Malay: Gula - ketagihan paling berkuasa di dunia - -

Gula dalam makanan anda: Hampir semua mempunyai beberapa bentuk gula dan kita sebagai masyarakat yang seolah-olah tidak mendapatkan cukup. Mula-mula, mari kita membawa kepada cahaya apa gula boleh lakukan untuk badan anda. Ini bahan manis boleh membawa kepada membunuh masalah kesihatan, beberapa yang merupakan isu utama yang biasa di kalangan mereka yang suka untuk overindulge. Kedua-dua besar akan menjadi diabetes dan obesiti. Gula kebenaran pasti boleh membuat perkara yang seolah-olah rasa lebih baik secara drastik tetapi ada tol dalam jangka masa panjang.

Obesiti semakin menjadi-jadi di kalangan masyarakat. Dari usia muda kanak-kanak terdedah kepada gula sebagai merawat suci ini penuh dengan kebaikan. Saya pasti kebanyakan orang pada masa yang telah berfikir, "Saya harap saya boleh makan [masukkan item kandungan gula disgustingly tinggi di sini] untuk sepanjang hidup saya!". Anda digunakan untuk mendapatkan sangat teruja apabila ibu bapa atau seseorang yang anda ditanya sama ada anda mahu merawat atau turun ke bawah ke kedai kerana anda tahu anda kira-kira untuk melompat ke awan yang penuh dengan kehebatan malaikat. Kemudian anda berkembang sedikit lebih tua dan mungkin anda mula mendapat kes buruk jerawat. Dari sana ia hanya boleh menjadi semakin besar ke dalam timbunan kesan atau keadaan yang tidak diingini. Setiap orang adalah berbeza tetapi tiada siapa yang kebal kepada kesan gula.

Masalahnya ialah bahawa bukan merawat gula seperti, baik yang "merawat"; Kami bukannya menelan sepanjang hari setiap hari seperti ia tempat yang biasa dan normal untuk berbuat demikian. Dr. Robert Lustig, pengarang buku Fat Chance: Kebenaran pahit Tentang Gula mendakwa bahawa 75% - 80% daripada semua obesiti berpunca daripada insulin yang dicipta dari pengambilan gula. Dalam blog post sebelum ini mengenai Mengapa Anda tidak Sekiranya Abaikan H2O saya menulis tentang bagaimana diet yang konsisten minuman ringan adalah benar-benar buruk untuk anda. Badan anda boleh mengendalikan beberapa spurts gula tetapi apabila ia secara rutin digunakan itu cerita yang sama sekali berbeza.

Sekarang beberapa ini adalah mengejutkan dan ada yang tidak. Sesuatu yang perlu diingat adalah bahawa walaupun apabila anda berfikir anda makan sesuatu yang "sihat" dengan baik mungkin dibungkus dengan gula tambahan. Ia adalah bijak untuk menyemak fakta-fakta pemakanan atau bahan-bahan yang di belakang pembungkusan sendiri. Anda mungkin terkejut melihat beberapa perkara seperti buah-buahan kering dan gula disenaraikan sebagai bahan pertama dan bukannya buah-buahan!

    Gula / pemanis (Stop atau melonggarkan untuk menambah ini kepada segala-galanya!)
    Minuman ringan
    Buah-buahan kering (cari tanpa gula sebaliknya)
    yogurt berperisa
    Cereal
    oatmeal berperisa
    Spaghetti
    Jus buah-buahan
    Manis teh ais
    minuman sukan
    salad dressing
    Ketchup (bersama-sama dengan banyak sos yang lain)
    rendah lemak / lemak gula-gula percuma
    bar tenaga
    Granola
    smoothie buah-buahan
    makan malam tv Frozen
    Tin kacang panggang
    Jam / jeli / spread
    sos epal

Gula adalah Dadah yang: Dadah mengubah fikiran anda, ketagihan dan biasanya toksik. Begitu juga dengan gula! Bayangkan jika sebuah syarikat makanan dicampur makanan anda dengan morfin supaya anda akan membeli lebih? Orang ramai akan pergi kacang. Jadi mereka menggunakan gula untuk mendapatkan orang ramai ketagih. Kebanyakan barangan yang biasa digunakan yang jelas Merawat juga tidak menawarkan apa-apa nilai pemakanan. Ini adalah satu kebimbangan besar-besaran terutama apabila ia datang kepada kanak-kanak. Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan adalah mempunyai anak-anak anda ketagih awal. Ia amat mudah untuk makan makanan bergula dan menambah berat badan tetapi ia sebaliknya cuba untuk menurunkan gula dan berat badan.

Berikut adalah 13 kesan sampingan daripada pengambilan gula:

    obesiti
    diabetes
    Kegagalan jantung / penyakit
    Cancer
    Tekanan darah tinggi
    Menghalang sistem imun
    ingatan yang lemah
    jerawat
    Pereputan gigi
    gangguan pembelajaran
    kemurungan
    Sakit kepala dan migrain
    Jangkitan yis

Anda mungkin perlu: Mengurangkan, had atau mengelakkan seberapa banyak gula yang mungkin. Banyak makanan juga berfikir untuk menjadi sihat sudah mempunyai gula. Buah-buahan khususnya merupakan sumber besar gula. Mengajar dunia bahawa gula adalah merawat dan tidak keseronokan setiap hari. Semak fakta-fakta pemakanan dan bahan-bahan yang di belakang habis untuk membuat gula pasti tidak adalah perkara yang pertama dan paling tinggi undian. Oh dan jangan ragu dan menggantikan kebanyakan pilihan minuman dengan air!

Seperti biasa, kekal selamat dan sihat!

burung

***