Swedish: Allergier befrielse från huskurer:

Vårens pollen. Sommar smog. Höstens fallande löv. Winter hus damm. För miljontals människor, varje ändring av säsongen ger sitt eget märke av allergi triggers och irriterande. För personer med gemensamma hösnuva och allergier, kan dessa föroreningar sätta på symtom från en kontinuerlig, irriterande baksnuva till en fullskalig, hosta nysning-kliande ögon allergi attack. För andra allergiker, såsom de med allergisk astma eller allergi mot bistick kan attacker vara dödlig.

Medan livshotande allergier är en angelägenhet att diskutera med din läkare, det finns många enkla huskurer för vanliga allergier som kan lindra en del av sniffling och nysningar. I den här artikeln kommer jag att visa dig flera säkra och effektiva huskurer för att lindra din allergi symptom med hjälp av beprövade metoder och vardagliga material.

Äppelcidervinäger:
Äppelcidervinäger är en gammal åtgärd som ofta föreslås för en rad olika hygienkrav. Jag har personligen använt det för allergi och halsbränna lättnad med stor framgång. Teorin är att dess förmåga att minska slemproduktion och rengöra det lymfatiska systemet gör det användbart för allergier.

Blanda en tesked av organiskt, ofiltrerad äppelcidervinäger med 2 T. honung i ett glas (8 oz.) Vatten och dricka detta tre gånger om dagen. Detta kommer att hjälpa dig med lindring av akuta allergiska symptom och verkade för att förhindra allergi attacker också.


Akta dig för luften:
Andas förorenad luft kan göra symtomen förvärras. Håll fönstren stängda på hög pollen och hög ozon dagar och undvika cigarettrök. I själva verket kan luftburna gifter faktiskt orsaka allergier hos vissa personer. Om du misstänker att luftföroreningar utlöser dina attacker, spendera så lite tid utomhus som möjligt smoggy dagar. När du måste gå utanför, bära ett kirurgiskt mask, speciellt under träningen. Inte förvänta sig mirakel Missa (kommer masken inte sålla bort alla allergener), men det kan hjälpa dig att andas lite lättare. Tobaksrök är en ökänd irriterande, antingen orsakar eller förvärrar luftvägsallergier. Låt inte dina vänner och familj förorena luften med cigaretter, cigarrer, eller rör. Och, naturligtvis, om du fortfarande lyser upp, sluta!

En frisk fläkt blåser genom ett öppet fönster på en vårdag kan låta inbjudande, men dess dåliga nyheter för en allergiker, eftersom det kan fylla huset med pollen. För att minimera kontakt med den pulverformiga saker, hålla fönster stängda vid alla tidpunkter. Luftrenare, särskilt de med HEPA (High Efficiency Particulate Air Filter) filter, kan hjälpa till att eliminera inomhus pollen, men de tenderar också att röra upp damm, vilket kan förvärra vissa allergier. På en blåsig dag i pollensäsongen, ett par solglasögon (eller din vanliga receptbelagda glasögon, om du bär dem) kan också hjälpa skydda dina ögon från luftburna allergener. För extra skydd, prova ett par solglasögon med sidoskydd eller ens ett par glasögon.

Drick pepparmintste:
Te har använts i århundraden som ett botemedel för nasal trängselavgiften. Var dock försiktig när du ger pepparmintste till barn. Allergiker alltigenom århundradena har vänt sig till varmt te för att ge lindring för tilltäppta upp näsor och irriterade slemhinnor, och en av de bästa för symtomlindring är pepparmintste. Förmåner pepparmyntans sträcker sig långt utöver sin läckra doften; eterisk olja fungerar som en avsvällande och ämnen i pepparmynta innehåller antiinflammatoriska och milda antibakteriella beståndsdelar. För att göra pepparmintste: Placera 1/2 ounce torkad pepparmynta blad i en 1-liter burk. Fyll två tredjedelar av burken med kokande vatten och dra i fem minuter. (Du kan andas in ånga för extra fördelen). Låt svalna, stam, sockra om så önskas, och dricka. (Obs: Pepparmintste bör användas med försiktighet hos barn, eftersom mentol i pepparmynta kan få dem att kvävas.)

