Більшість людей, яких я знаю знаходяться в постійному стані стресу (я в тому числі). Ми всі жонглювання конкуруючі / суперечливі вимоги роботи, школи і сім'ї ..., а також соціальних зобов'язань, зобов'язань з організації ми підтримуємо, і дбати про незліченні завдань повсякденного життя. Повсюдна стрес є частиною сучасного стану людини - або так здається ... Проте, є хороші стратегії виживання, які можна використовувати, щоб зайняти трохи краю геть. Ви, безсумнівно, прочитати статті з журналів, що пропонують консультації на цю тему. "Стрес-перебору" поради, як глибоко дихаючи, замочування в гарячій ванні, шоколадні індульгенції і т.д. Це хороші речі, але я збираюся застосувати іншу тактику в цій статті і допоможе вам зібрати набір для виживання "стрес. " Коли ви побудували ваш, ви будете краще справлятися з безліччю маленьких несподіваних подій, які дійсно накачати ваш рівень стресу.
Подивіться, я ніяк не можу допомогти вам з напругою звільнення з роботи, щоб бути поданим з порядком, переїзду в новий будинок, відкриваючи ваш підліток дитина є татуювання, маємо справу з живою розтину податкової перевірки, або будь-який подібний річ. Але я впевнений, що може допомогти вам стати краще "бойскаут", в змозі мати справу з маленькими «надзвичайних» подій, які будуть неминуче прийдуть на ваш. Тому що це дрібниці, які, разом узяті, частіше штовхають нас по краю.
Ні чарівництва. Просто деякі здоровий глузд. Ось відмінний приклад: 0,99 латунь гак з другого магазину ручної можуть остаточно ліквідувати стресора з вашого життя. Якщо ви берете цю пастку і закріпіть його до стіни вашої передніх дверей (або тільки всередині пальто шафа), і завжди повісити ключі при вході, ви ніколи не будете йти через "де #%! * ~ Мої ключі ! " дертися знову.
Мінімізація щоденного стресу бере комбінацію хороших звичок, правої «обладнання» і правильним ставленням.
Хороші звички перевести на хороших процедур. Першопричиною більшості стресу є відсутність контролю. Ви відчуваєте, як ніби ви не можете контролювати своє оточення, хід подій, або дії інших людей. Не багато ми можемо зробити про тих інших людей, але у вас є величезна контроль над особистого простору. Якщо ви інвестуєте час, щоб створити порядку і деякі організації в будинку, в автомобілі, і на робочому місці, ви будете погашений з господарем переваг. Коли речі знаходяться там, де ви очікуєте їх бути, знаходяться в хорошому попиті і робочому стані, то ви економите час і нерви. Розробка звички із завжди прибирати речі в тому ж місці, ящики для зберігання маркування, так що ви можете знайти те, що в них, і відповідно до графіка (для завершення повторюваних задач) платитимуть вам назад із збільшенням вільного часу і менше накопичувального стресу.
Устаткування означає наявність повсякденні речі, які потрібно, коли ви в них потребу. Наприклад, якщо у вас є місце для зберігання, чому б не лежав у величезній поставку без псування необхідності, такі як туалетний папір, памперси та дитячого харчування, зубної пасти, жіночої гігієни, і так далі? Цей матеріал не псується, але під кінець завжди створює міні-НП. Я буду мати інші приклади в списку Набір виживання стрес.
Правильне ставлення означає не хвилююся, коли все йде шкереберть. Якщо ви знаєте, що, неминуче, молоко проллється, трафік буде створювати резервні копії, діти будуть хворіти, додаткову роботу приземлиться на вашому столі, коли ви знаходитесь в найменшій мірі здатні впоратися з цим ... ти краще в змозі підтримувати PMA (Positive Психологічний настрій). Це дозволяє сказати собі, був тут раніше. Чи є це реальним або просто психологічний ефект плацебо не має значення. Ваш позитивний погляд допоможе перетворити кризу в ще одна подія.
