Afrikaans: Allergieë verligting van boererate:

Stuifmeel die lente se. Rookmis somer. Autumn se vallende blare. Winter se huis stof. Vir miljoene mense elke verandering van die seisoen bring sy eie merk van die allergie snellers en pyn. Vir mense met 'n gemeenskaplike hooikoors en allergieë, kan hierdie besoedeling bring op die simptome wat wissel van 'n deurlopende, irriterende postnasale drup om 'n volskaalse, hoes of nies-jeuk-oog allergie aanval. Vir ander allergie-lyers, soos dié met allergiese asma of 'n allergie vir bysteke, kan aanvalle dodelik wees.

Terwyl lewensgevaarlike allergieë is 'n saak van kommer te bespreek met jou dokter, daar is baie eenvoudige boererate vir algemene allergieë dat sommige van snuif en nies kan verlig. In hierdie artikel, ek sal jou wys 'n paar veilige en doeltreffende boererate om jou allergie simptome behulp tyd getoets metodes en alledaagse materiale te verlig.

Appelasyn:
Appelasyn is 'n eeue-oue middel wat dikwels voorgestel word vir 'n verskeidenheid van gesondheid toestande. Ek het persoonlik gebruik vir allergie en sooibrand verligting met groot sukses. Die teorie is dat sy vermoë om slym produksie te verminder en reinig die limfatiese stelsel maak dit nuttig vir allergieë.

Meng 'n teelepel van organiese, ongefiltreerde appelasyn met 2 T. Honey in 'n glas (8 oz.) Water en drink drie keer 'n dag. Dit sal jou help met die verligting van akute allergie simptome en was om te voorkom dat allergie aanvalle as well.


Pasop vir die lug:
Asemhaling besoedelde lug kan jou simptome vererger. Hou jou vensters gesluit op hoë-stuifmeel en hoë-osoon dae en vermy sigaretrook. In feite, kan die lug gifstowwe eintlik veroorsaak allergieë in sommige mense. As jy vermoed dat lugbesoedeling snellers jou aanvalle, spandeer so min tyd in die buitelug as moontlik op smog hang dae. Wanneer jy buite moet gaan, dra 'n chirurgiese masker, veral terwyl die uitoefening. Moenie wonderwerke verwag (die masker sal nie skerm uit al allergene), maar dit kan jou help om 'n bietjie makliker asem te haal. Tabakrook is 'n berugte irriterend, hetsy veroorsaak of verswarende respiratoriese allergieë. Moenie dat jou vriende en familie vuil die lug met sigarette, sigare, of pype. En, natuurlik, as jy nog lig, stop dit!

'N vars briesie waai deur 'n oop venster op 'n lente dag mag klink aanloklik, maar die slegte nuus vir 'n allergie lyer, aangesien dit die huis kan vul met stuifmeel. Om kontak met die poeieragtige dinge te verminder, hou vensters toe te alle tye. Lug suiwer, veral diegene met HEPA (High doeltreffendheid deeltjies lug filters) filters, kan help skakel binnenshuise stuifmeel, maar hulle is ook geneig om te roer tot stof, waarvan sommige allergieë kan vererger. Op 'n winderige dag in stuifmeel seisoen, 'n sonbril (of jou gereelde voorskrif bril, as jy hulle dra) kan ook help beskerm jou oë van die lug allergene. Vir ekstra beskerming, probeer 'n sonbril met newe skilde of selfs 'n paar van die bril.

Drink pepermenttee:
Tee is vir eeue gebruik as 'n middel vir nasale decongestie. Egter versigtig wanneer gee peperment tee vir kinders. Allergie-lyers deur die eeue heen het omgedraai om warm tee om verligting vir verstopte-up neuse en geïrriteerd slymvliese, en een van die beste vir die verligting van simptome is peperment tee. Voordele Peppermint brei ver buite sy heerlike reuk; die essensiële olie dien as 'n Decongestant en stowwe in peperment bevat anti-inflammatoriese en ligte antibakteriese bestanddele. Plaas 02/01 ounce gedroogde peperment blare in 'n 1-liter pot: Om peperment tee te maak. Vul twee-derdes van die pot met kookwater en steil vir vyf minute. (Jy kan die stoom vir bykomende voordeel inasem). Laat afkoel, stam, versoet as jy wil, en drink. (Let wel: Peppermint tee moet met omsigtigheid gebruik word in kinders, soos die menthol in peperment kan veroorsaak dat hulle om te verstik.)

