Hmong: Ib txhia secrets rau ib tug ntev tsis muaj mob lub neej:

Ntawm no yog lwm tus nyob rau hauv lub series ntawm cov khoom rau cov txawj nyeem ntawv mus qhia rau koj lub neej yuav zoo dua, kev nyuaj siab free, happier, thiab ntev. Txaus siab rau!

Xaiv tau koj cov phooj ywg ntse ntsuav: Koj cov phooj ywg 'cwj pwm tsis zoo tshiav tawm nyob rau hauv koj, thiaj li saib rau cov phooj ywg nrog noj qab nyob zoo nyob uake. Feem uas koj yuav ua rog mus yog hais tias koj muaj ib tug phooj ywg uas ntxiv phaus ntxiv. Kev haus luam yeeb kuj kis tau los ntawm kev sib raug zoo ties, tab sis qhov xwm zoo yog hais tias txiav no kuj kis tau.

Haus nyob rau hauv moderation: Lub plawv kab mob no yog tsis tshua muaj heev nyob rau hauv loj tsawv drinkers tshaj nyob rau hauv cov neeg uas tsis txhob haus dej haus nyob rau tag nrho. Nyob rau lwm cov tes, cov cawv ntau heev pawm no ntau npau rau hauv lub plab, boosts ntshav siab, thiab muaj peev xwm ua rau ib tug tswv tsev ntawm lwm yam teebmeem mob nkeeg. Yog hais tias koj haus dej haus cawv, cov kev txwv yuav tsum yog ib haus dej haus ib hnub twg rau cov poj niam thiab ib tug los yog ob tug rau cov txiv neej. Tiam sis yog tias koj tsis haus dej haus, tsis txhob pib. Muaj zoo txoj kev los tiv thaiv koj lub siab!

Noj cov khoom uas zoo li ib tug okinawan: Cov neeg ntawm Okinawa, Nyiv, ib zaug nyob ntev tshaj li lwm yam pab pawg neeg nyob rau ntiaj teb. Lub cheeb tsam tus tsoos noj cov zaub mov, uas yog muaj nyob rau hauv ntsuab thiab daj zaub, thiab tsis muaj nyob rau hauv calorie ntau ntau tau txais cov credit. Plus, ib co Okinawans ua ib tug cwj pwm noj xwb 80% ntawm cov khoom noj khoom haus rau lawv cov phaj. Cov laus tiam nyob qhov nruab nrab ripe laus muaj hnub nyoog ntawm 100 + xyoo. Tus yau tiam tau poob rau hauv lub qub txoj kev thiab yog tsis ua neej nyob li ntev raws li lawv cov pog koob yawg koob, thaj ntawm 65+ xyoo.

Puag lub siesta: A siesta yog txheem nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb no, thiab tam sim no muaj pov thawj scientific uas pw tsaug zog tej zaum yuav pab tau koj nyob lawm. Ib txoj kev tshawb uas muab kev koom tes 24,000 cov neeg qhia cov neeg uas muaj ib tug tsis tu pw tsaug zog yog 37% tsawg dua yuav tuag los ntawm kab mob plawv dua li cov uas tsis tshua muaj nyiag ib tug ob peb winks. Soj ntsuam xav tias naps yuav pab tau koj lub siab kom kev nyuaj siab cov tshuaj hormones down.

Ua raws li ib tug Mediterranean noj cov zaub mov: Lub Mediterranean noj cov zaub mov yog nplua nuj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, txiv roj roj, thiab ntses. Kev tsom xam ntawm 50 cov kev tshawb fawb uas muaj ntau tshaj li ib nrab ntawm ib lab cov neeg tuaj yuav qhia cov kev pab cuam. Nws yuav muab tso rau ib tug loj mluav nyob rau hauv uas koj yuav muaj ntawm metabolic syndrome - ib tug mix ntawm cov rog, ntshav qab zib, muaj ntshav siab, thiab lwm yam uas ua rau koj yuav tau txais kab mob plawv thiab mob ntshav qab zib.