Кращий Kit Скорочення Стрес
Аварійний гроші. Хоча ми живемо в практично безготівкове суспільство, маючи деякий зелений навколо ще поставляється в дуже зручно в рази. Ось чому ви повинні мати конверт з $ 500 в цих конфесій: Чотири $ 50 (за хабарі) Число тих, хто $ 20 Число тих, хто $ 5, і 1 п'ятдесят $ років. Плюс два рулони кварталів. Ви також повинні мати аварійну кредитної карти з високою межі. Забудьте про дорожніх чеків. Ніхто не використовує їх більше.
Шматочки Валіза. Ви ніколи не знаєте, коли вам потрібно виїхати з міста в дуже короткий термін. Маючи в основному-упакований rollaboard зробить це швидке відправлення набагато простіше і швидше (і, отже, менш напружений). Немає причин, щоб не мати один розфасованої з нижньою білизною, PJ, інші не-складок одягу, туалетні приналежності, бритва і т.д.
Проїзний документ Організатором. Подорожі досить напруженим сам по собі. Це зроблено гірше, коли ви не можете знайти суттєвий матеріал. Будьте ласкаві до себе і отримати організатора для ваших квитків і проїзних документів.
Помилка-з мішка. Це відрізняється від попередньо закладеної валізу. У разі стихійного чи техногенного лиха, можливо, буде потрібно виходити з дому протягом декількох хвилин. Ваш помилка від'їзду сумка повинна бути в передній пальто шафа або місце, де ви можете швидко схопити його на виході. Він повинен містити (як мінімум) два дні теплою, зручного одягу готові піти. Увімкніть туалетні приналежності, ліки, та копії важливих документів, списки телефонів, і т.д. дощовик і деякі не швидкопсувних продуктів є великим плюсом для вашого комплекту.
Запасний Пара або екстра пара окулярів. Окуляри ламаються або губляться. Очікувати цього. Уникайте криза, маючи хороший додаткова пара доступні, особливо якщо вам потрібні ваші окуляри, щоб знайти свої окуляри ... У той же загальний рада на запчастини застосовується для розміщення і ключі від машини, для відкриття дверей гаража і т.д.
Extra стільникового телефону акумулятор. Ми дуже залежить від наших стільникових телефонів, навіть в не-кризових ситуаціях. Але їх універсальний слабким місцем є акумулятор. Особливо, якщо ваша батарея вже в роках, вона може підведе, коли він потрібен найбільше. Розглянемо повітряно-цинкові одноразовий аварійну батарею або Sidewinder.
3x5 карти. Списки різко зменшити стрес. У мене є КПК, але зробити все мої списки справ, списки покупок, пам'яток і т.д. на 3х5 карт. Там-то дуже задовольняє про фізично перетинаючи кордон заповнену задача зникне зі списку. Плюс, простий акт писати речі вниз приносить організацію і ясність в ваш день. Вона також дозволяє побачити те, що високий пріоритет, а що ні.
Щось писати. Переконайтеся, що ви є багато ручок по всьому будинку. Купити пару десятків в Staples і розсіяти їх скрізь. Ваш час цінне. Навіщо витрачати його на полювання по всьому на те, щоб писати з?
Страхові поліси. Оригінальний мир-з-розуму продукт. Люди кажуть, що їм не подобається страховку. Насправді, вони просто не хочу платити за нього. Ваш дзвінок. Особисто я вважаю, хороші політики з кращих компаній невід'ємною частиною мого комплекті зниження стресу. Звичайно, вам потрібно авто, домовласника, і медичну страховку. Тим не менше, більшість людей шлях в недостатній мірі, коли мова йде про життя, інвалідності і довгострокових догляду. Якщо у вас є значні активи, отримати багатомільйонний відповідальності долар "парасольковим" політику. Ви будете здивовані, наскільки дешевий це. Також враховувати спеціальні покриття для ваших дорогих електроніки, ювелірних виробів, предметів колекціонування, і т.д. Це не може бути "супер дуже" економічно, поки ви не враховуєте світу через розуму побічна вигода.
Життя документи. У вас є останнє бажання, чи не так? Як щодо цільових документів для ваших дітей, охорона здоров'я проксі / вітальня буде, інструктивних листів, виражають свої побажання, основний список активів і важливих місцях документів, і так далі? Всі в курсі? Я так і думав. Тепер було б хороший час, щоб запланувати, що зустріч з вашим адвокатом, щоб переглянути свої документи. Ви не можете мати мир-з-розуму без усього цього в повному порядку.
