Enamik inimesi, keda ma tean, on pidevas stressis (mina kaasa arvatud). Me kõik maadelda konkureerivaid / vastuolulisi nõudmisi töö, kool ja pere ... samuti sotsiaalseid kohustusi, kohustusi organisatsioonide toetame ja hoolitsev hulgaliselt ülesandeid igapäevaelu. Levinud stress on osa kaasaegse inimese seisund - või vähemalt nii tundub ... Ometi on hea toimetuleku strateegiaid saab kasutada, et võtta natuke serva välja. Sa oled kahtlemata lugeda ajakirja artikleid, mis annavad nõu selle teema kohta. "Stress-lõhkemiseni" nipid nagu võttes sügavat hingetõmmetega, kuumas vannis, šokolaadi kalduvustega, jne Need on head asjad, aga ma lähen teistsuguse tack käesolevas artiklis ja aitab teil kokku panna "stress ellujäämise komplekt. " Kui olete ehitanud sinu, siis saad paremini tegeleda palju vähe ootamatuid sündmusi, mis tõesti pumbata oma stressi taset.
Vaata, ma ei saa kuidagi aidata teil stressi vallandati oma tööd, saada kätte kohtukutse, uude majja, avastanud oma teismelise laps on tätoveering, mis tegeleb elava lahkamine revisjoni või muu samalaadse asi. Aga ma kindlasti aitab teil saada parem "Boy Scout" võimelised tegelema vähe "erakorraline" sündmusi, siis paratamatult tulevad teed. Sest see on vähe asju, mis üheskoos sageli tõuke meid üle serva.
Ei magic siin. Lihtsalt terve mõistus. Siin on suurepärane näide: 0,99 messing konks teisest küljest pood saab lõplikult kõrvaldada stressor oma elu. Kui te võtate, et konks ja kruvi see seina teie esiuksest (või lihtsalt sees karv kapp), ja alati riputada oma võtmed saabumisel, mida sa iial ei lähe läbi "Kus #%! * ~ On mu võtmed ! " rüselus uuesti.
Minimeerides igapäevane stress võtab kombinatsioon häid harjumusi, õige "varustus" ja õige suhtumine.
Hea harjumuste tõlkida hea rutiin. Algpõhjus kõige stress on kontrolli puudumine. Sul on tunne, nagu siis, kui sa ei suuda kontrollida oma keskkonda, sündmuste kulgu või tegevust teiste inimestega. Mitte palju me saame teha umbes need teised inimesed, kuid teil on tohutu kontrolli oma isiklik ruum. Kui te investeerida aega, et luua heas korras ja mõned organisatsioon oma kodu, auto ja töökoht, siis saad tagasi maksta koos hulk eeliseid. Kui asjad on, kui te ootate neid, on hea pakkumine ja töökorras, siis säästa aega ja süvenemist. Arendada harjumusi alati paneb asjad ära samas kohas, märgistamise karbid, siis võite leida, mis on nende sees ja ajakava järgimine, (lõpetamise korduvad ülesanded) maksab sulle tagasi suurenenud vaba aega ja vähem kogunev stress.
Varustus tähendab võttes igapäevased asjad, mida vajate, kui te neid vajate. Näiteks, kui sul on ruumi, miks mitte panna tohutu mitteriiklike riknemise vajadused nagu tualettpaber, mähkmed ja piimasegu, hambapasta, naiste hügieenitarbed, ja nii edasi? See värk ei lähe halb, aga otsa loob alati mini-päästetöötajatele. Võtan teiste näidete stress ellujäämise kit nimekirja.
Õige suhtumine ei tähenda mitte endast väljas, kui asjad lähevad viltu. Kui tead, et paratamatult piima valab, liiklus varundada, lapsed haigestuma, lisatöö maandub oma laua taga, kui oled vähemalt sellega hakkama ... sa oled parem suutnud säilitada PMA (positiivne vaimse hoiaku). See võimaldab teil öelda endale, siin varem olnud. Kas see on reaalne või lihtsalt psühholoogiline platseebo mõju ei ole oluline. Teie positiivne väljavaade aitab teisendada kriisist lihtsalt üks sündmus.