Zam txim rau cov neeg tau yuam txoj cai: Cia mus ntawm kev sib chim muaj tsab lub cev noj qab haus huv. Chronic kev npau taws yog txuas mus rau poob ntsws muaj nuj nqi, mob plawv, mob stroke, thiab lwm yam ailments. Kev zam txim yuav txo kev ntxhov siab vim, txo cov ntshav siab, thiab pab koj ua taus pa yooj yim dua. Cov kev pab yuav ua rau kom raws li koj tau cov laus.

Tau txij nkawm: sib yuav neeg yuav outlive lawv ib cov phooj ywg. Soj ntsuam ntawm hais tias nws yog vim txoj kev thiab economic them nyiaj yug uas wedded bliss muab. Thaum ib tug tam sim no union muaj cov kev pab loj tshaj, cov neeg uas yog sib nrauj los yog poj ntsuam muaj tsawg tuag nqi dua li cov uas twb yeej tsis khi lub pob cyuam.

Tau ntawm sab ntsuj plig: Cov neeg uas tuaj koom kev cai dab qhuas kev pab yuav nyob ntev tshaj li cov neeg uas ua tsis tau. Nyob rau hauv ib tug 12-xyoo txoj kev tshawb no ntawm cov neeg muaj hnub nyoog 65 xyoos, cov neeg uas mus ntau tshaj li ib zaug ib lub lim tiam muaj feem ntau ntawm ib tug tseem ceeb tiv thaiv kab mob protein tshaj lawv cov phooj ywg uas tau ua tsis tau. Lub muaj zog social network uas tsim cov neeg uas pe hawm ua ke yuav ua rau kom koj zuag qhia tag nrho noj qab haus huv.

Txav mus tas mus: Cov pov thawj yog tseeb - cov neeg uas ib ce muaj zog nyob ntev nyob rau nruab nrab dua li cov uas ua tsis tau. Dozens ntawm kev tshawb fawb qhia tias kev dlha txo koj muaj kab mob plawv, mob stroke, mob ntshav qab zib, ib co ntaub ntawv ntawm cov mob cancer, thiab kev nyuaj siab. Tej zaum nws yuav txawm pab kom koj nyob puas ntse nyob rau hauv mus rau hauv cov laus hnub nyoog. Kaum-feeb spurts yog zoo, raws li ntev raws li lawv ntxiv mus txog 2.5 teev ntsis ce ib lub lim tiam.

Poob ib co yuag: Yog hais tias koj nyob nraum nyhav dhau heev lawm, slimming down yuav tiv thaiv mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab lwm yam tej yam kev mob uas noj xyoo tawm koj lub neej. Plab muaj roj yog ua phem rau koj, li ntawd, ua kom pom tseeb rau deflating uas spare tire. Ib tug 5-xyoo txoj kev tshawb no ntawm 350 cov neeg ntawm qhia noj ntau fiber ntau thiab qoj ib ce tsis tu ncua yog zoo txoj kev mus Whittle cia koj nruab nrab.

Ua phooj ywg: Ntawm no yog ib tug ntau yog vim li cas xav thov ua tsaug rau koj cov phooj ywg - tej zaum lawv yuav pab tau koj nyob lawm. Australian soj ntsuam ntawm pom cov neeg laus social butterflies tsawg yuav tuag ntau tshaj ib tug 10-xyoo lub sij hawm muab piv rau cov neeg uas muaj qhov tsawg tshaj plaws cov phooj ywg. Ib tug saib ntawm tau los ntawm 148 ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias ib tug ntshiab txuas ntawm cov kev sib raug ties thiab ib tug ntev lub neej.

Ua pw tsaug zog ib feem: kom txaus zoo zoo pw tsaug zog yuav txo koj kev pheej hmoo ntawm kev rog, mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab mus ob peb vas kev ntshawv siab. Nws yuav pab tau koj rov qab los ntawm tus kab mob sai. Hlawv lub ib tag hmo roj, rau lwm cov tes, yog ua phem rau koj. Snooze rau tsawg tshaj li tsib teev ib hmo thiab tej zaum koj yuav boost koj yuav tuag thaum ntxov, li ntawd thiaj pw tsaug zog ib yam tseem ceeb.

