Χρησιμοποιήστε αυτές τις πέντε τρόποι για να κάνει το εγγόνι σας μια υγιέστερη τρώγων:
1. Sneak θρεπτικά τρόφιμα σε παλιά αγαπημένα. Ανακατέψτε ψιλοκομμένο σπανάκι σε μπιφτέκια γαλοπούλας, τριμμένο καρότο σε φυστικοβούτυρο, καθώς και τα βρασμένα κολοκυθάκια σε τηγανίτες. Προσθέστε λίγο φύτρο σιταριού για ζύμη για πίτσα, μπισκότα και ακόμη και smoothies.
2. Δώστε τροφή ανόητη ονόματα. Τα παιδιά αγαπούν ιδιότροπη πράγματα και θα προσπαθήσουμε συνήθως κάτι νέο, αν έχει ένα αστείο όνομα.
3. Αφήστε τα παιδιά να βοηθήσουν. Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία του κάποια από τα πράγματα που τρώνε. Τα παιδιά που βοηθούν κάνουν τα σνακ τους είναι πιο πιθανό να τα φάνε. Καλύτερα ακόμα, να διδάξουν τα παιδιά πώς να καλλιεργούν τα δικά τους λαχανικά στον κήπο πίσω αυλή.
4. Προτεραιότητα στις μικρές επιχειρήσεις. Δεν είναι τόσο συντριπτικό σε ένα παιδί όταν υπάρχουν μικρές ποσότητες σε ένα πιάτο, ή μικρές μπουκιές για να φάει. Ένα παιδί θα ζητήσει περισσότερα αν θέλετε. Μερικές φορές είναι διασκεδαστικό να κάνει ένα πρόσωπο ή ένα σχέδιο με το φαγητό. Δοκιμάστε τα πάντα για να δημιουργήσει μια ευτυχισμένη ατμόσφαιρα και διεγείρει την φαντασία ενός παιδιού.
5. Περικοπές σε λίπη. Τουρκία κρέατα γεύμα είναι καλά υποκατάστατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για τον προορισμό Μπολόνια, σαλάμι, και άλλα κρέατα γεύμα. Όταν μια συνταγή απαιτεί για ξηρούς καρπούς ή σπόρους, μπορεί να θέλετε να μειωθεί η ποσότητα (έχουν πολλές φυτικές ίνες, αλλά, δυστυχώς, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος).
Είναι το μπλέντερ berries- Κάνει 2 μερίδες.
Διαλέξτε το αγαπημένο σας: φράουλες, βατόμουρα ή boysenberries.
1/2 φλιτζάνι απλό άπαχο γιαούρτι
2 κουταλιές της σούπας. Νερό
1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα
1 ολόκληρο μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας. φύτρο σιταριού
1/8 κουταλάκι του γλυκού. κανέλα
1/4 κουταλάκι του γλυκού. χυμό λεμονιού
Συνδυάζουν τα συστατικά σε ένα δοχείο μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Σερβίρετε διατηρημένα με απλή ψύξη σε παγωμένο ποτήρια.
Η spumoni σέλινο - 6 μερίδες.
Εδώ είναι ένα δύσκολο δρόμο για να καλύπτει την ομάδα των λαχανικών. Δοκιμάστε άλλους συνδυασμούς για ποικιλία.
1 καρότο, ψιλοκομμένο
1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πιπεριά
1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί παρμεζάνα
6 κλωνάρια σέλινο, κομμένο σε 4 έως 5 ιντσών κομμάτια
Ανακατέψτε καρότο, πιπεριά, τυρί cottage και παρμεζάνα μαζί καλά. Πράγμα όλα τα κομμάτια σέλινο.
Μεγάλη Ιπτάμενοι Δίσκοι - Για 4 μερίδες.
Feed αυτά σε μικρό χώρο-περιπατητές σας.
1 pkg. (10 ουγκιές) κατεψυγμένη ζύμη πίτσας
1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κιμά γαλοπούλας
1/2 φλιτζάνι τριμμένο ελβετικό τυρί
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μπιζέλια μικροσκοπικά, τα αποψυγμένα
2 κουταλιές της σούπας. μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα
1 κουταλιά της σούπας. μουστάρδα
Κόβουμε τη ζύμη σε 8 ίσα κομμάτια. Πλάθουμε κάθε κομμάτι σε μια μπάλα και ισιώστε κάθε μπάλα για να σχηματίσουν ένα σκληρό δίσκο 4 ιντσών. Συνδυάστε τα υπόλοιπα υλικά και να μοιρασθούν μεταξύ ήμισυ των δίσκων. Κορυφή με υπόλοιπους δίσκους και τις άκρες σφραγίδα έκλεισε με τα δόντια ενός πιρουνιού. Ψήνουμε στους 375 βαθμούς για 15 με 20 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Σερβίρετε χλιαρό.