Best Stress Reduction Kit
Avarii raha. Kuigi me elame peaaegu sularahata ühiskond, millel on mõned rohelised ümber veel on väga mugav aegadel. See on, miks sa peaksid olema ümbrik $ 500 need nimetused: Neli $ 50 on (altkäemaksu), kümme 20 $, kümme 5 $-ndatel ja viiskümmend $ 1 poolt. Pluss kaks rulli kvartalit. Sa peaksid olema ka hädaolukorras krediitkaardi ülempiir. Unusta reisitšekid. Keegi kasutab neid enam.
Pakendatud kohver. Sa ei tea kunagi, kui sa pead lahkuma linnast väga lühikese ajaga. Võttes enamasti pakitud rollaboard teeb selle kiire lahkumine palju lihtsam ja kiirem (ja seega vähem stressi). Miks ta ei peaks olema üks pakendamata aluspesu, PJ, muude kortsudega riided, hügieenitarbed, pardel jne
Reisidokument korraldaja. Reisimine on stressirohke piisavalt kõik iseenesest. See on tehtud hullemaks, kui te ei leia olulisi asju. Hellita ennast ja saada korraldajale oma piletid ja reisidokumente.
Bug-out kott. See on teistsugune kui pakendamata kohver. Kui füüsiline või inimtegevusest tingitud õnnetuse ohvriks, võib tekkida vajadus lahkuda maja mõne minuti jooksul. Teie bug-out kott peaks olema ees mantel kappi või koht, kus saab kiiresti haarata väljapääs. See peaks sisaldama (vähemalt) kaks päeva soe, mugav riietus valmis minema. Kaasa hügieenitarbed, ravimid, ja koopiad tähtsaid dokumente, telefon nimekirjad jne Raingear ja mõned mitte-rikneva toidu on suur pluss oma komplekt.
Varuosad Paar või Extra Prillide. Prillid katki või kadunud. Seda ootavad. Vältida kriisi, millel on hea ekstra paar olemas, eriti kui teil on vaja oma prillid leida oma prillid ... sama üldist nõu varuosad kehtib House & autovõtmed, garaažiukse avaja jne
Extra mobiiltelefoni aku. Oleme väga sõltuvad meie mobiiltelefone, isegi mitte kriisiolukordades. Kuid nende universaalne nõrk koht on aku. Eriti siis, kui aku on vanaks, võib ta teile ette, kui sa seda kõige rohkem vajavad. Mõtle Zinc-Air ühekordseks kasutamiseks avariiaku või Sidewinder.
3x5 kaardid. Nimekirjad oluliselt vähendada stressi. Mul on PDA, kuid kõik minu to-do nimekirju, ostunimekirju, märkmete, jne 3x5 kaarte. Midagi on väga rahuldustpakkuvat füüsiliselt ületamisel lõpule ülesanne nimekirjast maha. Plus, lihtne toiming kirjalikult asju ette toob organisatsiooni ja selgus, et teie päev. See võimaldab teil näha, mis on esmatähtis ja mis mitte.
Midagi kirjutada. Veenduge, et teil on palju pliiatsid kogu maja. Osta paarikümne Staples ja raputa neid kõikjal. Sinu aeg on väärtuslik. Miks kulutada seda jahtinud midagi kirjutada?
Kindlustuslepingud. Originaal rahu-of-meeles toote. Inimesed ütlevad, et nad ei meeldi kindlustus. Tegelikult nad lihtsalt ei meeldi maksavad. Teie kõne. Isiklikult leian hea poliitika ülevalt ettevõtted oluline osa minu stressi vähendamine komplekt. Muidugi, teil on vaja auto, majaomanik ja tervisekindlustus. Kuid enamik inimesi ei tee underinsured, kui tegemist on elu, puude ja pikaajalist hooldust. Kui teil on märkimisväärne vara, saada mitme miljoni dollari vastutus "vihmavari" poliitika. Sa oleks üllatunud, kuidas odavad on. Samuti leiavad erilisi katvus oma kallis elektroonika, ehted, kollektsiooni, jne See ei pruugi olla "super good deal" majanduslikult, kuni sa tegur rahu-of-meeles tagatiseks kasu.
Elu dokumendid. Sul on testamendi, eks? Aga usaldus dokumente oma lastele, arstiabi proxy / Living, tähed õppekeeleks väljendada oma soove, koondnimekiri varade ja tähtis dokument kohtades ja nii edasi? Kõik kursis? Ma arvasin, et ei ole. Nüüd oleks hea aeg ajastada, et kohtumine oma advokaadiga, et vaadata oma dokumente. Sul ei saa olla rahu-of-meeles ilma kõik heas korras.
