Greek: Ζάχαρη - πιο ισχυρό εθισμό του κόσμου - -

Ζάχαρη στο φαγητό σας: Σχεδόν όλα έχουν κάποια μορφή ζάχαρης και εμείς ως κοινωνία φαίνεται να πάρετε ποτέ αρκετό. Πρώτα απ 'όλα, ας φέρει στο φως τι ζάχαρη μπορεί να κάνει το σώμα σας. Αυτή η γλυκιά ουσία που μπορεί να φέρει σε μια πληθώρα προβλημάτων υγείας, μερικά από τα οποία είναι σημαντικά ζητήματα κοινά μεταξύ εκείνων που ήθελαν να overindulge. Το μεγάλο δύο θα ήταν διαβήτη και την παχυσαρκία. Στην ζάχαρη αλήθεια μπορεί σίγουρα να κάνει τα πράγματα φαίνονται να δοκιμάσετε δραστικά καλύτερα, αλλά υπάρχει ένα διόδια για αυτό μακροπρόθεσμα.

Η παχυσαρκία γίνεται γρήγορα πιο κοινή μεταξύ του πληθυσμού. Από νεαρή ηλικία τα παιδιά εκτίθενται σε ζάχαρη, όπως αυτό το ιερό κέρασμα γεμάτο καλοσύνη. Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κατά τη στιγμή σκέφτονται, "Μακάρι να μπορούσα να φάω [εισάγετε αηδιαστικά υψηλό σημείο περιεκτικότητα σε ζάχαρη εδώ] για το υπόλοιπο της ζωής μου!". Θα χρησιμοποιηθεί για να πάρετε πολύ ενθουσιασμένοι κάθε φορά που οι γονείς ή κάποιος σας ρωτήσει εάν θέλετε μια απόλαυση ή για να πάει κάτω στο κατάστημα, επειδή ξέρετε ότι είστε έτοιμος να πηδήσει πάνω σε ένα σύννεφο γεμάτο αγγελική δέους. Στη συνέχεια θα αυξηθεί λίγο μεγαλύτερης ηλικίας και ίσως ξεκινήσατε να πάρει μια κακή περίπτωση της ακμής. Από εκεί μπορεί απλά χιονοστιβάδας σε ένα ανάχωμα των ανεπιθύμητες ενέργειες ή συνθήκες. Ο καθένας είναι διαφορετικός, αλλά κανείς δεν είναι ανίκητος στις επιπτώσεις της ζάχαρης.

Το πρόβλημα είναι ότι αντί της κατεργασίας της ζάχαρης όπως, επίσης μια «θεραπεία»? Εμείς αντί να καταπιούν όλη μέρα κάθε μέρα σαν να είναι κοινός τόπος και φυσιολογικό να το πράξουν. Ο Δρ Robert Lustig, συγγραφέας του βιβλίου Fat Chance: Η πικρή αλήθεια για τη ζάχαρη ισχυρίζεται ότι το 75% - 80% του συνόλου της παχυσαρκίας πηγάζει από ινσουλίνη, η οποία δημιουργείται από την πρόσληψη ζάχαρης. Σε ένα προηγούμενο blog post σχετικά με Γιατί δεν πρέπει να Παραμέληση H2O έγραψα για το πώς μια συνεπή δίαιτα αναψυκτικών είναι απολύτως φοβερό για σας. Το σώμα σας μπορεί να χειριστεί κάποια εκτοξεύσεις τη ζάχαρη, αλλά όταν είναι συνήθως καταναλώνεται αυτό είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.

Τώρα μερικά από αυτά είναι εκπληκτικό και μερικοί δεν είναι. Κάτι που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ακόμα και όταν νομίζετε ότι τρώτε κάτι "υγιές" πολύ καλά θα μπορούσε να είναι συσκευασμένα με επιπλέον ζάχαρη. Είναι έξυπνος για να ελέγξετε τα γεγονότα διατροφής ή ακόμα και τα συστατικά στο πίσω μέρος του εαυτού σας στη συσκευασία. Μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε μερικά πράγματα όπως τα αποξηραμένα φρούτα και τη ζάχαρη που αναφέρονται ως το πρώτο συστατικό αντί των φρούτων!