Tswj koj kev nyuaj siab: Koj yuav tsis txhob tag tsis txhob nyuaj siab, tab sis koj muaj peev xwm kawm txoj kev zoo los tswj nws. Sim yoga, meditation, los yog sib sib zog nqus pa. Txawm tias ib tug ob peb feeb ib hnub twg yuav ua ib qho txawv.

Muaj ib tug txiav txim zoo ntawm lub hom phiaj: Haujlwm yam koj nyiam thiab kev ua ub no uas muaj lub ntsiab lus rau koj tej zaum yuav lengthen koj lub neej. Japanese soj ntsuam ntawm pom cov txiv neej nrog ib tug muaj zog kev txiav txim zoo ntawm lub hom phiaj twb tsis yuav tuag los ntawm mob stroke, mob plawv, los yog lwm yam ua rau ntau tshaj ib tug 13-xyoo lub sij hawm muab piv rau cov neeg uas twb tsis paub tseeb txog lawv tus kheej. Ua kom meej txog yam uas koj nyob nraum ua dab thiab yog vim li cas muaj peev xwm kuj txo feem uas koj yuav tau txais tus kab mob Alzheimer.

Ua si los yeej: Ib tug 80-xyoo txoj kev tshawb nrhiav tias cov neeg uas ua tib zoo - qab hau lawv them mloog kom meej, xav tias tej yam uas los ntawm, thiab sim ua dab tsi yog txoj cai - nyob ntev. Lawv ua ntau yam los tiv thaiv lawv noj qab haus huv thiab ua kev xaiv uas ua rau kev sib raug zoo thiab zoo dua cov hauj lwm.

Tiv thaiv koj cov DNA: Raws li koj muaj, qhov xaus ntawm koj chromosomes - hu ua telomeres - ua luv luv. Qhov no ua rau koj yuav muaj mob. Tab sis txoj kev ua neej hloov yuav boost ib qho enzyme uas tsub kom lawv ntev. Plus, kev tshawb fawb qhia kev noj haus thiab kev qoj ib ce tiv thaiv lawv. Cov kab hauv qab: Healthy cwj pwm tsis zoo yuav qeeb laus nyob rau cellular theem.

Txiav kev haus luam yeeb: Nws yog tsis muaj daim card uas muab luam yeeb yuav lengthen koj hnub, tab sis tus nqi ntawm cov sij hawm tej zaum yuav surprise koj. Ib tug 50-xyoo British txoj kev tshawb no qhia tau hais tias txiav thaum muaj hnub nyoog 30 yuav ua rau kom koj lifespan los ntawm ib tug tag nrho lub xyoo caum. Roj hmab tus cwj pwm thaum muaj hnub nyoog 40, 50, los yog 60 yuav ntxiv 9, 6, los yog 3 xyoos rau koj lub neej, ntsig txog.

Siv cov kev nyab xeeb iav: Xwm txheej yog lub thib tsib feem ntau ua rau ntawm kev tuag nyob rau hauv lub ntiaj teb, thiab rau sab saum toj ua rau ntawm kev tuag rau cov neeg muaj hnub nyoog 1 mus rau 24. Hnav kev nyab xeeb iav yog ib tug yooj yim txoj kev uas yuav boost koj yuav muaj tseeb ntawm ib tug ntev lub neej. Piv txwv li, seatbelts txo tau txoj kev tuag los yog raug mob loj nyob rau hauv ib lub tsheb wreck los ntawm 50%. Feem ntau cov neeg tuag los ntawm tsheb tuam xwm txheej yog tshwm sim los ntawm lub taub hau raug mob, yog li yeej ib txwm hnav ib lub kaus mom hlau.


Raws li ib txwm, yuav zoo, muaj kev zoo siab, thiab muaj kev ruaj ntseg!

noog

***