Pomocou týchto päť spôsobov, ako urobiť vaše vnúča zdravšie jedlík:
1. pašovať výživné jedlá do starých obľúbených. Mix nasekané špenát do Turecka hamburgery, strúhanej mrkvy do arašidové maslo a varené cuketu do palaciniek. Pridajte trochu pšeničné klíčky na cesto na pizzu, sušienky a dokonca aj smoothies.
2. dať jedlo hlúpe mená. Deti milujú náladové veci a zvyčajne skúsiť niečo nové, ak má legrační meno.
3. Nechajte deti pomôcť. Dokonca aj malé deti môžu pomôcť pri príprave niektorých vecí, ktoré jedia. Deti, ktoré pomáhajú, aby ich občerstvenie je pravdepodobnejšie, že jesť. Ešte lepšie je, učiť deti, ako pestovať vlastnú zeleninu na záhrade za domom.
4. Zelenú malým a stredným. Nie je to tak ohromujúce, aby dieťa, keď sú malé množstvo na tanieri, alebo malé uhryznutie k jedlu. Dieťa sa bude žiadať viac v prípade potreby. Niekedy je to zábavné, aby tvár, alebo dizajn s jedlom. Skúste niečo vytvoriť šťastnú atmosféru a podnecovať fantáziu dieťaťa.
5. Strih späť na tuky. Turecko obed mäso je dobré nízkotučné náhradky Bologna, salámu, a iné obedové mäsa. Keď recept vyžaduje orechy, semená, môžete znížiť množstvo (majú veľa vlákniny, ale bohužiaľ sú s vysokým obsahom tuku).
Je to mixér berries- Robí 2 porcie.
Vyberte si svoju obľúbenú: jahody, čučoriedky alebo Černice.
1/2 šálky hladkej odtučnené jogurty
2 pl. Voda
1 šálka čerstvej alebo mrazenej jahody
1 celý banán
1 TBS. pšeničných klíčkov
1/8 lyžičky. škorica
1/4 lyžičky. citrónová šťava
Kombinujú zložky v nádobe mixéra. Blend do hladka. Podávajte chladené v mrazivých okuliare.
Spumoni zeler - Robí 6 porcií.
Tu je to zložité spôsob, ako pokryť skupiny zeleniny. Skúste iné kombinácie pre odrody.
1 mrkva, jemne nasekané
1/4 šálky jemne nasekanej zelenej papriky
1/2 šálky nízkotučného tvarohu
1/4 šálky strúhaného parmezánom
6 zeler stonky, nakrájame na 4 až 5-palcové kusy
Zmiešajte mrkvu, zelené korenie, tvaroh a parmezánom spolu dobre. A to všetko zeler kúsky.
Veľké lietajúce taniere - Robí 4 porcie.
Krmivo tie vaše malým priestorom-chodci.
1. PKG. (10 oz), chladený pizza cesto
1 šálka varenej mletej morčacie
1/2 šálky strúhaného syra Swiss
1/2 šálky mrazené drobné hrášok, rozmrazené
2 pl. so zníženým obsahom tuku majonéza
1 TBS. horčica
Vystrihnúť cesto na 8 rovnakých dielov. Tvar každý kus do klbka, a vyrovnať každý loptu tvoriť 4-palcový disk. Kombinovať zvyšné ingrediencie a rozdeliť medzi polovice diskov. Najlepšie sa zostávajúcich diskoch a hrany tuleňov uzavreté hroty vidličky. Pečieme pri 375 stupňoch po dobu 15 až 20 minút alebo dozlatista. Podávame vlažné.
Ban jablko Bary - robí 2 porcie. / Tu zmrzlinu s príchuťou trópov /
1 šálka ananásovej šťavy
1 banán
Kombinovať šťavy a banán v nádobe mixéra. Blend na vysokej rýchlosti do hladka. Nalejte do papierových kelímkov. Zakryte šálky s fóliou. Urobte zárez v centre každej fólie krytu. Vložiť zmrzlinu palice. Freeze.
Makarónmi omeleta - Robí 2 porcie.
