Minden évben Jom Kippur, a zsidók szeretnék egymást a khatima tova (a jó tömítést a Book of Life) és elviselhető gyors. Az út a khatima tova túlmutat a jelen cikk; az út, hogy egy egyszerű gyors egyszerűbb leírni. A következő a lényege az emberi fiziológia, amely segít, hogy egy elviselhető gyors Jom Kippur:
Nem kap szomjas:
A legtöbb ember úgy gondolja, a nehézség körülbelül böjt érzés "éhes". Azonban elkerülve szomjúság sokkal fontosabb, hogy hogyan érzi magát. Nem csak elkerülni a kellemetlen szomjúság, de akkor is jól hidratált és nyelni gyakran, így a gyomor nem érzi üres. Az egyik fontos módja, hogy továbbra is jól hidratált, hogy elkerüljék italok vagy élelmiszerek hatására a szervezet, hogy megszabaduljon a víz. Az ilyen ételek és italok közé tartozik az alkohol, tea, koffeinmentes kávé és a csokoládé. A másik fontos szabály, hogy ne sok só fogyasztása (nátrium-klorid). Só okoz egy személy úgy érzi, annak ellenére, hogy szomjas "normális" mennyiségű víz, azért, mert az extra víz szükséges az extra só. Emiatt el kell kerülni a feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak sok só. [Http://www.cdc.gov/salt/pdfs/Salt-tistics.pdf], mint a savanyúságok, felvágottak, sajt vagy. Most paradicsom szószok, salátaöntetek, halkonzerv és füstölt hal sok hozzáadott sót, és a kenyér a világ egyik vezető forrása a só az étrendben. Mivel a kóser hús magas sótartalmú akkor a legjobb, hogy válasszon egy főétel, mint a friss hal, konzerv nem sós tonhal vagy a de-sózott hús, mint a főtt csirke. Azáltal, hogy elkerüli az ilyen típusú élelmiszerek és italok, a néhány órával a gyors, akkor elkerülheti az elvesztése víz vagy akiknek extra víz. Más intézkedéseket, amelyek hatására a szervezet elveszti a víz, mint például izzadás, meleg ruhát, szintén kerülni kell a gyors alatt.
Ne indítsa el a megelőző gyors étkezés a teli gyomor:
Az előre gyors étkezés gyakran kezdődik 5:00, így a nagy ebédet is megakadályozza, hogy eszik eleget, közvetlenül a gyors. A legjobb, ha van egy kis ebédet, vagy nincs ebéd egyáltalán. A bőséges reggelit a nap elején gabonaalapú, kenyeret és gyümölcsöt is biztosítja a szükséges energiát a nap folyamán, de ezek a magas rosttartalmú ételek is jóval későbbi az idő előtti gyors étel, és nem tartja meg a táplálkozás elegendő az élelmiszer, a megelőző gyors étkezés. A bőséges reggelit is hasznos, mert húzódik a gyomor. Evés után a reggeli, a legjobb italokat fogyasztani a nap folyamán. Ez nem tölti majd fel, mivel a folyadékok gyorsan felszívódik, és ez biztosítja, hogy felszívódik elég folyadékot a nap folyamán, hogy indítsa el a megelőző gyors étel, hogy jól hidratált. Ügyeljen arra, hogy ne italok alkohollal vagy koffein. Azt is meg kell inni legalább két pohár folyadékot az előzetesen gyors étkezés, mert számos ételben kell külön víz emészthető megfelelően.
Egyél élelmiszerek, amelyek lassan emésztjük:
Tartalmazza bizonyos élelmiszerek magas olajokban és zsírokban előtti gyors étkezés, mivel az ilyen élelmiszerek késedelem a gyomor ürülését és hatékonyan meghosszabbítja az étkezést. Azonban vigyázz, zsíros húsok vagy sózott chips, amely betölteni téged túl sok só. Saláták és egyéb magas rosttartalmú ételek, amelyek annyira fontosak az ember normális diétát kell de hangsúlyozta a megelőző gyors étkezés, mivel utaznak gyorsan át az emésztőrendszeren. Gyümölcs, annak ellenére, hogy magas rosttartalmú, érdemes, mert ez hordozza a sok vizet a "time-release" formában. Avokádó vagy sómentes burgonya chips, annak ellenére, hogy tartalmaz sok kálium, jó választás, mert a test nagyrészt kezeli kálium azáltal fel a sejtekbe.
