Die meeste mense wat ek ken, is in 'n konstante toestand van stres (myself ingesluit). Ons is almal jongleren die mededingende / botsende eise van die werk, skool, en die familie ... sowel as sosiale verpligtinge, verpligtinge aan die organisasies wat ons ondersteun, en die versorging van die magdom take van die alledaagse lewe. Deurdringende stres is deel van die moderne menslike toestand - of so lyk dit ... Tog is daar goeie hanteringstrategieë kan jy gebruik om 'n bietjie van die rand af te neem. Jy het ongetwyfeld lees die tydskrif artikels bied advies oor hierdie tema. "Stres-breker" wenke soos om diep asem, week in 'n warm bad, sjokolade indulgences, ens Dit is 'n goeie dinge nie, maar ek gaan 'n ander ryg te neem in hierdie artikel en jou help om te vergader 'n "stres survival kit. " Wanneer jy jou gebou het, sal jy beter in staat om te gaan met die menigte van klein onverwagte gebeure wat werklik pomp jou stres vlak.
Kyk, ek kan nie moontlik help om die stres van gevuur uit jou werk, om saam met 'n dagvaarding, beweeg na 'n nuwe huis, die ontdekking van jou tiener kind het 'n tatoeëermerk, wat handel oor 'n lewende lykskouing belasting oudit, of enige soortgelyke ding. Maar ek kan seker help om 'n beter "Boy Scout," kan gaan met die klein "noodtoestand" gebeure wat sal onvermydelik kom jou pad. Want dit is die klein dingetjies wat, tesame, dikwels stoot ons oor die rand.
Geen magic hier. Slegs 'n paar gesonde verstand. Hier is 'n goeie voorbeeld: 'n .99 koper haak uit die tweede hand winkel kan 'n stressor van jou lewe permanent uitskakel. As jy dit haak en skroef dit aan die muur by jou voordeur (of net binne die rok kas), en altyd hang jou sleutels op die invoer, sal jy nooit gaan deur die "Waar die #%! * ~ Is my sleutels ! " klouter weer.
Vermindering van die alledaagse stres neem 'n kombinasie van goeie gewoontes, die reg "toerusting" en die regte houding.
Goeie gewoontes vertaal goeie roetines. Die oorsaak van die meeste stres is 'n gebrek aan beheer. Jy voel asof jy kan nie jou omgewing, die verloop van die gebeure, of die optrede van ander mense te beheer. Nie veel wat ons kan doen oor die ander mense nie, maar jy het geweldige beheer oor jou persoonlike ruimte. As jy die tyd te belê goeie orde en 'n paar organisasie in jou huis, motor, en werkplek te skep, sal jy terugbetaal word met 'n leër van die voordele. Wanneer dinge waar jy verwag om hulle te wees, is in 'n goeie vraag en werkende toestand, dan moet jy die tyd en die struikelblok red. Die ontwikkeling van die gewoontes van altyd om dinge weg in die dieselfde plek, etikettering stoor bokse sodat jy kan kry wat in hulle is, en na 'n skedule (vir die voltooiing van herhalende take) sal jy terug met verhoogde vrye tyd en minder stres opbou betaal.
Toerusting beteken dat die alledaagse dinge wat jy nodig het, wanneer jy dit nodig het. Byvoorbeeld, as jy die stoorplek, waarom nie lê in 'n groot aanbod van nie-bederf noodsaaklikhede soos toiletpapier, doeke en baba formule, tandepasta, vroulike higiëne produkte, ensovoorts? Hierdie dinge nie sleg gaan, maar loop uit altyd 'n mini-nood. Ek sal ander voorbeelde in die stres survival kit lys.
Die regte houding beteken nie verskrik wanneer dinge skeefloop. As jy weet dat, onvermydelik, sal die melk mors, sal verkeer back-up, die kinders sal siek, ekstra werk sal die land op jou lessenaar wanneer jy die minste in staat om dit te hanteer kry ... jy beter in staat PMA te handhaaf (Positiewe geestelike houding). Dit stel jou in staat om te sê vir jouself, hier voor. Of dit is real of net 'n sielkundige placebo effek nie saak nie. Jou positiewe uitkyk sal help omskep die krisis in net nog 'n geval.
