Јадењето брза храна: Делови на мозокот поврзани со учење,
помнење, и ментално здравје се помали кај луѓето кои имаат многу хамбургери,
помфрит, чипс и газирани пијалоци во нивната исхрана. Плодови, цели зрна,
ореви, и зелен лиснат зеленчук, од друга страна, да ја задржи функцијата на
мозокот и забави ментална пад. Значи следниот пат кога ќе почнете да се
постигне за една торба на чипови, го дофати со грст ореви, наместо.
Помалку Режим на мирување: Можете да направи неколку работи
што знам дека не треба да - сите ние. Но, некои од овие лоши навики може да се
земе за патарина за вашиот мозок. На пример, недостаток на сон може да биде
причина за деменција, вклучувајќи Алцхајмерова болест. Тоа е најдобро да се
имаат редовни спиење часа. Ако имате проблеми со спиењето, избегнувајте
алкохол, кофеин, и електроника во вечерните часови, и да почне благотворно
спиење ритуал.
Гласна музика преку слушалки: слушалки Со вашиот гласна,
може трајно да го оштети Вашиот слух во само 30 минути. Но, тоа не е само
ушите: редукција на слухот во постарите возрасни лица е поврзано со мозокот
проблеми, како што се Алцхајмеровата болест и губење на мозочното ткиво. Ова
може да биде затоа што вашиот мозок има да работат толку тешко да се разбере
она што се рече околу вас дека тоа не може да се сместат што сте слушнале во
меморијата. Значи ја одбиеме - не погласни од 60% од максималната јачина на
вашиот уред - и не се обидуваат да се слуша за повеќе од неколку часа на време
..
Не вежба: Колку подолго ќе оди без редовно вежбање, толку е
поголема веројатноста да се да имаат деменција. Ти си, исто така, со поголема
веројатност да добијат дијабетес, срцеви заболувања и висок крвен притисок - од
кои сите може да се поврзани со Алцхајмеровата болест. Вие не треба да почнете
со трчање маратони - половина час во градината или брзо одење низ соседството
ќе работат. Важно е да се направи најмалку 3 дена во неделата.
Прејадувањето: Ако јадете премногу храна - дури и на
вистинскиот вид на храна - вашиот мозок не може да биде во можност да се
изгради силна мрежа на врски, кои ви помогне да мислат и се сеќавам.
Прејадување премногу долго и можете да добиете опасно прекумерна тежина, што
може да предизвика срцеви заболувања, дијабетес и висок крвен притисок - сите
се поврзани со мозокот проблеми и Алцхајмеровата болест.
Пушење: Тоа може да се намали вашиот мозок - и тоа не е
добра работа. Тоа го прави вашата меморија полошо и те прави два пати
поверојатно да добијат деменција, вклучувајќи ги и Алцхајмеровата болест. Таа,
исто така, предизвикува срцеви заболувања, дијабетес, мозочен удар, висок крвен
притисок.
Премногу сам многу време: Луѓето се жичен за социјални
контакти. Тоа не е за тоа колку пријатели на Фејсбук имате - она што е важно
е вистинска смисла на поврзување. Луѓето кои го имаат тоа со уште само неколку
блиски пријатели се посреќни и попродуктивни. Тие се, исто така, со помала
веројатност да страдаат од пад на мозокот и Алцхајмеровата болест. Ако се
чувствувам сам, јавете се на некои пријатели или да започнете нешто ново -
салса танцување, тенис, мост - која вклучува други луѓе.
Не е доволно сончева светлина: Ако не се доволно природна
светлина, може да се депресивни, и дека можат да го забават вашиот мозок.
Истражувањето исто така покажува дека сончевата светлина помага да се задржи на
вашиот мозок работи добро.
Како и секогаш, да остане безбедно!
птица
***
