Tajik: меъ- зуд ва осон, ки аз ошхона ман:

Зиндагӣ танҳо дорад, аз норасоиҳои он, оид аввалин, зарурати омодасозии ғизо аст, ва ба маблағи вақт воқеан дар ошхона сарф мекунанд. SE дар ин ҷо, дорухатро зуд ва осон (наҷот оид ба вақт) ғизо дӯстдоштаи ман ҳастанд, ки кудакон дӯст медорад ин, ба шумо пур бе ҳама вақт зарурӣ дар омодасозии.


Bean меғелонад-калонсолон: паҳншавии Ёриҳои боќле дар tortilla орд, боло бо cheddar shredded ва меғелонад то. Хасу бо равғани растанӣ ва оҷур 10 дақиқа дар 400 дараҷа Ф. Хизмат бо salsa.

popcorn карамел: гудохта 1/3 равған пиёла бо 1 асал tablespoon ва рози намак. Пурталотум бо 12 пиёлаҳо, popcorn ва 1 пиёла pecans. Паҳн дар варақаи нонпазӣ-коғаз астарашон ва оҷур 15 дақиқа дар 325 дараҷа F, tossing. Сард.

Бонбони chow mein: печи 1/4 пиёла ҳар равған арахис, микросхемаҳои шоколад ва равған, то гудохта. Гузошта 3 пиёла ҳар угро chow mein ва ғалладона Chex, ва 1/2 пиёла ҳар заминц ва мавиз решакан дар як халтаи пластикц resealable; илова омехта шоколад ва ба ларза ба куртаат. Иловаи шакар 2 пиёлаҳо, каннодон »ва боз ба ларза.

chickpeas Crunchy: пухтан як-торро 15 метавонанд chickpeas дар skillet ovenproof бо 2 tablespoons равғани зайтун ва 1 қошуқи ҳар зира ва paprika дуддодашуда, 2 дақиқа саҳаргоҳон. Мавсими бо намак, пас аз 20 дақиқа дар 425 дараҷа Ф. оҷур

smoothie меваю: авокадо 1 пиёла йогурт Бахром, 1 пиёла вохуред Клубничка, 1 банан яхкардашуда ва 1/4 пиёла шарбати афлесун, дар як кахвачушонак, то ҳамвор.

микросхемаҳои bagel Сирпиёз: гудохта 3 tablespoons равған бо 2 дона сирпиёз решакан дар як saucepan. Буридаи ошкорам дуогӯии bagels crosswise ба даврањои борик. Хасу аз болои бомҳо бо равған сир барфу ва пошидани бо Parmesan зављааш. Оҷур 10 дақиқа дар 325 дараҷа F; буред, хасу бо равған бештар, пошидани бо бештар зављааш Parmesan ва оҷур 10 дақиқа бештар.

Granola: омехта 3 пиёлаҳо, ғелонда овёс, 1 ​​пиёла тухмии омехта, 1 пиёла решакан чормащз омехта, 1/4 пиёла норьил shredded ва рози ҳар намак ва дорчин. Пурталотум бо 1 равғани растанӣ tablespoon ва 3 tablespoons асал. Паҳн дар варақаи нонпазӣ ва оҷур дақиқа 25 дар 325 дараҷа F, tossing. сард; исьени дар 2 пиёлаҳо, меваи хушк омехта.

Ҳом pinwheels: паҳншавии панир яхмос scallion дар tortilla-офтоб хушк помидор ва боло бо дӯстдорони ид sliced. Рол то tortilla ва бурида ба дона 1/2-дюймаи.

Манго salsa scoops: пурталотум 1 пиёла ҳар Манго diced ва лӯбиё сиёҳ бо 1/4 пиёла пиёз сурх diced. Иловаи 2 tablespoons ҳар решакан jalapenos бодиринг ва моеъ аз кӯзаи, cilantro решакан ва шарбати оњаки. Мавсими бо намак. Хизмат дар scoops tortilla.

Nutella яхмос тухм: Омезиши 2 tablespoons Nutella ҳуҷраи-ҳарорат ва шир 3/4 пиёла дар як шиша. Зуд ба абрҳоро, пас дар 1/2 пиёла seltzer сард рехт.

Pepperoni Pizza нон: ранҷур нон хурд нон Италия ба таври уфуқӣ ва вудкои зери broiler. Хасу бо равғани зайтун, пас бо чошнии помидор, mozzarella зављааш, parmesan ва pepperoni sliced ​​боло. Broil то bubbly. Пошидани бо oregano хушк.

snails Salami: тасмаҳои Top аз хамир breadstick сардкунанда бо 1 рахи ҳар provolone ва salami; меғелонад ба pinwheels. Хасу бо равғани зайтун ва пошидани бо oregano хушк. Оҷур ҳамчун нишонаи хамир ба роҳбарӣ мекунад.

Salsamole: омехта 1/2 salsa коса, 2 avocados пора, 2 tablespoons ҳар шарбати оњаки ва cilantro бурида, ва намак ба мечашонем. Хизмат бо микросхемаҳои tortilla.

микросхемаҳои bagel ширин: буридаи дуогӯии bagels дорчин-мавизи crosswise ба даврањои борик. Хасу аз болои бомҳо бо равған гудохта ва пошидани бо шакар дорчин. Оҷур 10 дақиқа дар 325 дараҷа F; буред, хасу бо равған бештар, пошидани бо шакар дорчин ва оҷур 10 дақиқа бештар.

Эй кош, Матоъи ин ҳаёт, ва ҳаловати каме ҳаёт.

парранда

***