Norwegian: Allergi lettelse fra hjem rettsmidler:

Vårens pollen. Sommeren er smog. Høstens fallende løv. Vinterens husstøv. For millioner av mennesker, bringer hver endring av sesongen sin egen merkevare av allergi triggere og irritanter. For folk med felles høysnue og allergi, kan disse forurensningene bringe på symptomer som spenner fra en kontinuerlig, irriterende postnasal drypp til en full-skala, hoste nysing-kløende øyne allergi angrep. For andre allergikere, slik som de med allergisk astma eller allergi mot bie stikk, kan angrep være dødelig.

Mens livstruende allergi er en sak av interesse å diskutere med legen din, er det mange enkle hjem rettsmidler for vanlige allergier som kan lindre noe av snufset og nysing. I denne artikkelen vil jeg vise deg flere trygge og effektive hjem rettsmidler for å lindre dine allergisymptomer som bruker tid-testet metoder og hverdagslige materialer.

Apple cider eddik:
Apple cider eddik er en gammel middel som ofte foreslått for en rekke helsemessige forhold. Jeg har personlig brukt det for allergi og halsbrann lettelse med stor suksess. Teorien er at dens evne til å redusere slimproduksjon og rense lymfesystemet gjør det nyttig for allergier.

Bland en teskje av organisk, ufiltrert eplecider eddik med 2 T. Honey i et glass (8 oz.) Vann og drikk dette tre ganger om dagen. Dette vil hjelpe deg med lindring av akutte allergisymptomer og så ut til å bidra til å forhindre allergi angrep også.


Pass opp for luft:
Puste forurenset luft kan gjøre symptomene verre. Holde vinduene lukket på high-pollen og høy ozon dager og unngå sigarettrøyk. Faktisk kan luftbårne giftstoffer faktisk føre til allergi hos noen mennesker. Hvis du mistenker at luftforurensning utløser angrepene dine, bruke så lite tid utendørs som mulig på smoggy dager. Når du må gå utenfor, bære en kirurgisk maske, spesielt mens du trener. Ikke forvent mirakler (masken vil ikke sile ut alle allergener), men det kan hjelpe deg å puste litt lettere. Tobakksrøyk er en notorisk irriterende, enten forårsaker eller skjerpende luftveisallergier. Ikke la dine venner og familie foul luften med sigaretter, sigarer eller rør. Og, selvfølgelig, hvis du fortsatt lyser, stoppe det!

En frisk bris blåser gjennom et åpent vindu på en vårdag kan høres innbydende, men det er dårlige nyheter for en allergi lidende, siden det kan fylle huset med pollen. For å minimere kontakt med pulveraktig ting, holde vinduene lukket til enhver tid. Luftrensere, spesielt de med HEPA (High Efficiency Partikkelfiltre) filtre, kan bidra til å eliminere innendørs pollen, men de har også en tendens til å hisse opp støv, som kan forverre noen allergier. På en vindfull dag i pollensesongen, et par solbriller (eller vanlige reseptbelagte briller, hvis du har dem) kan også bidra til å skjerme øynene fra luftbårne allergener. For ekstra beskyttelse, kan du prøve et par solbriller med sideskjerm eller enda et par briller.

Drikk peppermynte-te:
Te har vært brukt i århundrer som et middel for nasal decongestion. Men vær forsiktig når du gir peppermynte-te til barn. Allergikere gjennom århundrene har slått til varm te for å gi lindring for tett opp nesen og irriterte slimhinner, og en av de beste for symptomlindring er peppermynte te. Peppermynte fordeler strekker seg langt utover sin deilig lukt; den essensielle oljen virker som en dekongestant, og stoffer i peppermynte inneholde anti-inflammatorisk og mild anti-bakterielle bestanddeler. For å gjøre peppermynte te: Place 1/2 unse tørket peppermynte blader i en 1-liter jar. Fyll to tredeler av glasset med kokende vann, og bratt i fem minutter. (Du kan inhalere dampen for ekstra fordel). La den avkjøles, belastning, blid hvis ønskelig, og drikke. (Merk: Peppermynte te bør brukes med forsiktighet hos barn, som mentol i peppermynte kan føre dem til å kvele.)