Μπαν Μπαρ μήλο - Κάνει 2 μερίδες. / Εδώ είναι ένα Popsicle με τη γεύση των τροπικών /
1 φλιτζάνι χυμό ανανά
1 μπανάνα
Συνδυάστε το χυμό και μπανάνα σε ένα δοχείο μπλέντερ. Ανακατέψτε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνει λείο. Ρίξτε σε χάρτινα ποτήρια. Καλύψτε κύπελλα με αλουμινόχαρτο. Κάντε μια σχισμή στο κέντρο του κάθε φύλλου κάλυψης. Εισάγετε Popsicle μπαστούνια. Πάγωμα.
Μακαρόνια ομελέτα - Κάνει 2 μερίδες.
Με τη χρήση υποκατάστατου αυγού αντί για αυγά, μπορείτε να μειώσετε το λίπος σε αυτή τη συνταγή από το 41 τοις εκατό έως 31 τοις εκατό. Χρησιμοποιήστε 1/4 φλιτζάνι υποκατάστατο αυγού σε υγρή κατάσταση για κάθε μεγάλο αυγό. Σερβίρετε αυτό ομελέτα σε scooped-out μισά πορτοκαλί για μια φρέσκια ματιά.
2 αυγά, χτυπημένα
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο βρασμένο μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα μακαρόνια
1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί παρμεζάνα
Ανακατέψτε καλά τα αβγά με μπρόκολο και μακαρόνια. Αγωνίζομαι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να αφρατέψει. Πασπαλίζουμε με τυρί παρμεζάνα.
Τουρκία Κύκλοι - Για 4 μερίδες.
Ένα χοτ-ντογκ σε ένα κουλούρι χάμπουργκερ; Αυτή η ειδική τεχνική μαγειρέματος θα αφήσει τα παιδιά σας να αναρωτιούνται, "Πώς το έκανε αυτό;"
4 λουκάνικα Φραγκφούρτης Τουρκία
4 ψωμάκια χάμπουργκερ
1 κονσέρβα (8 ουγκιές) ψητά φασόλια
Slash κάθε εγκάρσια Frankfurter κατά διαστήματα 2.1-ιντσών, κόβοντας στα μέσα της διαδρομής. Ψήστε ή μπάρμπεκιου Frankfurter μέχρι μπούκλες σε έναν κύκλο και θερμαίνεται μέσα. Ψωμάκια Τοστ. Τοποθετήστε ένα κύκλο Frankfurter στο κάτω μισό της κάθε κουλούρι. Συμπληρώστε τα κέντρα των κύκλων με 2 κουταλιές της σούπας φασόλια. Καλύψτε με κορυφή κουλούρι. Σερβίρετε υπόλοιπα φασόλια ως γαρνιτούρα.
Απολαύστε - Bird
Romanization: Ygieiná snak gia ta engónia
Chri̱simopoií̱ste af̱tés tis pénte trópoi gia na kánei to engóni sas mia ygiésteri̱ tró̱go̱n:̱
1. Sneak threptiká trófima se paliá agapi̱ména. Anakatépste psilokomméno spanáki se biftékia galopoúlas, trimméno karóto se fystikovoútyro, kathó̱s kai ta vrasména kolokythákia se ti̱ganítes. Prosthéste lígo fýtro sitarioú gia zými̱ gia pítsa, biskóta kai akómi̱ kai smoothies.
2. Dó̱ste trofí̱ anói̱ti̱ onómata. Ta paidiá agapoún idiótropi̱ prágmata kai tha prospathí̱soume syní̱tho̱s káti néo, an échei éna asteío ónoma.
3. Afí̱ste ta paidiá na voi̱thí̱soun. Akóma kai ta mikrá paidiá boroún na voi̱thí̱soun sti̱n proetoimasía tou kápoia apó ta prágmata pou tró̱ne. Ta paidiá pou voi̱thoún kánoun ta snak tous eínai pio pithanó na ta fáne. Kalýtera akóma, na didáxoun ta paidiá pó̱s na kalliergoún ta diká tous lachaniká ston kí̱po píso̱ av̱lí̱.
