욤 키 푸르에 매년 유대인 (생명의 책에 좋은 실) 및 허용 빨리 서로 khatima의 TOVA를 바랍니다. khatima의 TOVA에 대한 경로는이 문서의 범위를 벗어납니다; 쉽고 빠른에 대한 경로는 설명하기 간단하다. 다음은 욤 키 푸르에 허용 빨리이 도움이 될 것입니다 인간 생리의 필수 요소는 다음과 같습니다
목 말라하지 마세요 :
대부분의 사람들은 금식에 대한 어려움은 "배고픈"느낌 생각합니다. 그러나 갈증을 피하면 기분이 훨씬 더 중요하다. 당신은 갈증의 불편을 피하기하지만 당신은 잘 수화하고 자주 삼키기, 그래서 당신의 위가 같은 빈 느끼지 않는다 않습니다뿐만 아니라. 잘 수화 유지하는 한 가지 중요한 방법은 음료 또는 몸에 물을 제거하는 원인이 음식을 피하는 것입니다. 이러한 음식과 음료는 알코올, 차, 카페인이 함유 된 커피와 초콜릿을 포함한다. 또 다른 중요한 규칙은 많이 염 (염화나트륨)을 소모 피하는 것이다. 여분의 물이 추가로 소금을 위해 필요하기 때문에 소금, 사람이 물을 "정상"양에도 불구하고 갈증을 느끼게됩니다. 이러한 이유로 당신은 소금이 많이 들어있는 가공 식품을 피해야한다. [http://www.cdc.gov/salt/pdfs/Salt-tistics.pdf] 절임, 콜드 컷, 또는 치즈 등. 대부분의 토마토 소스, 샐러드 드레싱, 통조림 생선, 훈제 생선 추가 소금을 많이 가지고, 빵은 다이어트에 소금의 주요 원천입니다. 정결 한 고기는 높은 소금 함량을 가지고 있기 때문에 그와 같은 신선한 생선 통조림없는 소금 참치 나 삶은 닭과 같은 드 소금에 절인 고기 등의 메인 코스를 선택하는 것이 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 빠른 전에 몇 시간에 음식과 음료의 이러한 유형을 피함으로써, 당신은 물을 잃거나 여분의 물을 필요로하거나 방지 할 수 있습니다. 이러한 따뜻한 옷에 땀과 몸이 물을 잃을 다른 작업은 또한 빠른 동안 피해야한다.
전체 뱃속에 사전 빠른 식사를 시작하지 마십시오 :
사전 빠른 식사는 종종 오후 5시 시작, 그래서 큰 점심은 빠른 직전에 충분한 식사를하지 못할 수 있습니다. 그것은 모든 작은 점심, 또는 전혀 점심 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 시리얼, 빵과 주간에 필요 에너지, 아직이 높은 섬유 식품은 사전 빠른 식사의 시간으로까지 하향 될 것 먹는 것을 방해하지 않습니다를 제공 할 수있는 과일을 기준으로 하루에 일찍 큰 아침 식사 사전 빠른 식사에서 충분한 음식. 그것은 위장을 뻗어 있기 때문에 큰 아침 식사도 도움이됩니다. 아침 식사 후, 하루 동안 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 액체 빠르게 흡수되기 때문에 이것은 당신을 기입하지 않습니다, 이것은 당신이 잘 수화되는 사전 빠른 식사를 시작하는 하루 동안 충분한 액체를 흡수했는지 확인합니다. 알코올이나 카페인 음료를 피하십시오. 많은 음식이 제대로 소화하기 위해 여분의 물을 필요로하기 때문에 당신은 또한 사전에 빠른 식사와 함께 유체의 적어도 두 잔을 마시해야합니다.
천천히 소화되는 음식을 먹는 :
위의 같은 음식 지연 비우는 이후 사전 빠른 식사에 기름과 지방이 높은 일부 식품을 포함하고 효율적으로 식사를 연장. 그러나, 너무 많은 소금으로 당신을로드 할 수 지방산 고기 나 소금에 절인 감자 칩의 조심하십시오. 그들이 소화 시스템을 통해 신속하게 이동하기 때문에 하나의 정상적인 다이어트에 매우 중요하기 샐러드와 다른 높은 섬유 음식은 미리 빠른 식사를 해제 강조되어야한다. 그것은 "시간 - 방출"형태의 많은 물을 운반 때문에 과일, 높은 섬유 함량에도 불구하고, 가치이다. 본체는 크게 세포로 차지하여 칼륨을 처리하기 때문에 아보카도 또는 무염 감자 칩, 칼륨이 많이 함유 불구 좋은 선택이다.