Інші документи. На додаток до зазначених вище: паспортів (не минув), копії свідоцтв про народження дитячих, свідоцтво про шлюб, фотокопії гаманця змісту, авто реєстрації та страховий поліс, і т.д. Крім того, "Чорна книга" з повною контактною інформацією для друзів, сімейні, що працюють у сфері послуг, лікарі, фахівці і т.д. Додаткові очки, якщо ви тримаєте документи в неспаленому сейфі.
Повне резервне копіювання даних для всіх комп'ютерів і КПК. Ваш жорсткий диск завалиться. Ви випадково стерти щось важливе. Ваш комп'ютер може бути вкрадено. Тому, ви повинні виконувати регулярне резервне копіювання даних і зберегти резервну ЗМІ в безпечне місце. Офф-сайті переважно (офіс в будинку, і навпаки).
Ключ Кабінет. Скільки різних ключі у вас є? Я поняття не мав, поки я не взяв запас. Підрахунок всіх різних двері ключами, ключі Замок, ключі стіл, ключі сусідів, ключі від машини, ключі багажу і т.д., я був в змозі заповнити три 65-шафи для ключів. З чіткою маркуванням тегів, ви ніколи не будете знову грати, що "Що це ключ до?" гра.
Система безпеки. Може бути, я спостерігав занадто багато рекламних роликів, але, що "ковдру безпеки" надано хорошою сигналізацією по периметру охоронної дуже втішно. Хороша система не дешево, але буде працювати надійно (хибні тривоги дуже напружений), і захистить вас від диму, вогню, витоку газу та окису вуглецю. До речі, переконайтеся, що ви ясно письмові / живописні інструкції для вимикання газ, електрику, воду в надзвичайній ситуації. Крім того, є * Робота * вогнегасник на кожному поверсі вашого будинку (лякаюче, чверть всіх домашніх вогнегасників втратили свій заряд.)
Список довірених сайт служиві люди. Сантехнік, електрик, послуги опалення / кондиціонування повітря, винищувач, дерево хірург, пожежогасіння, сигналізації, прилад ремонту і т.д. Складіть цей список, перш ніж це потрібно. Перевірте з сусідами, якщо вам потрібно заповнити будь-які прогалини. Тримайте список під рукою, можливо, розміщені всередині кухонної шафи поруч з телефоном.
Провідні Телефон. Переконайтеся, що завжди одна надійний телефон у вашому домі. Багато людей дізналися важкий шлях під час останнього великого затемнення, що бездротові телефони перестають працювати і клітинні схеми застрягти. Між тим, за 20 $ з кабелем телефон продовжував працювати.
Колекція подарунків. Подарунків має бути приємно. Часто це не так. Ми підійнятися, щоб купити "то" в останню хвилину. День народження та ювілеї легко планувати. Навіщо чекати? Завжди бути в режимі покупок. Коли ви бачите, то здорово і за помірною ціною, купити його ... навіть якщо ви не впевнені, хто це для ще. Уже асортимент невеликих загорнуті подарунки (з вмістом, написаних на не постачається після це), щоб принести, коли ви запрошені на чужий будинок на вечерю, для "Hallmark" свят і т.д. (не «regifting" дозволено.). Крім того, лежав у хорошому складі карт: день народження (дитина і дорослий), ювілей, співчуття, і одужати. Якщо у вас є година, щоб убити між зустрічами, зупинити в карти магазин і купити пару десятків, що вам подобається.
Різне Стрес Редуктори
• виймають меню (китайський, піца / італійський, і т.д.)
• Резервне копіювання няню.
• Хороша аптечка і інструкція карта (см мій виживання статтю).
• Робоче запальнички і / або сухі матчі.
• AAA Auto Club Членство.
• Автомеханік і кузовний цех можна довіряти.
• E-Z Pass (електронна платних стенд тег).
• Сплачений метро / автобус карти і приміські потяги квиток.
• Номер телефону хорошого кур'єрської служби.