Muud dokumendid. Lisaks eespool nimetatud: pass (mitte aegunud), koopiad laste sünnitunnistused, abielu litsentsi, fotokoopiad rahakoti sisu, auto registreerimise ja ravikindlustuskaarti, jne Samuti "Black Book" täie kontaktinfo sõpradele, pere, teenusepakkujad, arstid, spetsialistid jne lisapunkte, kui teil hoida dokumente tulekindlas kapis.
Täielik Data Backup kõik arvutid ja pihuarvutid. Kõvakettal krahhi. Sa kogemata kustutada midagi olulist. Teie arvuti võib saada varastatud. Seetõttu peate regulaarselt varukoopiaid oma andmed ja hoida backup meedia kusagile ohutusse kohta. Off-saidil eelistatult (büroo koju ja vastupidi).
Key kabineti. Mitu erinevat võtmed teil on? Mul polnud aimugi, kuni võtsin laos. Arvestan kõigi erinevate ukse võtmed, tabalukk võtmed, laud võtmed, naabrite võtmed, autovõtmed, pagasi võtmed jne, ma ei suutnud täita kuni kolm 65-võtmekapid. Selgelt märgistatud sildid, sa enam kunagi mängida, et "Mis see on võti?" mängu.
Turvasüsteem. Võib-olla ma olen jälginud liiga palju telereklaamide, kuid et "tekk turvalisus", mille on andnud hea ümbermõõt signalisatsioon on väga lohutav. Hea süsteem ei ole odav, kuid töötab usaldusväärselt (valehäireid on väga stressirohke), ja teid kaitsta suitsu, tule, gaasi lekete ja süsinikmonooksiidi. Muide, veenduge, et teil on selge kirjutatud / pildiline juhised lülitades gaasi, elektri-, vee hädaolukorras. Samuti on * töö * tulekustuti igal tasandil oma maja (hirmuäratavalt, veerand kõigist kodus tulekustutit on kaotanud oma tasu.)
Eesti Trusted Home Service People. Torumees, elektrik, küte / konditsioneer teenuse exterminator, puu kirurg, sprinkler, signalisatsioon, seadme remondi jne Koostage seda nimekirja enne sa seda vajad. Kontrolli naabritega kui teil on vaja täita igal toorikud. Hoidke nimekirja mugav, ehk postitatud sees köögi kapis telefoni vahetus läheduses.
Juhtmega telefon. Veenduge, et seal on alati üks usaldusväärne telefon kodus. Paljud inimesed leidsid läbi raske tee viimase suur elektrikatkestus, et juhtmeta telefonid lakata töötamast ja rakkude ahelad saada ummistunud. Vahepeal $ 20 juhtmega telefoni hoida töötab.
Gift Collection. Kingitus andes peaks olema rõõm. Tihti pole see. Me rüselus osta "midagi" viimasel hetkel. Sünnipäev ja tähtpäevad on lihtne planeerida. Miks oodata? Alati shopping režiim. Kui näed midagi lahedat ja mõistliku hinnaga, osta see ... isegi kui sa ei ole kindel, kes see on veel. On valik väike pakitud kingitusi (koos sisuga kirjutatud juurdelisatud Post-see on), et tuua, kui sa oled kutsunud kellegi koju lõunale, sest "Hallmark" puhkuse ajal jne (Ei "regifting" lubatud.). Samuti panen hea ülevaate kaardid: Sünnipäev (laps ja täiskasvanu), sünnipäeva, kaastundeavaldus ja saada hästi. Kui teil on tund tappa vahel kohtumised, lõpetage arvesse kaardi poodi ja osta paar tosinat, mis sulle meeldib.
Mitmesugused pingevähendajad
• Võtke välja Menüüd (Hiina, pizza / itaalia, jne)
• Tee lapsehoidja.
• Hea esmaabikarp ja juhendamine kaardi (vt minu ellujäämine artikkel).
• Töö tulemasinad ja / või kuiv vastet.
• AAA Auto Club koosseis.
• auto mehhaanik ja Body Shop saab usaldada.
• E-Z Pass (elektrooniline teemaksu putka tag).
• Ettemaksu metroo / bussi kaardi ja linnalähirongide pileti.
• Telefoninumber hea kulleriga.
