Каждый год на Йом Кипур, евреи желают друг другу в khatima Това (хорошая печать в Книге Жизни) и терпимым быстро. Маршрут к khatima Това выходит за рамки данной статьи; путь к легкой поста проще описать. Ниже приведены Основы физиологии человека, которые помогут вам иметь терпимо быстро на Йом Кипур:
Не жажды:
Большинство людей думают, трудность о посте чувствует "голоден". Тем не менее, избежать жажду гораздо важнее того, как вы себя чувствуете. Вы не только избежать дискомфорта от жажды, но вы также хорошо увлажненной и часто глотать, так что ваш желудок не чувствовать, как пустой. Одним из важных способов оставаться хорошо увлажненной, чтобы избежать напитков или продуктов, которые вызывают ваше тело, чтобы избавиться от воды. Такие пищевые продукты и напитки включают алкоголь, чай, кофе с кофеином и шоколад. Еще одним важным правилом является, чтобы избежать потребления большого количества соли (хлорид натрия). Соль заставляет человека чувствовать жажду, несмотря на "нормальный" объем воды, потому что дополнительная вода необходима для дополнительной соли. По этой причине вы должны избегать обработанных продуктов, содержащих много соли. [Http://www.cdc.gov/salt/pdfs/Salt-tistics.pdf], например, соленые огурцы, колбасы или сыра. Большинство томатные соусы, заправки для салатов, рыбные консервы и копчености рыбы имеют много добавлением соли, и хлеб является основным источником соли в рационе. Так кошерного мяса с высоким содержанием соли может быть лучше выбрать основное блюдо, например, свежей рыбы, консервов нет-солевого тунца или де-соленые мясо такой как вареная курица. Избегая этих видов продуктов питания и напитков в несколько часов, прежде чем быстро, вы можете избежать либо потерять воду или необходимости дополнительную воду. Другие действия, которые вызывают организм теряет воду, такие как потные в теплую одежду, следует также избегать во время поста.
Не запускайте предварительно быстрого питания на полный желудок:
Предварительно быстро еда часто начинается в 5 часов, поэтому большое обед может предотвратить вас от еды достаточно непосредственно перед быстро. Лучше всего иметь небольшой обед или нет обед вообще. Большой завтрак в начале дня на основе злаков, хлеб и фрукты могут обеспечить энергию, необходимую в течение дня, все же эти высоким содержанием клетчатки будет гораздо ниже по течению на момент предварительного быстрой еды и не будет держать вас от еды достаточно еды на предварительно быстрой еды. Большой завтрак также полезно, потому что это растягивает желудок. После еды завтрак, лучше всего употреблять напитки в течение дня. Это не будет заполнить вас, так как жидкости всасывается быстро, и это гарантирует, что вы впитали достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы начать заранее быстрого питания быть хорошо увлажненной. Будьте уверены, чтобы избежать напитки с алкоголем или кофеином. Вы также должны выпивать не менее двух стаканов жидкости с предварительно быстрой еды, потому что многие продукты необходимо больше воды, чтобы быть переварены должным образом.
Употребляйте в пищу продукты, которые перевариваются медленно:
Включите некоторые продукты с высоким содержанием масел и жиров в предварительно быстрой еды, так как такие продукты задержки опорожнения желудка и эффективно продлить свою еду. Однако, остерегайтесь жирного мяса или соленых чипсов, которые могут загружать вас слишком много соли. Салаты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые так важны в своей обычной диете следует принижены для предварительного быстрой еды, так как они быстро проходят через пищеварительную систему. Фрукты, несмотря на его высоким содержанием клетчатки, стоит, так как это несет в себе много воды в "раз-релиз" виде. Авокадо или соли свободной чипсы, несмотря содержащий много калия, являются хорошим выбором, потому что тело в основном ручки калий, взяв его в клетки.