• Багато свіжих батарей В наявності: AA, AAA, C, D, клітини кнопки і т.д.
• Робочі ліхтарі.
• батарейках чи вітер-до радіо.
• список ваших дітей (і / або батьків) друзів і їхні телефонні номери.
• Номер телефону з 24-годинної аптеки.
Я впевнений, що у вас є деякі речі, які ви могли додати до цього списку ... речі, які є частиною вашої особистої комплекті зниження стресу (назвемо ви його так чи ні). Будь ласка, поділіться ними зі мною.
Подивіться, я ніяк не можу допомогти вам з напругою звільнення з роботи, щоб бути поданим з порядком, переїзду в новий будинок, відкриваючи ваш підліток дитина є татуювання, маємо справу з живою розтину податкової перевірки, або будь-який подібний річ. Але я впевнений, що може допомогти вам стати краще "бойскаут", в змозі мати справу з маленькими «надзвичайних» подій, які будуть неминуче прийдуть на ваш. Тому що це дрібниці, які, разом узяті, частіше штовхають нас по краю.
Ні чарівництва. Просто деякі здоровий глузд. Ось відмінний приклад: 0,99 латунь гак з другого магазину ручної можуть остаточно ліквідувати стресора з вашого життя. Якщо ви берете цю пастку і закріпіть його до стіни вашої передніх дверей (або тільки всередині пальто шафа), і завжди повісити ключі при вході, ви ніколи не будете йти через "де #%! * ~ Мої ключі ! " дертися знову.
Мінімізація щоденного стресу бере комбінацію хороших звичок, правої «обладнання» і правильним ставленням.
Хороші звички перевести на хороших процедур. Першопричиною більшості стресу є відсутність контролю. Ви відчуваєте, як ніби ви не можете контролювати своє оточення, хід подій, або дії інших людей. Не багато ми можемо зробити про тих інших людей, але у вас є величезна контроль над особистого простору. Якщо ви інвестуєте час, щоб створити порядку і деякі організації в будинку, в автомобілі, і на робочому місці, ви будете погашений з господарем переваг. Коли речі знаходяться там, де ви очікуєте їх бути, знаходяться в хорошому попиті і робочому стані, то ви економите час і нерви. Розробка звички із завжди прибирати речі в тому ж місці, ящики для зберігання маркування, так що ви можете знайти те, що в них, і відповідно до графіка (для завершення повторюваних задач) платитимуть вам назад із збільшенням вільного часу і менше накопичувального стресу.
Устаткування означає наявність повсякденні речі, які потрібно, коли ви в них потребу. Наприклад, якщо у вас є місце для зберігання, чому б не лежав у величезній поставку без псування необхідності, такі як туалетний папір, памперси та дитячого харчування, зубної пасти, жіночої гігієни, і так далі? Цей матеріал не псується, але під кінець завжди створює міні-НП. Я буду мати інші приклади в списку Набір виживання стрес.
Правильне ставлення означає не хвилююся, коли все йде шкереберть. Якщо ви знаєте, що, неминуче, молоко проллється, трафік буде створювати резервні копії, діти будуть хворіти, додаткову роботу приземлиться на вашому столі, коли ви знаходитесь в найменшій мірі здатні впоратися з цим ... ти краще в змозі підтримувати PMA (Positive Психологічний настрій). Це дозволяє сказати собі, був тут раніше. Чи є це реальним або просто психологічний ефект плацебо не має значення. Ваш позитивний погляд допоможе перетворити кризу в ще одна подія.
Кращий Kit Скорочення Стрес
Аварійний гроші. Хоча ми живемо в практично безготівкове суспільство, маючи деякий зелений навколо ще поставляється в дуже зручно в рази. Ось чому ви повинні мати конверт з $ 500 в цих конфесій: Чотири $ 50 (за хабарі) Число тих, хто $ 20 Число тих, хто $ 5, і 1 п'ятдесят $ років. Плюс два рулони кварталів. Ви також повинні мати аварійну кредитної карти з високою межі. Забудьте про дорожніх чеків. Ніхто не використовує їх більше.