• Palju uusi patareisid käsi: AA, AAA, C, D, nööpelemendid jne
• Töö taskulambid.
• Battery opereeritud või tuule-up raadio.
• nimekiri oma laste (ja / või vanemate) sõbrad ja nende telefoninumbreid.
• Telefon arv 24-tunnise apteeki.
Ma olen kindel, et teil on mõned asjad, mida võiks lisada siia nimekirja ... asjad, mis on osa teie isiklikku stressi vähendamise komplekt (kas te nimetate seda, et või ei). Palun jaga neid minuga.
Vaata, ma ei saa kuidagi aidata teil stressi vallandati oma tööd, saada kätte kohtukutse, uude majja, avastanud oma teismelise laps on tätoveering, mis tegeleb elava lahkamine revisjoni või muu samalaadse asi. Aga ma kindlasti aitab teil saada parem "Boy Scout" võimelised tegelema vähe "erakorraline" sündmusi, siis paratamatult tulevad teed. Sest see on vähe asju, mis üheskoos sageli tõuke meid üle serva.
Ei magic siin. Lihtsalt terve mõistus. Siin on suurepärane näide: 0,99 messing konks teisest küljest pood saab lõplikult kõrvaldada stressor oma elu. Kui te võtate, et konks ja kruvi see seina teie esiuksest (või lihtsalt sees karv kapp), ja alati riputada oma võtmed saabumisel, mida sa iial ei lähe läbi "Kus #%! * ~ On mu võtmed ! " rüselus uuesti.
Minimeerides igapäevane stress võtab kombinatsioon häid harjumusi, õige "varustus" ja õige suhtumine.
Hea harjumuste tõlkida hea rutiin. Algpõhjus kõige stress on kontrolli puudumine. Sul on tunne, nagu siis, kui sa ei suuda kontrollida oma keskkonda, sündmuste kulgu või tegevust teiste inimestega. Mitte palju me saame teha umbes need teised inimesed, kuid teil on tohutu kontrolli oma isiklik ruum. Kui te investeerida aega, et luua heas korras ja mõned organisatsioon oma kodu, auto ja töökoht, siis saad tagasi maksta koos hulk eeliseid. Kui asjad on, kui te ootate neid, on hea pakkumine ja töökorras, siis säästa aega ja süvenemist. Arendada harjumusi alati paneb asjad ära samas kohas, märgistamise karbid, siis võite leida, mis on nende sees ja ajakava järgimine, (lõpetamise korduvad ülesanded) maksab sulle tagasi suurenenud vaba aega ja vähem kogunev stress.
Varustus tähendab võttes igapäevased asjad, mida vajate, kui te neid vajate. Näiteks, kui sul on ruumi, miks mitte panna tohutu mitteriiklike riknemise vajadused nagu tualettpaber, mähkmed ja piimasegu, hambapasta, naiste hügieenitarbed, ja nii edasi? See värk ei lähe halb, aga otsa loob alati mini-päästetöötajatele. Võtan teiste näidete stress ellujäämise kit nimekirja.
Õige suhtumine ei tähenda mitte endast väljas, kui asjad lähevad viltu. Kui tead, et paratamatult piima valab, liiklus varundada, lapsed haigestuma, lisatöö maandub oma laua taga, kui oled vähemalt sellega hakkama ... sa oled parem suutnud säilitada PMA (positiivne vaimse hoiaku). See võimaldab teil öelda endale, siin varem olnud. Kas see on reaalne või lihtsalt psühholoogiline platseebo mõju ei ole oluline. Teie positiivne väljavaade aitab teisendada kriisist lihtsalt üks sündmus.
Best Stress Reduction Kit
Avarii raha. Kuigi me elame peaaegu sularahata ühiskond, millel on mõned rohelised ümber veel on väga mugav aegadel. See on, miks sa peaksid olema ümbrik $ 500 need nimetused: Neli $ 50 on (altkäemaksu), kümme 20 $, kümme 5 $-ndatel ja viiskümmend $ 1 poolt. Pluss kaks rulli kvartalit. Sa peaksid olema ka hädaolukorras krediitkaardi ülempiir. Unusta reisitšekid. Keegi kasutab neid enam.