Avfukte:
Avfuktere fjerne overflødig fuktighet fra luften å holde hjemmet lukter friskt og føler seg komfortabel. Støvmidd elsker en fuktig miljø, som tillater dem å reprodusere som gale. Invester i en avfukter eller bruke et klimaanlegg, som fungerer like godt. En avfukter kan også bidra til å forhindre mugg, en annen allergen, fra voksende. Når matlaging eller dusjing, dra nytte av avtrekksvifte, en annen måte å bidra til å holde fuktighet til et minimum.

Eucalyptus olje:
Den sterke, furu aroma av eukalyptusolje kan supercharge damp inhalasjon, bidrar til å åpne bihulene og nesegangene videre. Noen undersøkelser tyder på den essensielle oljen, hentet fra bladene på eukalyptustreet, og har anti-inflammatorisk og antibakterielle egenskaper, men om ikke annet dampen gir en oppkvikkende, menthol-lignende følelse som kan gjøre puste virke lettere. Prøv å legge til et par dråper olje i en bolle med dampende vann, eller til gulvet i dusjen før du går i Bare ikke svelge olje eller bruke den direkte på huden din.; det er giftig i konsentrerte mengder.

Gå Bare:
Tregulv øke verdien av ditt hjem og redusere innendørs allergener. Tepper er beryktet for å være et fristed for støvmidd (mikroskopiske insekter som lever av døde hudceller blir stadig skur som anspore allergi hos millioner av mennesker). Bart gulv, støvsugd og fukt vasket ofte, vil bidra til å holde ditt hjem støvmidd befolkningen ned (du kan ikke bli kvitt dem alle). Hvis du ikke kan fjerne alle tepper i hjemmet ditt, minst opt ​​for bart gulv (om nødvendig, bruke små, ofte hvitvaskede kaste tepper) i soverommet; studier viser soverommet havner flere støvmidd enn noe annet rom i hjemmet, og du sannsynligvis tilbringe omtrent en tredjedel av tiden din på det hver dag. Når tepper ikke kan fjernes, vil holde dem så rene som mulig hjelpe deg å puste litt lettere. Men pass på: Mange støvsugere sprenge små partikler av støv tilbake i luften, etterlater nok av allergener å holde deg nysing og tungpustethet. Bruke et vakuum som har en innebygd HEPA filter eller legge ved et filter til eksos porten på canister vakuum (søyler vanligvis ikke har en eksos port). Hvis støv virkelig plager deg, og du har penger, bør du vurdere å investere i en industriell styrke støvsuging system.

HEPA filter:
Høy effektivitet partikkelfilter luft (HEPA) filtrerer lette symptomer ved fangst allergener og andre luftbårne irritanter, for eksempel kjæledyr dander og støv. Bærbare luftrensere utstyrt med HEPA filter kan rense luften i soverom og andre lukkede rom, men hel-house-systemer som inneholder HEPA filter i ditt hjem oppvarming, ventilasjon og air condition (HVAC) system er generelt mer effektive. Klimaanlegg og avfuktere også kan bidra til ren luft. De fjerner fuktighet fra luften og gulvet, noe som vil dempe veksten av mugg og mugg som kan forverre allergier.

Urter og kosttilskudd:
Flere urter og kosttilskudd-inkludert spirulina, øyentrøst, og goldenseal-er undersøkt for allergi lettelse. Planteekstrakten butterbur, som er tenkt å redusere luftveisinflammasjon, har produsert hva er kanskje de sterkeste resultatene. I et par av kliniske studier ledet av en sveitsisk forskningsteam, Butterbur tabletter lettet symptomene like mye som over-the-counter antihistaminer fexofenadin og cetirizin, henholdsvis. Det er antydet at du bør først prøve bromelain, et enzym som finnes i ananas som noen ganger brukes til å dempe betennelser etter bihulekirurgi. Som det reduserer hevelse og forbedrer pusting, og det er en sikker første trinn.

Honning:
Det er ikke mye vitenskapelig bevis for dette, men det synes å være mye av anekdotiske bevis fra folk som har prøvd det. (Selv Mark Sisson veide inn på temaet her). Teorien er at forbruker lokal honning fra der du bor vil hjelpe kroppen din tilpasse seg allergener i miljøet der. Dette er ment å fungere som en naturlig allergi "skutt" og ser ikke ut til å ha en nedside.