Avfukta:
Avfuktare tar bort fukt från luften för att hålla ditt hem luktar färskt och känna sig bekväm. Dammkvalster älskar en fuktig miljö, som tillåter dem att föröka sig som en galning. Investera i en avfuktare eller använda en luftkonditionering, som fungerar lika bra. En avfuktare kan också bidra till att förhindra mögel, en annan allergen, från att växa. Vid tillagning eller duscha, dra fördel av avgasfläkt, ett annat sätt för att hålla fuktigheten till ett minimum.

Eukalyptus olja:
Den starka, tall doft av eukalyptusolja kan överladda ånga inandning, hjälpa till att öppna bihålorna och näsgångarna ytterligare. Viss forskning tyder på eterisk olja, som utvinns ur bladen från eukalyptusträd, och har anti-inflammatoriska och antibakteriella egenskaper, men om inget annat ångan ger en stärkande, mentol-liknande känsla som kan göra andningen verkar lättare. Prova att tillsätta några droppar olja i en skål med ångande vatten, eller golvet i dusch innan du kliver in bara inte svälja oljan eller använda det direkt på huden. det är giftigt i koncentrerade mängder.

Go Bare:
Trägolv förbättra värdet av ditt hem och minska inomhus allergener. Mattor är ökända för att vara en fristad för dammkvalster (mikroskopiska buggar som livnär sig på döda hudceller ständigt skjul som sporrar allergier hos miljontals människor). Kala golv, sugits och fukt sög ofta, kommer att hålla ditt hem dammkvalster befolkningen ner (du kan inte bli av med dem alla). Om du inte kan ta bort alla mattor i ditt hem, åtminstone välja för kala golv (om det är nödvändigt, använda små, ofta tvättade skinnfällar) i ditt sovrum; studier visar sovrummet hamnar mer kvalster än något annat rum i hemmet, och du spenderar förmodligen ungefär en tredjedel av din tid där varje dag. När mattor inte kan tas bort, kommer att hålla dem så rena som möjligt hjälper dig att andas lite lättare. Men se upp: Många luckor spränga små dammpartiklar tillbaka i luften, lämnar bakom massor av allergener för att hålla dig nysningar och pipande andning. Använd ett vakuum som har en inbyggd HEPA-filter eller bifoga ett filter till avgasporten på din kapsel vakuum (stolpar brukar inte ha en avgasport). Om damm verkligen stör dig och du har pengar, överväga att investera i en industriell styrka dammsugning systemet.

HEPA-filter:
Högeffektiv partikel luft (HEPA) filter lindra symtom genom fångst allergener och andra luftburna irriterande, såsom sällskapsdjur ilska och damm. Bärbara luftrenare är utrustade med HEPA-filter kan rena luften i sovrum och andra trånga utrymmen, men hela huset system som innehåller HEPA-filter i ditt hem värme, ventilation och luftkonditionering (HVAC) system är i allmänhet mer effektiva. Luftkonditioneringar och luftavfuktare kan också hjälpa ren luft. De tar bort fukt från luften och golv, vilket dämpar tillväxten av mögel och mjöldagg som kan förvärra allergier.

Örter och kosttillskott:
Flera örter och kosttillskott-inklusive spirulina, ögontröst, och goldenseal-har studerats för allergi lättnad. Växtextraktet Butterbur, vilket är tänkt att minska luftvägsinflammation, har producerat vad är kanske de starkaste resultaten. I ett par av kliniska prövningar som leds av en schweizisk forskargrupp, Tussilago tabletter lättat symtom lika mycket som over-the-counter antihistaminer fexofenadin och cetirizin, respektive. Det föreslås att du först bör försöka bromelain, ett enzym som finns i ananas som ibland används för att bromsa inflammation efter sinuskirurgi. Eftersom det minskar svullnad och förbättrar andningen, och det är ett säkert första steg.

Honung:
Det finns inte mycket vetenskapliga bevis för att backa detta, men det verkar finnas en hel del anekdotiska bevis från människor som har provat det. (Även Mark Sisson vägde in på ämnet här). Teorin är att konsumera lokal honung från där du bor kommer att hjälpa din kropp att anpassa sig till allergener i miljön där. Detta är tänkt att fungera som en naturlig allergi "shot" och verkar inte ha en baksida.

