ジャンクフードを食べる：ハンバーガー、フライドポテト、ポテトチップス、ソフトドリンクを多く食べている人は、学習、記憶、メンタルヘルスに関連する脳の部分が小さくなります。一方、果実、全粒粉、ナッツ、緑色の葉野菜は、脳の機能を維持し、精神的衰退を遅らせます。だから、チップの袋に手を伸ばし始めたら、代わりに一握りのナッツをつかんでください。
少ない睡眠：あなたはあなたがしてはいけないことを知っているいくつかのことを行います - 私たちは皆です。しかし、そのような悪い習慣の中には、あなたの脳を痛めるものがあります。例えば、睡眠不足は、アルツハイマー病を含む認知症の原因となり得る。定期的な睡眠時間を持つことが最善です。睡眠に問題がある場合は、夕方にアルコール、カフェイン、電子機器を避け、就寝用の儀式を開始してください。
ヘッドフォンによる大音量：イヤホンをフルボリュームで使用すると、聴覚に30分で完全に損傷を与えることができます。しかし、あなたの耳だけではありません。高齢者の聴力損失は、アルツハイマーや脳組織の喪失などの脳の問題に関連しています。これは、あなたの脳があなたの周りにあることを理解するのがとても難しく働いているために、あなたが聞いたことを記憶に残すことができない可能性があります。そのため、デバイスの最大音量の60％以上は音量を下げないようにしてください。一度に2時間以上聞かないようにしてください。
運動なし：定期的な運動をせずに行くほど、認知症を発症する可能性が高くなります。また、糖尿病、心臓病、および高血圧を発症する可能性も高くなります。これらのすべてがアルツハイマー病と関連している可能性があります。マラソンを開始する必要はありません。庭で30分かかります。近所の散歩がうまくいきます。重要なことは、少なくとも週3日それを行うことです。
過食：食べ物が多すぎると、たとえ適切な種類の食べ物を食べても、あなたの脳は、思考や覚醒を助ける強力なつながりのネットワークを構築できないことがあります。過度に長く過ぎると、心臓病、糖尿病、高血圧を引き起こす可能性のある危険な体重超過が脳の問題やアルツハイマー病に関連しています。
喫煙：それはあなたの脳を縮めることができます - それは良いことではありません。それはあなたの記憶を悪化させ、アルツハイマー病を含む認知症を発症する可能性が2倍になります。それはまた、心臓病、糖尿病、脳卒中、および高血圧を引き起こす。
時間がかかりすぎる：人間は社会的接触のために結ばれている。あなたが持つFacebookの友達の数は関係ありません。本当のつながりのセンスです。多くの親しい友人でさえ持っている人は、より幸せで生産的です。彼らはまた、脳の衰弱やアルツハイマー病に苦しむ可能性は低いです。あなたが一人でいると感じたら、友達に電話をしたり、サルサのダンス、テニス、橋などの新しいものを始める。
太陽光が足りません：十分な自然光を得られない場合は、うつ病になり、脳が遅くなります。研究はまた、日光があなたの脳がうまく機能するのを助けることを示しています。
いつものように、安全を保ってください！
鳥
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