Irish: Siúcra - an domhan andúil is cumhachtaí - -

Siúcra i do bia: Tá gach rud beagnach de chineál éigin siúcra agus mar shochaí cosúil go riamh a fháil go leor. Ar dtús, a ligean ar thabhairt chun solais cad is siúcra is féidir a dhéanamh chun do chorp. Is féidir an tsubstaint mhilis thabhairt ar a slew de fadhbanna sláinte, agus tá cuid acu atá mórcheisteanna coitianta i measc iad siúd atá ag iarraidh a overindulge. Ba mhaith leis an dhá mhór a diaibéiteas agus murtall. Is féidir I siúcra fhírinne a dhéanamh cinnte rudaí cosúil chun blas suntasach níos fearr ach tá dola chun é san fhadtéarma.

Tá Otracht éirí go tapa níos coitianta i measc na populace. Óna n-óige leanaí faoi lé siúcra mar an chóireáil naofa iomlán de maitheasa. Tá mé daoine cinnte an chuid is mó ag an am a bhí ag smaoineamh, "Is mian liom raibh mé in ann a ithe [cuir isteach mír cion siúcra disgustingly ard anseo] don chuid eile de mo shaol!". Úsáid tú a fháil thar a bheith tógtha nuair iarr do thuismitheoirí nó duine éigin más mian leat a chóireáil nó chun dul síos go dtí an siopa mar a fhios agat go bhfuil tú ar tí é a léim isteach ar scamall iomlán de awesomeness angelic. Ansin tú ag fás beagán níos sine agus b'fhéidir thosaigh tú ag fáil cás droch de acne. Ó ann is féidir é a snowball díreach isteach i dumha éifeachtaí nó coinníollacha nach bhfuil ag teastáil. Tá gach duine difriúil ach tá aon duine invincible leis na héifeachtaí de siúcra.

Is í an fhadhb atá ann go in ionad a bhaineann le caitheamh siúcra cosúil le, maith le "chóireáil"; Táimid ingest ina ionad é an lá ar lá go lá mar tá sé ar siúl coiteann agus gnáth a dhéanamh. Dr Robert Lustig, údar an leabhair Saill Faill: An Fhírinne Searbh Maidir Siúcra éilimh go 75% - Eascraíonn 80% de gach otracht ó insulin a cruthaíodh ó iontógáil siúcra. I blog post roimhe sin ar Cén fáth nach chóir duit Faillí H2O scríobh mé faoi conas a bhfuil aiste bia comhsheasmhach deochanna boga go hiomlán uafásach ar do shon. Is féidir do chorp a láimhseáil ar roinnt spurts siúcra ach nuair a bheidh sé chaitear go rialta go bhfuil an scéal go hiomlán difriúil.

Anois tá roinnt de na iontas agus nach bhfuil roinnt. Rud a choinneáil i gcuimhne go fiú nuair a cheapann tú go bhfuil tú ag ithe rud éigin "sláintiúil" d'fhéadfadh sé go han-mhaith a lán le siúcra breise. Tá sé cliste a sheiceáil na fíricí cothaithe nó fiú na comhábhair ar chúl an bpacáistiú féin. D'fhéadfá a bheith ionadh a fheiceáil ar roinnt rudaí cosúil le torthaí triomaithe agus siúcra liostaithe mar an chéad chomhábhar in ionad na torthaí!

    Siúcra / milseoirí (Stop nó a scaoileadh ar chur seo le gach rud!)
    deochanna boga
    Torthaí triomaithe (breathnú neamh-mhilsithe ina ionad)
    iógart blaistithe
    gránach
    mhin choirce blaistithe
    spaghetti
    sú torthaí
    Milsithe tae iced
    deochanna spóirt
    salad feistis
    Ketchup (mar aon le go leor anlainn eile)
    saill íseal / milseáin saor saille
    barraí fuinnimh
    granola
    caoineoga torthaí
    dinnéir tv Reoite
    pónairí bácáilte Stánaithe
    Jam / glóthach / spreads
    Apple anlann

Is é Siúcra a Drug: Drugaí athrú d'intinn, tá andúile agus de ghnáth tocsaineach. Dá bhrí sin tá siúcra! Samhlaigh más rud é laced le cuideachta bia do béilí le moirfín ionas gur mhaith leat a cheannach níos mó? Ba mhaith leis an bpobal dul cnónna. Mar sin, úsáideann siad siúcra a dhaoine hooked fháil. An chuid is mó de na nithe itear go coitianta go bhfuil go soiléir déileálann freisin nach thairiscint aon luach cothaithe. Is é seo an imní ollmhór go háirithe nuair a thagann sé chun na páistí. Is é an rud is measa féidir leat a dhéanamh a bheith do na páistí hooked go luath. Tá sé thar a bheith éasca a ithe bianna sugary agus meáchan a fháil ach tá sé go maith os coinne ag iarraidh a chailleann an siúcra agus meáchan.

Seo an 13 fo-iarsmaí de iontógáil siúcra:

    otracht
    diaibéiteas
    Cliseadh croí / galar
    ailse
    Brú fola ard
    Chuirtear srian léi ar an chóras imdhíonachta
    cuimhne na mBocht
    acne
    lobhadh fiacla
    neamhoird foghlama
    Storm
    Tinneas cinn agus migraines
    ionfhabhtú giosta

Seans go mbeidh ort: laghdú, a theorannú nó a sheachaint siúcra oiread agus is féidir. A lán de na bianna shíl fiú a bheith sláintiúil acu siúcraí cheana. Torthaí háirithe foinse ollmhór siúcra. Múin an domhan go bhfuil siúcra a chóireáil agus ní pléisiúr ó lá go lá. Amharc ar na fíricí cothaithe agus comhábhair ar chúl na tomhaltáin a dhéanamh nach bhfuil siúcra cinnte an chéad agus rátáil is airde mír. OH agus a dhéanamh duit féin ar dtús báire agus is do roghanna dí ina ionad le huisce!

Mar is gnáth, fanacht sábháilte agus sláintiúil!

éan

***