두통을하지 마세요 :
카페인 철회하는 것은 하루에 커피 몇 잔을 마시는 사람의 두통을 생산하고 있습니다. 당신은 커피 또는 감소 또는 욤 키 푸르 전에 일에있는 당신의 식단에서 카페인을 제거함으로써 당신은 카페인이없는 기간 동안 자신을 준비해야 다른 식품이나 음료에이 정도의 카페인을 섭취합니다. 이것은 당신이 물을 많이 잃을 것이기 때문에, 바로 Kol의 Nidre 전에 커피를 마시는 빨리 통과하려고하지 마십시오.
사람들이 먹을 수 있도록 충분한 식사가 맛있는 확인 :
사전 빠른 식사는 개성이 될하지 않습니다. 이러한 레몬이나 허브 등의 향신료 금식 잘하지만, 소금, 글루탐산 나트륨은 가능한 한 줄여야한다.
특정 의료 문제가있는 경우 빠른 완전하지 마십시오
당뇨병과 같은 질환이있는 사람들은 금식을하기 전에 의사와 랍비와상의해야합니다. 특정 약물은 욤 키 푸르 동안 촬영해야하고,이 약이 위장 방법과 식도 손상에 갇히지 않도록 충분히 물로 삼키는 것이 중요합니다. 임신 또는 모유 수유를하는 여성들에 의해 금식하는 것은 위험 할 수 있습니다. 금식하지 않은 젊은 사람이 훨씬 전에이 금식은 매우 위험 할 수있는 몇 가지 심각한 신진 대사 문제가 발생하기 때문에 당신이 당신의 의사와상의해야 금식 특별한 어려움이있는 경우. [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1424/]
네일 라 후 제대로 먹지 마라 :
잘 금식 준비한 사람도 네일 라 후 배가 될 것입니다. 포스트 빠른 식사에 너무 빨리 음식을 먹을하지 마십시오. 혈류로 이러한 넣어 설탕을 너무 빠르게 먹는에서 당신을 낙담, 위의 공간을 차지 : 우유 또는 주스 몇 잔과 함께 휴식 빠른 식사를 시작합니다. 당신은 여전히 약간의 탈수하고 이른 아침 시간에 매우 목 말라 깨어 방지하기 위해 유체를 많이 마셔야하기 때문에 또한, 훈제 연어와 같은 염분 음식을 섭취에주의. 당신이 정기적으로 하루에 마실 후 빠른 저녁에 많은 액체를 마시는 것으로 예상된다.
욤 키 푸르의 빠른 이러한 준비는 당신의 일상에서 다를 수 있지만, 속죄의 접근 오늘의 콘크리트 알림 역할을 할 수 있습니다. - 새
목 말라하지 마세요 :
대부분의 사람들은 금식에 대한 어려움은 "배고픈"느낌 생각합니다. 그러나 갈증을 피하면 기분이 훨씬 더 중요하다. 당신은 갈증의 불편을 피하기하지만 당신은 잘 수화하고 자주 삼키기, 그래서 당신의 위가 같은 빈 느끼지 않는다 않습니다뿐만 아니라. 잘 수화 유지하는 한 가지 중요한 방법은 음료 또는 몸에 물을 제거하는 원인이 음식을 피하는 것입니다. 이러한 음식과 음료는 알코올, 차, 카페인이 함유 된 커피와 초콜릿을 포함한다. 또 다른 중요한 규칙은 많이 염 (염화나트륨)을 소모 피하는 것이다. 여분의 물이 추가로 소금을 위해 필요하기 때문에 소금, 사람이 물을 "정상"양에도 불구하고 갈증을 느끼게됩니다. 이러한 이유로 당신은 소금이 많이 들어있는 가공 식품을 피해야한다. [http://www.cdc.gov/salt/pdfs/Salt-tistics.pdf] 절임, 콜드 컷, 또는 치즈 등. 대부분의 토마토 소스, 샐러드 드레싱, 통조림 생선, 훈제 생선 추가 소금을 많이 가지고, 빵은 다이어트에 소금의 주요 원천입니다. 정결 한 고기는 높은 소금 함량을 가지고 있기 때문에 그와 같은 신선한 생선 통조림없는 소금 참치 나 삶은 닭과 같은 드 소금에 절인 고기 등의 메인 코스를 선택하는 것이 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 빠른 전에 몇 시간에 음식과 음료의 이러한 유형을 피함으로써, 당신은 물을 잃거나 여분의 물을 필요로하거나 방지 할 수 있습니다. 이러한 따뜻한 옷에 땀과 몸이 물을 잃을 다른 작업은 또한 빠른 동안 피해야한다.