Å spise honning produsert av bier i din region kan lindre allergier. Den bier overføring pollen fra blomst blomstrer til honning, så hvis du spiser litt honning hver dag vil du gradvis bli vaksinert mot de irriterende effektene av pollen. Det er en utbredt oppfatning teorien, uansett. Dessverre er det lite eller ingen vitenskapelige bevis for å sikkerhetskopiere den. Selv om en liten 2 011 studie fra Finland at sammenlignet vanlig honning og pollen-laced honning gjorde rapport beskjedent oppløftende resultater, en tidligere studie av Verdens helseorganisasjon fant at uendret honning hadde en liten innvirkning på allergisymptomer.

Å bruke: Konsumere en teskje eller flere av rå, ubehandlet lokal honning fra så nær der du faktisk bor som mulig. Har disse en eller flere ganger om dagen for å lindre symptomene. Det er ofte foreslått å starte denne måneden eller så før allergi sesongen.

Neti potter
De kan se eksotisk, men Neti potter er fort bli en mainstream rette for allergier og utstoppede opp bihulene. Behandlingen, som innebærer å skylle nesehulen med en saltoppløsning, spyler ut allergener (som pollen) og løsner slim. Ved hjelp av en Neti potten er enkel. Først fylle potten med en blanding av salt og varmt vann (du kan kjøpe ferdigoppmålte kits eller lage din egen). Deretter tilt hodet til siden og hell løsningen i ett nesebor før den renner ut den andre, gjenta prosessen på motsatt side. (Viktig: Bruk kokt eller destillert vann bare, som vann fra springen kan introdusere potensielt farlige organismer inn i systemet ditt.)


Neti potten brukes med en salt skylling:
Den grunnleggende teorien er at du bruker en Neti Pot fylt med en steril saltoppløsning for å skylle ut bihulene av allergener og irritasjoner. Overraskende nok er dette anbefalt av konvensjonelle og alternative leger, og det virker som det ikke egentlig har en nedside.

Bruk: Enten bruke en pre-laget saltvann skylling eller lage din egen ved å løse en teskje av Himalaya eller havsalt i en liter kokt destillert vann. Avkjøl helt og sette i Neti Pot. Helle gjennom det ene neseboret, og la det renne ut den andre.

Nettle Leaf
Nesle blad er en annen naturlig antihistamin som kan være meget effektiv som den naturlig blokkerer kroppens evne til å produsere histamin. Den vokser på mange steder, og kan gjøres på et skjær eller te, men for allergi lindring, kapsler laget av tørkede nesle blader er de enkleste og mest effektive alternativet. Brennesle blad kan også brukes i kombinasjon med andre urter for å lage en beroligende grønn te for allergi relief. Det er ofte blandet med peppermynte blad og noen ganger-røde bringebær blad for å lage en forfriskende allergi lettelse te. Enten lage en te eller bruke kapsler for akutt lindring av allergisymptomer.

Probiotika
Allergi er et resultat av en ubalanse i immunsystemet som fører til at kroppen reagerer for sterkt på stimuli. Nye undersøkelser forbinder nærvær av gunstige bakterier i tarmen med redusert forekomst av allergier. Bevis er selv fremstår som en mors tarmbakterier under svangerskapet og sykepleie kan påvirke et barns sannsynligheten for å få allergi gjennom hele livet.

Selv om vi ikke kan gjøre mye om våre mødres dietter mens de var gravide, kan balansere tarmbakterier nå og konsumere nok gunstige bakterier har en positiv effekt på allergi nå. Fermentert mat og drikke som Kombucha eller Kefir kan bidra til økt tarmbakterier, som kan en høy kvalitet probiotiske kapsel.

Quercetin
Quercetin er en naturlig bioflavonoid som sies å bidra til å stabilmastceller for å holde dem fra å slippe histamin. Det er også en kraftig antioksidant som sies å bidra til å redusere betennelse. Det er best brukt som en langsiktig løsning, og mange folk begynner å ta det ca 4-6 uker før allergi sesongen for å hindre allergisymptomer.

Som med andre urter, bør du sjekke med legen din før du bruker, spesielt hvis du har leverproblemer, er gravid, eller er på hormonelle prevensjonsmidler.

