Portuguese: Açúcar - o vício mais poderoso do mundo - -

Sugar em seu alimento: Quase tudo tem alguma forma de açúcar e nós, como sociedade parecem não ter o suficiente. Primeiro, vamos trazer à luz o que o açúcar pode fazer ao seu corpo. Esta substância doce pode trazer uma série de problemas de saúde, alguns dos quais são os principais problemas comuns entre aqueles que gostam de abusar. Os dois grandes seria diabetes e obesidade. Na verdade açúcar pode definitivamente fazer as coisas parecem provar drasticamente melhor, mas há um pedágio para ele a longo prazo.

A obesidade está rapidamente se tornando mais comum entre a população. Desde tenra idade as crianças estão expostas ao açúcar como este mimo santo cheio de bondade. Eu tenho certeza que a maioria das pessoas no momento em que estavam pensando, "Eu gostaria de poder comer [inserir repugnantemente alta item de conteúdo de açúcar aqui] para o resto da minha vida!". Você costumava ficar extremamente animado sempre que seus pais ou alguém perguntou se você quer um deleite ou para ir até a loja, porque você sabe que você está prestes a pular em uma nuvem cheia de grandiosidade angelical. Então você crescer um pouco mais velho e talvez você começou a ficar um caso de má acne. De lá, ele pode apenas evoluir para um monte de efeitos ou condições indesejáveis. Todo mundo é diferente, mas ninguém é invencível para os efeitos do açúcar.

O problema é que em vez de tratar de açúcar como, bem a "tratar"; Nós em vez ingeri-lo durante todo o dia todos os dias como se fosse lugar comum e normal para fazê-lo. Dr. Robert Lustig, autor do livro Fat Chance: A verdade amarga sobre o açúcar afirma que 75% - 80% de toda a obesidade decorre de insulina, que é criado a partir de ingestão de açúcar. Em um post anterior sobre Por que você não deve negligenciar H2O eu escrevi sobre como uma dieta consistente de refrigerantes é absolutamente terrível para você. Seu corpo pode lidar com alguns surtos de açúcar, mas quando ele é rotineiramente consumidos isso é uma história completamente diferente.

Agora, alguns destes são surpreendentes e alguns não são. Algo para se manter em mente é que, mesmo quando você pensa que está comendo algo "saudável" que muito bem poderia ser embalado com o açúcar extra. É inteligente para verificar os fatos de nutrição ou até mesmo os ingredientes na parte de trás da embalagem si mesmo. Você pode ser surpreendido ao ver algumas coisas como frutas secas e açúcar listados como o primeiro ingrediente em vez de frutas!

    Açúcar / adoçantes (STOP ou soltar-se em adicionar isso a tudo!)
    Refrigerantes
    frutas secas (procure sem açúcar em vez disso)
    iogurte aromatizado
    Cereal
    aveia aromatizado
    Espaguete
    Suco de fruta
    chá gelado adoçado
    As bebidas esportivas
    Molho de salada
    Ketchup (juntamente com muitos outros molhos)
    Baixo teor de gordura / doces livres de gordura
    Barras de energia
    Granola
    Batidos de fruta
    TV jantares congelados
    feijões cozidos enlatados
    Jam / geléia / propagações
    Molho de maçã

O açúcar é uma droga: Drogas alterar a sua mente, são viciantes e, normalmente tóxico. Assim é o açúcar! Imagine se uma empresa de alimentos atado suas refeições com morfina para que você ia comprar mais? O público iria enlouquecer. Então eles usam açúcar para levar as pessoas viciadas. A maioria dos itens comumente consumidos que são claramente deleites também não oferecem qualquer valor nutricional. Esta é uma enorme preocupação, especialmente quando se trata de crianças. A pior coisa que você pode fazer é ter os seus filhos viciado cedo. É extremamente fácil de comer alimentos açucarados e ganho de peso, mas é completamente o oposto tentando perder o açúcar eo peso.

Aqui é os efeitos colaterais 13 de ingestão de açúcar:

    Obesidade
    Diabetes
    A insuficiência cardíaca / doença
    Câncer
    Pressão alta
    Contenha o sistema imunológico
    memória fraca
    Acne
    a cárie dentária
    distúrbios de aprendizagem
    Depressão
    Dores de cabeça e enxaquecas
    Infecção por fungos

Você pode precisar de: Reduzir, limitar ou evitar, tanto de açúcar quanto possível. Uma grande quantidade de alimentos sequer pensado para ser saudável já tem açúcares. Frutas em particular, são uma enorme fonte de açúcar. Ensinar ao mundo que o açúcar é um prazer e não um prazer todos os dias. Confira as informações nutricionais e ingredientes na parte de trás de consumíveis para certificar-se o açúcar não é a primeira e mais alta nominal item. Ah, e faça um favor e substituir a maioria das suas opções de bebidas com água!

Como sempre, ficar seguro e saudável!

pássaro

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