    Ζάχαρη / γλυκαντικές ουσίες (Διακοπή ή χαλαρώσει σχετικά με την προσθήκη αυτή σε όλα!)
    Αναψυκτικά
    Αποξηραμένα φρούτα (αναζητήστε χωρίς ζάχαρη αντί)
    Αρωματισμένα γιαούρτι
    Δημητριακό
    Αρωματισμένα πλιγούρι βρώμης
    Μακαρόνια
    Χυμός φρούτων
    Ζαχαρούχο παγωμένο τσάι
    αθλητικά ποτά
    Σάλτσα σαλάτας
    Κέτσαπ (μαζί με πολλές άλλες σάλτσες)
    Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά / χωρίς λιπαρά γλυκά
    ενεργειακές μπάρες
    granola
    smoothies φρούτων
    Κατεψυγμένα γεύματα tv
    Κονσερβοποιημένα ψητά φασόλια
    Μαρμελάδα / ζελέ / spreads
    σάλτσα μήλου

Η ζάχαρη είναι ένα φάρμακο: Φάρμακα αλλάξει το μυαλό σας, είναι εθιστικό και συνήθως τοξικά. Έτσι είναι η ζάχαρη! Φανταστείτε εάν μια εταιρεία τροφίμων που δένεται γεύματά σας με τη μορφίνη, έτσι ώστε να θα αγοράσει περισσότερα; Το κοινό θα πάει καρύδια. Έτσι ώστε να χρησιμοποιούν τη ζάχαρη για να κάνουμε τους ανθρώπους γαντζώθηκε. Τα περισσότερα από τα αντικείμενα που συνήθως καταναλώνονται που είναι σαφώς μεταχειρίζεται επίσης δεν προσφέρουν καμία θρεπτική αξία. Αυτό είναι μια τεράστια ανησυχία, ιδίως όταν πρόκειται για παιδιά. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να έχουν τα παιδιά σας γαντζώθηκε νωρίς. Είναι εξαιρετικά εύκολο να τρώνε ζαχαρούχα τρόφιμα και να κερδίσουν βάρος, αλλά αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο που προσπαθούν να χάσουν τη ζάχαρη και το βάρος.

Εδώ είναι οι 13 παρενέργειες της πρόσληψης ζάχαρης:

    Ευσαρκία
    Διαβήτης
    Καρδιακή ανεπάρκεια / νόσο
    Καρκίνος
    Υψηλή πίεση του αίματος
    Συγκρατήστε το ανοσοποιητικό σύστημα
    κακή μνήμη
    Ακμή
    Φθορά των δοντιών
    μαθησιακές διαταραχές
    Κατάθλιψη
    Πονοκέφαλοι και ημικρανίες
    Μυκητιασική λοίμωξη

Μπορεί να χρειαστεί να: Μειώστε, να περιορίζουν ή να αποφεύγουν όσο ζάχαρη όσο το δυνατόν. Πολλά τρόφιμα, ακόμη και πιστεύεται ότι είναι υγιείς έχουν ήδη σάκχαρα. Φρούτα, ιδίως, αποτελούν μια τεράστια πηγή ζάχαρης. Διδάξτε τον κόσμο ότι η ζάχαρη είναι μια απόλαυση και δεν είναι μια καθημερινή απόλαυση. Ελέγξτε τα γεγονότα διατροφή και τα συστατικά στο πίσω μέρος των αναλωσίμων για να βεβαιωθείτε ότι η ζάχαρη δεν είναι η πρώτη και υψηλότερη βαθμολογία στοιχείο. Αχ και να κάνετε στον εαυτό σας μια χάρη και να αντικαταστήσει τις περισσότερες επιλογές ποτό σας με νερό!

Όπως πάντα, να παραμείνουν ασφαλείς και υγιείς!

πουλί

***