전체 뱃속에 사전 빠른 식사를 시작하지 마십시오 :
사전 빠른 식사는 종종 오후 5시 시작, 그래서 큰 점심은 빠른 직전에 충분한 식사를하지 못할 수 있습니다. 그것은 모든 작은 점심, 또는 전혀 점심 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 시리얼, 빵과 주간에 필요 에너지, 아직이 높은 섬유 식품은 사전 빠른 식사의 시간으로까지 하향 될 것 먹는 것을 방해하지 않습니다를 제공 할 수있는 과일을 기준으로 하루에 일찍 큰 아침 식사 사전 빠른 식사에서 충분한 음식. 그것은 위장을 뻗어 있기 때문에 큰 아침 식사도 도움이됩니다. 아침 식사 후, 하루 동안 음료를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 액체 빠르게 흡수되기 때문에 이것은 당신을 기입하지 않습니다, 이것은 당신이 잘 수화되는 사전 빠른 식사를 시작하는 하루 동안 충분한 액체를 흡수했는지 확인합니다. 알코올이나 카페인 음료를 피하십시오. 많은 음식이 제대로 소화하기 위해 여분의 물을 필요로하기 때문에 당신은 또한 사전에 빠른 식사와 함께 유체의 적어도 두 잔을 마시해야합니다.
천천히 소화되는 음식을 먹는 :
위의 같은 음식 지연 비우는 이후 사전 빠른 식사에 기름과 지방이 높은 일부 식품을 포함하고 효율적으로 식사를 연장. 그러나, 너무 많은 소금으로 당신을로드 할 수 지방산 고기 나 소금에 절인 감자 칩의 조심하십시오. 그들이 소화 시스템을 통해 신속하게 이동하기 때문에 하나의 정상적인 다이어트에 매우 중요하기 샐러드와 다른 높은 섬유 음식은 미리 빠른 식사를 해제 강조되어야한다. 그것은 "시간 - 방출"형태의 많은 물을 운반 때문에 과일, 높은 섬유 함량에도 불구하고, 가치이다. 본체는 크게 세포로 차지하여 칼륨을 처리하기 때문에 아보카도 또는 무염 감자 칩, 칼륨이 많이 함유 불구 좋은 선택이다.
두통을하지 마세요 :
카페인 철회하는 것은 하루에 커피 몇 잔을 마시는 사람의 두통을 생산하고 있습니다. 당신은 커피 또는 감소 또는 욤 키 푸르 전에 일에있는 당신의 식단에서 카페인을 제거함으로써 당신은 카페인이없는 기간 동안 자신을 준비해야 다른 식품이나 음료에이 정도의 카페인을 섭취합니다. 이것은 당신이 물을 많이 잃을 것이기 때문에, 바로 Kol의 Nidre 전에 커피를 마시는 빨리 통과하려고하지 마십시오.
사람들이 먹을 수 있도록 충분한 식사가 맛있는 확인 :
사전 빠른 식사는 개성이 될하지 않습니다. 이러한 레몬이나 허브 등의 향신료 금식 잘하지만, 소금, 글루탐산 나트륨은 가능한 한 줄여야한다.
특정 의료 문제가있는 경우 빠른 완전하지 마십시오
당뇨병과 같은 질환이있는 사람들은 금식을하기 전에 의사와 랍비와상의해야합니다. 특정 약물은 욤 키 푸르 동안 촬영해야하고,이 약이 위장 방법과 식도 손상에 갇히지 않도록 충분히 물로 삼키는 것이 중요합니다. 임신 또는 모유 수유를하는 여성들에 의해 금식하는 것은 위험 할 수 있습니다. 금식하지 않은 젊은 사람이 훨씬 전에이 금식은 매우 위험 할 수있는 몇 가지 심각한 신진 대사 문제가 발생하기 때문에 당신이 당신의 의사와상의해야 금식 특별한 어려움이있는 경우. [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1424/]
네일 라 후 제대로 먹지 마라 :
잘 금식 준비한 사람도 네일 라 후 배가 될 것입니다. 포스트 빠른 식사에 너무 빨리 음식을 먹을하지 마십시오. 혈류로 이러한 넣어 설탕을 너무 빠르게 먹는에서 당신을 낙담, 위의 공간을 차지 : 우유 또는 주스 몇 잔과 함께 휴식 빠른 식사를 시작합니다. 당신은 여전히 약간의 탈수하고 이른 아침 시간에 매우 목 말라 깨어 방지하기 위해 유체를 많이 마셔야하기 때문에 또한, 훈제 연어와 같은 염분 음식을 섭취에주의. 당신이 정기적으로 하루에 마실 후 빠른 저녁에 많은 액체를 마시는 것으로 예상된다.
욤 키 푸르의 빠른 이러한 준비는 당신의 일상에서 다를 수 있지만, 속죄의 접근 오늘의 콘크리트 알림 역할을 할 수 있습니다. - 새