Dehumidify:
Luchtontvochtigers verwyder oortollige vog uit die lug te hou jou huis ruik vars en gemaklik voel. Stofmyte lief vir 'n vogtige omgewing, wat hulle in staat stel om voort te plant soos mal. Belê in 'n luchtontvochtigers of gebruik 'n lugversorger, wat ewe goed werk. A luchtontvochtigers kan ook help voorkom vorm, 'n ander allergeen, van groei. Wanneer kook of stort, neem voordeel van die uitlaat fan, 'n ander manier om te help om die humiditeit tot 'n minimum.

Eucalyptus olie
Die sterk, denne aroma van bloekomolie kan stoom inaseming belasten, help om jou sinusse en neus verder oop. Sommige navorsing dui daarop dat die essensiële olie, uit die blare van die bloekomboom, en het anti-inflammatoriese en antibakteriese eienskappe, maar as niks anders die damp bied 'n verspanning, menthol-agtige gevoel dat asemhaling kan laat lyk makliker. Probeer 'n paar druppels van die olie in 'n bak stomende water, of op die vloer van die stort voordat jy stap in net nie die olie te sluk of direk toe te pas om jou vel. dit is giftig in gekonsentreerde hoeveelhede.

Gaan bloot
Hardehout vloere te verbeter die waarde van jou huis en verminder binnenshuise allergene. Matte is berug vir die feit dat 'n toevlugsoord vir stofmyte (mikroskopiese foute wat voed op die dooie vel selle is voortdurend werp wat die ingewing allergieë in miljoene mense). Kaal vloere, gestofsuig en klam-mopped gereeld, sal help om jou huis se stof-mytbevolking af (jy kan nie ontslae raak van hulle almal). As jy al die matte nie kan verwyder in jou huis, ten minste kies vir kaal vloere (indien nodig, gebruik klein, dikwels gewas gooi matte) in jou slaapkamer; studies toon die slaapkamer hawens meer stofmyte as enige ander plek in die huis, en jy waarskynlik spandeer ongeveer 'n derde van jou tyd daar elke dag. Wanneer matte nie verwyder kan word, hou hulle so skoon as moontlik sal help om 'n bietjie makliker asem te haal. Maar pasop: Baie leemtes blaas klein deeltjies van stof terug in die lug, vertrek agter baie van die allergene te hou jy nies en hyg. Gebruik 'n vakuum wat 'n ingeboude in HEPA filter het of heg 'n filter om die uitlaat poort van jou blik vakuum (regop gewoonlik nie 'n uitlaat hawe). As die stof eintlik pla jou en jy het die geld, oorweeg om te belê in 'n industriële-sterkte stofsuig stelsel.

HEPA filters:
Hoë doeltreffendheid deeltjies lug (HEPA) filters gemak simptome deur wild allergene en ander lug pyn, soos troeteldier verontwaardiging en stof. Draagbare lug skoonmakers toegerus met HEPA filters kan die lug in die slaapkamers en ander beperkte ruimtes reinig nie, maar die hele huis stelsels wat HEPA filters te neem in verhitting, ventilasie en lugversorging (HVAC) stelsel jou huis is oor die algemeen meer effektief. Lugversorgers en Luchtontvochtigers kan ook skoon lug te help. Hulle verwyder vog uit die lug en die vloer, wat die groei van die vorm en skimmel wat kan allergieë vererger sal bekamp.

Kruie en aanvullings:
Verskeie kruie en aanvullings-insluitende spirulina, eyebright en Goldenseal-bestudeer vir allergie verligting. Die plant ekstrak butterbur, wat gedink lugweg inflammasie te verminder, het geproduseer wat miskien die sterkste resultate. In 'n paar van kliniese toetse gelei deur 'n Switserse navorsing-span, butterbur tablette verlig simptome net soveel as die oor-die-toonbank antihistamiene fexofenadine en setirisien, onderskeidelik. Daar word voorgestel dat jy eers moet probeer bromelain, 'n ensiem in pynappel wat soms gebruik word om inflammasie na sinus chirurgie te bekamp. As dit verminder swelling en verbeter asemhaling, en dit is 'n veilige eerste stap.

Heuning
Daar is nie veel wetenskaplike bewyse om hierdie een terug nie, maar dit lyk asof daar 'n baie anekdotiese bewyse van mense wat dit probeer het nie. (Selfs Mark Sisson geweeg op die onderwerp hier). Die teorie is dat die gebruik van plaaslike heuning uit waar jy woon, sal help om jou liggaam aan te pas by die allergene in die omgewing is daar. Dit is veronderstel om te werk soos 'n natuurlike allergie "shot" en lyk nie 'n nadeel nie.