Äta honung som produceras av bin i din region kan hjälpa till att lindra allergier. Den bin överföra pollen från blomma blommar till honung, så om du äter lite honung varje dag du kommer gradvis att bli ympas mot irriterande effekterna av pollen. Det är den utbredda teorin i alla fall. Tyvärr, det finns lite att inga vetenskapliga bevis för att backa upp det. Även om en liten 2011 studie från Finland som jämförde vanlig honung och pollen-spetsad honung gjorde rapport blyg uppmuntrande resultat, en tidigare studie från Världshälsoorganisationen fann att oförändrat honung hade en liten effekt på allergiska symptom.

Användning: Konsumera en tesked eller mer av rå, obearbetade lokala honung från så nära där du faktiskt bor som möjligt. Har dessa en eller flera gånger om dagen för att lindra symtomen. Det är ofta föreslås att starta den här månaden eller så innan allergi säsongen.

Neti krukor
De kan se exotiska, men Nedu krukor snabbt på att bli en mainstream botemedel mot allergier och stoppade upp bihålorna. Behandlingen, som innebär skölja näshålan med en saltlösning, spolar ut allergener (som pollen) och löser slem. Med hjälp av en Neti potten är enkel. Först fyller potten med en blandning av salt och varmt vatten (du kan köpa föruppmätta kit eller gör din egen). Luta sedan huvudet åt sidan och häll lösningen i ena näsborren tills det rinner ut genom det andra, upprepa processen på den motsatta sidan. (Viktigt: Använd kokt eller endast destillerat vatten, eftersom kranvatten kan införa potentiellt farliga organismer i ditt system.)


Neti kruka används med en saltlösning skölj:
Den grundläggande teorin är att du använder en Neti kruka fylld med en steril koksaltlösning för att spola ut bihålorna av allergener och irritation. Överraskande, är detta rekommenderas av konventionella och alternativa läkare, och det verkar som det egentligen inte har en baksida.

Användning: Använd antingen en färdig saltlösning skölj eller gör din egen genom att lösa en tesked Himalayan eller havssalt i en liter kokt destillerat vatten. Svalna helt och sätta i Neti potten. Häll genom ena näsborren och låt det rinna ut den andra.

Nässla blad
Nässla blad är en annan naturlig antihistamin som kan vara mycket effektiv eftersom den naturligt blockerar kroppens förmåga att producera histamin. Den växer på många platser och kan göras till en tinktur eller te, men för allergi lättnad, kapslar gjorda av torkade nässlor blad är det enklaste och mest effektiva alternativet. Nässla blad kan också användas i kombination med andra örter för att göra en lugnande örtte för allergi lättnad. Det är ofta blandas med pepparmynta blad och ibland röda hallonblad för att göra en uppfriskande allergi lättnad te. Antingen göra en te eller använda kapslar för akut lindring av allergiska symptom.

Probiotika
Allergier är resultatet av en obalans i immunsystemet som orsakar kroppen att reagera alltför starkt på stimuli. Ny forskning länkar förekomsten av nyttiga bakterier i tarmen med minskad förekomst av allergier. Bevis är även fram som en mors tarmbakterier under graviditet och amning kan påverka ett barns sannolikheten för att få allergier hela livet.

Även om vi inte kan göra mycket om våra mödrars kost medan de var gravida, kan balansera tarmbakterier nu och konsumerar tillräckligt nyttiga bakterier har en positiv effekt på allergier nu. Fermenterade livsmedel och drycker som Kombucha eller Kefir kan bidra till att öka tarmbakterier, som kan en hög kvalitet probiotiska kapsel.

Quercetin
Quercetin är ett naturligt bioflavonoid som sägs bidra till att stabilisera mastceller för att hålla dem från att frigöra histamin. Det är också en potent antioxidant som sägs hjälpa till att minska inflammation. Det är bäst används som en långsiktig åtgärd och många människor börjar ta det ca 4-6 veckor innan allergi säsongen för att hjälpa till att förebygga allergisymtom.

Som med någon ört, bör du kontrollera med din läkare innan du använder, särskilt om du har problem med levern, är gravid, eller är på hormonella preventivmedel.