Шматочки Валіза. Ви ніколи не знаєте, коли вам потрібно виїхати з міста в дуже короткий термін. Маючи в основному-упакований rollaboard зробить це швидке відправлення набагато простіше і швидше (і, отже, менш напружений). Немає причин, щоб не мати один розфасованої з нижньою білизною, PJ, інші не-складок одягу, туалетні приналежності, бритва і т.д.
Проїзний документ Організатором. Подорожі досить напруженим сам по собі. Це зроблено гірше, коли ви не можете знайти суттєвий матеріал. Будьте ласкаві до себе і отримати організатора для ваших квитків і проїзних документів.
Помилка-з мішка. Це відрізняється від попередньо закладеної валізу. У разі стихійного чи техногенного лиха, можливо, буде потрібно виходити з дому протягом декількох хвилин. Ваш помилка від'їзду сумка повинна бути в передній пальто шафа або місце, де ви можете швидко схопити його на виході. Він повинен містити (як мінімум) два дні теплою, зручного одягу готові піти. Увімкніть туалетні приналежності, ліки, та копії важливих документів, списки телефонів, і т.д. дощовик і деякі не швидкопсувних продуктів є великим плюсом для вашого комплекту.
Запасний Пара або екстра пара окулярів. Окуляри ламаються або губляться. Очікувати цього. Уникайте криза, маючи хороший додаткова пара доступні, особливо якщо вам потрібні ваші окуляри, щоб знайти свої окуляри ... У той же загальний рада на запчастини застосовується для розміщення і ключі від машини, для відкриття дверей гаража і т.д.
Extra стільникового телефону акумулятор. Ми дуже залежить від наших стільникових телефонів, навіть в не-кризових ситуаціях. Але їх універсальний слабким місцем є акумулятор. Особливо, якщо ваша батарея вже в роках, вона може підведе, коли він потрібен найбільше. Розглянемо повітряно-цинкові одноразовий аварійну батарею або Sidewinder.
3x5 карти. Списки різко зменшити стрес. У мене є КПК, але зробити все мої списки справ, списки покупок, пам'яток і т.д. на 3х5 карт. Там-то дуже задовольняє про фізично перетинаючи кордон заповнену задача зникне зі списку. Плюс, простий акт писати речі вниз приносить організацію і ясність в ваш день. Вона також дозволяє побачити те, що високий пріоритет, а що ні.
Щось писати. Переконайтеся, що ви є багато ручок по всьому будинку. Купити пару десятків в Staples і розсіяти їх скрізь. Ваш час цінне. Навіщо витрачати його на полювання по всьому на те, щоб писати з?
Страхові поліси. Оригінальний мир-з-розуму продукт. Люди кажуть, що їм не подобається страховку. Насправді, вони просто не хочу платити за нього. Ваш дзвінок. Особисто я вважаю, хороші політики з кращих компаній невід'ємною частиною мого комплекті зниження стресу. Звичайно, вам потрібно авто, домовласника, і медичну страховку. Тим не менше, більшість людей шлях в недостатній мірі, коли мова йде про життя, інвалідності і довгострокових догляду. Якщо у вас є значні активи, отримати багатомільйонний відповідальності долар "парасольковим" політику. Ви будете здивовані, наскільки дешевий це. Також враховувати спеціальні покриття для ваших дорогих електроніки, ювелірних виробів, предметів колекціонування, і т.д. Це не може бути "супер дуже" економічно, поки ви не враховуєте світу через розуму побічна вигода.
Життя документи. У вас є останнє бажання, чи не так? Як щодо цільових документів для ваших дітей, охорона здоров'я проксі / вітальня буде, інструктивних листів, виражають свої побажання, основний список активів і важливих місцях документів, і так далі? Всі в курсі? Я так і думав. Тепер було б хороший час, щоб запланувати, що зустріч з вашим адвокатом, щоб переглянути свої документи. Ви не можете мати мир-з-розуму без усього цього в повному порядку.
Інші документи. На додаток до зазначених вище: паспортів (не минув), копії свідоцтв про народження дитячих, свідоцтво про шлюб, фотокопії гаманця змісту, авто реєстрації та страховий поліс, і т.д. Крім того, "Чорна книга" з повною контактною інформацією для друзів, сімейні, що працюють у сфері послуг, лікарі, фахівці і т.д. Додаткові очки, якщо ви тримаєте документи в неспаленому сейфі.