Не получите головную боль:
Выход из кофеина производит головную боль у людей, которые пьют несколько чашек кофе в день. Если вы потребляете столько кофеина в кофе или других продуктов или напитков, которые вы должны подготовить себя к кофеина период путем уменьшения или устранения кофеин из своего рациона в дни перед Йом Кипур. Не пытайтесь получить через пост, пить кофе прямо перед Кол нидрей, так как это заставит вас потерять много воды.
Сделать еда достаточно вкусная, чтобы люди едят:
Предварительно быстро еда не были бы мягкими. Специи, такие как лимон или трав хороши для поста, но соль и глутамат натрия следует уменьшить, насколько это возможно.
Не делайте полный пост, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем:
Люди с заболеваниями, такими как диабет, должны проконсультироваться с врачом и раввинов перед постом. Некоторые лекарства должны быть приняты в течение Йом Кипур, и важно, чтобы поглотить их с достаточным количеством воды, чтобы избежать таблетки застрять на пути в желудок и повредить пищевод. Пост женщины, которые беременны или грудного вскармливания также может быть опасным. Если молодой человек, который не постился гораздо раньше имеет необычную трудности натощак вам следует обсудить это с вашим врачом, так как это происходит в некоторых серьезных проблем с обменом веществ, в которых пост может быть очень опасно. [Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1424/]
Не ешьте неправильно после Нейла:
Даже люди, которые хорошо подготовились к посту будет голодным после Нейла. Убедитесь, что не есть пищу слишком быстро на пост-быстрой еды. Начните трапезу брейк-быстро несколько стаканов молока или сока: эти положить сахар в кровь и занимают места в желудке, препятствуя вам есть слишком быстро. Также будьте осторожны о еде продукты с высоким содержанием соли, такие как жидкий кислород, так как вы все равно будете немного обезвожен и нужно пить много жидкости, чтобы избежать пробуждения сильную жажду в ранние утренние часы. Ожидайте пить столько жидкости в пост-быстрому вечером, когда вы пьете в обычный день.
Эти препараты для поста в Йом-Кипур будет отличаться от вашего нормальной жизни, но они могут служить в качестве конкретного напоминание о приближающейся День Искупления. - Птица
Не жажды:
Большинство людей думают, трудность о посте чувствует "голоден". Тем не менее, избежать жажду гораздо важнее того, как вы себя чувствуете. Вы не только избежать дискомфорта от жажды, но вы также хорошо увлажненной и часто глотать, так что ваш желудок не чувствовать, как пустой. Одним из важных способов оставаться хорошо увлажненной, чтобы избежать напитков или продуктов, которые вызывают ваше тело, чтобы избавиться от воды. Такие пищевые продукты и напитки включают алкоголь, чай, кофе с кофеином и шоколад. Еще одним важным правилом является, чтобы избежать потребления большого количества соли (хлорид натрия). Соль заставляет человека чувствовать жажду, несмотря на "нормальный" объем воды, потому что дополнительная вода необходима для дополнительной соли. По этой причине вы должны избегать обработанных продуктов, содержащих много соли. [Http://www.cdc.gov/salt/pdfs/Salt-tistics.pdf], например, соленые огурцы, колбасы или сыра. Большинство томатные соусы, заправки для салатов, рыбные консервы и копчености рыбы имеют много добавлением соли, и хлеб является основным источником соли в рационе. Так кошерного мяса с высоким содержанием соли может быть лучше выбрать основное блюдо, например, свежей рыбы, консервов нет-солевого тунца или де-соленые мясо такой как вареная курица. Избегая этих видов продуктов питания и напитков в несколько часов, прежде чем быстро, вы можете избежать либо потерять воду или необходимости дополнительную воду. Другие действия, которые вызывают организм теряет воду, такие как потные в теплую одежду, следует также избегать во время поста.