Pakendatud kohver. Sa ei tea kunagi, kui sa pead lahkuma linnast väga lühikese ajaga. Võttes enamasti pakitud rollaboard teeb selle kiire lahkumine palju lihtsam ja kiirem (ja seega vähem stressi). Miks ta ei peaks olema üks pakendamata aluspesu, PJ, muude kortsudega riided, hügieenitarbed, pardel jne
Reisidokument korraldaja. Reisimine on stressirohke piisavalt kõik iseenesest. See on tehtud hullemaks, kui te ei leia olulisi asju. Hellita ennast ja saada korraldajale oma piletid ja reisidokumente.
Bug-out kott. See on teistsugune kui pakendamata kohver. Kui füüsiline või inimtegevusest tingitud õnnetuse ohvriks, võib tekkida vajadus lahkuda maja mõne minuti jooksul. Teie bug-out kott peaks olema ees mantel kappi või koht, kus saab kiiresti haarata väljapääs. See peaks sisaldama (vähemalt) kaks päeva soe, mugav riietus valmis minema. Kaasa hügieenitarbed, ravimid, ja koopiad tähtsaid dokumente, telefon nimekirjad jne Raingear ja mõned mitte-rikneva toidu on suur pluss oma komplekt.
Varuosad Paar või Extra Prillide. Prillid katki või kadunud. Seda ootavad. Vältida kriisi, millel on hea ekstra paar olemas, eriti kui teil on vaja oma prillid leida oma prillid ... sama üldist nõu varuosad kehtib House & autovõtmed, garaažiukse avaja jne
Extra mobiiltelefoni aku. Oleme väga sõltuvad meie mobiiltelefone, isegi mitte kriisiolukordades. Kuid nende universaalne nõrk koht on aku. Eriti siis, kui aku on vanaks, võib ta teile ette, kui sa seda kõige rohkem vajavad. Mõtle Zinc-Air ühekordseks kasutamiseks avariiaku või Sidewinder.
3x5 kaardid. Nimekirjad oluliselt vähendada stressi. Mul on PDA, kuid kõik minu to-do nimekirju, ostunimekirju, märkmete, jne 3x5 kaarte. Midagi on väga rahuldustpakkuvat füüsiliselt ületamisel lõpule ülesanne nimekirjast maha. Plus, lihtne toiming kirjalikult asju ette toob organisatsiooni ja selgus, et teie päev. See võimaldab teil näha, mis on esmatähtis ja mis mitte.
Midagi kirjutada. Veenduge, et teil on palju pliiatsid kogu maja. Osta paarikümne Staples ja raputa neid kõikjal. Sinu aeg on väärtuslik. Miks kulutada seda jahtinud midagi kirjutada?
Kindlustuslepingud. Originaal rahu-of-meeles toote. Inimesed ütlevad, et nad ei meeldi kindlustus. Tegelikult nad lihtsalt ei meeldi maksavad. Teie kõne. Isiklikult leian hea poliitika ülevalt ettevõtted oluline osa minu stressi vähendamine komplekt. Muidugi, teil on vaja auto, majaomanik ja tervisekindlustus. Kuid enamik inimesi ei tee underinsured, kui tegemist on elu, puude ja pikaajalist hooldust. Kui teil on märkimisväärne vara, saada mitme miljoni dollari vastutus "vihmavari" poliitika. Sa oleks üllatunud, kuidas odavad on. Samuti leiavad erilisi katvus oma kallis elektroonika, ehted, kollektsiooni, jne See ei pruugi olla "super good deal" majanduslikult, kuni sa tegur rahu-of-meeles tagatiseks kasu.
Elu dokumendid. Sul on testamendi, eks? Aga usaldus dokumente oma lastele, arstiabi proxy / Living, tähed õppekeeleks väljendada oma soove, koondnimekiri varade ja tähtis dokument kohtades ja nii edasi? Kõik kursis? Ma arvasin, et ei ole. Nüüd oleks hea aeg ajastada, et kohtumine oma advokaadiga, et vaadata oma dokumente. Sul ei saa olla rahu-of-meeles ilma kõik heas korras.
Muud dokumendid. Lisaks eespool nimetatud: pass (mitte aegunud), koopiad laste sünnitunnistused, abielu litsentsi, fotokoopiad rahakoti sisu, auto registreerimise ja ravikindlustuskaarti, jne Samuti "Black Book" täie kontaktinfo sõpradele, pere, teenusepakkujad, arstid, spetsialistid jne lisapunkte, kui teil hoida dokumente tulekindlas kapis.