Nem kap a fejem:
Visszalépő koffein termel a fejfájás az emberek, akik isznak több csésze kávé naponta. Ha fogyaszt ez a sok koffein kávé vagy más élelmiszer vagy ital fel kell készülni a koffein-mentes időszak csökkentése vagy megszüntetése koffein a diéta előtti napokban Yom Kippur. Ne próbálja meg átvészelni a gyors által kávézás előtt jobbra Kol Nidre, mert ez fog okozni, hogy elveszíti egy csomó vizet.
Ellenőrizze az étel ízletes elég, hogy az emberek enni:
Az előre gyors étkezés nem lett unalmas lesz. Fűszerek, mint a citrom vagy a gyógynövények finom a böjt, de a só és a nátrium-glutamát csökkenteni kell, amennyire csak lehetséges.
Ne tedd a teljes gyorsan ha bizonyos egészségügyi problémák
Emberek betegségek, mint például a cukorbetegség kell orvosukkal és rabbik előtt böjt. Bizonyos gyógyszerek kell során Yom Kippur, és fontos, hogy lenyelni annyi vizet, hogy ne tabletták elakadás a módja annak, hogy a gyomor és a nyelőcső károsodását. A böjt a nők, akik terhes vagy szoptat is veszélyes lehet. Ha egy fiatal ember, aki nem sokkal korábban is böjtölt szokatlan nehézség böjt, beszélje ezt meg kezelőorvosával, mert ez történik bizonyos súlyos anyagcsere-problémák, amelyek a böjt nagyon veszélyes lehet. [Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1424/]
Ne egyen helytelenül után Neila:
Még az emberek, akik jól felkészültek a böjt lesz éhes után Neila. Ügyeljen arra, hogy ne túl gyorsan eszik a poszt-gyors étkezés. Kezdje a break-gyors étkezés több pohár tej vagy gyümölcslé: ezek fel cukrot a véráramba, és foglalják a helyet a gyomorban, elriasztja annyit eszik túl gyorsan. Ugyancsak óvatosnak eszik magas sótartalmú ételek, mint a lox, mert akkor még egy kicsit kiszáradt, és kell, hogy igyunk sok folyadékot, hogy ne felkelés nagyon szomjas, a kora reggeli órákban. Remélik, hogy inni, amennyit folyadék utáni gyors este iszik egy átlagos napon.
Ezek a készítmények a gyors Jom Kippur más lesz a szokásos rutin, de ki tudják szolgálni, mint a konkrét emlékeztető a közeledő engesztelés napja. - Bird
Nem kap szomjas:
A legtöbb ember úgy gondolja, a nehézség körülbelül böjt érzés "éhes". Azonban elkerülve szomjúság sokkal fontosabb, hogy hogyan érzi magát. Nem csak elkerülni a kellemetlen szomjúság, de akkor is jól hidratált és nyelni gyakran, így a gyomor nem érzi üres. Az egyik fontos módja, hogy továbbra is jól hidratált, hogy elkerüljék italok vagy élelmiszerek hatására a szervezet, hogy megszabaduljon a víz. Az ilyen ételek és italok közé tartozik az alkohol, tea, koffeinmentes kávé és a csokoládé. A másik fontos szabály, hogy ne sok só fogyasztása (nátrium-klorid). Só okoz egy személy úgy érzi, annak ellenére, hogy szomjas "normális" mennyiségű víz, azért, mert az extra víz szükséges az extra só. Emiatt el kell kerülni a feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak sok só. [Http://www.cdc.gov/salt/pdfs/Salt-tistics.pdf], mint a savanyúságok, felvágottak, sajt vagy. Most paradicsom szószok, salátaöntetek, halkonzerv és füstölt hal sok hozzáadott sót, és a kenyér a világ egyik vezető forrása a só az étrendben. Mivel a kóser hús magas sótartalmú akkor a legjobb, hogy válasszon egy főétel, mint a friss hal, konzerv nem sós tonhal vagy a de-sózott hús, mint a főtt csirke. Azáltal, hogy elkerüli az ilyen típusú élelmiszerek és italok, a néhány órával a gyors, akkor elkerülheti az elvesztése víz vagy akiknek extra víz. Más intézkedéseket, amelyek hatására a szervezet elveszti a víz, mint például izzadás, meleg ruhát, szintén kerülni kell a gyors alatt.