Не запускайте предварительно быстрого питания на полный желудок:
Предварительно быстро еда часто начинается в 5 часов, поэтому большое обед может предотвратить вас от еды достаточно непосредственно перед быстро. Лучше всего иметь небольшой обед или нет обед вообще. Большой завтрак в начале дня на основе злаков, хлеб и фрукты могут обеспечить энергию, необходимую в течение дня, все же эти высоким содержанием клетчатки будет гораздо ниже по течению на момент предварительного быстрой еды и не будет держать вас от еды достаточно еды на предварительно быстрой еды. Большой завтрак также полезно, потому что это растягивает желудок. После еды завтрак, лучше всего употреблять напитки в течение дня. Это не будет заполнить вас, так как жидкости всасывается быстро, и это гарантирует, что вы впитали достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы начать заранее быстрого питания быть хорошо увлажненной. Будьте уверены, чтобы избежать напитки с алкоголем или кофеином. Вы также должны выпивать не менее двух стаканов жидкости с предварительно быстрой еды, потому что многие продукты необходимо больше воды, чтобы быть переварены должным образом.
Употребляйте в пищу продукты, которые перевариваются медленно:
Включите некоторые продукты с высоким содержанием масел и жиров в предварительно быстрой еды, так как такие продукты задержки опорожнения желудка и эффективно продлить свою еду. Однако, остерегайтесь жирного мяса или соленых чипсов, которые могут загружать вас слишком много соли. Салаты и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые так важны в своей обычной диете следует принижены для предварительного быстрой еды, так как они быстро проходят через пищеварительную систему. Фрукты, несмотря на его высоким содержанием клетчатки, стоит, так как это несет в себе много воды в "раз-релиз" виде. Авокадо или соли свободной чипсы, несмотря содержащий много калия, являются хорошим выбором, потому что тело в основном ручки калий, взяв его в клетки.
Не получите головную боль:
Выход из кофеина производит головную боль у людей, которые пьют несколько чашек кофе в день. Если вы потребляете столько кофеина в кофе или других продуктов или напитков, которые вы должны подготовить себя к кофеина период путем уменьшения или устранения кофеин из своего рациона в дни перед Йом Кипур. Не пытайтесь получить через пост, пить кофе прямо перед Кол нидрей, так как это заставит вас потерять много воды.
Сделать еда достаточно вкусная, чтобы люди едят:
Предварительно быстро еда не были бы мягкими. Специи, такие как лимон или трав хороши для поста, но соль и глутамат натрия следует уменьшить, насколько это возможно.
Не делайте полный пост, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем:
Люди с заболеваниями, такими как диабет, должны проконсультироваться с врачом и раввинов перед постом. Некоторые лекарства должны быть приняты в течение Йом Кипур, и важно, чтобы поглотить их с достаточным количеством воды, чтобы избежать таблетки застрять на пути в желудок и повредить пищевод. Пост женщины, которые беременны или грудного вскармливания также может быть опасным. Если молодой человек, который не постился гораздо раньше имеет необычную трудности натощак вам следует обсудить это с вашим врачом, так как это происходит в некоторых серьезных проблем с обменом веществ, в которых пост может быть очень опасно. [Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1424/]
Не ешьте неправильно после Нейла:
Даже люди, которые хорошо подготовились к посту будет голодным после Нейла. Убедитесь, что не есть пищу слишком быстро на пост-быстрой еды. Начните трапезу брейк-быстро несколько стаканов молока или сока: эти положить сахар в кровь и занимают места в желудке, препятствуя вам есть слишком быстро. Также будьте осторожны о еде продукты с высоким содержанием соли, такие как жидкий кислород, так как вы все равно будете немного обезвожен и нужно пить много жидкости, чтобы избежать пробуждения сильную жажду в ранние утренние часы. Ожидайте пить столько жидкости в пост-быстрому вечером, когда вы пьете в обычный день.
Эти препараты для поста в Йом-Кипур будет отличаться от вашего нормальной жизни, но они могут служить в качестве конкретного напоминание о приближающейся День Искупления. - Птица