Die Beste Stres Vermindering Kit
Nood Geld. Alhoewel ons lewe in 'n feitlik kontantlose samelewing, met 'n groen rondom nog kom in baie handig te pas by tye. Dit is hoekom jy moet 'n koevert met $ 500 by hierdie denominasies het: Vier $ 50 se (vir omkoopgeld), tien $ 20 se tien $ 5's, en vyftig $ 1. Plus twee rolle kwartale. Jy moet ook 'n noodgeval kredietkaart met 'n hoë grens. Vergeet van reisigerstjeks. Niemand gebruik dit nie meer nie.
Voorafverpakte koffer. Jy weet nooit wanneer jy nodig het om die dorp te verlaat op baie kort kennisgewing. Na 'n meestal-verpak rollaboard sal hierdie vinnige vertrek baie makliker en vinniger (en dus minder stresvolle). Geen rede om nie te hê een voorafverpakte met onderklere, PJ's, ander nie-rimpeling klere, toiletware, scheerapparaat, ens
Reisdokument organiseerder. Reis is stresvolle genoeg op sigself. Dit is erger as jy nie die noodsaaklike dinge kan vind. Wees goed vir jouself en kry 'n organiseerder vir jou kaartjies en reis vraestelle.
Probleem-out Bag. Dit is anders as 'n voorafverpakte tas. In die geval van 'n natuurlike of mensgemaakte ramp, kan jy die huis binne minute te verlaat. Jou fout-out sak moet wees in die voorkant rok kas of 'n plek waar jy kan vinnig gryp dit op die pad uit. Dit moet die volgende bevat (op 'n minimum) twee dae van warm, gemaklike klere gereed om te gaan. Sluit toiletware, medisyne, en afskrifte van belangrike dokumente, telefoon lyste, ens raingear en 'n paar nie-bederfbare kos is 'n groot pluspunt vir jou kit.
Spaar paar of ekstra paar bril. Bril gebreek of verloor. Verwag nie. Vermy 'n krisis deur 'n goeie ekstra paar beskikbaar, veral as jy jou bril jou bril te vind ... Dieselfde algemene raad vir onderdele geld te huisves en motorsleutels, garage deur opener, ens
Ekstra Selfoon Battery. Ons is baie afhanklik van ons selfone, selfs in 'n nie-krisis situasies. Maar hul universele swak punt is die battery. Veral as jou battery is om op in jare, kan dit jou in die steek laat wanneer jy dit die nodigste het. Oorweeg 'n sink-Air enkel-gebruik nood battery of Sidewinder.
3x5 kaarte. Lyste drasties verminder stres. Ek het 'n PDA, maar maak al my to-do lists, inkopielyste, notas herinnering, ens op 3x5-kaarte. Daar is iets baie bevredigend oor fisies 'n voltooide taak van die lys kruising. Plus, die eenvoudige daad van die skryf dinge neer bring organisasie en duidelikheid te jou dag. Dit kan jy ook om te sien wat 'n hoë prioriteit is en wat nie.
Om iets te skryf Met. Maak seker dat jy baie van die penne oor die hele huis. Koop 'n paar dosyn by Staples en strooi dit oral. Jou tyd is waardevol. Hoekom spandeer dit jag oor iets mee te skryf?
Versekeringspolisse. Die oorspronklike vrede-van-gedagte produk. Mense sê hulle wil nie versekering. Eintlik, het hulle net haat om daarvoor te betaal. Jou oproep. Persoonlik, ek dink 'n goeie beleid van bo maatskappye 'n noodsaaklike deel van my stres vermindering kit. Natuurlik, moet jy die motor, huiseienaar, en gesondheid versekering. Maar die meeste mense is weg onderverseker wanneer dit kom by die lewe, ongeskiktheid en langtermyn-sorg. As jy 'n aansienlike bates, 'n multi-miljoen dollar aanspreeklikheid "sambreel" beleid. Jy sal verbaas wees hoe goedkoop dit is nie. Ook oorweeg om spesiale dekking vir jou duur elektronika, juweliersware, versamelstukke, ens Dit kan nie 'n "super goeie deal" ekonomies wees, totdat jy faktor in die vrede-van-gedagte kollaterale voordeel.
Life dokumente. Jy het 'n laaste testament, reg? Wat van trust dokumente vir jou kinders, gesondheidsorg proxy / lewe sal, briewe van onderrig waarin jy jou wense, 'n meester lys van bates en belangrike dokument plekke, en so meer? Alle op datum? Ek het gedink nie. Nou sou 'n goeie tyd wat vergadering met jou prokureur jou dokumente te hersien om te skeduleer wees. Jy kan nie vrede-van-gedagte het sonder al hierdie in 'n goeie toestand.
