe veldig tilfredsstillende om fysisk krysset en fullført oppgave av listen. Plus, den enkle handling å skrive ned ting bringer organisasjonen og klarhet på dagen. Den lar deg også til å se hva som er høyt prioritert og hva som ikke.
Noe å skrive med. Sørg for at du har massevis av penner over hele huset. Kjøp et par dusin på Staples og spre dem overalt. Din tid er verdifull. Hvorfor bruke det jakt hele over for noe å skrive med?
Forsikringer. Den opprinnelige fred-of-mind produktet. Folk sier de ikke liker forsikring. Faktisk, de bare hater å betale for det. Samtalen. Personlig anser jeg god politikk fra toppen selskaper en viktig del av min stressreduksjon kit. Selvfølgelig trenger du auto, hus, og helseforsikring. Men folk flest er måten underforsikret når det kommer til liv, uførhet, og langsiktig omsorg. Hvis du har en stor formue, får en multi-million dollar ansvar "paraply" politikk. Du vil bli overrasket over hvor billig det er. Vurder også spesiell dekning for dine dyr elektronikk, smykker, samleobjekter, etc. Det kan ikke være en "super god deal" økonomisk, før du faktor i fred-of-mind sikkerhet fordel.
Rednings dokumenter. Du har en siste vilje, ikke sant? Hva om tillit dokumenter for barna, helsetjenester proxy / levende vil, brev av instruksjon uttrykker dine ønsker, en hovedliste over eiendeler og viktig dokument steder, og så videre? All oppdatert? Jeg tenkte ikke. Nå ville være et godt tidspunkt å planlegge det møtet med advokat for å gjennomgå dokumentene. Du kan ikke ha fred-of-mind uten alt dette i orden.
Andre dokumenter. I tillegg til ovenstående: pass (ikke-utløpt), kopier av barnas fødselsattester, ekteskap lisens, fotokopier av innholdet i lommeboken, automatisk registrering og forsikring kort, etc. Også en "Black Book" med full kontaktinfo for venner, familie, tjenesteleverandører, leger, fagfolk, etc. Ekstra poeng hvis du holder dokumenter i en brannsikker safe.
Komplett Data Backup for alle datamaskiner og PDA-er. Harddisken vil krasje. Du vil ved et uhell sletter noe viktig. Datamaskinen kan bli stjålet. Derfor må du utfører regelmessig backup av dine data og holde backup media et trygt sted. Off-site helst (kontor til hjem og vice-versa).
Key Cabinet. Hvor mange forskjellige nøkler har du? Jeg hadde ingen anelse om før jeg tok lager. Telle alle de forskjellige døren nøkler, hengelås nøkler, skrivebord nøkler, naboenes nøkler, bilnøkler, bagasje nøkler, osv, var jeg i stand til å fylle opp tre 65-nøkkelskap. Med tydelig merkede koder, vil du aldri igjen spille som "Hva er denne tasten for?" spillet.
Security System. Kanskje jeg har vært å se for mange TV-reklamer, men at "teppe av sikkerhet" gitt av en god omkrets innbruddsalarm er veldig trøstende. Et godt system er ikke billig, men vil fungere pålitelig (falske alarmer er svært stressende), og beskytte deg mot røyk, brann, gasslekkasjer, og karbonmonoksid. Forresten, sørg for at du har klart skriftlig / billed instruksjoner for å slå av gass, elektrisk, vann i en nødsituasjon. Også har en * fungerende * brannslukningsapparat på hvert nivå av huset ditt (skremmende, en fjerdedel av alle hjem apparater har mistet sin kostnad.)
Liste over klarerte Hjem servicemedarbeidere. Rørlegger, elektriker, oppvarming / air condition service, exterminator, treet kirurg, sprinkler, alarm, apparatet reparasjon, etc. kompilere denne listen før du trenger det. Sjekk med naboene hvis du trenger å fylle ut noen blanke feltene. Oppbevar listen hendig, kanskje lagt inne et kjøkkenskap i nærheten av telefonen.
Stasjonær telefon. Pass på at det er alltid en pålitelig telefon i ditt hjem. Mange har funnet ut den harde måten i løpet av den siste store blackout at trådløse telefoner slutter å virke og cellekretser får satt seg fast. I mellomtiden, en $ 20 telefon med ledning fortsatte å jobbe.
