Konzumace nezdravých potravin: Části mozku související s
učením, pamětí a duševním zdravím jsou menší u lidí, kteří ve své stravě mají
hodně hamburgerů, hranolky, bramborové čipy a nealkoholické nápoje. Bobule,
celozrnné plody, ořechy a zelená listová zelenina na druhé straně zachovávají
funkci mozku a zpomalují mentální pokles. Takže na příště, kdy začnete sáhat po
sáčku s čipy, zaujměte místo toho hrstku ořechů.
Méně spánku: Děláte pár věcí, které víte, že byste neměli -
my všichni děláme. Ale některé z těch špatných zvyků mohou mít mozky na mozku.
Například, nedostatek spánku může být příčinou demence, včetně Alzheimerovy
choroby. Nejlepší je mít pravidelné spánek. Pokud máte potíže se spánkem, vyvarujte
se alkoholu, kofeinu a elektroniky večer a začněte uklidňující rituál před
spaním.
Hlasitá hudba přes sluchátka: díky sluchátkům v plné
hlasitosti můžete trvale poškodit sluch během pouhých 30 minut. Ale není to jen
vaše uši: ztráta sluchu u starších dospělých je spojena s mozkovými problémy,
jako je Alzheimerova choroba a ztráta mozkové tkáně. Může to být proto, že váš
mozek musí pracovat tak tvrdě, aby pochopil to, co se říká kolem vás, že nemůže
ukládat to, co jste slyšeli do paměti. Zkuste to zapnout - ne hlasitější než
60% maximálního hlasitosti přístroje - a snažte se poslouchat více než pár
hodin najednou ..
Žádné cvičení: Čím déle trváte bez pravidelného cvičení, tím
je pravděpodobnější, že máte demenci. Máte také vyšší riziko vzniku cukrovky,
srdečních chorob a vysokého krevního tlaku, které mohou být spojeny s
Alzheimerovou chorobou. Nemusíte startovat maratony - půlhodina na zahradě nebo
rychlá procházka kolem okolí budou fungovat. Důležité je, aby to bylo alespoň 3
dny v týdnu.
Přejídání: Pokud budete jíst příliš mnoho jídla - dokonce i
správný druh jídla - váš mozek nemusí být schopen vybudovat silnou síť spojení,
která vám pomůže přemýšlet a pamatovat. Přejíždějte příliš dlouho a můžete mít
nebezpečné nadváhu, což může způsobit onemocnění srdce, cukrovku a vysoký
krevní tlak - to vše souvisí s problémy s mozkem a Alzheimerovou chorobou.
Kouření: Může se to stát mozkem - a to není dobrá věc.
Zhoršuje vaši paměť a způsobuje, že máte dvojnásobnou pravděpodobnost demence,
včetně Alzheimerovy choroby. Také způsobuje onemocnění srdce, cukrovku, mrtvici
a vysoký krevní tlak.
Příliš mnoho času sám: Lidé jsou propojeni pro společenský
kontakt. Není to o tom, kolik přátel Facebooku máte - co je důležité, je
skutečný smysl pro spojení. Lidé, kteří to mají dokonce s několika blízkými
přáteli, jsou šťastnější a produktivnější. Oni jsou také méně pravděpodobné, že
trpí poklesem mozku a Alzheimerovou chorobou. Pokud se cítíte osamoceně,
zavolejte kamarádům nebo začněte něco nového - salsa, tenis, most - to zahrnuje
i jiné lidi.
Nedostatek slunečního světla: Pokud nedostanete dostatek
přirozeného světla, můžete se dostat do deprese a to může zpomalit mozek.
Výzkum také ukazuje, že sluneční světlo pomáhá udržet váš mozek dobře fungovat.
Jako vždy zůstaňte v bezpečí!
Pták
***