Eet heuning geproduseer deur bye in jou streek kan help verlig allergieë. Die bye oordrag stuifmeel van blomme bloeisels heuning, so as jy eet 'n bietjie heuning elke dag wat jy sal geleidelik geënt teen die irriterende effek van stuifmeel. Dit is die wyd gehou teorie, in elk geval. Ongelukkig is daar min tot geen wetenskaplike bewyse om dit te staaf. Hoewel 'n klein 2011 studie van Finland dat gereelde heuning en stuifmeel-gedraai heuning vergelyk het verslag beskeie bemoedigende resultate, 'n vorige studie deur die World Health Organization het bevind dat die onveranderde heuning het 'n klein impak op allergie simptome.

Om te gebruik: Drink 'n teelepel of meer van rou, onverwerkte plaaslike heuning uit so naby aan waar jy eintlik lewe as moontlik. Doen hierdie een of meer keer 'n dag om te help verlig simptome. Dit is dikwels voorgestel om hierdie begin 'n maand of so voor allergie seisoen.

Neti potte
Hulle kan kyk eksotiese, maar neti potte is vinnig besig om 'n hoofstroom oplossing vir allergieë en opgestopte-up sinusse. Die behandeling wat behels spoel jou neusholte met 'n soutoplossing, gloede uit allergene (soos stuifmeel) en los slym. Gebruik van 'n neti pot is eenvoudig. Eerstens, vul die pot met 'n mengsel van sout en warm water (jy kan premeasured kits koop of maak jou eie). Kantel jou kop aan die kant en gooi die oplossing in een neusgat totdat dit vloei uit die ander, herhaal die proses op die teenoorgestelde kant. (Belangrik: Gebruik gekook of net gedistilleerde water, as kraanwater potensieel gevaarlike organismes kan voer in jou stelsel.)


Neti pot gebruik word met 'n sout spoel:
Die basiese teorie is dat jy 'n neti pot gevul met 'n steriele soutoplossing gebruik te spoel die sinusse allergene en irritasies. Verbasend, dit is aanbeveel deur konvensionele en alternatiewe dokters, en dit blyk dat dit nie regtig 'n nadeel.

Om te gebruik: Óf gebruik 'n pre-gemaak sout spoel of maak jou eie deur die ontbinding van 1 teelepel Himalaja of see sout in 'n kwart van die gekookte gedistilleerde water. Heeltemal afkoel en sit in die neti pot. Gooi deur een neusgat en laat dit dreineer die ander.

Brandnetel Leaf
Brandnetel blaar is 'n ander natuurlike antihistamien wat baie effektief as die vermoë dit natuurlik blokke van die liggaam se histamien produseer kan wees. Dit groei in baie plekke en kan gemaak word in 'n tinktuur of tee nie, maar vir allergie verligting, kapsules gemaak van gedroogde brandnetel blare is die maklikste en mees effektiewe opsie nie. Brandnetel blare kan ook gebruik word in kombinasie met ander kruie 'n strelende kruie tee vir allergie verligting te maak. Dit word dikwels gemeng met peperment blare en soms rooi framboos blaar na 'n verfrissende allergie verligting tee te maak. Óf 'n tee of gebruik kapsules vir akute verligting van allergie simptome.

Probiotika
Allergieë is die gevolg van 'n wanbalans in die immuunstelsel wat veroorsaak dat die liggaam te sterk reageer op stimuli. Nuwe navorsing verbind die teenwoordigheid van voordelige bakterieë in die ingewande met 'n verminderde voorkoms van allergieë. Bewyse is selfs opkomende dat 'n moeder se derm bakterieë tydens swangerskap en verpleegpersoneel waarskynlikheid van kry allergieë regdeur n kind se lewe kan beïnvloed.

Hoewel ons nie veel oor dieet ons moeders 'kan doen terwyl hulle swanger was, kan balanseer derm bakterieë nou en beslag genoeg voordelige bakterieë 'n positiewe uitwerking op allergieë nou het. Gefermenteerde voedsel en drank soos Kombucha of Kefir kan help hupstoot derm bakterieë, as kan 'n hoë gehalte probiotiese kapsel.

Quercetin
Quercetin is 'n natuurlike bioflavonoid wat gesê te help stabiliseer masselle om hulle te hou van die vrystelling van histamien. Dit is ook 'n kragtige antioksidant wat gesê om te help verminder inflammasie. Dit is die beste gebruik as 'n langtermyn-oplossing en baie mense begin neem dit ongeveer 4-6 weke voor allergie seisoen te help voorkom allergie simptome.

Soos met enige plante, moet jy gaan met jou dokter voordat die gebruik, veral as jy 'n lewer probleem, swanger is, of op hormonale voorbehoedmiddels.

