Përdorni këto pesë mënyra për të bërë Nip tuaj një hamës shëndoshë:
1. Vjedhës ushqime kalori në të preferuarat vjetra. Mix spinaq copëtuar në burgers turqi, karrota integruar në gjalpë badiava, dhe kungull i njomë i gatuar në pancakes. Shto një embrion të vogël e grurit në brumë pizza, cookies dhe madje edhe smoothies.
2. Jepni emra pa kuptim të ushqimit. Fëmijët duan gjëra të çuditshëm dhe zakonisht do të provoni diçka të re nëse ajo ka një emër qesharak.
3. Le fëmijët të ndihmojë. Edhe fëmijët e vegjël mund të ndihmojë në përgatitjen e disa nga gjërat që ata hanë. Fëmijët që ndihmojë për ta bërë snacks e tyre kanë më shumë gjasa për të ngrënë ato. Më mirë akoma, të mësuar fëmijët se si të rriten perimet e tyre në kopsht oborrin e shtëpisë.
4. Mendoni vogël. Kjo nuk është aq e madhe për një fëmijë kur ka sasi të vogla në një pjatë, ose kafshon të vogla për të ngrënë. Një fëmijë do të kërkojë më shumë nëse dëshironi. Ndonjëherë kjo është argëtim për të bërë një fytyrë apo një dizajn me ushqim. Provoni ndonjë gjë për të krijuar një atmosferë të lumtur dhe të stimuluar imagjinatën e fëmijës.
5. Pritini përsëri në yndyrna. Turqi mish drekë janë të mira zëvendësues të ulët-yndyrë për të Bolonjës, sallam dhe mish të tjera drekë. Kur një recetë bën thirrje për arra ose fara, ju mund të dëshironi të zvogëlojë sasinë (ata kanë shumë fibra, por për fat të keq janë të larta në yndyrë).
Është blender berries- Makes 2 servings.
Zgjidhni tuaj të preferuar: luleshtrydhe, blueberries ose boysenberries.
1/2 filxhan nonfat plain kos
2 TBS. Ujë
Manaferrat të freskëta ose të ngrira 1 filxhan
1 e tërë banane
1 TBS. embrion gruri
1/8 lugë. kanellë
1/4 lugë. lëng limoni
Kombinoje përbërësit në një enë blender. Përzierje deri qetë. Shërbyer i ftohtë në gota ftohtë.
Spumoni selino - Bën 6 servings.
Këtu ka një mënyrë e ndërlikuar për të mbuluar grupin perimesh. Provoni kombinime të tjera për shumëllojshmëri.
1 karotë, copëtuar imët
1/4 filxhan finely copëtuar piper zile gjelbër
1/2 filxhan yndyrë të ulët djathë vilë
1/4 filxhan djathë integruar lloj djathi
6 gjeth selino, prerë në copa me 4 deri në 5-inch
Mix karrota, piper jeshil, gjizë dhe lloj djathi së bashku mirë. Të stuff gjitha pjesët selino.
Saucers fluturues Madhe - Bën 4 servings.
Feed këta të vegjël të hapësirës-rrethoresh tuaja.
1 pkg. (10oz.) Brumë në frigorifer pica
1 filxhan gjeldeti terren gatuar
1/2 filxhan integruar djathë zviceran
1/2 filxhan ngrirë bizele vogël, shkrirë
2 TBS. reduktuar yndyrë majonezë
1 TBS. mustardë
Pritini brumë në 8 copa të barabarta. Shape çdo pjesë në një top, dhe dystohet çdo top për të formuar një disk 4-inch. Kombinoje përbërësit e mbetur dhe ndajnë midis gjysma e disqe. Top me disqe të mbetura dhe edges vulë mbyllur me tines e një pirun. Piqem në 375 gradë për 15 deri në 20 minuta ose derisa të artë ngjyrë kafe. Shërbyer ngrohtë Luka.