Täielik Data Backup kõik arvutid ja pihuarvutid. Kõvakettal krahhi. Sa kogemata kustutada midagi olulist. Teie arvuti võib saada varastatud. Seetõttu peate regulaarselt varukoopiaid oma andmed ja hoida backup meedia kusagile ohutusse kohta. Off-saidil eelistatult (büroo koju ja vastupidi).
Key kabineti. Mitu erinevat võtmed teil on? Mul polnud aimugi, kuni võtsin laos. Arvestan kõigi erinevate ukse võtmed, tabalukk võtmed, laud võtmed, naabrite võtmed, autovõtmed, pagasi võtmed jne, ma ei suutnud täita kuni kolm 65-võtmekapid. Selgelt märgistatud sildid, sa enam kunagi mängida, et "Mis see on võti?" mängu.
Turvasüsteem. Võib-olla ma olen jälginud liiga palju telereklaamide, kuid et "tekk turvalisus", mille on andnud hea ümbermõõt signalisatsioon on väga lohutav. Hea süsteem ei ole odav, kuid töötab usaldusväärselt (valehäireid on väga stressirohke), ja teid kaitsta suitsu, tule, gaasi lekete ja süsinikmonooksiidi. Muide, veenduge, et teil on selge kirjutatud / pildiline juhised lülitades gaasi, elektri-, vee hädaolukorras. Samuti on * töö * tulekustuti igal tasandil oma maja (hirmuäratavalt, veerand kõigist kodus tulekustutit on kaotanud oma tasu.)
Eesti Trusted Home Service People. Torumees, elektrik, küte / konditsioneer teenuse exterminator, puu kirurg, sprinkler, signalisatsioon, seadme remondi jne Koostage seda nimekirja enne sa seda vajad. Kontrolli naabritega kui teil on vaja täita igal toorikud. Hoidke nimekirja mugav, ehk postitatud sees köögi kapis telefoni vahetus läheduses.
Juhtmega telefon. Veenduge, et seal on alati üks usaldusväärne telefon kodus. Paljud inimesed leidsid läbi raske tee viimase suur elektrikatkestus, et juhtmeta telefonid lakata töötamast ja rakkude ahelad saada ummistunud. Vahepeal $ 20 juhtmega telefoni hoida töötab.
Gift Collection. Kingitus andes peaks olema rõõm. Tihti pole see. Me rüselus osta "midagi" viimasel hetkel. Sünnipäev ja tähtpäevad on lihtne planeerida. Miks oodata? Alati shopping režiim. Kui näed midagi lahedat ja mõistliku hinnaga, osta see ... isegi kui sa ei ole kindel, kes see on veel. On valik väike pakitud kingitusi (koos sisuga kirjutatud juurdelisatud Post-see on), et tuua, kui sa oled kutsunud kellegi koju lõunale, sest "Hallmark" puhkuse ajal jne (Ei "regifting" lubatud.). Samuti panen hea ülevaate kaardid: Sünnipäev (laps ja täiskasvanu), sünnipäeva, kaastundeavaldus ja saada hästi. Kui teil on tund tappa vahel kohtumised, lõpetage arvesse kaardi poodi ja osta paar tosinat, mis sulle meeldib.
Mitmesugused pingevähendajad
• Võtke välja Menüüd (Hiina, pizza / itaalia, jne)
• Tee lapsehoidja.
• Hea esmaabikarp ja juhendamine kaardi (vt minu ellujäämine artikkel).
• Töö tulemasinad ja / või kuiv vastet.
• AAA Auto Club koosseis.
• auto mehhaanik ja Body Shop saab usaldada.
• E-Z Pass (elektrooniline teemaksu putka tag).
• Ettemaksu metroo / bussi kaardi ja linnalähirongide pileti.
• Telefoninumber hea kulleriga.
• Palju uusi patareisid käsi: AA, AAA, C, D, nööpelemendid jne
• Töö taskulambid.
• Battery opereeritud või tuule-up raadio.
• nimekiri oma laste (ja / või vanemate) sõbrad ja nende telefoninumbreid.
• Telefon arv 24-tunnise apteeki.
Ma olen kindel, et teil on mõned asjad, mida võiks lisada siia nimekirja ... asjad, mis on osa teie isiklikku stressi vähendamise komplekt (kas te nimetate seda, et või ei). Palun jaga neid minuga.