4. Proteraióti̱ta stis mikrés epicheirí̱seis. Den eínai tóso syntriptikó se éna paidí ótan ypárchoun mikrés posóti̱tes se éna piáto, í̱ mikrés boukiés gia na fáei. Éna paidí tha zi̱tí̱sei perissótera an thélete. Merikés forés eínai diaskedastikó na kánei éna próso̱po í̱ éna schédio me to fagi̱tó. Dokimáste ta pánta gia na di̱miourgí̱sei mia ef̱tychisméni̱ atmósfaira kai diegeírei ti̱n fantasía enós paidioú.
5. Perikopés se lípi̱. Tourkía kréata gév̱ma eínai kalá ypokatástata chami̱lí̱s periektikóti̱tas se lipará gia ton proorismó Bolónia, salámi, kai álla kréata gév̱ma. Ótan mia syntagí̱ apaiteí gia xi̱roús karpoús í̱ spórous, boreí na thélete na meio̱theí i̱ posóti̱ta (échoun pollés fytikés ínes, allá, dystychó̱s, échoun ypsi̱lí̱ periektikóti̱ta se lípos).
Eínai to blénter berries- Kánei 2 merídes.
Dialéxte to agapi̱méno sas:̱ fráoules, vatómoura í̱ boysenberries.
1/2 flitzáni apló ápacho giaoúrti
2 koutaliés ti̱s soúpas. Neró
1 flitzáni fréska í̱ katepsygména moúra
1 olókli̱ro banána
1 koutaliá ti̱s soúpas. fýtro sitarioú
1/8 koutaláki tou glykoú. kanéla
1/4 koutaláki tou glykoú. chymó lemonioú
Syndyázoun ta systatiká se éna docheío blénter. Anakatépste méchri na gínei leío. Servírete diati̱ri̱ména me aplí̱ psýxi̱ se pago̱méno potí̱ria.
I̱ spumoni sélino - 6 merídes.
Edó̱ eínai éna dýskolo drómo gia na kalýptei ti̱n omáda to̱n lachanikó̱n. Dokimáste állous syndyasmoús gia poikilía.
1 karóto, psilokomméno
1/4 flitzáni psilokomméno piperiá
1/2 flitzáni chami̱lí̱s periektikóti̱tas se lipará tyrí cottage
1/4 flitzáni trimméno tyrí parmezána
6 klo̱nária sélino, komméno se 4 éo̱s 5 intsó̱n kommátia
Anakatépste karóto, piperiá, tyrí cottage kai parmezána mazí kalá. Prágma óla ta kommátia sélino.
Megáli̱ Iptámenoi Dískoi - Gia 4 merídes.
Feed af̱tá se mikró chó̱ro-peripati̱tés sas.
1 pkg. (10 ounkiés) katepsygméni̱ zými̱ pítsas
1 flitzáni mageireméno kimá galopoúlas
1/2 flitzáni trimméno elvetikó tyrí
1/2 flitzáni katepsygména bizélia mikroskopiká, ta apopsygména
2 koutaliés ti̱s soúpas. meio̱méni̱s periektikóti̱tas se lipará magionéza
1 koutaliá ti̱s soúpas. moustárda
Kóvoume ti̱ zými̱ se 8 ísa kommátia. Pláthoume káthe kommáti se mia bála kai isió̱ste káthe bála gia na schi̱matísoun éna skli̱ró dísko 4 intsó̱n. Syndyáste ta ypóloipa yliká kai na moirasthoún metaxý í̱misy to̱n dísko̱n. Koryfí̱ me ypóloipous dískous kai tis ákres sfragída ékleise me ta dóntia enós pirounioú. Psí̱noume stous 375 vathmoús gia 15 me 20 leptá í̱ méchri na rodísoun. Servírete chliaró.
Ban Bar mí̱lo - Kánei 2 merídes. / Edó̱ eínai éna Popsicle me ti̱ géf̱si̱ to̱n tropikó̱n /
1 flitzáni chymó ananá
1 banána
Syndyáste to chymó kai banána se éna docheío blénter. Anakatépste se ypsi̱lí̱ tachýti̱ta méchri na gínei leío. Ríxte se chártina potí̱ria. Kalýpste kýpella me alouminócharto. Kánte mia schismí̱ sto kéntro tou káthe fýllou kálypsi̱s. Eiságete Popsicle bastoúnia. Págo̱ma.