Användning: Även Quercetin finns naturligt i livsmedel som citrus och broccoli, är det mycket svårt att få det belopp som krävs för att återuppleva allergier från mat ensam. En extra dos kan vara till hjälp för att förebygga allergier eller hjälpa akuta symtom. Rekommenderas inte under graviditet eller ammande men vissa utövare känner att det är säkert efter den första trimestern.

Saltlösning sprut
Färdigförpackade saltlösning nässpray fungerar ungefär som Nedu krukor, men vissa allergiker kan hitta dem lättare att använda. Sprayer leverera saltlösning lite mer försiktigt och jämnt, medan krukor kan ibland vara lite "slarvigt." Saline sprayer bör ge jämförbara resultat. Även Nedu krukor har studerats i större utsträckning, och i vissa fall kan visa sig vara mer effektiva, också spray har visat sig hjälpa till med allergier och andra problem med bihålorna.

Duscha
Den som har till och med varit fyllda upp vet imponerande förmåga en ångande varm dusch att lugna bihålor och tydliga näsgångar, om än bara tillfälligt. Men duschar erbjuder en extra fördel för springtime allergiker. En snabb sköljning efter att ha tillbringat tid utomhus kan bidra till att undanröja allergener från din hud och hår och hindra dem från att sprida sig till kläder, möbler, örngott och andra ytor där de kan tänkas hund dig. Detta gäller särskilt om du har trädgårdsarbete. American Academy of Allergy, Asthma & Immunology rekommenderar stripp av dig skorna och kläder och duscha omedelbart om du har ogräsrensning, beskärning eller plantering.

Kryddstark mat
Många människor svär av sinus-clearing effekterna av kryddstark mat som chili, wasabi, dijonsenap, färsk vitlök och pepparrot. Visst nog, en aktiv ingrediens i vitlök (allyl tiosulfat) och en liknande ingrediens i wasabi (är tiocyanater) ser ut att ha en tillfällig avsvällande effekt. Livsmedel med en spark kan definitivt börja dina ögon vattning och öppna näsgångarna, men det är oklart om de ger något mer än flyktigt lättnad

VÅRTRÖTTHET
Våren kommer varmare väder och längre dagar, medan höstens vaktmästarna i skarpa luft och pumpa-krydda lattes. Men dessa säsongsmässiga förändringar inte välkomnas av alla. För många av oss, de skuggan av kliande ögon, nysningar och trängsel i hösnuva och andra allergier.

Vad ska man göra? Vissa allergier är svåra och kräver uppmärksamhet av en läkare eller annan sjukvårdspersonal. För mildare fall, men kan huskurer ge all den lättnad som du behöver, med relativt liten kostnad eller krångel. Även personer med dålig allergier som behöver medicinering kan hitta dessa at-home tips hjälp för lätta symtom.

Ånga
Känn dig inte som att få dränkts och frotté av varje gång bihålorna bli igensatta? Andra metoder för att andas in ånga färdigköpta förångare, t ex-kan spola ut slem och fukta torr näsgångarna nästan samt en dusch. Den enklaste metoden är helt enkelt att hälla kokande vatten i en skål eller annan behållare, drapera en handduk över huvudet för att bilda ett tält, och andas djupt genom näsan för fem till tio minuter. (Bara vara noga med att inte få ansiktet för nära vattnet, eftersom du kan bränna dig.) Om du befinner dig verkligen igensatt, kan detta vara mer praktiskt än att ta flera duschar en dag.

Ånga kan lindra dina bihålor. Andning ånga fräschar upp och lugnar irriterad bihålor, och det hjälper befria näsgångarna av slem. Även om det tar lite tid, kommer det att få dig att känna underbart! Koka flera koppar vatten och häll i en stor skål (eller en ansluten sink). Lean försiktigt över skålen och drapera en handduk över huvudet. Andas försiktigt under 5 till 10 minuter. När du är klar andas ånga, använd vattnet för en andra ändamål: Låt vattnet svalna tills det är varmt, sedan mätta en tvättlapp, och håller duken på bihålorna (på sidorna av näsan, under ögonen, och ovan ögonbrynen).