Gift Collection. Gave å gi bør være en glede. Ofte er det ikke. Vi rykke ut for å kjøpe "noe" i siste minutt. Bursdag og jubileer er lett å planlegge for. Hvorfor vente? Alltid være i handlemodus. Når du ser noe kult og rimelig, kjøpe den ... selv om du ikke er sikker på hvem det er for ennå. Har et utvalg av små uåpnede gaver (med innhold skrevet på vedlagt Post-it er) for å få når du er invitert til noens hjem til middag, for "Hallmark" helligdager, etc. (Nei "regifting" tillatt.). Også, lå i et godt lager av kort: bursdag (barn og voksen), jubileum, kondolanse, og bli frisk. Hvis du har en time til å drepe mellom avtaler, stoppe i et kort butikk og kjøpe et par dusin som du liker.
Diverse stress reduksjonsgir
• ta ut menyer (kinesisk, pizza / italiensk, etc.)
• Sikkerhetskopier barnevakt.
• God førstehjelpsutstyr og instruksjonskort (se min overlevelse artikkelen).
• Arbeids lightere og / eller tørre kamper.
• AAA Auto Club medlemskap.
• En bilmekaniker og body shop du kan stole på.
• E-Z Pass (elektronisk bomstasjon tag).
• Forhåndsbetalt subway / buss kort og lokaltog billett.
• Telefonnummer av en god budtjeneste.
• Mange nye batterier På lager: AA, AAA, C, D, knappeceller osv
• Arbeidslommelykter.
• Batteridrevet eller vind-up radio.
• En liste over barnas (og / eller foreldrenes) venner og deres telefonnumre.
• Telefonnummer av en 24-timers apotek.
Jeg er sikker på at du har noen ting du kan legge til listen ... Ting som er en del av din personlige stressreduksjon kit (enten du kaller det eller ikke). Vennligst dele dem med meg.
Se, jeg kan ikke muligens hjelpe deg med stress for å bli sparket fra jobben, får servert med en stevning, flytte til et nytt hus, oppdage din tenåring har en tatovering, som arbeider med en levende obduksjon bokettersyn, eller noe lignende ting. Men jeg kan sikkert hjelpe deg å bli en bedre "Boy Scout", i stand til å håndtere den lille "krise" hendelser som vil uunngåelig kommer din vei. Fordi det er de små tingene som til sammen ofte skyver oss over kanten.
Ingen magi her. Bare litt sunn fornuft. Her er et godt eksempel: en .99 messing krok fra den andre hånden butikken kan permanent fjerne en stressor fra livet ditt. Hvis du tar det kroken og skru den på veggen ved inngangsdøren (eller bare inne i frakk skapet), og alltid henge nøklene ved å skrive inn, vil du aldri gå gjennom "Der #%! * ~ Er mine nøkler ! " rykke igjen.
Minimere hverdagens stress tar en kombinasjon av gode vaner, riktig "utstyr" og den rette holdningen.
Gode vaner sette til gode rutiner. Roten årsaken til de fleste stress er mangel på kontroll. Du føler deg som om du ikke kan kontrollere miljøet, hendelsesforløpet, eller handlingene til andre mennesker. Ikke mye vi kan gjøre med de andre mennesker, men du har enorm kontroll over din personlige plass. Hvis du investerer tid til å lage god orden og noen organisasjon i ditt hjem, bil og arbeidsplass, vil du bli tilbakebetalt med en rekke fordeler. Når ting er der du forventer at de skal være, er i god tilførsel og fungerer optimalt, så du sparer både tid og ergrelser. Utvikle vaner for alltid sette ting unna på samme sted, merking oppbevaringsbokser, slik at du kan finne hva som er i dem, og etter en tidsplan (for å fullføre tilbakevendende oppgaver) vil betale deg tilbake med økt fritid og mindre samler stress.
Utstyr betyr å ha de hverdagslige tingene du trenger, når du trenger dem. For eksempel, hvis du har lagringsplass, hvorfor ikke lå i en stor tilførsel av ikke-spoiling nødvendigheter som toalettpapir, bleier og morsmelkerstatning, tannkrem, feminine hygieneprodukter, et cetera? Dette ting går ikke dårlig, men kjører ut alltid skaper en mini-krise. Jeg har andre eksempler i stress survival kit listen.
Riktig holdning betyr ikke freaking ut når ting går galt. Hvis du vet at uunngåelig, vil melken søler, vil trafikken sikkerhetskopiere, barna vil bli syke, ekstra arbeid vil lande på pulten din når du er minst i stand til å håndtere det ... er du bedre i stand til å opprettholde PMA (Positiv Mental Attitude). Det gjør at du kan si til deg selv, vært her før. Enten det er ekte eller bare en psykologisk placebo effekt spiller ingen rolle. Din positive utsikter vil hjelpe konvertere krisen inn i bare en hendelse.