Ander dokumente. In bykomend tot die bogenoemde: paspoorte (nie-verval), afskrifte van die kinders se geboortesertifikate, huwelik lisensie, fotostate van beursie inhoud, motor registrasie en versekering kaart, ens Ook, 'n "Black Book", met die volledige kontak besonderhede vir vriende, familie, diensverskaffers, dokters, spesialiste, ens Ekstra punte as jy hou dokumente in 'n vuurvaste kluis.
Volledige Data Backup vir alle rekenaars en PDA's. Jou hardeskyf sal crash. Jy sal per ongeluk vee iets belangrik. Jou rekenaar kan gesteel word. Daarom moet jy gereelde rugsteun van jou data voer en veilig te hou die rugsteun media iewers. Off-site verkieslik (kantoor by die huis en andersom).
Sleutel Kabinet. Hoeveel verskillende sleutels het jy? Ek het geen idee gehad totdat ek het voorraad. Toe al die verskillende deure sleutels, slot sleutels, lessenaar sleutels, bure se sleutels, motorsleutels, bagasie sleutels, ens, ek was in staat om te vul drie 65-sleutel kaste. Met duidelik gemerk etikette, sal jy nooit weer te speel dat "Wat is hierdie sleutel vir?" spel.
Security System. Miskien het ek het al te veel kyk TV-advertensies, maar dat "kombers van sekuriteit" wat deur 'n goeie omtrek alarm stelsel is baie gerusstellend. 'N Goeie stelsel is nie goedkoop nie, maar sal betroubaar werk (vals alarms is baie stresvolle), en jou beskerm teen rook, vuur, gas lek en koolstofmonoksied. By the way, maak seker jy het duidelik geskryf / geïllustreerde instruksies vir die aanskakel van gas, elektrisiteit, water in 'n noodgeval. Ook, het 'n * werk * brandblusser op elke vlak van jou huis (skrikwekkend, 'n kwart van al die huis brandblussers het hul beheer verloor het.)
Lys vertrou Home Service Mense. Loodgieter, elektrisiën, verwarming / air conditioning diens, verdelger, boom chirurg, sprinkel, alarm, apparaat herstel, ens Stel hierdie lys voor jy dit nodig het. Gaan met die bure as jy enige spasies in te vul. Hou die lys byderhand, miskien gepos in 'n kombuis kas naby die telefoon.
Vaste telefoon. Maak seker daar is altyd een betroubare telefoon in jou huis. Baie mense het op die harde manier tydens die laaste groot verduistering wat koordlose fone ophou werk en sel kringe kry vasgesteek. Intussen het 'n $ 20 vaste telefoon gehou werk.
Gift Collection. Geskenk te gee, moet 'n plesier wees. Dikwels is dit nie. Ons klouter te koop "iets" op die laaste minuut. Verjaarsdag en herdenking is maklik om te beplan vir. Hoekom wag? Altyd in die winkel af. As jy sien iets koel en redelik geprys, koop dit ... selfs as jy nie seker is wat dit is vir nog. Het 'n verskeidenheid van klein toegedraai geskenke (met inhoud wat geskryf is op aangeheg Post-it's) te bring wanneer jy genooi om iemand se huis vir aandete, want "Hallmark" vakansies, ens (Nee "regifting" toegelaat nie.). Ook, lê in 'n goeie voorraad van kaarte: verjaarsdag (kinders en volwassenes), herdenking, rou, en kry goed. As jy 'n uur om dood te maak tussen afsprake, stop in 'n kaart winkel en koop 'n paar dosyn wat jy wil.
Diverse Stres reducers
• Neem Uit Spyskaarte (Chinese, pizza / Italiaans, ens)
• Rugsteun oppas.
• Goeie noodhulp en onderrig kaart (sien my oorlewing artikel).
• Werk aanstekers en / of droë wedstryde.
• AAA Auto Club lidmaatskap.
• 'n motor werktuigkundige en liggaam winkel wat jy kan vertrou.
• E-Z Pass (elektroniese tol stand tag).
• Voorafbetaalde metro / bus kaart en pendelaar trein.
• die telefoonnommer van 'n goeie koerierdienste.