Å bruke: Selv quercetin finnes naturlig i matvarer som sitrus og brokkoli, er det svært vanskelig å få det beløpet som trengs for å gjenoppleve allergier fra mat alene. En supplerende dose kan være nyttig for å forebygge allergi eller hjelpe akutte symptomer. Anbefales ikke under graviditet eller ammende men noen utøvere føler at det er trygt etter første trimester.

Saline spray
Prepackaged saltvann nesespray fungere omtrent som Neti potter, men noen allergikere kan finne dem enklere å bruke. Spray levere saltvann litt mer forsiktig og jevnt, mens potter kan noen ganger være litt "slurvete". Saltvann spray skal gi sammenlignbare resultater. Selv Neti potten har blitt studert mer omfattende, og i noen tilfeller kan være mer effektive, sprayer også har vist seg å hjelpe til med allergisymptomer og andre bihuleproblemer.

Dusjing
Alle som har selv blitt fylt opp kjenner imponerende evne til en dampende varm dusj for å berolige bihulene og klare nesegangene, hvis bare midlertidig. Men dusjer har en ekstra fordel for våren allergikere. En rask skylling etter å tilbringe tid utendørs kan bidra til å fjerne allergener fra hud og hår-og hindre dem fra å spre seg til klær, møbler, putevar, og andre overflater hvor de sannsynligvis vil hunden du. Dette gjelder spesielt hvis du har vært hagearbeid. The American Academy of Allergy, Asthma & Immunology anbefaler stryking av dine sko og klær og dusjing umiddelbart hvis du har vært luking, beskjæring, eller planting.

Krydret mat
Mange sverger til sinus-clearing effekter av krydret mat som chili peppers, wasabi, Dijon sennep, fersk hvitløk og pepperrot. Sikker nok, en aktiv ingrediens i hvitløk (allvl thiosulfate) og en tilsvarende ingrediens i wasabi (er thiocyanater) ser ut til å ha en midlertidig slimhinneavsvellende effekt. Matvarer med et kick kan definitivt begynne øynene vanning og åpne nesegangene, men det er uklart om de gir noe mer enn flyktig lettelse

Spring feber
Våren bringer varmere vær og lengre dager, mens høst innleder skarp luft og gresskar-krydder lattes. Men disse sesongmessige endringer ikke er velkommen av alle. For mange av oss, de er overskygget av kløende øyne, nysing, og opphopning av høysnue og andre allergier.

Hva å gjøre? Noen allergi er alvorlig og krever oppmerksomheten til en lege eller annet helsepersonell. For mildere tilfeller, men kanskje hjem rettsmidler gi all den hjelp du trenger, med relativt liten kostnad eller stresset. Selv folk med dårlig allergier som trenger medisiner kan finne disse hjemme-tips nyttige for lettelser symptomer.

Damp
Ikke lyst til å komme gjennomvåt og frotté av hver gang bihulene komme tett? Andre metoder for å inhalere damp-butikk-kjøpte vaporizers, for eksempel-kan skylle ut slim og fukte tørre nesegangene nesten samt en dusj. Den enkleste metoden er rett og slett å helle kokende vann i en bolle eller annen beholder, drapere et håndkle over hodet for å danne et telt, og inhalerer dypt gjennom nesen i fem til ti minutter. (Bare vær forsiktig så du ikke får ansiktet for nær vannet, som du kan skålde deg selv.) Hvis du befinner deg virkelig tett opp, dette kan være mer praktisk enn å ta flere dusjer en dag.

Steam kan berolige bihulene. Puste damp oppdateres og lindrer irritert bihulene, og det hjelper kvitt nesegangene av slim. Selv om det tar litt tid, vil det gjøre at du føler deg fantastisk! Kok flere kopper med vann og hell i en stor bolle (eller en plugget vask). Lene nøye over bollen, og legg et håndkle over hodet. Pust rolig i 5 til 10 minutter. Når du er ferdig med å puste damp, bruk vann for andre formål: La vannet kjølig til den er varm, så mette en vaskeklut, og holder duken på bihulene (til sidene av nesen, under øynene, og fremfor øyenbrynene).