Makarónia omeléta - Kánei 2 merídes.
Me ti̱ chrí̱si̱ ypokatástatou av̱goú antí gia av̱gá, boreíte na meió̱sete to lípos se af̱tí̱ ti̱ syntagí̱ apó to 41 tois ekató éo̱s 31 tois ekató. Chri̱simopoií̱ste 1/4 flitzáni ypokatástato av̱goú se ygrí̱ katástasi̱ gia káthe megálo av̱gó. Servírete af̱tó omeléta se scooped-out misá portokalí gia mia fréskia matiá.
2 av̱gá, chtypi̱ména
1 flitzáni psilokomméno vrasméno brókolo
1/2 flitzáni mageireména makarónia
1/4 flitzáni trimméno tyrí parmezána
Anakatépste kalá ta avgá me brókolo kai makarónia. Ago̱nízomai se éna antikolli̱tikó ti̱gáni méchri na afratépsei. Paspalízoume me tyrí parmezána.
Tourkía Kýkloi - Gia 4 merídes.
Éna chot-ntonk se éna kouloúri chámpournker? Af̱tí̱ i̱ eidikí̱ technikí̱ mageirématos tha afí̱sei ta paidiá sas na anaro̱tioúntai, "Pó̱s to ékane af̱tó?"
4 loukánika Frankfoúrti̱s Tourkía
4 pso̱mákia chámpournker
1 konsérva (8 ounkiés) psi̱tá fasólia
Slash káthe enkársia Frankfurter katá diastí̱mata 2.1-intsó̱n, kóvontas sta mésa ti̱s diadromí̱s. Psí̱ste í̱ bármpekiou Frankfurter méchri boúkles se énan kýklo kai thermaínetai mésa. Pso̱mákia Tost. Topothetí̱ste éna kýklo Frankfurter sto káto̱ misó ti̱s káthe kouloúri. Sympli̱ró̱ste ta kéntra to̱n kýklo̱n me 2 koutaliés ti̱s soúpas fasólia. Kalýpste me koryfí̱ kouloúri. Servírete ypóloipa fasólia o̱s garnitoúra.
Apoláf̱ste - Bird
1. Sneak θρεπτικά τρόφιμα σε παλιά αγαπημένα. Ανακατέψτε ψιλοκομμένο σπανάκι σε μπιφτέκια γαλοπούλας, τριμμένο καρότο σε φυστικοβούτυρο, καθώς και τα βρασμένα κολοκυθάκια σε τηγανίτες. Προσθέστε λίγο φύτρο σιταριού για ζύμη για πίτσα, μπισκότα και ακόμη και smoothies.
2. Δώστε τροφή ανόητη ονόματα. Τα παιδιά αγαπούν ιδιότροπη πράγματα και θα προσπαθήσουμε συνήθως κάτι νέο, αν έχει ένα αστείο όνομα.
3. Αφήστε τα παιδιά να βοηθήσουν. Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία του κάποια από τα πράγματα που τρώνε. Τα παιδιά που βοηθούν κάνουν τα σνακ τους είναι πιο πιθανό να τα φάνε. Καλύτερα ακόμα, να διδάξουν τα παιδιά πώς να καλλιεργούν τα δικά τους λαχανικά στον κήπο πίσω αυλή.
4. Προτεραιότητα στις μικρές επιχειρήσεις. Δεν είναι τόσο συντριπτικό σε ένα παιδί όταν υπάρχουν μικρές ποσότητες σε ένα πιάτο, ή μικρές μπουκιές για να φάει. Ένα παιδί θα ζητήσει περισσότερα αν θέλετε. Μερικές φορές είναι διασκεδαστικό να κάνει ένα πρόσωπο ή ένα σχέδιο με το φαγητό. Δοκιμάστε τα πάντα για να δημιουργήσει μια ευτυχισμένη ατμόσφαιρα και διεγείρει την φαντασία ενός παιδιού.
5. Περικοπές σε λίπη. Τουρκία κρέατα γεύμα είναι καλά υποκατάστατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για τον προορισμό Μπολόνια, σαλάμι, και άλλα κρέατα γεύμα. Όταν μια συνταγή απαιτεί για ξηρούς καρπούς ή σπόρους, μπορεί να θέλετε να μειωθεί η ποσότητα (έχουν πολλές φυτικές ίνες, αλλά, δυστυχώς, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος).