Ban mollë hekurave - Bën 2 servings. / Këtu ka një akullore me lëng frutash me shije të tropikët /
1 filxhan lëng pineapple
1 banane
Kombinoje lëng dhe banane në një enë blender. Përzierje në shpejtësi të lartë deri sa të qetë. Hidh në gota letre. Cover gota me fletë metalike. Bëni një prerje në qendër të çdo mbuluar fletë metalike. Fut akullore me lëng frutash shkopinj. Ngrijë.
Makarona omëletë - Bën 2 servings.
Duke përdorur zëvendësues vezë në vend të vezëve, ju mund të zvogëlojë yndyrë në këtë recetë nga 41 për qind në 31 për qind. Përdorni 1/4 filxhan të lëngshme zëvendësim vezë për çdo vezë të madhe. Shërbyer këtë omëletë në scooped-out gjysmave portokalli për një vështrim të freskët.
2 vezë, rrahur
1 filxhan i copëtuar brokoli gatuar
1/2 filxhan gatuar makarona
1/4 filxhan djathë integruar lloj djathi
Mix vezë me brokoli dhe makarona. Scramble në një tigan nonstick deri me gëzof. Sasi e vogël me djathë lloj djathi.
Turqi Circles - Bën 4 servings.
Një qen Hot në një simite hamburgerit? Kjo teknikë të veçantë gatim do të lënë fëmijët tuaj pyesin, "Si e bëri ai këtë?"
4 frankfurters turqi
4 hamburgera
1 mund (8oz.) Pjekur fasule
Slash çdo gabimisht Frankfurter në 1 / intervale 2-inch, prerja gjysmë të rrugës përmes. Përvëlohem ose barbecue suxhuk Frankfurti derisa ajo curls në një rreth dhe është ndezur përmes. Buns Dolli. Vendi një rreth të Frankfurter në gjysmën e poshtme të çdo simite. Plotësoni qendrat e qarqeve me 2 lugë pjekur fasule. Mbuluar me simite të lartë. Shërbyer fasule mbetur si një pjatë e dytë.
Gëzojnë - Bird
1. Vjedhës ushqime kalori në të preferuarat vjetra. Mix spinaq copëtuar në burgers turqi, karrota integruar në gjalpë badiava, dhe kungull i njomë i gatuar në pancakes. Shto një embrion të vogël e grurit në brumë pizza, cookies dhe madje edhe smoothies.
2. Jepni emra pa kuptim të ushqimit. Fëmijët duan gjëra të çuditshëm dhe zakonisht do të provoni diçka të re nëse ajo ka një emër qesharak.
3. Le fëmijët të ndihmojë. Edhe fëmijët e vegjël mund të ndihmojë në përgatitjen e disa nga gjërat që ata hanë. Fëmijët që ndihmojë për ta bërë snacks e tyre kanë më shumë gjasa për të ngrënë ato. Më mirë akoma, të mësuar fëmijët se si të rriten perimet e tyre në kopsht oborrin e shtëpisë.
4. Mendoni vogël. Kjo nuk është aq e madhe për një fëmijë kur ka sasi të vogla në një pjatë, ose kafshon të vogla për të ngrënë. Një fëmijë do të kërkojë më shumë nëse dëshironi. Ndonjëherë kjo është argëtim për të bërë një fytyrë apo një dizajn me ushqim. Provoni ndonjë gjë për të krijuar një atmosferë të lumtur dhe të stimuluar imagjinatën e fëmijës.
5. Pritini përsëri në yndyrna. Turqi mish drekë janë të mira zëvendësues të ulët-yndyrë për të Bolonjës, sallam dhe mish të tjera drekë. Kur një recetë bën thirrje për arra ose fara, ju mund të dëshironi të zvogëlojë sasinë (ata kanë shumë fibra, por për fat të keq janë të larta në yndyrë).
Është blender berries- Makes 2 servings.
Zgjidhni tuaj të preferuar: luleshtrydhe, blueberries ose boysenberries.
