정크 푸드 먹기 : 햄버거, 감자 튀김, 감자 칩 및 청량 음료를 많이 먹는 사람들은 학습, 기억 및 정신 건강과 관련된 뇌의 일부가 작습니다. 열매, 전체 곡물, 견과류 및 녹색 잎 채소는 다른 한편으로는 뇌 기능을 보존하고 정신 지체를 느리게합니다. 그래서 다음에 칩 한 봉지에 도달하기 시작하면 대신 견과류 몇 개를 잡으십시오.
Less Sleep : 당신은 당신이하지 말아야하는 몇 가지 일을합니다 - 우리 모두하십시오. 그러나 그 나쁜 습관 중 일부는 당신의 두뇌에 타격을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족은 알츠하이머 병을 비롯한 치매의 원인이 될 수 있습니다. 정기적 인 수면 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다. 수면에 어려움이 있으면 저녁에 술, 카페인 및 전자 제품을 피하고 부드러운 취침 시간에 의식을 시작하십시오.
헤드폰을 통한 시끄러운 음악 : 이어폰을 최대 음량으로 사용하면 30 분 만에 청력이 영구적으로 손상 될 수 있습니다. 그러나 당신의 귀가 아닙니다. 노인들의 청력 상실은 알츠하이머 병과 뇌 조직의 소실과 같은 뇌 문제와 관련이 있습니다. 이것은 당신의 뇌가 당신 주위에서 말한 것을 이해하기 위해 너무 열심히 노력해야 당신이 들었던 것을 기억에 저장할 수 없기 때문일 수 있습니다. 기기의 최대 음량의 60 % 이상은 차지하지 않고 음량을 낮추고 한 번에 두 시간 이상 듣지 않으려 고합니다.
운동하지 않음 : 정기적 인 운동없이 오래 갈수록 치매에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한 당뇨병, 심장 질환 및 고혈압에 걸릴 확률이 높습니다. 이들 모두는 알츠하이머 병과 관련이 있습니다. 마라톤을 시작할 필요가 없습니다. 정원에서 30 분 정도 걸리거나 근처에서 활발한 산책을 할 수 있습니다. 중요한 것은 적어도 일주일에 3 일입니다.
과식 : 너무 많은 음식을 먹으면 (심지어 적당한 종류의 음식조차도), 당신의 두뇌는 생각하고 기억하는 데 도움이되는 강력한 유대 관계를 구축하지 못할 수도 있습니다. 너무 오랫동안 과식하면 심장 질환, 당뇨병 및 고혈압을 유발할 수있는 위험한 과체중을 유발할 수 있습니다. 모두 뇌 문제 및 알츠하이머 병과 관련이 있습니다.
흡연 : 뇌를 압박 할 수 있습니다. 그것은 당신의 기억을 악화시키고 알츠하이머 병을 포함하여 치매에 걸릴 확률이 두 배나 높아집니다. 또한 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 및 고혈압을 유발합니다.
너무 많은 시간을 혼자 : 인간은 사회적 접촉을 위해 연결됩니다. 당신이 가지고있는 페이스 북 친구가 얼마나 많은지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 연결의 진정한 의미입니다. 절친한 친구조차도 가진 사람들은 더 행복하고 생산적입니다. 그들은 또한 뇌 쇠퇴와 알츠하이머 병으로 고통받을 확률이 적습니다. 혼자라고 느낄 경우 친구를 사귀거나 다른 사람들과 관련된 새로운 무언가를 시작하십시오 - 살사 춤, 테니스, 다리 -.
햇빛이 충분하지 않은 경우 : 충분한 자연 채광을 얻지 못하면 우울증에 빠질 수 있으며 두뇌가 느려질 수 있습니다. 연구에 따르면 햇빛이 당신의 뇌가 잘 작동하는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다.
항상 그렇듯이 안전하게 지내십시오!
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