Είναι το μπλέντερ berries- Κάνει 2 μερίδες.
Διαλέξτε το αγαπημένο σας: φράουλες, βατόμουρα ή boysenberries.
1/2 φλιτζάνι απλό άπαχο γιαούρτι
2 κουταλιές της σούπας. Νερό
1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα
1 ολόκληρο μπανάνα
1 κουταλιά της σούπας. φύτρο σιταριού
1/8 κουταλάκι του γλυκού. κανέλα
1/4 κουταλάκι του γλυκού. χυμό λεμονιού
Συνδυάζουν τα συστατικά σε ένα δοχείο μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Σερβίρετε διατηρημένα με απλή ψύξη σε παγωμένο ποτήρια.
Η spumoni σέλινο - 6 μερίδες.
Εδώ είναι ένα δύσκολο δρόμο για να καλύπτει την ομάδα των λαχανικών. Δοκιμάστε άλλους συνδυασμούς για ποικιλία.
1 καρότο, ψιλοκομμένο
1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πιπεριά
1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί παρμεζάνα
6 κλωνάρια σέλινο, κομμένο σε 4 έως 5 ιντσών κομμάτια
Ανακατέψτε καρότο, πιπεριά, τυρί cottage και παρμεζάνα μαζί καλά. Πράγμα όλα τα κομμάτια σέλινο.
Μεγάλη Ιπτάμενοι Δίσκοι - Για 4 μερίδες.
Feed αυτά σε μικρό χώρο-περιπατητές σας.
1 pkg. (10 ουγκιές) κατεψυγμένη ζύμη πίτσας
1 φλιτζάνι μαγειρεμένο κιμά γαλοπούλας
1/2 φλιτζάνι τριμμένο ελβετικό τυρί
1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μπιζέλια μικροσκοπικά, τα αποψυγμένα
2 κουταλιές της σούπας. μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα
1 κουταλιά της σούπας. μουστάρδα
Κόβουμε τη ζύμη σε 8 ίσα κομμάτια. Πλάθουμε κάθε κομμάτι σε μια μπάλα και ισιώστε κάθε μπάλα για να σχηματίσουν ένα σκληρό δίσκο 4 ιντσών. Συνδυάστε τα υπόλοιπα υλικά και να μοιρασθούν μεταξύ ήμισυ των δίσκων. Κορυφή με υπόλοιπους δίσκους και τις άκρες σφραγίδα έκλεισε με τα δόντια ενός πιρουνιού. Ψήνουμε στους 375 βαθμούς για 15 με 20 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Σερβίρετε χλιαρό.
Μπαν Μπαρ μήλο - Κάνει 2 μερίδες. / Εδώ είναι ένα Popsicle με τη γεύση των τροπικών /
1 φλιτζάνι χυμό ανανά
1 μπανάνα
Συνδυάστε το χυμό και μπανάνα σε ένα δοχείο μπλέντερ. Ανακατέψτε σε υψηλή ταχύτητα μέχρι να γίνει λείο. Ρίξτε σε χάρτινα ποτήρια. Καλύψτε κύπελλα με αλουμινόχαρτο. Κάντε μια σχισμή στο κέντρο του κάθε φύλλου κάλυψης. Εισάγετε Popsicle μπαστούνια. Πάγωμα.
Μακαρόνια ομελέτα - Κάνει 2 μερίδες.
Με τη χρήση υποκατάστατου αυγού αντί για αυγά, μπορείτε να μειώσετε το λίπος σε αυτή τη συνταγή από το 41 τοις εκατό έως 31 τοις εκατό. Χρησιμοποιήστε 1/4 φλιτζάνι υποκατάστατο αυγού σε υγρή κατάσταση για κάθε μεγάλο αυγό. Σερβίρετε αυτό ομελέτα σε scooped-out μισά πορτοκαλί για μια φρέσκια ματιά.
2 αυγά, χτυπημένα
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο βρασμένο μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα μακαρόνια
1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί παρμεζάνα
Ανακατέψτε καλά τα αβγά με μπρόκολο και μακαρόνια. Αγωνίζομαι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να αφρατέψει. Πασπαλίζουμε με τυρί παρμεζάνα.
Τουρκία Κύκλοι - Για 4 μερίδες.
