junk ərzaq yemək: öyrənmə, yaddaş, və psixi sağlamlıq ilə
bağlı beyin hissələri onların pəhriz hamburger, kartof, kartof cips, və
alkoqolsuz içkilər çox insanlar kiçik. Giləmeyvə, bütün taxıl, fındıq və yaşıl
yarpaqlı tərəvəzlər, digər tərəfdən, beyin funksiyası qorumaq və ruhi tənəzzül
yavaş. Belə ki, növbəti dəfə, fiş bir çanta olmaq əvəzinə qoz-fındıq bir ovuc
işğalçı başlayın.
Az Yuxu: Siz olmamalıdır bilirik bir neçə şeyi - biz bütün
etmək. Lakin həmin pis vərdişləri bəzi sizin beyin bir toll bilər. Məsələn,
yuxu olmaması Alzheimer xəstəliyi, o cümlədən demans bir səbəb ola bilər. Bu
müntəzəm yuxu saat üçün ən yaxşı. Əgər yuxu ilə problem varsa, axşam spirt,
kofein, və elektronika qarşısını almaq və bir sakitləşdirici bedtime ritual
başlayır.
qulaqlıq vasitəsilə Loud musiqi: tam həcmdə sizin earbuds ilə,
daimi yalnız 30 dəqiqə sizin eşitmə zərər verə bilər. Amma bu yalnız sizin
qulaqları deyil: older böyüklər Eşitmə itkisi belə Alzheimer və beyin toxuma zərər
kimi beyin problemləri ilə bağlıdır. Sizin beyin bu yaddaş eşitdim nə saxlamaq
bilməz ki, siz ətrafında bildirib olunur nə anlamaq üçün ağır iş var, çünki bu
ola bilər. Sizin cihaz maksimum həcmi heç bir louder 60% - - Belə ki, aşağı çevirmək
və bir anda bir neçə saat daha çox qulaq asmaq üçün cəhd edin ..
No həyata: longer siz müntəzəm həyata olmadan demans üçün
daha çox ehtimal getmək. Alzheimer ilə bağlı ola bilər ki, bütün olan - Siz də
diabet, ürək xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi almaq üçün daha çox istəyirik. bağ
bir yarım saat və ya işləyəcək qonşuluq ətrafında canlı gəzmək - Siz
marafonları çalışan başlamaq üçün yoxdur. Əhəmiyyətli olan bir həftə ən azı 3
gün etmək.
Overeating: Siz çox yemək varsa - qida hətta sağ cür - Sizin
beyin düşünmək və yadda kömək əlaqələri güclü şəbəkə yaratmaq üçün ola bilər.
ürək xəstəliyi, şəkərli diabet və yüksək qan təzyiqi səbəb ola bilər ki, çox
uzun yemek və təhlükəli kilolu əldə edə bilər - bütün beyin problemləri və
Alzheimer ilə bağlı.
Siqaret: Bu sizin beyin shrink bilər - və yaxşı bir şey
deyil. Bu yaddaş pis edir və Alzheimer, o cümlədən demans almaq üçün ehtimal
kimi iki dəfə edir. O, həmçinin ürək xəstəliyi, şəkərli diabet, insult və yüksək
qan təzyiqi səbəb olur.
Çox tək qədər vaxt: İnsanlar sosial əlaqə simli olunur. Bu nə
qədər Facebook dostlar haqqında deyil - nə məsələ bağlı gerçək mənada deyil.
ki, hətta bir neçə yaxın dostları insanlar xoşbəxt və daha məhsuldar olur.
Onlar həmçinin beyin azalması və Alzheimer əziyyət az ehtimal edirik. Siz tək
hiss varsa, bəzi dostlar zəng və ya yeni bir şey başlamaq - salsa rəqs, tennis,
körpü - digər insanlar daxildir.
Kifayət qədər günəş işığı: Siz kifayət qədər təbii işıq
almaq deyilsə, siz məzlum əldə edə bilər ki, beyin yavaş bilər. Tədqiqat həmçinin
günəş işığı beyin yaxşı iş saxlamaq kömək göstərir.
Həmişə olduğu kimi, təhlükəsiz qalmaq!
quş
***