• Baie van die vars batterye op die hand: AA, AAA, C, D, knoppie selle, ens
• Werk flitse.
• Battery-aangedrewe of wind-up radio.
• 'n lys van jou kinders se (en / of ouers se) vriende en hul telefoonnommers.
• die telefoonnommer van 'n 24-uur-apteek.
Ek is seker jy het 'n paar dinge wat jy kan byvoeg by hierdie lys ... dinge wat deel is van jou persoonlike stres vermindering kit (of jy dit wat of nie noem). Deel dit asseblief met my.
Kyk, ek kan nie moontlik help om die stres van gevuur uit jou werk, om saam met 'n dagvaarding, beweeg na 'n nuwe huis, die ontdekking van jou tiener kind het 'n tatoeëermerk, wat handel oor 'n lewende lykskouing belasting oudit, of enige soortgelyke ding. Maar ek kan seker help om 'n beter "Boy Scout," kan gaan met die klein "noodtoestand" gebeure wat sal onvermydelik kom jou pad. Want dit is die klein dingetjies wat, tesame, dikwels stoot ons oor die rand.
Geen magic hier. Slegs 'n paar gesonde verstand. Hier is 'n goeie voorbeeld: 'n .99 koper haak uit die tweede hand winkel kan 'n stressor van jou lewe permanent uitskakel. As jy dit haak en skroef dit aan die muur by jou voordeur (of net binne die rok kas), en altyd hang jou sleutels op die invoer, sal jy nooit gaan deur die "Waar die #%! * ~ Is my sleutels ! " klouter weer.
Vermindering van die alledaagse stres neem 'n kombinasie van goeie gewoontes, die reg "toerusting" en die regte houding.
Goeie gewoontes vertaal goeie roetines. Die oorsaak van die meeste stres is 'n gebrek aan beheer. Jy voel asof jy kan nie jou omgewing, die verloop van die gebeure, of die optrede van ander mense te beheer. Nie veel wat ons kan doen oor die ander mense nie, maar jy het geweldige beheer oor jou persoonlike ruimte. As jy die tyd te belê goeie orde en 'n paar organisasie in jou huis, motor, en werkplek te skep, sal jy terugbetaal word met 'n leër van die voordele. Wanneer dinge waar jy verwag om hulle te wees, is in 'n goeie vraag en werkende toestand, dan moet jy die tyd en die struikelblok red. Die ontwikkeling van die gewoontes van altyd om dinge weg in die dieselfde plek, etikettering stoor bokse sodat jy kan kry wat in hulle is, en na 'n skedule (vir die voltooiing van herhalende take) sal jy terug met verhoogde vrye tyd en minder stres opbou betaal.
Toerusting beteken dat die alledaagse dinge wat jy nodig het, wanneer jy dit nodig het. Byvoorbeeld, as jy die stoorplek, waarom nie lê in 'n groot aanbod van nie-bederf noodsaaklikhede soos toiletpapier, doeke en baba formule, tandepasta, vroulike higiëne produkte, ensovoorts? Hierdie dinge nie sleg gaan, maar loop uit altyd 'n mini-nood. Ek sal ander voorbeelde in die stres survival kit lys.
Die regte houding beteken nie verskrik wanneer dinge skeefloop. As jy weet dat, onvermydelik, sal die melk mors, sal verkeer back-up, die kinders sal siek, ekstra werk sal die land op jou lessenaar wanneer jy die minste in staat om dit te hanteer kry ... jy beter in staat PMA te handhaaf (Positiewe geestelike houding). Dit stel jou in staat om te sê vir jouself, hier voor. Of dit is real of net 'n sielkundige placebo effek nie saak nie. Jou positiewe uitkyk sal help omskep die krisis in net nog 'n geval.
Die Beste Stres Vermindering Kit
Nood Geld. Alhoewel ons lewe in 'n feitlik kontantlose samelewing, met 'n groen rondom nog kom in baie handig te pas by tye. Dit is hoekom jy moet 'n koevert met $ 500 by hierdie denominasies het: Vier $ 50 se (vir omkoopgeld), tien $ 20 se tien $ 5's, en vyftig $ 1. Plus twee rolle kwartale. Jy moet ook 'n noodgeval kredietkaart met 'n hoë grens. Vergeet van reisigerstjeks. Niemand gebruik dit nie meer nie.
