Comer junk food: Pezas cerebral ligadas á aprendizaxe,
memoria e saúde mental son menores en persoas que teñen lotes de hamburguesas,
patacas fritas, patacas fritas e refrixerantes na súa dieta. Bagas, cereais
integrais, noces e vexetais de follas verdes, por outra banda, preservar a
función cerebral e reducir o declive mental. Entón, a próxima vez que comezar a
chegar a un saco de patacas fritas, tome un puñado de noces en vez.
Menos sono: Fai algunhas cousas que sabe que non debe - todo
o que facemos. Pero algúns destes malos hábitos poden tomar un peaxe no seu
cerebro. Por exemplo, a falta de sono pode ser unha causa de demencia,
incluíndo a enfermidade de Alzheimer. É mellor ter horas de sono regular. Se
ten problemas co sono, evitar o alcohol, cafeína e electrónicos pola noite, e
iniciar un ritual de durmir calmante.
A música alta a través dos auriculares: Cos auriculares no
volume máximo, pode danar permanentemente a súa audición en só 30 minutos. Pero
non é só os seus oídos: A perda de audición en adultos máis vellos está ligada
a problemas cerebrais, como a enfermidade de Alzheimer e perda de tecido
cerebral. Isto pódese deber a que o seu cerebro ten que traballar tan duro para
entender o que está a ser dito en torno de ti que non pode almacenar o que
escoitou na memoria. Entón Xire a abaixo - non máis alto do que o 60% do volume
máximo do dispositivo - e probe non escoitar por máis de un par de horas nun
momento ..
Ningún exercicio: Canto máis tempo lle queda sen exercicio
físico regular, o máis probable é que demencia. Tamén é máis propensos a ter
diabetes, enfermidade cardíaca e presión arterial elevada - todo o que pode
estar ligada á enfermidade de Alzheimer. Non ten que comezar a funcionar
maratona - media hora no xardín ou unha camiña en torno ao barrio vai
funcionar. O importante é facelo polo menos 3 días por semana.
Comer de máis: Se comer moita comida - mesmo o tipo certo de
alimentos - o cerebro pode non ser capaz de construír unha forte rede de
conexións que axudan a pensar e lembrar. Comer de máis por moito tempo e pode
obter perigosamente riba do peso, o que pode causar enfermidades cardíacas,
diabetes e presión arterial elevada - todos ligados a problemas cerebrais e
enfermidade de Alzheimer.
Fumar: Pode encoller o cerebro - e iso non é bo. Fai peor a
súa memoria e fai dúas veces máis probabilidades de obter a demencia, incluíndo
a enfermidade de Alzheimer. Tamén causa a enfermidade do corazón, diabete,
vertedura, ea presión sanguínea elevada.
Too tempo só: Os seres humanos son ligados ao contacto
social. Non é sobre cantas Facebook amigos que ten - o importante é un
verdadeiro sentimento de conexión. As persoas que teñen que mesmo con uns
poucos amigos íntimos son máis felices e máis produtivos. Eles tamén son menos
propensos a sufrir de descenso cerebral e enfermidade de Alzheimer. Se se
sentir só, chame algúns amigos ou comezar algo novo - salsa, tenis, ponte - que
implica outras persoas.
Non o suficiente luz solar: Se non obter luz natural
suficiente, pode estar deprimido, e que pode retardar o seu cerebro. A
investigación tamén mostra que a luz solar axuda a manter o seu cerebro
funciona ben.
Como sempre, estar seguro!
paxaro
***