Drogos étkezés: Az agy része, amely a tanuláshoz, a
memóriához és a mentális egészséghez kapcsolódik, kisebbek azoknál az
emberekben, akiknek sok hamburgere, sült krumpli, burgonya, és üdítőitaljuk van
étrendjükben. A bogyók, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék és a zöld leveles
zöldségek viszont megőrzik az agyműködést és lelassítják a mentális
hanyatlásokat. Tehát a következő alkalommal, amikor elkezded egy zacskó lapkát
elérni, fogd meg egy marék diót.
Kevesebb alvás: Olyan dolgokat csinálsz, amelyekről tudod,
hogy nem kellene - mindannyian. De ezeknek a rossz szokásoknak egy része az
agyaddal szemben felmerülhet. Például az alváshiány lehet a demencia, ideértve
az Alzheimer-kórt. A legjobb, ha rendszeres alvási órák vannak. Ha problémái
vannak az alvással, kerülje az alkoholt, a koffeint és az elektronikát
esténként, és nyugtató esti esti rituálét indítsa el.
Hangos zenék a fejhallgatón keresztül: A fülhallgató teljes
hangereje alatt mindössze 30 percen belül tartósan károsíthatja a hallását. De
nem csak a füled: Az idősebb felnőttek hallásvesztése az agyi problémákhoz
kapcsolódik, mint például az Alzheimer-kór és az agyszövet elvesztése. Ez azért
lehet, mert az agynak annyira nehéz dolgozni, hogy megértse, mi van körülötte,
hogy nem tudja tárolni, amit hallott a memóriában. Tehát kapcsolja le - nem
hangosabb, mint a készülék maximális hangerejének 60% -a -, és próbálja meg nem
hallgatni több mint egy pár órát.
Nincs edzés: minél hosszabb ideig jár a rendszeres
testmozgás nélkül, annál nagyobb valószínűséggel van dementia. Nagyobb
valószínűséggel cukorbetegséget, szívbetegséget és magas vérnyomást is kaphat -
amelyek mindegyike az Alzheimer-kórhoz köthető. Nem kell elindulnia a maratoni
futás - félórás a kertben vagy a környéken élénk séta. A lényeg az, hogy
legalább hetente 3 nappal ezt megtehessük.
Túlfüstölés: Ha túl sok ételt eszel - még a megfelelő
táplálékot is -, akkor az agyad nem képes felépíteni a kapcsolatok erős
hálózatát, amelyek segítenek gondolkodni és emlékezni. Túl sokáig túl
magasodhat és veszélyesen túlsúlyos lehet, ami szívbetegséget, cukorbetegséget
és magas vérnyomást okozhat - mindez az agyi problémákhoz és az
Alzheimer-kórhoz kapcsolódik.
Dohányzás: az agyad zsugorodhat - és ez nem jó dolog. Ez még
rosszabbá teszi a memóriádat, és kétszer nagyobb valószínűséggel dementiát
okoz, mint például az Alzheimer-kór. Szívbetegséget, cukorbetegséget, stroke-ot
és magas vérnyomást is okoz.
Túl sok idő egyedül: Az embereket a szociális kapcsolatokra
kötik. Nem arról szól, hogy hány Facebook barátod van - az a lényeg, hogy a
kapcsolat valódi értelme. Azok, akiknek még csak néhány közeli barátja van,
boldogabbak és produktívabbak. Kevésbé valószínű, hogy az agydaganat és az
Alzheimer-kór csökken. Ha egyedül érzed magad, hívj barátaidat, vagy kezdj
valami újat - salsa tánc, tenisz, híd - ami másokat is magába foglal.
Nincs elegendő napfény: Ha nem kap elegendő természetes
fényt, akkor depressziós lehet, és ez lelassíthatja az agyat. A kutatások azt
is mutatják, hogy a napfény segít az agy működésének megőrzésében.
Mint mindig, biztonságban maradj!
Madár
***