Ne indítsa el a megelőző gyors étkezés a teli gyomor:
Az előre gyors étkezés gyakran kezdődik 5:00, így a nagy ebédet is megakadályozza, hogy eszik eleget, közvetlenül a gyors. A legjobb, ha van egy kis ebédet, vagy nincs ebéd egyáltalán. A bőséges reggelit a nap elején gabonaalapú, kenyeret és gyümölcsöt is biztosítja a szükséges energiát a nap folyamán, de ezek a magas rosttartalmú ételek is jóval későbbi az idő előtti gyors étel, és nem tartja meg a táplálkozás elegendő az élelmiszer, a megelőző gyors étkezés. A bőséges reggelit is hasznos, mert húzódik a gyomor. Evés után a reggeli, a legjobb italokat fogyasztani a nap folyamán. Ez nem tölti majd fel, mivel a folyadékok gyorsan felszívódik, és ez biztosítja, hogy felszívódik elég folyadékot a nap folyamán, hogy indítsa el a megelőző gyors étel, hogy jól hidratált. Ügyeljen arra, hogy ne italok alkohollal vagy koffein. Azt is meg kell inni legalább két pohár folyadékot az előzetesen gyors étkezés, mert számos ételben kell külön víz emészthető megfelelően.
Egyél élelmiszerek, amelyek lassan emésztjük:
Tartalmazza bizonyos élelmiszerek magas olajokban és zsírokban előtti gyors étkezés, mivel az ilyen élelmiszerek késedelem a gyomor ürülését és hatékonyan meghosszabbítja az étkezést. Azonban vigyázz, zsíros húsok vagy sózott chips, amely betölteni téged túl sok só. Saláták és egyéb magas rosttartalmú ételek, amelyek annyira fontosak az ember normális diétát kell de hangsúlyozta a megelőző gyors étkezés, mivel utaznak gyorsan át az emésztőrendszeren. Gyümölcs, annak ellenére, hogy magas rosttartalmú, érdemes, mert ez hordozza a sok vizet a "time-release" formában. Avokádó vagy sómentes burgonya chips, annak ellenére, hogy tartalmaz sok kálium, jó választás, mert a test nagyrészt kezeli kálium azáltal fel a sejtekbe.
Nem kap a fejem:
Visszalépő koffein termel a fejfájás az emberek, akik isznak több csésze kávé naponta. Ha fogyaszt ez a sok koffein kávé vagy más élelmiszer vagy ital fel kell készülni a koffein-mentes időszak csökkentése vagy megszüntetése koffein a diéta előtti napokban Yom Kippur. Ne próbálja meg átvészelni a gyors által kávézás előtt jobbra Kol Nidre, mert ez fog okozni, hogy elveszíti egy csomó vizet.
Ellenőrizze az étel ízletes elég, hogy az emberek enni:
Az előre gyors étkezés nem lett unalmas lesz. Fűszerek, mint a citrom vagy a gyógynövények finom a böjt, de a só és a nátrium-glutamát csökkenteni kell, amennyire csak lehetséges.
Ne tedd a teljes gyorsan ha bizonyos egészségügyi problémák
Emberek betegségek, mint például a cukorbetegség kell orvosukkal és rabbik előtt böjt. Bizonyos gyógyszerek kell során Yom Kippur, és fontos, hogy lenyelni annyi vizet, hogy ne tabletták elakadás a módja annak, hogy a gyomor és a nyelőcső károsodását. A böjt a nők, akik terhes vagy szoptat is veszélyes lehet. Ha egy fiatal ember, aki nem sokkal korábban is böjtölt szokatlan nehézség böjt, beszélje ezt meg kezelőorvosával, mert ez történik bizonyos súlyos anyagcsere-problémák, amelyek a böjt nagyon veszélyes lehet. [Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1424/]
Ne egyen helytelenül után Neila:
Még az emberek, akik jól felkészültek a böjt lesz éhes után Neila. Ügyeljen arra, hogy ne túl gyorsan eszik a poszt-gyors étkezés. Kezdje a break-gyors étkezés több pohár tej vagy gyümölcslé: ezek fel cukrot a véráramba, és foglalják a helyet a gyomorban, elriasztja annyit eszik túl gyorsan. Ugyancsak óvatosnak eszik magas sótartalmú ételek, mint a lox, mert akkor még egy kicsit kiszáradt, és kell, hogy igyunk sok folyadékot, hogy ne felkelés nagyon szomjas, a kora reggeli órákban. Remélik, hogy inni, amennyit folyadék utáni gyors este iszik egy átlagos napon.
Ezek a készítmények a gyors Jom Kippur más lesz a szokásos rutin, de ki tudják szolgálni, mint a konkrét emlékeztető a közeledő engesztelés napja. - Bird