Voorafverpakte koffer. Jy weet nooit wanneer jy nodig het om die dorp te verlaat op baie kort kennisgewing. Na 'n meestal-verpak rollaboard sal hierdie vinnige vertrek baie makliker en vinniger (en dus minder stresvolle). Geen rede om nie te hê een voorafverpakte met onderklere, PJ's, ander nie-rimpeling klere, toiletware, scheerapparaat, ens
Reisdokument organiseerder. Reis is stresvolle genoeg op sigself. Dit is erger as jy nie die noodsaaklike dinge kan vind. Wees goed vir jouself en kry 'n organiseerder vir jou kaartjies en reis vraestelle.
Probleem-out Bag. Dit is anders as 'n voorafverpakte tas. In die geval van 'n natuurlike of mensgemaakte ramp, kan jy die huis binne minute te verlaat. Jou fout-out sak moet wees in die voorkant rok kas of 'n plek waar jy kan vinnig gryp dit op die pad uit. Dit moet die volgende bevat (op 'n minimum) twee dae van warm, gemaklike klere gereed om te gaan. Sluit toiletware, medisyne, en afskrifte van belangrike dokumente, telefoon lyste, ens raingear en 'n paar nie-bederfbare kos is 'n groot pluspunt vir jou kit.
Spaar paar of ekstra paar bril. Bril gebreek of verloor. Verwag nie. Vermy 'n krisis deur 'n goeie ekstra paar beskikbaar, veral as jy jou bril jou bril te vind ... Dieselfde algemene raad vir onderdele geld te huisves en motorsleutels, garage deur opener, ens
Ekstra Selfoon Battery. Ons is baie afhanklik van ons selfone, selfs in 'n nie-krisis situasies. Maar hul universele swak punt is die battery. Veral as jou battery is om op in jare, kan dit jou in die steek laat wanneer jy dit die nodigste het. Oorweeg 'n sink-Air enkel-gebruik nood battery of Sidewinder.
3x5 kaarte. Lyste drasties verminder stres. Ek het 'n PDA, maar maak al my to-do lists, inkopielyste, notas herinnering, ens op 3x5-kaarte. Daar is iets baie bevredigend oor fisies 'n voltooide taak van die lys kruising. Plus, die eenvoudige daad van die skryf dinge neer bring organisasie en duidelikheid te jou dag. Dit kan jy ook om te sien wat 'n hoë prioriteit is en wat nie.
Om iets te skryf Met. Maak seker dat jy baie van die penne oor die hele huis. Koop 'n paar dosyn by Staples en strooi dit oral. Jou tyd is waardevol. Hoekom spandeer dit jag oor iets mee te skryf?
Versekeringspolisse. Die oorspronklike vrede-van-gedagte produk. Mense sê hulle wil nie versekering. Eintlik, het hulle net haat om daarvoor te betaal. Jou oproep. Persoonlik, ek dink 'n goeie beleid van bo maatskappye 'n noodsaaklike deel van my stres vermindering kit. Natuurlik, moet jy die motor, huiseienaar, en gesondheid versekering. Maar die meeste mense is weg onderverseker wanneer dit kom by die lewe, ongeskiktheid en langtermyn-sorg. As jy 'n aansienlike bates, 'n multi-miljoen dollar aanspreeklikheid "sambreel" beleid. Jy sal verbaas wees hoe goedkoop dit is nie. Ook oorweeg om spesiale dekking vir jou duur elektronika, juweliersware, versamelstukke, ens Dit kan nie 'n "super goeie deal" ekonomies wees, totdat jy faktor in die vrede-van-gedagte kollaterale voordeel.
Life dokumente. Jy het 'n laaste testament, reg? Wat van trust dokumente vir jou kinders, gesondheidsorg proxy / lewe sal, briewe van onderrig waarin jy jou wense, 'n meester lys van bates en belangrike dokument plekke, en so meer? Alle op datum? Ek het gedink nie. Nou sou 'n goeie tyd wat vergadering met jou prokureur jou dokumente te hersien om te skeduleer wees. Jy kan nie vrede-van-gedagte het sonder al hierdie in 'n goeie toestand.
Ander dokumente. In bykomend tot die bogenoemde: paspoorte (nie-verval), afskrifte van die kinders se geboortesertifikate, huwelik lisensie, fotostate van beursie inhoud, motor registrasie en versekering kaart, ens Ook, 'n "Black Book", met die volledige kontak besonderhede vir vriende, familie, diensverskaffers, dokters, spesialiste, ens Ekstra punte as jy hou dokumente in 'n vuurvaste kluis.
