Шакар дар таъоми шумо: Қариб ҳама чиз дорад, баъзе аз шакли шакар ва мо ҳамчун ҷомеа ба назар мерасад кофӣ ба даст ҳаргиз. Аввал истироҳат, биёед ба рӯшноӣ оварад кадом шакар метавонанд ба бадани худ чи кор. Ин моддањои ширин метавонанд ба як куштед ва аз мушкилоти саломатӣ, андаке аз он масъалаҳои асосии умумӣ дар байни касоне, ки дӯст доранд overindulge оварад. Дар калон ду мебуд, диабети қанд ва фарбењї. Дар ҳақиқат шакар бешубҳа метавонад инро ба назар мечашонем якбора беҳтар, вале аст, пулакӣ барои он дар дарозмуддат аст.
Фарбењї аст, босуръат табдил байни аҳолии умумӣ бештар. Аз синни ҷавонӣ фарзанд ба шакар ин бењад муқаддас пур аз некӣ ба рӯянд. Ман дорам, боварӣ аксарияти мардум дар вақти фикр мекарданд: «Эй кош, ман он хӯрда метавонистанд [гузоред шакар disgustingly баланди ќисми мазмуни ин ҷо] барои ҳаёти боқимондаашро ман!». Шумо истифода бурда ба даст хеле ба ҳаяҷон чун падару модар ё шахси худ пурсид, ки оё шумо мехоҳед, ки бењад ва ё рафтан ба поён ба мағоза, зеро шумо медонед, ки шумо дар бораи ба кунеду биронанд абри пур аз awesomeness фариштагонро ҳастед. Он гоҳ шумо ба воя як каме калонтар ва шояд шумо оғоз гирифтани сурати бад шудани акне. Аз он ҷо танҳо ба кӯҳе таъсири номатлуб ва ё шароити snowball. Ҳар гуногун аст, аммо ҳеҷ кас мағлубнашаванда ба таъсири шакар аст.
Масъала дар он аст, ки ба ҷои табобати шакар монанд, инчунин як «муносибат»; Мо ба ҷои он ingest тамоми рӯз ҳамарӯза монанди он ҷои умумӣ ва мӯътадили ин корро кард. Доктор Роберт Lustig, муаллифи китоби Fat Шанс: Ҳақиқат талх Дар бораи Шакар иддаъо мекунад, ки 75% - 80% њамаи фарбењї яти аз инсулин аст, ки аз истеъмоли шакар биёфарид. Дар як мансаби блог қаблӣ оид ба Чаро Шумо бояд не беэътиноӣ H2O ки ман дар бораи чӣ гуна ѓизои пайгиронаи нӯшокиҳои нарм комилан бузург барои шумо навиштааст. Бадани шумо метавонед баъзе spurts шакар аз ӯҳдаи, вале вақте ки он мунтазам истеъмол, ки як ҳикояи тамоман гуногун аст.
Ҳоло чанде аз ин ҳайратовар ва баъзе чунин нестанд. Машқи дар хотир нигоҳ доред, ки ҳатто вақте ки шумо фикр шумо мехӯрад чизи «солим», хеле хуб, то бо шакар иловагӣ хеле зиёданд. Ин интеллектуалӣ ба тафтиш далелҳо ѓизодињї ё ҳатто компонентњо дар пушти банду худ. Шумо шояд дидани баъзе чизҳои монанди меваи хушк ва шакар номбар ҳамчун компонентњои аввал ба ҷои мева ҳайрон!
Шакар / sweeteners (Қатъи ё суст шудан, то дар бораи илова ба ин, ба ҳама чиз!)
нӯшокиҳои
меваи хушк (барои ширин назар ба ҷои)
йогурт Flavoured
растаниҳои цалладона
шўлаи Flavoured
макарон
Афшура, Шарбати мева
чой iced ширинкардашуда
нӯшокиҳои варзиш
либос хӯриш
Кетчуп (дар якҷоягӣ бо бисёр sauces дигар)
фарбеҳро пасти / шириниҳои озод фарбеҳ
Энергетика панҷара
Granola
smoothies меваю
чоштҳо ТВ яхкардашуда
Консерваьои лӯбиё пухта
Ҷам / полуд / пароканда мекунад
чошнии Apple
Шакар як маводи мухаддир аст, Маводи мухаддир тағйир ҳуши ту, печкорњ ва одатан заҳролуд мебошад. Пас, шакар аст! Тасаввур кунед, ки агар як ширкати озуќаворї laced хӯрок худро бо морфин, то ки шумо мехоҳам бештар харам? Дар ҷамъиятӣ мебуд, чормащз меравад. Пас, онҳо истифода шакар ба даст hooked. Аксари адад одатан истеъмол, ки ба таври равшан ҳастанд, муносибат низ ягон арзиши ѓизоии пешниҳод накард. Ин аст, ки нигаронии азими бахусус он гоҳ ки ба кудакон меояд. Бадтарин чизе, ки шумо метавонед аст ки кудакони худро hooked барвақт. Ин хеле осон ба хӯрдани хӯроки sugary ва ба даст вазни он, тамоман баръакс кӯшиш ба даст шакар ва вазни аст.
Дар ин ҷо 13 таъсири канори истеъмоли шакар аст:
фарбењї
диабет
нокомии дили / бемории
саратон
фишори баланди хун
Бозистед системаи иммунии
хотираи камбизоат
гармича
фаноро дандон
ихтилоли омӯзишӣ
рӯҳафтодагӣ
Дарди сар ва migraines
сирояти хамиртуруши
Шумо бояд ба: Коҳиш, лимити ё пешгирӣ шакар қадри имкон. Бисёр хӯроки ҳатто фикр солим бошад, аллакай қанди доранд. Мева аз ҷумла як сарчашмаи бузурги шакар. Таълимоти ин ҷаҳон, ки ба шакар дар як аҷоиб, на ин ки хушнудии рӯзмарра мебошад. Санҷед, аз далелҳои ѓизодињї ва компонентњо дар пушти истеъмолӣ, то боварӣ ҳосил шакар аст, аввалин ва баландтарин баҳои адад нест. Эй кош, ва худ як неъмати кор ва иваз бештари интихоби нушокї бо об!
Тавре ки ҳамеша, бехатар ва солим мондан!
парранда
***
