Brug disse fem måder at gøre dit barnebarn en sundere eater:
1. Sneak nærende fødevarer i gamle favoritter. Bland hakket spinat i Tyrkiet burgere, revne gulerødder i jordnøddesmør, og kogte zucchini i pandekager. Tilsæt lidt hvedekim til pizza dej, cookies og endda smoothies.
2. give mad fjollede navne. Børn elsker finurlige ting og vil normalt prøve noget nyt, hvis det har et sjovt navn.
3. Lad børnene hjælpe. Selv små børn kan hjælpe i udarbejdelsen af nogle af de ting, de spiser. Børn, der hjælpe med at gøre deres snacks er mere tilbøjelige til at spise dem. Bedre endnu, lære børn, hvordan man dyrker deres egne grøntsager i baghaven haven.
4. Tænk småt. Det er ikke så overvældende for et barn, når der er små mængder på en plade, eller små bites at spise. Et barn vil bede om mere, hvis det ønskes. Nogle gange er det sjovt at lave et ansigt eller et design med fødevarer. Prøv noget for at skabe en glad stemning og stimulere et barns fantasi.
5. Skær ned på fedt. Tyrkiet frokost kød er gode fedtfattige erstatninger for Bologna, salami og andre frokost kød. Når en opskrift opfordrer til nødder eller frø, kan du ønsker at reducere mængden (de har masser af fiber, men desværre er højt indhold af fedt).
Det er blenderen berries- Giver 2 portioner.
Vælg din favorit: jordbær, blåbær eller boysenbær.
1/2 kop plain nonfat yoghurt
2 spsk. Vand
1 kop friske eller frosne bær
1 hel banan
1 spsk. hvedekim
1/8 tsk. kanel
1/4 tsk. citronsaft
Kombiner ingredienser i en blender container. Blend indtil glat. Serveres afkølet i kølig briller.
Den spumoni selleri - Gør 6 portioner.
Her er en tricky måde at dække den vegetabilske gruppen. Prøv andre kombinationer til sort.
1 gulerod, finthakket
1/4 kop finthakket grøn peberfrugt
1/2 kop fedtfattig hytteost
1/4 kop revet parmesanost
6 selleri stilke, skåret i 4- til 5-tommer stykker
Bland gulerødder, grøn peber, hytteost og parmesan sammen godt. Ting hele selleri stykker.
Store flyvende tallerkener - Gør 4 portioner.
Feed disse til din lille rum-vandrere.
1 pkg. (10 ounce) nedkølet pizzadej
1 kop kogt jorden kalkun
1/2 kop revet schweizerost
1/2 kop frosne små ærter, optøet
2 spsk. fedtreduceret mayonnaise
1 spsk. sennep
Skær dejen i 8 lige store stykker. Form hvert stykke til en kugle, og flade hver kugle til dannelse af en 4-inch disk. Kombiner resterende ingredienser og deler blandt halvdelen af diskene. Top med de resterende diske og segl kanterne lukkes med Tænder af en gaffel. Bages ved 375 grader i 15 til 20 minutter eller indtil den er gylden. Serveres lunkent.
Ban apple Barer - Giver 2 portioner. / Her er en Popsicle med smagen af troperne /
1 kop ananassaft
1 banan
Kombiner juice og banan i en blender container. Blend på høj hastighed, indtil glat. Hæld i papir kopper. Cover kopper med folie. Foretag en slids i midten af hver folie dækning. Indsæt ispinde. Frys.
Macaroni omelet - Giver 2 portioner.
Ved at bruge æg erstatning i stedet for æg, kan du reducere fedt i denne opskrift fra 41 procent til 31 procent. 1/4 kop flydende æg erstatning for hver af de store æg. Serveres denne omelet i skovlede-out appelsin halvdele for et frisk udseende.
2 æg, pisket
1 kop hakkede kogt broccoli
1/2 kop kogt makaroni
1/4 kop revet parmesanost
Bland æg med broccoli og makaroni. Scramble i en nonstick stegepande til det er luftigt. Drys med parmesanost.
Tyrkiet Circles - Gør 4 portioner.
En hotdog i en hamburger bolle? Denne specielle madlavning teknik vil forlade dine børn undrende, "Hvordan gjorde han det?"
4 kalkun frankfurtere
4 hamburger boller
1 kan (8 ounce) bages bønner
Slash hver frankfurter tværs ved 1/2-inch mellemrum, opskæring halvvejs igennem. Broil eller grill frankfurter indtil det krøller i en cirkel og varmes igennem. Toast boller. Placer en frankfurter cirkel på den nederste halvdel af hver bolle. Fyld centre i cirkler med 2 spsk baked beans. Dæk med top bolle. Serveres resterende bønner som en side parabol.