Ένα χοτ-ντογκ σε ένα κουλούρι χάμπουργκερ; Αυτή η ειδική τεχνική μαγειρέματος θα αφήσει τα παιδιά σας να αναρωτιούνται, "Πώς το έκανε αυτό;"
4 λουκάνικα Φραγκφούρτης Τουρκία
4 ψωμάκια χάμπουργκερ
1 κονσέρβα (8 ουγκιές) ψητά φασόλια
Slash κάθε εγκάρσια Frankfurter κατά διαστήματα 2.1-ιντσών, κόβοντας στα μέσα της διαδρομής. Ψήστε ή μπάρμπεκιου Frankfurter μέχρι μπούκλες σε έναν κύκλο και θερμαίνεται μέσα. Ψωμάκια Τοστ. Τοποθετήστε ένα κύκλο Frankfurter στο κάτω μισό της κάθε κουλούρι. Συμπληρώστε τα κέντρα των κύκλων με 2 κουταλιές της σούπας φασόλια. Καλύψτε με κορυφή κουλούρι. Σερβίρετε υπόλοιπα φασόλια ως γαρνιτούρα.
Απολαύστε - Bird
Romanization: Ygieiná snak gia ta engónia
Chri̱simopoií̱ste af̱tés tis pénte trópoi gia na kánei to engóni sas mia ygiésteri̱ tró̱go̱n:̱
1. Sneak threptiká trófima se paliá agapi̱ména. Anakatépste psilokomméno spanáki se biftékia galopoúlas, trimméno karóto se fystikovoútyro, kathó̱s kai ta vrasména kolokythákia se ti̱ganítes. Prosthéste lígo fýtro sitarioú gia zými̱ gia pítsa, biskóta kai akómi̱ kai smoothies.
2. Dó̱ste trofí̱ anói̱ti̱ onómata. Ta paidiá agapoún idiótropi̱ prágmata kai tha prospathí̱soume syní̱tho̱s káti néo, an échei éna asteío ónoma.
3. Afí̱ste ta paidiá na voi̱thí̱soun. Akóma kai ta mikrá paidiá boroún na voi̱thí̱soun sti̱n proetoimasía tou kápoia apó ta prágmata pou tró̱ne. Ta paidiá pou voi̱thoún kánoun ta snak tous eínai pio pithanó na ta fáne. Kalýtera akóma, na didáxoun ta paidiá pó̱s na kalliergoún ta diká tous lachaniká ston kí̱po píso̱ av̱lí̱.
4. Proteraióti̱ta stis mikrés epicheirí̱seis. Den eínai tóso syntriptikó se éna paidí ótan ypárchoun mikrés posóti̱tes se éna piáto, í̱ mikrés boukiés gia na fáei. Éna paidí tha zi̱tí̱sei perissótera an thélete. Merikés forés eínai diaskedastikó na kánei éna próso̱po í̱ éna schédio me to fagi̱tó. Dokimáste ta pánta gia na di̱miourgí̱sei mia ef̱tychisméni̱ atmósfaira kai diegeírei ti̱n fantasía enós paidioú.
5. Perikopés se lípi̱. Tourkía kréata gév̱ma eínai kalá ypokatástata chami̱lí̱s periektikóti̱tas se lipará gia ton proorismó Bolónia, salámi, kai álla kréata gév̱ma. Ótan mia syntagí̱ apaiteí gia xi̱roús karpoús í̱ spórous, boreí na thélete na meio̱theí i̱ posóti̱ta (échoun pollés fytikés ínes, allá, dystychó̱s, échoun ypsi̱lí̱ periektikóti̱ta se lípos).
Eínai to blénter berries- Kánei 2 merídes.
Dialéxte to agapi̱méno sas:̱ fráoules, vatómoura í̱ boysenberries.
1/2 flitzáni apló ápacho giaoúrti
2 koutaliés ti̱s soúpas. Neró
1 flitzáni fréska í̱ katepsygména moúra
1 olókli̱ro banána
1 koutaliá ti̱s soúpas. fýtro sitarioú
1/8 koutaláki tou glykoú. kanéla
1/4 koutaláki tou glykoú. chymó lemonioú
Syndyázoun ta systatiká se éna docheío blénter. Anakatépste méchri na gínei leío. Servírete diati̱ri̱ména me aplí̱ psýxi̱ se pago̱méno potí̱ria.
I̱ spumoni sélino - 6 merídes.
Edó̱ eínai éna dýskolo drómo gia na kalýptei ti̱n omáda to̱n lachanikó̱n. Dokimáste állous syndyasmoús gia poikilía.