Best Stress Reduction Kit
Emergency Money. Selv om vi lever i et tilnærmet cashless samfunn, å ha noen grønne rundt kommer fortsatt i svært nyttig til tider. Det er derfor du bør ha en konvolutt som inneholder $ 500 i disse kirkesamfunn: Fire $ 50-tallet (for bestikkelser), ti $ 20-tallet, ti $ 5-tallet, og femti $ 1-tallet. Pluss to ruller av kvartalene. Du bør også ha en nødsituasjon kredittkort med en høy grense. Glem reisesjekker. Ingen bruker dem lenger.
Ferdigpakket koffert. Du vet aldri når du trenger å forlate byen på svært kort varsel. Å ha et stort sett pakket rollaboard vil gjøre denne raske avgang mye enklere og raskere (og dermed mindre stressende). Ingen grunn til ikke å ha en forhåndspakket med undertøy, PJ-tallet, andre ikke-wrinkling klær, toalettsaker, barbermaskin, etc.
Reisedokument Organizer. Reising er stressende nok i seg selv. Det er verre når du ikke finner den essensielle ting. Vær snill mot deg selv og få en arrangør for billettene, og reisepapirer.
Bug-out Bag. Dette er annerledes enn en ferdigpakket koffert. I tilfelle av en naturlig eller menneskeskapt katastrofe, kan det hende du trenger å forlate huset i løpet av minutter. Din bug ut bag bør være i front frakk skapet eller et sted der du raskt kan ta tak i det på vei ut. Den bør inneholde (minst) to dager med varme, behagelige klær klar til å gå. Inkluder toalettsaker, medisiner og kopier av viktige dokumenter, telefonlister, etc. raingear og noen ikke-bedervelig mat er et stort pluss for settet.
Ekstra par eller ekstra par briller. Briller får ødelagt eller mistet. Forvente dette. Unngå en krise ved å ha en god ekstra par tilgjengelig, spesielt hvis du trenger briller for å finne brillene dine ... Den samme generelle råd for spares gjelder å huse og bilnøklene, garasjeportåpner, etc.
Ekstra mobiltelefon batteri. Vi er veldig avhengige av våre mobiltelefoner, selv i ikke-krisesituasjoner. Men deres universelle svake punktet er batteriet. Spesielt om ditt batteri er oppe i årene, kan det la deg ned når du trenger det mest. Vurdere en Zinc-Air engangs nødlys eller Sidewinder.
3x5 kort. Lister dramatisk redusere stress. Jeg har en PDA, men gjør alle mine oppgavelister, handlelister, huskelapper, etc. på 3x5 kort. Det er noe veldig tilfredsstillende om fysisk krysset en fullført oppgave av listen. Plus, den enkle handling å skrive ned ting bringer organisasjonen og klarhet på dagen. Den lar deg også til å se hva som er høyt prioritert og hva som ikke.
Noe å skrive med. Sørg for at du har massevis av penner over hele huset. Kjøp et par dusin på Staples og spre dem overalt. Din tid er verdifull. Hvorfor bruke det jakt hele over for noe å skrive med?
Forsikringer. Den opprinnelige fred-of-mind produktet. Folk sier de ikke liker forsikring. Faktisk, de bare hater å betale for det. Samtalen. Personlig anser jeg god politikk fra toppen selskaper en viktig del av min stressreduksjon kit. Selvfølgelig trenger du auto, hus, og helseforsikring. Men folk flest er måten underforsikret når det kommer til liv, uførhet, og langsiktig omsorg. Hvis du har en stor formue, får en multi-million dollar ansvar "paraply" politikk. Du vil bli overrasket over hvor billig det er. Vurder også spesiell dekning for dine dyr elektronikk, smykker, samleobjekter, etc. Det kan ikke være en "super god deal" økonomisk, før du faktor i fred-of-mind sikkerhet fordel.
Rednings dokumenter. Du har en siste vilje, ikke sant? Hva om tillit dokumenter for barna, helsetjenester proxy / levende vil, brev av instruksjon uttrykker dine ønsker, en hovedliste over eiendeler og viktig dokument steder, og så videre? All oppdatert? Jeg tenkte ikke. Nå ville være et godt tidspunkt å planlegge det møtet med advokat for å gjennomgå dokumentene. Du kan ikke ha fred-of-mind uten alt dette i orden.
