Noj junk zaub mov: Qhov ntawm lub hlwb txuas rau kev kawm,
kev nco, thiab kev puas hlwb kev noj qab nyob yog me me nyob rau hauv cov neeg
uas muaj ntau ntau ntawm hamburgers, fries, qos yaj ywm chips, thiab dej qab
zib nyob rau hauv lawv cov khoom noj. Berries, whole grains, ceev, thiab zaub
ntsuab pom, rau lwm cov tes, khaws cia lub hlwb muaj nuj nqi thiab qeeb puas
siab puas ntsws poob. Yog li ntawd tom ntej no lub sij hawm koj pib mus txog
rau ib lub hnab ntawm tej daim, lob ib tug puv tes ntawm neeg xwb.
Tsawg pw tsaug zog: Koj ua ib tug ob peb yam uas koj paub
tias koj yuav tsum tsis txhob - peb tag nrho ua li cas. Tab sis ib co ntawm cov
phem tsis muaj peev xwm coj ib tug xov tooj hu rau koj lub paj hlwb. Piv txwv
li, tsis muaj cov pw tsaug zog yuav ua tau ib tug ua kom muaj kev dementia, xws
li tus kab mob Alzheimer. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj kev pw tsaug
zog teev. Yog hais tias koj muaj teeb meem nrog pw tsaug zog, tsis txhob haus dej
haus cawv, caffeine, thiab electronics nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj, thiab
pib ib tug mos mus pw ritual.
Nrov suab paj nruag los ntawm cov headphones: Nrog koj
earbuds nyob puv ntim, koj muaj peev xwm mus tas li puas koj lub rooj sib hais
nyob rau hauv xwb 30 feeb. Tab sis nws tsis yog koj lub pob ntseg: Hnov poob
rau hauv cov neeg laus laus yog txuas mus rau lub hlwb muaj teeb meem, xws li
tsis nco qab thiab tsis ntawm lub paj hlwb cov ntaub so ntswg. Qhov no tej zaum
yuav vim hais tias koj lub paj hlwb muaj mus ua hauj lwm thiaj li to taub nyuaj
heev dab tsi yog hais nyob ib ncig ntawm koj hais tias nws yuav tsis cia dab
tsi koj twb hnov ua kev nco. Yog li ntawd tig nws cia - tsis muaj louder
tshaj 60% ntawm koj ntaus siab tshaj plaws volume - thiab tsis txhob mus mloog
rau ntau tshaj ib ob peb teev nyob rau hauv ib lub sij hawm ..
Tsis ce: Yog koj mus tsis tu ncua ce, qhov ntau dua koj muaj
dementia. Koj nyob nraum kuj yuav tau mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab mob
ntshav siab - tag nrho cov uas yuav tsum txuas rau tsis nco qab. Koj tsis tau
pib khiav marathons - ib tug ib nrab-teev nyob rau hauv lub vaj los yog ib tug
brisk taug kev nyob ib ncig ntawm lub zej zog yuav ua hauj lwm. Qhov tseem ceeb
tshaj plaws yog ua nws tsawg kawg yog 3 hnub ib lub lim tiam.
Overeating: Yog hais tias koj noj ntau dhau cov khoom noj -
txawm yog hom ntawm cov khoom noj - koj lub paj hlwb yuav tsis tau los tsim kom
tau tus muaj zog network ntawm kev sib txuas uas pab tau koj xav thiab nco
ntsoov. Overeat ntev ntev thiab tej zaum koj yuav tau txais dangerously nyhav
dhau heev lawm, uas yuav ua rau kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab ntshav
siab - tag nrho cov txuas rau lub hlwb muaj teeb meem thiab tsis nco qab.
Kev haus luam yeeb: Nws yuav ntsws koj lub paj hlwb - thiab
hais tias tsis yog ib tug zoo tshaj plaws. Nws ua rau koj nco heev tshaj thiab
ua rau koj ob zaug li yuav tau txais dementia, xws li tsis nco qab. Nws kuj ua
rau muaj kab mob plawv, ntshav qab zib, mob stroke, thiab ntshav siab.
Ntau dhau lawm lub sij hawm nyob ib leeg: Tib neeg yog wired
rau kev sib cuag. Nws tsis yog hais txog yuav ua li cas muaj ntau yam Facebook
phooj ywg koj muaj - dab tsi tseem ceeb yog ib tug tiag tiag kev txiav txim zoo
ntawm kev twb kev txuas. Cov neeg uas muaj nrog txawm cia li ib tug ob peb nyob
ze cov phooj ywg yog kev zoo siab thiab zoo dua. Lawv nyob nraum yuav tsis
tshua raug kev txom nyem los ntawm lub hlwb poob thiab tsis nco qab. Yog hais
tias koj xav tias nyob ib leeg, hu ib co phooj ywg los yog pib ib yam dab tsi tshiab
- salsa dancing, ntaus pob tesniv, choj - uas yuav lwm tus neeg.
Tsis txaus tshav ntuj: Yog hais tias koj tsis tau txaus ntuj
kaj, tej zaum koj yuav tau txais kev nyuaj siab, thiab hais tias yuav qeeb koj
lub paj hlwb. Kev tshawb fawb kuj qhia tau hais tias tshav ntuj yuav pab kom
koj lub paj hlwb ua hauj lwm zoo.
Raws li ib txwm, nyob twj ywm muaj kev nyab xeeb!
Noog
***