Te
Håller ditt ansikte över en varm kopp te kan öppna din näsgångarna, men ångan är inte det enda som är fördelaktigt. Mentol i pepparmint te, till exempel, verkar fungera som en avsvällande och slemlösande, vilket betyder att den kan bryta upp slem och hjälpa rensa ut näsan och halsen. Likaså innehåller grönt te en förening (metylerad epigallocatechingallate) som har visats i laboratorietester för att ha antioxidativa egenskaper som hämmar allergiska reaktioner. Dessa resultat behöver inte nödvändigtvis leda till märkbar symtomlindring för våren allergiker, dock. Om du har våren allergier, kommer du antagligen vill hålla sig borta från kamomill, eftersom det kan orsaka reaktioner hos människor är allergiska mot ragweed.

Använd saltlösning
En saltlösning kan rengöra näsan och lindra nasala allergiska symptom. Bevattning näsan med koksaltlösning (saltvatten) kan bidra till att lugna de övre luftvägsallergier genom att ta bort irriterande som fastna i näsan och orsaka inflammation. I själva verket kan saltlösning även tvätta bort en del av de inflammatoriska cellerna själva. Du kan köpa färdiga saltlösning på ditt lokala apotek, eller så kan du göra din egen färsk lösning varje dag genom att blanda en tesked salt i en pint varmt, destillerat vatten och tillsätta en nypa bakpulver. Böj över ett handfat och lukta lite lösning i ena näsborren i taget, gör det möjligt att rinna tillbaka ut genom näsan eller munnen; göra detta en gång eller två gånger om dagen. (Om du har också astma, men kolla med din läkare innan du försöker denna lösning.)

Wasabi:
Småäta på gröna ärtor belagda i wasabi kan hjälpa till att lindra allergiska symtom. Om du är en hösnuva lidande som också älskar japansk mat, kommer denna åtgärd behaga. Wasabi som blek-grön, eldig krydda serveras med många japanska rätter är en medlem av pepparrot familjen. Den som har tagit för stor en klick wasabi (eller vanliga gamla pepparrot) vet att det gör bihålor och tårkanalerna skrida till verket. Det beror allylisotiocyanat, en beståndsdel i wasabi, främjar slem flöde. Den godaste sättet att få dessa allyl isotiocyanater är genom slathering pepparrot på smörgås eller plopping wasabi på din favorit sushi. Ett annat alternativ - även svårare att svälja - är att köpa riven pepparrot och ta 1/4 tesked för att lindra allergiska symptom.

Tvätta dig själv:
Varma duschar kan hjälpa skölja bort pollen och öppna upp bihålorna. Om du har tillbringat många timmar utomhus under pollensäsongen, tvätta håret för att ta bort pollen när du kommer in. Den klibbiga gula grejer tenderar att samlas på håret, vilket gör det mer sannolikt att falla in i dina ögon. Om du vaknar upp mitt i natten med en hosta, nysningar allergi attack, kan en varm dusch tvätta bort eventuella pollenrester du har samlat på kroppen hela dagen. (Du kanske vill ändra din örngott också.) Det kan också bidra till att öppna upp bihålorna, åtminstone för en stund, gör andas lite lättare. Det varma vattnet kan även hjälpa dig att slappna av och somna om.

Tvätta ditt husdjur:
Om du har husdjur allergier, vara noga med att tvätta ditt husdjur ofta. En föga känd trick för hund eller kattägare som är allergiska mot päls: Bada ditt husdjur ofta. Fido och Fifi producerar allergiframkallande ämnen i sin svett och saliv som får på deras päls. Lyckligtvis dessa allergener löser sig i vatten, så ett varmt bad kan skölja bort problemet. Om du är en katt ägare och kan inte föreställa mig bada din älskade katt av rädsla för att repas nära döden, ta hjärtat: Vissa katter (även om en minoritet, för att vara säker) spinna när badade. Om du börjar bada din katt regelbundet när det är en kattunge, är chansen större att sanering tid kommer att vara en harmonisk upplevelse. Tvätta din katt i varmt vatten, utan tvål, en gång varannan vecka. Förutom att bada ditt husdjur, försök att tvätta händerna snart efter att du har haft direktkontakt med din fyrbenta vän.

Med lite tur, kommer dina säsongsbunden allergi blir mindre och mindre, så att du kan njuta av livet mer, vilket är en bra sak!

- fågel

***