Hmong: Qab Zib - lub ntiaj teb no lub feem ntau haib yees - -

Qab Zib nyob rau hauv koj cov zaub mov: Yuav luag txhua yam muaj ib co daim ntawv ntawm cov piam thaj thiab peb li ib haiv neeg zoo li yeej tsis tau txaus. Thawj tawm, cia lub coj mus rau lub teeb li cas qab zib muaj peev xwm ua rau koj lub cev. Qhov no qab zib tshuaj yuav coj rau ib tug slew ntawm cov teeb meem mob, ib tug ob peb uas yog yam teeb meem loj heev nrog cov neeg uas nyiam mus overindulge. Qhov loj ob yuav mob ntshav qab zib thiab rog. Nyob rau hauv qhov tseeb qab zib muaj peev xwm twv yuav raug hu ua tej yam zoo li mus saj ruaj zoo, tiam sis muaj ib tug xov tooj hu rau nws nyob rau hauv lub sij hawm ntev.

Kev pham sai heev ua ntau ntau nrog lub pej xeem. Los ntawm ib tug hluas hnub nyoog cov me nyuam raug qab zib li no dawb huv treat tag nrho ntawm lub siab zoo. Kuv paub hais tias feem ntau cov neeg nyob rau hauv lub sij hawm tau xav, "Kuv xav tias kuv yuav noj [ntxig disgustingly siab qab zib cov ntsiab lus yam khoom no] rau tus so ntawm kuv lub neej!". Koj siv tau tsis tshua muaj neeg siab heev thaum twg koj niam koj txiv los yog ib tug neeg nug hais tias koj xav tau ib treat los yog mus down mus rau lub khw vim hais tias koj paub tias koj nyob nraum rau caws qia mus rau ib tug huab full cov tubtxib saum ntuj awesomeness. Ces koj loj hlob ib tug me ntsis laus thiab tej zaum koj pib tau txais ib tug phem cov ntaub ntawv ntawm pob txuv. Los yeej muaj nws yuav cia li snowball rau hauv ib lub pov toj ntawm pliaj teebmeem los yog tej yam kev mob. Txhua leej txhua tus yog sib txawv tab sis tsis muaj ib tug yog invincible rau cov teebmeem ntawm qab zib.

Qhov teeb meem no yog hais tias es tsis txhob kho qab zib zoo li, zoo li ib tug "kho"; Peb tsis haus nws txhua hnub txhua hnub li nws yog ntau qhov chaw thiab ib txwm ua li ntawd. Dr. Robert Lustig, sau ntawm cov phau ntawv Rog sij hawm: Tus Iab Tseeb Txog Qab Zib neeg pab leg ntaubntawv uas 75% - 80% ntawm tag nrho cov rog stems los ntawm cov kua dej los uas yog tsim los ntawm qab zib kom tsawg. Nyob rau hauv ib tug yav dhau los blog ncej ntawm vim li cas koj yuav tsum tau tsis Saib Xyuas H2O Kuv thiaj sau txog yuav ua li cas ib tug zoo ib yam noj haus ntawm cov dej qab zib yog kiag li phem phem rau koj. Koj lub cev thiaj lis ib co muaj piam thaj spurts tab sis thaum nws yog routinely noj uas yog ib tug zaj dabneeg sib txawv.

Tam sim no ib co ntawm cov no yog tsab thiab ib co yog tsis. Ib yam dab tsi yuav tau nco ntsoov yog hais tias txawm thaum koj xav tias koj yuav noj ib yam dab tsi "zoo" nws zoo heev tej zaum yuav tau ntim nrog ntxiv qab zib. Nws yog ntse mus xyuas lub kev noj haus cov lus tseeb los txawm cov khoom xyaw rau hauv lub rov qab ntawm lub ntim koj tus kheej. Koj yuav xav tsis thoob saib tej yam zoo li qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab qab zib teev raws li cov thawj muaj es tsis txhob txiv hmab txiv ntoo!

    Qab Zib / sweeteners (Tsis txhob los yog plam mus rau ntxiv no rau txhua yam!)
    dej qab zib
    Qhuav txiv hmab txiv ntoo (saib rau unsweetened xwb)
    Flavoured yogurt
    cereal
    Flavoured oatmeal
    Spaghetti
    txiv hmab txiv ntoo kua txiv
    Dej iced tshuaj yej
    Cov kev ua si cov dej qab zib
    nyias hnav khaub ncaws
    Ketchup (nrog rau ntau ntau lwm yam kua ntsw)
    Tsis tshua muaj roj / rog free cov khoom qab zib
    zog tuav
    granola
    Txiv hmab txiv ntoo smoothies
    Khov tv noj hmo
    Cov kaus poom ci taum
    Jam / jelly / kis
    Kua ntses

Qab Zib yog ib tug yeeb tshuaj: tshuaj hloov koj lub siab, yog hom thiab feem ntau yog tshuaj lom. Li ntawd, yog muaj piam thaj! Xav txog tej yam yog tias ib tug khoom noj khoom haus lub tuam txhab laced koj noj mov nrog morphine kom koj xav yuav ntau dua? Cov pej xeem yuav mus ceev. Yog li ntawd lawv siv qab zib rau cov neeg hooked. Feem ntau ntawm cov khoom uas kheev noj uas yog kom meej meej hlub kuj tsis muaj tej nqi noj haus. Qhov no yog ib tug loj heev kev txhawj xeeb tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tawm los rau cov me nyuam. Qhov phem tshaj plaws uas koj yuav tau ua yog muaj koj cov me nyuam hooked thaum ntxov. Nws yog ib qho yooj yim heev rau noj khoom muaj suab thaj thiab nce hnyav tab sis nws yog heev cov lus rov sim kom poob lub qab zib thiab qhov hnyav.

Ntawm no yog cov 13 tshwm sim los ntawm qab zib kom tsawg:

    rog
    Mob ntshav qab zib
    Lub plawv tsis ua hauj lwm / tus kab mob
    cancer
    Ntshav siab
    Tswj yus tus kheej lub cev
    neeg pluag nco
    pob txuv
    hniav lwj
    kawm mob
    Kev nyuaj siab
    Mob taub hau thiab yastes yastaw
    poov xab kab mob

Tej zaum koj yuav xav tau mus rau: Txo, txwv los yog tsis txhob ua ntau ntau qab zib li sai tau. Ib tug ntau ntawm cov khoom noj txawm xav hais tias yog noj qab nyob zoo twb muaj suab thaj. Txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv particular yog ib tug lossis loj qhov chaw ntawm qab zib. Qhia rau ntiaj teb tias qab zib yog ib tug tua thiab tsis yog ib qho txhua hnub Library. Mus saib lub kev noj haus tseeb thiab cov khoom xyaw rau hauv lub rov qab ntawm consumables kom paub tseeb tias qab zib tsis yog thawj zaug thiab siab tshaj plaws nyob yam khoom. Huag thiab ua koj tus kheej ib tug haum thiab hloov feem ntau rau koj haus xaiv nrog dej!

Raws li ib txwm, nyob nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo!

noog

***