Huevos rancheros δεν χρειάζεται να πάρει πολύ χρόνο για να προετοιμαστούν. Δοκιμάστε αυτό το εύκολο-να-προετοιμασία έκδοση για μια απόλαυση πρωινό μπορείτε να κάνετε σε μια εργάσιμη ημέρα!
10 λεπτά Huevos Rancheros Prep και Cook Χρόνος: 15 λεπτά
Συστατικά:
2 ωμέγα-3 πλούσια αυγά
1/2 μπορεί μαύρα φασόλια, στραγγισμένα και πουρέ
1 κουταλιά σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
θαλασσινό αλάτι και πιπέρι, για γεύση
1/4 αβοκάντο, κομμένο σε φέτες
salsa από ένα βάζο, να δοκιμάσετε
3 TBS τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά τσένταρ
ψιλοκομμένο κόλιαντρο, για να δοκιμάσετε
Προαιρετικά: πιπέρι καγιέν
Οδηγίες:
Αρπάζω τα αυγά
Φασόλια θερμότητα σε ένα τηγάνι, ενώ τα αυγά είναι το μαγείρεμα
Αφαιρέστε τα φασόλια από τη φωτιά και ανακατεύουμε με ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, το αλάτι και το πιπέρι Προσθέστε μια πρέζα πιπέρι καγιέν για πικάντικα φασόλια
Τοποθετήστε τα φασόλια στο πιάτο, κορυφή με αυγά ποσέ, αβοκάντο, salsa, τυρί και κόλιαντρο
Εδώ είναι το διατροφικό προφίλ:
Huevos Rancheros: 1 μερίδα (434.06 γραμμάρια), Θερμίδες: 591.
Απολαύστε - πουλί.
...
Romanization: 10 leptá Huevos Rancheros
Huevos rancheros den chreiázetai na párei polý chróno gia na proetoimastoún. Dokimáste af̱tó to éf̱kolo-na-proetoimasía ékdosi̱ gia mia apólaf̱si̱ pro̱inó boreíte na kánete se mia ergásimi̱ i̱méra!
10 leptá Huevos Rancheros Prep kai Cook Chrónos:̱ 15 leptá
Systatiká:̱
2 o̱méga-3 ploúsia av̱gá
1/2 boreí máv̱ra fasólia, strangisména kai pouré
1 koutaliá soúpas éxtra parthéno elaiólado
1 koutaláki tou glykoú chymó lemonioú
thalassinó aláti kai pipéri, gia géf̱si̱
1/4 avokánto, komméno se fétes
salsa apó éna vázo, na dokimásete
3 TBS trimméno tyrí me chami̱lá lipará tséntar
psilokomméno kóliantro, gia na dokimásete
Proairetiká:̱ pipéri kagién
Odi̱gíes:̱
Arpázo̱ ta av̱gá
Fasólia thermóti̱ta se éna ti̱gáni, enó̱ ta av̱gá eínai to mageírema
Afairéste ta fasólia apó ti̱ fo̱tiá kai anakatév̱oume me elaiólado, to chymó lemonioú, to aláti kai to pipéri Prosthéste mia préza pipéri kagién gia pikántika fasólia
Topothetí̱ste ta fasólia sto piáto, koryfí̱ me av̱gá posé, avokánto, salsa, tyrí kai kóliantro
Edó̱ eínai to diatrofikó profíl:̱
Huevos Rancheros:̱ 1 merída (434.06 grammária), Thermídes:̱ 591.
Apoláf̱ste - poulí.
...