Om te gebruik: Hoewel Quercetin is natuurlik in voedsel soos sitrus en broccoli, is dit baie moeilik om die bedrag wat nodig is om allergieë alleen herleef van voedsel kry. 'N addisionele dosis kan nuttig wees vir die voorkoming van allergieë of help akute simptome. Nie aanbeveel tydens swangerskap of verpleging hoewel sommige praktisyns voel dit veilig na die eerste trimester.

Saline spuit
Verpakte sout neussproei funksioneer baie soos neti potte, maar sommige allergie-lyers kan dit makliker om te gebruik. Bespuitings lewer soutoplossing 'n bietjie meer versigtig en eweredig, terwyl potte soms kan 'n bietjie "slordig." Saline bespuitings moet soortgelyke resultate te lewer. Hoewel neti potte meer omvattend bestudeer, en in sommige gevalle kan meer effektief te bewys, te bespuitings is getoon om te help met allergie simptome en ander sinus probleme.

Stort
Enigiemand wat selfs het gestop-up ken die indrukwekkende vermoë van 'n stomende warm stort te sinusse en duidelik neus streel, al is dit net tydelik. Maar storte bied 'n bykomende voordeel vir die lente allergie-lyers. 'N vinnige spoel na spandeer tyd in die buitelug kan help verwyder allergene van jou vel en hare-en verhoed dat hulle van die verspreiding van klere, meubels, kussingslope, en ander oppervlaktes waar hulle is geneig om te hond jou. Dit is veral waar as jy is tuinmaak. Die Amerikaanse Akademie van allergie, asma & Immunologie beveel stroping uit jou skoene en klere en stort onmiddellik as jy is skoffel, snoei, of plant.

Gekruide kos
Baie mense sweer by die sinus skoonmaak gevolge van gekruide kos soos Chili Peppers, wasabi, Dijon mosterd, vars knoffel en peperwortel. Seker genoeg, 'n aktiewe bestanddeel in knoffel (allyl tiosulfaat) en 'n soortgelyke bestanddeel in wasabi (is Tiosianate) verskyn om 'n tydelike Decongestant effek. Voedsel met 'n skop kan beslis jou oë begin water en maak jou neus, maar dit is onduidelik of hulle iets meer as verbygaande verligting

Die lente
Spring bring warmer weer en meer dae, terwyl die herfs bodes in helder lug en pampoen-spesery Lattes. Maar hierdie seisoenale veranderinge nie deur almal verwelkom. Vir baie van ons, hulle meteens deur die jeukerige oë, nies, en opeenhoping van hooikoors en ander allergieë.

Wat om te doen? Sommige allergieë is ernstige en vereis die aandag van 'n dokter of ander professionele gesondheidsorg. Vir minder ernstige gevalle, al is, boererate kan al die verligting wat jy nodig het, te voorsien met relatief min koste of moeite. Selfs mense met 'n slegte allergieë wat medikasie nodig kan hierdie at-home wenke nuttig vir die verligting van simptome te vind.

Stoom
Voel nie soos om geweek en hoes af elke keer as jou sinusse raak verstop? Ander metodes van inaseming stoom-winkel gekoop vaporizators byvoorbeeld-kan spoel uit slym en klam droë neus naastenby so goed as 'n stort. Die maklikste metode is eenvoudig om te gooi kookwater in 'n bak of ander houer, hang 'n handdoek oor jou kop om 'n tent te vorm, en asem diep deur jou neus vir vyf tot 10 minute. (Net versigtig wees om nie jou gesig te naby aan die water te kry, as jy jouself kan brand.) As jy jouself regtig verstop, kan dit meer gerieflik as om 'n paar storte 'n dag wees.

Stoom kan jou sinusse streel. Asemhaling stoom bygewerk en streel geïrriteerd sinusse, en dit help ontslae te raak van die neus van slym. Terwyl dit neem tyd, sal dit maak jou wonderlike voel! Kook 'n paar koppies water en gooi in 'n groot bak (of 'n ingeprop wasbak). Leun versigtig oor die bak, en drapeer 'n handdoek oor jou kop. Asemhaal liggies vir 5 tot 10 minute. Wanneer jy klaar is asemhaling stoom, gebruik die water vir 'n tweede doel: Laat die water afkoel totdat dit warm is, dan versadig n waslap, en hou die doek op jou sinusse (aan die kante van jou neus, onder die oë, en bo die wenkbroue).