Volledige Data Backup vir alle rekenaars en PDA's. Jou hardeskyf sal crash. Jy sal per ongeluk vee iets belangrik. Jou rekenaar kan gesteel word. Daarom moet jy gereelde rugsteun van jou data voer en veilig te hou die rugsteun media iewers. Off-site verkieslik (kantoor by die huis en andersom).
Sleutel Kabinet. Hoeveel verskillende sleutels het jy? Ek het geen idee gehad totdat ek het voorraad. Toe al die verskillende deure sleutels, slot sleutels, lessenaar sleutels, bure se sleutels, motorsleutels, bagasie sleutels, ens, ek was in staat om te vul drie 65-sleutel kaste. Met duidelik gemerk etikette, sal jy nooit weer te speel dat "Wat is hierdie sleutel vir?" spel.
Security System. Miskien het ek het al te veel kyk TV-advertensies, maar dat "kombers van sekuriteit" wat deur 'n goeie omtrek alarm stelsel is baie gerusstellend. 'N Goeie stelsel is nie goedkoop nie, maar sal betroubaar werk (vals alarms is baie stresvolle), en jou beskerm teen rook, vuur, gas lek en koolstofmonoksied. By the way, maak seker jy het duidelik geskryf / geïllustreerde instruksies vir die aanskakel van gas, elektrisiteit, water in 'n noodgeval. Ook, het 'n * werk * brandblusser op elke vlak van jou huis (skrikwekkend, 'n kwart van al die huis brandblussers het hul beheer verloor het.)
Lys vertrou Home Service Mense. Loodgieter, elektrisiën, verwarming / air conditioning diens, verdelger, boom chirurg, sprinkel, alarm, apparaat herstel, ens Stel hierdie lys voor jy dit nodig het. Gaan met die bure as jy enige spasies in te vul. Hou die lys byderhand, miskien gepos in 'n kombuis kas naby die telefoon.
Vaste telefoon. Maak seker daar is altyd een betroubare telefoon in jou huis. Baie mense het op die harde manier tydens die laaste groot verduistering wat koordlose fone ophou werk en sel kringe kry vasgesteek. Intussen het 'n $ 20 vaste telefoon gehou werk.
Gift Collection. Geskenk te gee, moet 'n plesier wees. Dikwels is dit nie. Ons klouter te koop "iets" op die laaste minuut. Verjaarsdag en herdenking is maklik om te beplan vir. Hoekom wag? Altyd in die winkel af. As jy sien iets koel en redelik geprys, koop dit ... selfs as jy nie seker is wat dit is vir nog. Het 'n verskeidenheid van klein toegedraai geskenke (met inhoud wat geskryf is op aangeheg Post-it's) te bring wanneer jy genooi om iemand se huis vir aandete, want "Hallmark" vakansies, ens (Nee "regifting" toegelaat nie.). Ook, lê in 'n goeie voorraad van kaarte: verjaarsdag (kinders en volwassenes), herdenking, rou, en kry goed. As jy 'n uur om dood te maak tussen afsprake, stop in 'n kaart winkel en koop 'n paar dosyn wat jy wil.
Diverse Stres reducers
• Neem Uit Spyskaarte (Chinese, pizza / Italiaans, ens)
• Rugsteun oppas.
• Goeie noodhulp en onderrig kaart (sien my oorlewing artikel).
• Werk aanstekers en / of droë wedstryde.
• AAA Auto Club lidmaatskap.
• 'n motor werktuigkundige en liggaam winkel wat jy kan vertrou.
• E-Z Pass (elektroniese tol stand tag).
• Voorafbetaalde metro / bus kaart en pendelaar trein.
• die telefoonnommer van 'n goeie koerierdienste.
• Baie van die vars batterye op die hand: AA, AAA, C, D, knoppie selle, ens
• Werk flitse.
• Battery-aangedrewe of wind-up radio.
• 'n lys van jou kinders se (en / of ouers se) vriende en hul telefoonnommers.
• die telefoonnommer van 'n 24-uur-apteek.
Ek is seker jy het 'n paar dinge wat jy kan byvoeg by hierdie lys ... dinge wat deel is van jou persoonlike stres vermindering kit (of jy dit wat of nie noem). Deel dit asseblief met my.
