Қалаусыз тағамды жеп: оқыту, жады, және психикалық
денсаулығына байланысты ми бөліктері, олардың рационында гамбургерлер, картоп,
чипсы, және алкогольсіз сусындар көп адамдар аз. Жидектер, айырылмаған астық,
жаңғақтар, және жасыл жапырақты көкөністер, екінші жағынан, мидың функциясы
және баяу психикалық төмендеуі сақтауға. Сондықтан Сіз пакет чипсов жету үшін
келесі рет іске орнына жаңғақ Азғантай басып.
Кем Ұйқы: Сіз сіз емес керек білемін бірнеше нәрселерді
істеу - біз барлық істеу. Бірақ сол жаман әдеттерден кейбір сіздің ми туралы
алуы мүмкін шығындар. Мысалы, ұйқы жетіспеушілігі Альцгеймер ауруы, оның ішінде
кемдігінен себеп болуы мүмкін. Ол тұрақты жатын сағат дұрыс. Егер сіз ұйқы
қиындық туындаса, кешке алкоголь, кофеин және электроника болдырмау және
тынышталдыратын түнде рәсімі басталады.
құлақаспап арқылы шулы музыка: толық көлемде өз тығын тəріздес,
сіз тұрақты тек 30 минут есту қабілетін зақымдауы мүмкін. Бірақ бұл жай ғана
сіздің құлақ емес: қарт адамдарда Есту жоғалту сияқты Альцгеймер және ми
ұлпасының жоғалту ретінде ми проблемалар, байланысты. Егер ми ол сіз жадқа
естідім қандай сақтай алмайтын, бұл саған айналасында деді жатқан нәрсе да
түсіну қиын жұмыс істеуге бар, өйткені бұл болуы мүмкін. жоқ қаттырақ
құрылғыңыздың максималды көлемінің 60% астам - - Сондықтан, оны өшіру және бір
уақытта бірнеше сағат артық тыңдау үшін емес көріңіз ..
Жоқ жаттығу: Сіз ұзақ тұрақты жаттығулар жоқ баруға,
неғұрлым ықтимал сіз кемдігінен болуы болып табылады. Альцгеймер байланысты
болуы мүмкін - бұл барлық Сіз сондай-ақ диабет, жүрек ауруы, және жоғары қан
қысымы алуға неғұрлым ықтимал боласыз. Марафонға бастау қажеті жоқ - бақшасында
жарты сағаттық немесе маңында жанданған серуен жұмыс істейтін болады. бастысы
ол кем дегенде 3 аптасына болып табылады.
Переедание: Егер сіз тым көп тамақ жеп болса - азық-түлік,
тіпті оң түрі - сіздің ми Сіз қалай ойлайсыз, мен есте көмектеседі
байланыстарды күшті желісін салу алмауыңыз мүмкін. жүрек ауруы, қант диабеті,
және жоғары қан қысымы тудыруы мүмкін, ол тым ұзақ объедаться және сіз қауіпті
артық салмақ ала алады - барлық ми проблемаларды байланысты және Альцгеймер.
Шылым шегу: Ол сіздің ми азайтуға болады - және бұл жақсы
нәрсе емес. Ол сіздің жад нашар етеді және Альцгеймер, соның ішінде кемдігінен,
алуға, сіз екі есе жиі жасайды. Ол сондай-ақ жүрек ауруы, диабет, инсульт, және
жоғары қан қысымын тудырады.
Тым көп жалғыз уақыты: Адамдар әлеуметтік контакт үшін сымды
жатыр. Маңыздысы байланысты нақты сезімі - бұл қанша сізде бар Facebook достар
туралы емес. тіпті жай ғана бірнеше жақын достарыңызбен, бұл бар адамдар
бақытты және одан өнімді болып табылады. Олар сондай-ақ ми төмендеуіне және
Альцгеймер зардап кем ықтимал боласыз. Егер сіз жалғыз сезінетін болса, кейбір
достары қоңырау немесе жаңа нәрсе бастау - сальса, теннис, көпір - басқа адам
қатысуда.
жеткілікті емес күн сәулесі: сіз жеткілікті табиғи жарық
алуға келмесе, сіз мұңаймайды мүмкін, және бұл сіздің ми баяулатуы мүмкін.
Ғылыми-зерттеу, сондай-ақ күн сәулесі жақсы жұмыс сіздің ми сақтауға
көмектеседі екенін көрсетеді.
Әдеттегідей, қауіпсіз тоқтап!
Құс
***