Tee
Hou jou gesig oor 'n warm koppie tee kan jou neus oop te maak, maar die stoom is nie die enigste ding wat voordelig is. Die menthol in peperment tee, byvoorbeeld, blyk te werk as 'n Decongestant en ekspektorant, wat beteken dit kan breek slym en help dit duidelik uit jou neus en keel. Net so, groen tee bevat 'n mengsel (gemetileer epigallocatechin gallate) wat in laboratoriumtoetse het getoon dat anti-oksidant eienskappe wat allergiese reaksies inhibeer het. Hierdie resultate is nie noodwendig vertaal in merkbare verligting van simptome vir die lente allergie-lyers, egter. As jy nog nie 'lente allergieë, sal jy waarskynlik wil weg van kamille te bly, aangesien dit reaksies in mense allergies vir ragweed kan veroorsaak.

Gebruik soutoplossing
'N sout oplossing kan reinig jou neus en verlig nasale allergie simptome. Besproeiing die neus met soutoplossing (sout water) kan help verlig boonste respiratoriese allergieë deur die verwydering van pyn wat in die neus en oorsaak inflammasie raak ingedien. In werklikheid is, kan soutoplossing selfs weg was sommige van die inflammatoriese selle self. Jy kan gereed gemaak soutoplossing koop by jou plaaslike drogisterij, of jy kan jou eie vars oplossing daaglikse maak deur die vermenging van 'n teelepel sout in 'n glas warm, gedistilleerde water en die toevoeging van 'n knippie koeksoda. Buig oor 'n wasbak en snuif 'n bietjie van die oplossing in een neusgat op 'n tyd, sodat dit terug uit dreineer deur die neus of mond; doen dit een of twee keer 'n dag. (As jy ook asma egter gaan met jou dokter voordat jy probeer hierdie middel.)

Wasabi:
Peusel op die groen ertjies bedek in wasabi kan help verlig allergie simptome. As jy 'n hooikoors lyer wat ook lief Japanese kos, sal hierdie middel behaag. Wasabi wat bleek-groen, vurige kruiderij bedien met baie Japannese geregte is 'n lid van die peperwortel familie. Enigiemand wat te groot 'n skeppie van wasabi (of gewone ou peperwortel) geneem het, weet dat dit maak sinusse en traankliere lente in aksie. Dit is omdat allyl isothiocyanate, 'n samestellende in wasabi, bevorder slym vloei. Die lekkerste manier om dié allyl isothiocyanaten te kry, is deur slathering peperwortel op jou toebroodjie of plop wasabi op jou gunsteling sushi. Nog 'n opsie - hoewel moeiliker om te sluk - is gerasperde peperwortel te koop, en neem 1/4 teelepel om allergie simptome te verlig.

Was jouself:
Warm storte kan help spoel af stuifmeel en maak jou sinusse. As jy lang ure in die buitelug tydens die stuifmeel seisoen spandeer, was jou hare vir stuifmeel verwyder nadat jy binne kom. Die taai geel dinge is geneig om te versamel op die hare, maak dit meer waarskynlik in jou oë om te val. As jy wakker word in die middel van die nag met 'n hoes, nies allergie aanval, kan 'n warm stort was af enige stuifmeel residue jy die hele dag versamel op jou liggaam. (Jy kan jou kussingsloop verander, ook.) Dit kan ook help maak jou sinusse, ten minste vir 'n rukkie, maak asemhaling 'n bietjie makliker. Die warm water kan selfs help om te ontspan en gaan terug om te slaap.

Was jou troeteldier:
As jy 'n troeteldier allergieë, seker wees om jou troeteldier gereeld te was. 'N klein bekende truuk vir die hond of kat eienaars wat allergies is vir pels: bad jou troeteldier gereeld. Fido en Fifi produseer allergie veroorsaak stowwe in hul sweet en speeksel wat kry op hul pels. Gelukkig het hierdie allergene in water oplos, so 'n warm bad weg kan spoel die probleem. As jy 'n kat eienaar en kan nie dink bad jou geliefde kat uit vrees vir gekrap tot naby die dood, neem die hart: Sommige katte purr (al is 'n minderheid, om seker te wees) wanneer gewas. As jy begin bad jou kat gereeld wanneer dit is 'n katjie, is die kanse is hoër dat skoon-up tyd 'n harmonieuse ervaring sal wees. Was jou kat in warm water, met geen seep, een keer elke ander week. In bykomend tot die bad jou troeteldier, probeer om jou hande te was gou nadat jy direkte kontak met jou harige vriend gehad het.

Met 'n bietjie geluk, sal jou seisoenale allergieë minder en minder geword, sodat jy die lewe meer, wat is 'n goeie ding te geniet!

- Voël

***