Nyd - Bird
1. Sneak nærende fødevarer i gamle favoritter. Bland hakket spinat i Tyrkiet burgere, revne gulerødder i jordnøddesmør, og kogte zucchini i pandekager. Tilsæt lidt hvedekim til pizza dej, cookies og endda smoothies.
2. give mad fjollede navne. Børn elsker finurlige ting og vil normalt prøve noget nyt, hvis det har et sjovt navn.
3. Lad børnene hjælpe. Selv små børn kan hjælpe i udarbejdelsen af nogle af de ting, de spiser. Børn, der hjælpe med at gøre deres snacks er mere tilbøjelige til at spise dem. Bedre endnu, lære børn, hvordan man dyrker deres egne grøntsager i baghaven haven.
4. Tænk småt. Det er ikke så overvældende for et barn, når der er små mængder på en plade, eller små bites at spise. Et barn vil bede om mere, hvis det ønskes. Nogle gange er det sjovt at lave et ansigt eller et design med fødevarer. Prøv noget for at skabe en glad stemning og stimulere et barns fantasi.
5. Skær ned på fedt. Tyrkiet frokost kød er gode fedtfattige erstatninger for Bologna, salami og andre frokost kød. Når en opskrift opfordrer til nødder eller frø, kan du ønsker at reducere mængden (de har masser af fiber, men desværre er højt indhold af fedt).
Det er blenderen berries- Giver 2 portioner.
Vælg din favorit: jordbær, blåbær eller boysenbær.
1/2 kop plain nonfat yoghurt
2 spsk. Vand
1 kop friske eller frosne bær
1 hel banan
1 spsk. hvedekim
1/8 tsk. kanel
1/4 tsk. citronsaft
Kombiner ingredienser i en blender container. Blend indtil glat. Serveres afkølet i kølig briller.
Den spumoni selleri - Gør 6 portioner.
Her er en tricky måde at dække den vegetabilske gruppen. Prøv andre kombinationer til sort.
1 gulerod, finthakket
1/4 kop finthakket grøn peberfrugt
1/2 kop fedtfattig hytteost
1/4 kop revet parmesanost
6 selleri stilke, skåret i 4- til 5-tommer stykker
Bland gulerødder, grøn peber, hytteost og parmesan sammen godt. Ting hele selleri stykker.
Store flyvende tallerkener - Gør 4 portioner.
Feed disse til din lille rum-vandrere.
1 pkg. (10 ounce) nedkølet pizzadej
1 kop kogt jorden kalkun
1/2 kop revet schweizerost
1/2 kop frosne små ærter, optøet
2 spsk. fedtreduceret mayonnaise
1 spsk. sennep
Skær dejen i 8 lige store stykker. Form hvert stykke til en kugle, og flade hver kugle til dannelse af en 4-inch disk. Kombiner resterende ingredienser og deler blandt halvdelen af diskene. Top med de resterende diske og segl kanterne lukkes med Tænder af en gaffel. Bages ved 375 grader i 15 til 20 minutter eller indtil den er gylden. Serveres lunkent.
Ban apple Barer - Giver 2 portioner. / Her er en Popsicle med smagen af troperne /
1 kop ananassaft
1 banan
Kombiner juice og banan i en blender container. Blend på høj hastighed, indtil glat. Hæld i papir kopper. Cover kopper med folie. Foretag en slids i midten af hver folie dækning. Indsæt ispinde. Frys.
Macaroni omelet - Giver 2 portioner.
Ved at bruge æg erstatning i stedet for æg, kan du reducere fedt i denne opskrift fra 41 procent til 31 procent. 1/4 kop flydende æg erstatning for hver af de store æg. Serveres denne omelet i skovlede-out appelsin halvdele for et frisk udseende.
2 æg, pisket
1 kop hakkede kogt broccoli
1/2 kop kogt makaroni
1/4 kop revet parmesanost
Bland æg med broccoli og makaroni. Scramble i en nonstick stegepande til det er luftigt. Drys med parmesanost.
Tyrkiet Circles - Gør 4 portioner.
En hotdog i en hamburger bolle? Denne specielle madlavning teknik vil forlade dine børn undrende, "Hvordan gjorde han det?"
4 kalkun frankfurtere
4 hamburger boller
1 kan (8 ounce) bages bønner
Slash hver frankfurter tværs ved 1/2-inch mellemrum, opskæring halvvejs igennem. Broil eller grill frankfurter indtil det krøller i en cirkel og varmes igennem. Toast boller. Placer en frankfurter cirkel på den nederste halvdel af hver bolle. Fyld centre i cirkler med 2 spsk baked beans. Dæk med top bolle. Serveres resterende bønner som en side parabol.
Nyd - Bird
