Albanian: Sheqeri - varësisë më të fuqishme në botë - -

Sheqeri në ushqimin tuaj: Pothuajse çdo gjë ka një formë e sheqerit dhe ne si shoqëri duket se nuk merrni mjaft. Së pari, le të nxjerrë në dritë atë që sheqerit mund të bëni për trupin tuaj. Kjo substancë e ëmbël mund të sjellë në një pasojë e problemeve shëndetësore, disa prej të cilave janë çështje të mëdha të përbashkëta në mesin e atyre që duan të abuzoj. I madh dy do të jenë të diabetit dhe obezitetit. Në sheqer të vërtetën mund të bëjë patjetër gjërat duket të shijojnë në mënyrë drastike më mirë, por nuk është një taksë për të në afat të gjatë.

Obeziteti është i shpejt duke u bërë më e zakonshme në mesin e popullatës. Nga një moshë të re fëmijët janë të ekspozuar ndaj sheqerit si ky trajtojnë të shenjtë plot mirësi. Unë jam i sigurt se shumica e njerëzve në atë kohë ishin duke menduar, "Unë kam dëshirë mund të hani [futur disgustingly lartë përmbajtje artikull sheqerit këtu] për pjesën tjetër të jetës sime!". Ju përdoret për të marrë shumë të ngazëllyer kur prindërit ose dikush e pyeti nëse doni një trajtojnë ose për të shkuar deri në dyqan, sepse ju e dini që ju jeni gati për të kërcejë mbi një re plot me awesomeness engjëllore. Pastaj ju rritet pak më i vjetër dhe ndoshta ju keni filluar duke marrë një rast të keq të puçrra fytyre. Nga atje ajo mund vetëm të arrijë në një grumbull gurësh të efekteve apo kushteve të padëshiruara. Çdo njeri është i ndryshëm, por askush nuk është i pamposhtur për efektet e sheqerit.

Problemi është se në vend të trajtimit sheqer si, dhe një "trajtojnë"; Ne vend të ha atë gjatë gjithë ditës e përditshme si ajo është vend i zakonshëm dhe normal për ta bërë këtë. Dr. Robert Lustig, autor i librit Fat fatit: E vërteta e hidhur rreth sheqerit pretendon se 75% - 80% e të gjithë trashje buron nga insulinës e cila është krijuar nga futje e sheqerit. Në një blog post të mëparshme për Pse ju nuk duhet lënë pas dore H2O kam shkruar se si një dietë e vazhdueshme e pijeve të buta është absolutisht e tmerrshme për ju. Trupi juaj mund të trajtojë disa spurts e sheqerit, por kur ajo është konsumuar në mënyrë rutinore që është një histori krejtësisht të ndryshme.

Tani disa prej tyre janë të papritura dhe disa nuk janë. Diçka për të mbajtur në mend është se edhe kur ju mendoni se ju jeni të hahet diçka "të shëndetshme", ajo shumë mirë mund të jetë e mbushur me sheqer shtesë. Është e zgjuar për të kontrolluar faktet ushqyerit apo edhe përbërësit në anën e pasme të paketimit veten. Ju mund të jetë i befasuar për të parë disa gjëra të tilla si fruta të thata dhe sheqer të listuara si përbërës i parë në vend të frutave!

    Sheqeri / sweeteners (Stop ose të liroj deri të shtuar këtë për çdo gjë!)
    Pije të lehta
    fruta të thata (shikoni për unsweetened në vend)
    kos aromatizuar
    drithi
    bollgur aromatizuar
    spageti
    Lëng frutash
    çaj ëmbël i ftohtë
    sportive pije
    Salcë për sallatë
    Ketchup (së bashku me shumë salca të tjera)
    Low yndyrë / yndyrë ëmbëlsirat falas
    bare energjisë
    granola
    smoothies frutash
    darka të ngrira tv
    fasule konservuar pjekur
    Jam / pelte / përhapet
    gjepura

Sheqeri është një Drug: Droga ndryshojë mendjen tuaj, janë të varur dhe zakonisht toksike. Pra, është sheqeri! Imagjinoni nëse një kompani e ushqimit laced ushqimet tuaja me morfinë në mënyrë që ju do të blej më shumë? Publiku do të shkojnë arra. Në mënyrë që ata përdorin sheqer për të marrë njerëz tëri. Shumica e artikujve të konsumuar zakonisht që janë në mënyrë të qartë trajton gjithashtu nuk ofrojnë asnjë vlerë ushqyese. Ky është një shqetësim i madh sidomos kur bëhet fjalë për fëmijët. Gjëja më e keqe që mund të bëni është të ketë fëmijët tuaj tëri në fillim. Është shumë e lehtë për të ngrënë ushqime me sheqer dhe për të fituar peshë, por është mjaft e kundërta duke u përpjekur për të humbur sheqer dhe peshë.

Këtu është 13 efektet anësore të marrjes së sheqerit:

    trashje
    diabet
    dështimi i zemrës / Sëmundja
    kancer
    tension të lartë
    Frenojnë sistemin imunitar
    kujtesa e dobët
    puçrra fytyre
    Prishjen e dhëmbëve
    çrregullime të të mësuarit
    depresion
    Dhimbje koke dhe migraines
    Infeksion maja

Ju mund të kenë nevojë për të: Ulja, kufizojnë ose të shmangur sa më shumë sheqer të jetë e mundur. Një shumë e ushqimeve madje mendohet të jetë i shëndetshëm tashmë kanë sheqerna. Frutat në veçanti janë një burim i madh i sheqerit. Mësojnë botës se sheqeri është një trajtojnë dhe jo një kënaqësi e përditshme. Kontrolloni faktet ushqyerit dhe përbërësit në anën e pasme të konsumit për të siguruar sheqerit nuk është pika e parë dhe më të lartë të vlerësuarat. Oh dhe të bëni një nder vetes dhe të zëvendësojë më zgjedhjet tuaja pije me ujë!

Si gjithmonë, të qëndrojnë të sigurt dhe të shëndetshme!

zog

***