Te
Holde ansiktet over en varm kopp te kan åpne nesegangene, men dampen er ikke den eneste som er gunstig. Mentol i peppermynte-te, for eksempel, ser ut til å fungere som en decongestant og slimløsende, noe som betyr at det kan bryte opp slim og bidra til å rydde den ut av nese og svelg. Tilsvarende inneholder grønn te en forbindelse (metylert epigallocatechin gallat) som har blitt vist i laboratorietester for å ha antioksidantegenskaper som hemmer allergiske reaksjoner. Disse resultatene kan ikke nødvendigvis oversette til merkbar symptomlindring for våren allergikere, men. Hvis du har våren allergier, vil du sannsynligvis ønske å holde seg borte fra kamille, da det kan føre til reaksjoner hos folk som er allergiske mot ragweed.

Bruk Saline Solution
En saltvannsoppløsning kan rense nesen og lindre nasal allergi symptomer. Vanning nesen med saltvann (saltvann) kan bidra til å berolige øvre luftveisallergier ved å fjerne irritanter som seg fast i nesen og forårsake betennelse. I virkeligheten kan til og med saltvannsoppløsning vaske bort noen av de inflammatoriske cellene selv. Du kan kjøpe ferdige saltløsning på ditt lokale apotek, eller du kan lage din egen fersk løsning daglig ved å blande en teskje salt i en halvliter varm, destillert vann og tilsette en klype natron. Bend over en vask og snuse litt av løsningen i ett nesebor om gangen, slik at det å renne ut igjen gjennom nesen eller munnen; gjøre dette en gang eller to ganger om dagen. (Hvis du også har astma, men sjekk med legen din før du prøver dette midlet.)

Wasabi:
Snacking på grønne erter belagt i wasabi kan lindre allergisymptomer. Hvis du er en høy feber lidende som også elsker japansk mat, vil dette midlet behage. Wasabi som blek-grønne, flammende krydder servert med mange japanske retter er medlem av pepperrot familien. Alle som har tatt en for stor porsjon wasabi (eller ren gamle pepperrot) vet at det gjør bihuler og tårekanalene våren til handling. Det er fordi allyl isothiocyanat, en bestanddel i wasabi, fremmer slim flyt. Tastiest måte å få de Allyl- isotiocyanater er ved slathering pepperrot på sandwich eller plopping wasabi på din favoritt sushi. Et annet alternativ - selv vanskeligere å svelge - er å kjøpe revet pepperrot, og ta 1/4 teskje å lindre allergisymptomer.

Vask deg selv:
Varm dusj kan hjelpe skylle av pollen og åpne opp bihulene. Hvis du har brukt mange timer utendørs i pollensesongen, vaske håret for å fjerne pollen når du kommer inn. Den klebrige gule ting har en tendens til å samle på håret, noe som gjør det mer sannsynlig å falle inn i øynene. Hvis du våkner opp midt på natten med en hoste, nysing allergi angrep, kan en varm dusj vaske av eventuelle pollenrester du har samlet på kroppen din i løpet av dagen. (Det kan være lurt å endre putevar, også.) Det kan også bidra til å åpne opp bihulene, i hvert fall for en stund, noe som gjør puste litt lettere. Det varme vannet kan også hjelpe deg å slappe av og gå tilbake til å sove.

Vask kjæledyret ditt:
Hvis du har kjæledyr allergi, sørg for å vaske kjæledyret ofte. En lite kjent triks for hund eller katteeiere som er allergisk mot pels: Bade kjæledyret ofte. Fido og Fifi produsere allergifremkallende stoffer i sine svette og spytt som får på pelsen deres. Heldigvis er disse allergener oppløses i vann, slik at et varmt bad kan skylle bort problemet. Hvis du er en katteeier, og kan ikke forestille meg å bade din elskede feline frykt for å bli klødd nær døden, ta hjertet: Noen katter (men et mindretall, for å være sikker) purr når badet. Hvis du begynner å bade feline regelmessig når det er en kattunge, er sjansen større for at opprydding tid vil være en harmonisk opplevelse. Vaske katten din i varmt vann, uten såpe, en gang annenhver uke. I tillegg til å bade kjæledyret ditt, kan du prøve å vaske hendene etter at du har hatt direkte kontakt med din furry venn.

Med litt hell, vil dine sesongmessige allergier blir mindre og mindre, slik at du kan nyte livet mer, noe som er en god ting!

- fugl

***