Icelandic: Sykur- öflugasta fíkn heims - -

Sykur í matvælum þínu: Næstum hefur allt einhvers konar sykri og við sem samfélag virðast aldrei fá nóg. Fyrstur burt, við skulum koma í ljós hvað sykur getur gert líkamanum. Þetta sætur efni geta leitt á hellingur af heilsa vandamál, nokkrar sem eru helstu atriði sameiginleg meðal þeirra sem vilja fara offari. The stór tvö yrði sykursýki og offitu. Í sannleika sykur getur ákveðið að gera hlutina virðast smakka harkalegur betur en það er tollur fyrir það í langan tíma.

Offita er hratt að verða algengari meðal íbúa. Frá unga aldri börn verða að sykri eins og þetta heilaga skemmtun full af gæsku. Ég er viss um að flestir á þeim tíma voru að hugsa, "Ég vildi að ég gæti borðað [setja inn disgustingly sykurinnihald vöru hér] fyrir the hvíla af lífi mínu!". Þú notaðir til að fá mjög spenntur hvenær foreldrar þínir eða einhver spurt hvort þú viljir skemmtun eða til að fara niður í búð vegna þess að þú veist að þú ert að fara að stökkva á skýi fullur af Angelic awesomeness. Síðan sem þú vaxa dálítið eldri og kannski byrjaði að fá slæmt tilfelli af unglingabólur. Þaðan getur það bara snjóbolti í haugi óæskilegum áhrifum eða aðstæður. Allir eru öðruvísi en enginn er ósigrandi fyrir áhrifum af sykri.

Vandamálið er að í stað þess að meðhöndla sykur líkt sem er vel a "meðhöndla"; Við neyta í staðinn það allan daginn daglegur eins og það er sameiginlegur staður og eðlilegt að gera það. Dr. Robert Lustig, höfundur bókarinnar Fat Chance: The Bitter Truth About Sykur krafa að 75% - 80% af öllum offitu stafar af insúlíni sem er búin til úr neyslu sykur. Í fyrri blogg á hverju má ekki Vanræksla H2O skrifaði ég um hvernig samkvæmur mataræði gosdrykki er alveg hræðilegt fyrir þig. Líkaminn getur séð nokkur sykur spurts en þegar það er reglulega neytt sem er allt öðruvísi saga.

Nú sumir af þessum eru óvart og sumir eru ekki. Eitthvað til að hafa í huga er að jafnvel þegar þú heldur að þú ert að borða eitthvað "hollt" það mjög vel gæti verið pakkað með auka sykri. Það er snjallt að athuga næring staðreyndir eða jafnvel efni á bakhlið umbúðanna sjálfur. Þú gætir verið hissa að sjá nokkra hluti eins og þurrkuðum ávöxtum og sykri skráð sem fyrsta innihaldsefni í stað ávöxtum!

    Sykur / sætuefni (hætta eða losa upp á því að bæta þetta að öllu!)
    Gosdrykki
    Þurrkaðir ávextir (leita ósykraðri staðinn)
    Bragðbætt jógúrt
    Cereal
    Bragðbætt haframjöl
    Spaghetti
    Ávaxtasafi
    Sykrað ísaður te
    íþróttadrykkir
    Salat sósa
    Tómatsósa (ásamt mörgum öðrum sósum)
    Low feitur / fitulaust sælgæti
    orkustykki
    Granola
    ávextir smoothies
    Frosinn tv kvöldverði
    Stöðluð bakaðar baunir
    Jam / hlaup / tafla
    Apple sósu

Sykur er Drug: Lyf breyta um skoðun, eru ávanabindandi og yfirleitt eitrað. Svo er sykur! Ímyndaðu þér ef matvælafyrirtæki bryddað máltíðir með morfíni þannig að þú myndi kaupa meira? Almenningur myndi fara hnetur. Svo þeir nota sykur til að fá fólk boginn. Flest af þeim atriðum sem gjarnan er neytt sem eru greinilega verkar einnig bjóða ekki allir næringargildi. Þetta er gríðarlegt áhyggjuefni sérstaklega þegar það kemur að því að börnin. Það versta sem þú getur gert er að hafa börnin boginn snemma. Það er mjög auðvelt að borða sykur matvæli og þyngjast, en það er alveg hið gagnstæða reyna að missa sykur og þyngd.

Hér er 13 aukaverkanir neyslu sykur:

    offita
    sykursýki
    Hjartabilun / sjúkdómur
    krabbamein
    Hár blóðþrýstingur
    Hefta ónæmiskerfið
    léleg minni
    Unglingabólur
    tannskemmdir
    Nám sjúkdóma
    þunglyndi
    Höfuðverk og mígreni
    Sveppasýking

Þú gætir þurft að: Minnka, takmarka eða koma í veg fyrir eins mikið sykur og mögulegt er. A einhver fjöldi af matvælum jafnvel talin vera heilbrigð hafa þegar sykrur. Ávextir í lagi eru mikil uppspretta af sykri. Kenna heiminum að sykur er skemmtun og ekki daglegur ánægju. Skoðaðu næring staðreyndir og efni á bak við rekstrarvörur til að tryggja sykur er ekki í fyrsta og hæstu einkunn atriði. Oh og gera þér greiða og skipta flestum drykkjarföngum val þitt með vatni!

Eins og alltaf, vera öruggur og heilbrigð!

fugl

***