Повне резервне копіювання даних для всіх комп'ютерів і КПК. Ваш жорсткий диск завалиться. Ви випадково стерти щось важливе. Ваш комп'ютер може бути вкрадено. Тому, ви повинні виконувати регулярне резервне копіювання даних і зберегти резервну ЗМІ в безпечне місце. Офф-сайті переважно (офіс в будинку, і навпаки).
Ключ Кабінет. Скільки різних ключі у вас є? Я поняття не мав, поки я не взяв запас. Підрахунок всіх різних двері ключами, ключі Замок, ключі стіл, ключі сусідів, ключі від машини, ключі багажу і т.д., я був в змозі заповнити три 65-шафи для ключів. З чіткою маркуванням тегів, ви ніколи не будете знову грати, що "Що це ключ до?" гра.
Система безпеки. Може бути, я спостерігав занадто багато рекламних роликів, але, що "ковдру безпеки" надано хорошою сигналізацією по периметру охоронної дуже втішно. Хороша система не дешево, але буде працювати надійно (хибні тривоги дуже напружений), і захистить вас від диму, вогню, витоку газу та окису вуглецю. До речі, переконайтеся, що ви ясно письмові / живописні інструкції для вимикання газ, електрику, воду в надзвичайній ситуації. Крім того, є * Робота * вогнегасник на кожному поверсі вашого будинку (лякаюче, чверть всіх домашніх вогнегасників втратили свій заряд.)
Список довірених сайт служиві люди. Сантехнік, електрик, послуги опалення / кондиціонування повітря, винищувач, дерево хірург, пожежогасіння, сигналізації, прилад ремонту і т.д. Складіть цей список, перш ніж це потрібно. Перевірте з сусідами, якщо вам потрібно заповнити будь-які прогалини. Тримайте список під рукою, можливо, розміщені всередині кухонної шафи поруч з телефоном.
Провідні Телефон. Переконайтеся, що завжди одна надійний телефон у вашому домі. Багато людей дізналися важкий шлях під час останнього великого затемнення, що бездротові телефони перестають працювати і клітинні схеми застрягти. Між тим, за 20 $ з кабелем телефон продовжував працювати.
Колекція подарунків. Подарунків має бути приємно. Часто це не так. Ми підійнятися, щоб купити "то" в останню хвилину. День народження та ювілеї легко планувати. Навіщо чекати? Завжди бути в режимі покупок. Коли ви бачите, то здорово і за помірною ціною, купити його ... навіть якщо ви не впевнені, хто це для ще. Уже асортимент невеликих загорнуті подарунки (з вмістом, написаних на не постачається після це), щоб принести, коли ви запрошені на чужий будинок на вечерю, для "Hallmark" свят і т.д. (не «regifting" дозволено.). Крім того, лежав у хорошому складі карт: день народження (дитина і дорослий), ювілей, співчуття, і одужати. Якщо у вас є година, щоб убити між зустрічами, зупинити в карти магазин і купити пару десятків, що вам подобається.
Різне Стрес Редуктори
• виймають меню (китайський, піца / італійський, і т.д.)
• Резервне копіювання няню.
• Хороша аптечка і інструкція карта (см мій виживання статтю).
• Робоче запальнички і / або сухі матчі.
• AAA Auto Club Членство.
• Автомеханік і кузовний цех можна довіряти.
• E-Z Pass (електронна платних стенд тег).
• Сплачений метро / автобус карти і приміські потяги квиток.
• Номер телефону хорошого кур'єрської служби.
• Багато свіжих батарей В наявності: AA, AAA, C, D, клітини кнопки і т.д.
• Робочі ліхтарі.
• батарейках чи вітер-до радіо.
• список ваших дітей (і / або батьків) друзів і їхні телефонні номери.
• Номер телефону з 24-годинної аптеки.
Я впевнений, що у вас є деякі речі, які ви могли додати до цього списку ... речі, які є частиною вашої особистої комплекті зниження стресу (назвемо ви його так чи ні). Будь ласка, поділіться ними зі мною.