1 karóto, psilokomméno
1/4 flitzáni psilokomméno piperiá
1/2 flitzáni chami̱lí̱s periektikóti̱tas se lipará tyrí cottage
1/4 flitzáni trimméno tyrí parmezána
6 klo̱nária sélino, komméno se 4 éo̱s 5 intsó̱n kommátia
Anakatépste karóto, piperiá, tyrí cottage kai parmezána mazí kalá. Prágma óla ta kommátia sélino.
Megáli̱ Iptámenoi Dískoi - Gia 4 merídes.
Feed af̱tá se mikró chó̱ro-peripati̱tés sas.
1 pkg. (10 ounkiés) katepsygméni̱ zými̱ pítsas
1 flitzáni mageireméno kimá galopoúlas
1/2 flitzáni trimméno elvetikó tyrí
1/2 flitzáni katepsygména bizélia mikroskopiká, ta apopsygména
2 koutaliés ti̱s soúpas. meio̱méni̱s periektikóti̱tas se lipará magionéza
1 koutaliá ti̱s soúpas. moustárda
Kóvoume ti̱ zými̱ se 8 ísa kommátia. Pláthoume káthe kommáti se mia bála kai isió̱ste káthe bála gia na schi̱matísoun éna skli̱ró dísko 4 intsó̱n. Syndyáste ta ypóloipa yliká kai na moirasthoún metaxý í̱misy to̱n dísko̱n. Koryfí̱ me ypóloipous dískous kai tis ákres sfragída ékleise me ta dóntia enós pirounioú. Psí̱noume stous 375 vathmoús gia 15 me 20 leptá í̱ méchri na rodísoun. Servírete chliaró.
Ban Bar mí̱lo - Kánei 2 merídes. / Edó̱ eínai éna Popsicle me ti̱ géf̱si̱ to̱n tropikó̱n /
1 flitzáni chymó ananá
1 banána
Syndyáste to chymó kai banána se éna docheío blénter. Anakatépste se ypsi̱lí̱ tachýti̱ta méchri na gínei leío. Ríxte se chártina potí̱ria. Kalýpste kýpella me alouminócharto. Kánte mia schismí̱ sto kéntro tou káthe fýllou kálypsi̱s. Eiságete Popsicle bastoúnia. Págo̱ma.
Makarónia omeléta - Kánei 2 merídes.
Me ti̱ chrí̱si̱ ypokatástatou av̱goú antí gia av̱gá, boreíte na meió̱sete to lípos se af̱tí̱ ti̱ syntagí̱ apó to 41 tois ekató éo̱s 31 tois ekató. Chri̱simopoií̱ste 1/4 flitzáni ypokatástato av̱goú se ygrí̱ katástasi̱ gia káthe megálo av̱gó. Servírete af̱tó omeléta se scooped-out misá portokalí gia mia fréskia matiá.
2 av̱gá, chtypi̱ména
1 flitzáni psilokomméno vrasméno brókolo
1/2 flitzáni mageireména makarónia
1/4 flitzáni trimméno tyrí parmezána
Anakatépste kalá ta avgá me brókolo kai makarónia. Ago̱nízomai se éna antikolli̱tikó ti̱gáni méchri na afratépsei. Paspalízoume me tyrí parmezána.
Tourkía Kýkloi - Gia 4 merídes.
Éna chot-ntonk se éna kouloúri chámpournker? Af̱tí̱ i̱ eidikí̱ technikí̱ mageirématos tha afí̱sei ta paidiá sas na anaro̱tioúntai, "Pó̱s to ékane af̱tó?"
4 loukánika Frankfoúrti̱s Tourkía
4 pso̱mákia chámpournker
1 konsérva (8 ounkiés) psi̱tá fasólia
Slash káthe enkársia Frankfurter katá diastí̱mata 2.1-intsó̱n, kóvontas sta mésa ti̱s diadromí̱s. Psí̱ste í̱ bármpekiou Frankfurter méchri boúkles se énan kýklo kai thermaínetai mésa. Pso̱mákia Tost. Topothetí̱ste éna kýklo Frankfurter sto káto̱ misó ti̱s káthe kouloúri. Sympli̱ró̱ste ta kéntra to̱n kýklo̱n me 2 koutaliés ti̱s soúpas fasólia. Kalýpste me koryfí̱ kouloúri. Servírete ypóloipa fasólia o̱s garnitoúra.
Apoláf̱ste - Bird