Andre dokumenter. I tillegg til ovenstående: pass (ikke-utløpt), kopier av barnas fødselsattester, ekteskap lisens, fotokopier av innholdet i lommeboken, automatisk registrering og forsikring kort, etc. Også en "Black Book" med full kontaktinfo for venner, familie, tjenesteleverandører, leger, fagfolk, etc. Ekstra poeng hvis du holder dokumenter i en brannsikker safe.
Komplett Data Backup for alle datamaskiner og PDA-er. Harddisken vil krasje. Du vil ved et uhell sletter noe viktig. Datamaskinen kan bli stjålet. Derfor må du utfører regelmessig backup av dine data og holde backup media et trygt sted. Off-site helst (kontor til hjem og vice-versa).
Key Cabinet. Hvor mange forskjellige nøkler har du? Jeg hadde ingen anelse om før jeg tok lager. Telle alle de forskjellige døren nøkler, hengelås nøkler, skrivebord nøkler, naboenes nøkler, bilnøkler, bagasje nøkler, osv, var jeg i stand til å fylle opp tre 65-nøkkelskap. Med tydelig merkede koder, vil du aldri igjen spille som "Hva er denne tasten for?" spillet.
Security System. Kanskje jeg har vært å se for mange TV-reklamer, men at "teppe av sikkerhet" gitt av en god omkrets innbruddsalarm er veldig trøstende. Et godt system er ikke billig, men vil fungere pålitelig (falske alarmer er svært stressende), og beskytte deg mot røyk, brann, gasslekkasjer, og karbonmonoksid. Forresten, sørg for at du har klart skriftlig / billed instruksjoner for å slå av gass, elektrisk, vann i en nødsituasjon. Også har en * fungerende * brannslukningsapparat på hvert nivå av huset ditt (skremmende, en fjerdedel av alle hjem apparater har mistet sin kostnad.)
Liste over klarerte Hjem servicemedarbeidere. Rørlegger, elektriker, oppvarming / air condition service, exterminator, treet kirurg, sprinkler, alarm, apparatet reparasjon, etc. kompilere denne listen før du trenger det. Sjekk med naboene hvis du trenger å fylle ut noen blanke feltene. Oppbevar listen hendig, kanskje lagt inne et kjøkkenskap i nærheten av telefonen.
Stasjonær telefon. Pass på at det er alltid en pålitelig telefon i ditt hjem. Mange har funnet ut den harde måten i løpet av den siste store blackout at trådløse telefoner slutter å virke og cellekretser får satt seg fast. I mellomtiden, en $ 20 telefon med ledning fortsatte å jobbe.
Gift Collection. Gave å gi bør være en glede. Ofte er det ikke. Vi rykke ut for å kjøpe "noe" i siste minutt. Bursdag og jubileer er lett å planlegge for. Hvorfor vente? Alltid være i handlemodus. Når du ser noe kult og rimelig, kjøpe den ... selv om du ikke er sikker på hvem det er for ennå. Har et utvalg av små uåpnede gaver (med innhold skrevet på vedlagt Post-it er) for å få når du er invitert til noens hjem til middag, for "Hallmark" helligdager, etc. (Nei "regifting" tillatt.). Også, lå i et godt lager av kort: bursdag (barn og voksen), jubileum, kondolanse, og bli frisk. Hvis du har en time til å drepe mellom avtaler, stoppe i et kort butikk og kjøpe et par dusin som du liker.
Diverse stress reduksjonsgir
• ta ut menyer (kinesisk, pizza / italiensk, etc.)
• Sikkerhetskopier barnevakt.
• God førstehjelpsutstyr og instruksjonskort (se min overlevelse artikkelen).
• Arbeids lightere og / eller tørre kamper.
• AAA Auto Club medlemskap.
• En bilmekaniker og body shop du kan stole på.
• E-Z Pass (elektronisk bomstasjon tag).
• Forhåndsbetalt subway / buss kort og lokaltog billett.
• Telefonnummer av en god budtjeneste.
• Mange nye batterier På lager: AA, AAA, C, D, knappeceller osv
• Arbeidslommelykter.
• Batteridrevet eller vind-up radio.
• En liste over barnas (og / eller foreldrenes) venner og deres telefonnumre.
• Telefonnummer av en 24-timers apotek.
Jeg er sikker på at du har noen ting du kan legge til listen ... Ting som er en del av din personlige stressreduksjon kit (enten du kaller det eller ikke). Vennligst dele dem med meg.