1/2 filxhan nonfat plain kos
2 TBS. Ujë
Manaferrat të freskëta ose të ngrira 1 filxhan
1 e tërë banane
1 TBS. embrion gruri
1/8 lugë. kanellë
1/4 lugë. lëng limoni
Kombinoje përbërësit në një enë blender. Përzierje deri qetë. Shërbyer i ftohtë në gota ftohtë.
Spumoni selino - Bën 6 servings.
Këtu ka një mënyrë e ndërlikuar për të mbuluar grupin perimesh. Provoni kombinime të tjera për shumëllojshmëri.
1 karotë, copëtuar imët
1/4 filxhan finely copëtuar piper zile gjelbër
1/2 filxhan yndyrë të ulët djathë vilë
1/4 filxhan djathë integruar lloj djathi
6 gjeth selino, prerë në copa me 4 deri në 5-inch
Mix karrota, piper jeshil, gjizë dhe lloj djathi së bashku mirë. Të stuff gjitha pjesët selino.
Saucers fluturues Madhe - Bën 4 servings.
Feed këta të vegjël të hapësirës-rrethoresh tuaja.
1 pkg. (10oz.) Brumë në frigorifer pica
1 filxhan gjeldeti terren gatuar
1/2 filxhan integruar djathë zviceran
1/2 filxhan ngrirë bizele vogël, shkrirë
2 TBS. reduktuar yndyrë majonezë
1 TBS. mustardë
Pritini brumë në 8 copa të barabarta. Shape çdo pjesë në një top, dhe dystohet çdo top për të formuar një disk 4-inch. Kombinoje përbërësit e mbetur dhe ndajnë midis gjysma e disqe. Top me disqe të mbetura dhe edges vulë mbyllur me tines e një pirun. Piqem në 375 gradë për 15 deri në 20 minuta ose derisa të artë ngjyrë kafe. Shërbyer ngrohtë Luka.
Ban mollë hekurave - Bën 2 servings. / Këtu ka një akullore me lëng frutash me shije të tropikët /
1 filxhan lëng pineapple
1 banane
Kombinoje lëng dhe banane në një enë blender. Përzierje në shpejtësi të lartë deri sa të qetë. Hidh në gota letre. Cover gota me fletë metalike. Bëni një prerje në qendër të çdo mbuluar fletë metalike. Fut akullore me lëng frutash shkopinj. Ngrijë.
Makarona omëletë - Bën 2 servings.
Duke përdorur zëvendësues vezë në vend të vezëve, ju mund të zvogëlojë yndyrë në këtë recetë nga 41 për qind në 31 për qind. Përdorni 1/4 filxhan të lëngshme zëvendësim vezë për çdo vezë të madhe. Shërbyer këtë omëletë në scooped-out gjysmave portokalli për një vështrim të freskët.
2 vezë, rrahur
1 filxhan i copëtuar brokoli gatuar
1/2 filxhan gatuar makarona
1/4 filxhan djathë integruar lloj djathi
Mix vezë me brokoli dhe makarona. Scramble në një tigan nonstick deri me gëzof. Sasi e vogël me djathë lloj djathi.
Turqi Circles - Bën 4 servings.
Një qen Hot në një simite hamburgerit? Kjo teknikë të veçantë gatim do të lënë fëmijët tuaj pyesin, "Si e bëri ai këtë?"
4 frankfurters turqi
4 hamburgera
1 mund (8oz.) Pjekur fasule
Slash çdo gabimisht Frankfurter në 1 / intervale 2-inch, prerja gjysmë të rrugës përmes. Përvëlohem ose barbecue suxhuk Frankfurti derisa ajo curls në një rreth dhe është ndezur përmes. Buns Dolli. Vendi një rreth të Frankfurter në gjysmën e poshtme të çdo simite. Plotësoni qendrat e qarqeve me 2 lugë pjekur fasule. Mbuluar me simite të lartë. Shërbyer fasule mbetur si një pjatë e dytë.
Gëzojnë - Bird