Pomocou vajcia nahradiť miesto vajec, môžete znížiť tuk v tomto recepte z 41 percent na 31 percent. Použite 1/4 šálky tekutého vajcia náhradu za každý veľký vajcia. Podávame túto omeletu v nabral-out oranžové polovice pre svieži vzhľad.
2 vajcia, bití
1 šálka nasekanej varenej brokolice
1/2 šálky varenej makaróny
1/4 šálky strúhaného parmezánom
Zmiešajte vajcia s brokolicou a makaróny. Scramble v nepriľnavé panvici až našuchorený. Posypeme parmezánom.
Turecko Kruhy - Robí 4 porcie.
Hot dog na hamburger drdol? Tento špeciálny varenie technika opustí vaše deti zaujíma, "Ako to urobil?"
4 morčacie párky
4 hamburger buchty
1 môžu (8 oz) pečené fazuľa
Slash každý Frankfurter krížom na 1/2 palca intervaloch, rezanie v polovici. Grilovať alebo gril párok, kým sa krúti do kruhu a je ohrievaná. Toast buchty. Umiestnite kruh Frankfurter na spodnej polovice každého drdolu. Vyplňte stredy kruhov s 2 lyžicami zapečené fazuľa. Veko s hornou drdol. Podávajte zostávajúce fazuľa ako prílohu.
Užite si - Bird
1. pašovať výživné jedlá do starých obľúbených. Mix nasekané špenát do Turecka hamburgery, strúhanej mrkvy do arašidové maslo a varené cuketu do palaciniek. Pridajte trochu pšeničné klíčky na cesto na pizzu, sušienky a dokonca aj smoothies.
2. dať jedlo hlúpe mená. Deti milujú náladové veci a zvyčajne skúsiť niečo nové, ak má legrační meno.
3. Nechajte deti pomôcť. Dokonca aj malé deti môžu pomôcť pri príprave niektorých vecí, ktoré jedia. Deti, ktoré pomáhajú, aby ich občerstvenie je pravdepodobnejšie, že jesť. Ešte lepšie je, učiť deti, ako pestovať vlastnú zeleninu na záhrade za domom.
4. Zelenú malým a stredným. Nie je to tak ohromujúce, aby dieťa, keď sú malé množstvo na tanieri, alebo malé uhryznutie k jedlu. Dieťa sa bude žiadať viac v prípade potreby. Niekedy je to zábavné, aby tvár, alebo dizajn s jedlom. Skúste niečo vytvoriť šťastnú atmosféru a podnecovať fantáziu dieťaťa.
5. Strih späť na tuky. Turecko obed mäso je dobré nízkotučné náhradky Bologna, salámu, a iné obedové mäsa. Keď recept vyžaduje orechy, semená, môžete znížiť množstvo (majú veľa vlákniny, ale bohužiaľ sú s vysokým obsahom tuku).
Je to mixér berries- Robí 2 porcie.
Vyberte si svoju obľúbenú: jahody, čučoriedky alebo Černice.
1/2 šálky hladkej odtučnené jogurty
2 pl. Voda
1 šálka čerstvej alebo mrazenej jahody
1 celý banán
1 TBS. pšeničných klíčkov
1/8 lyžičky. škorica
1/4 lyžičky. citrónová šťava
Kombinujú zložky v nádobe mixéra. Blend do hladka. Podávajte chladené v mrazivých okuliare.
Spumoni zeler - Robí 6 porcií.
Tu je to zložité spôsob, ako pokryť skupiny zeleniny. Skúste iné kombinácie pre odrody.
1 mrkva, jemne nasekané
1/4 šálky jemne nasekanej zelenej papriky
1/2 šálky nízkotučného tvarohu
1/4 šálky strúhaného parmezánom
6 zeler stonky, nakrájame na 4 až 5-palcové kusy
Zmiešajte mrkvu, zelené korenie, tvaroh a parmezánom spolu dobre. A to všetko zeler kúsky.
Veľké lietajúce taniere - Robí 4 porcie.
Krmivo tie vaše malým priestorom-chodci.
1. PKG. (10 oz), chladený pizza cesto
1 šálka varenej mletej morčacie
1/2 šálky strúhaného syra Swiss
1/2 šálky mrazené drobné hrášok, rozmrazené
2 pl. so zníženým obsahom tuku majonéza
1 TBS. horčica
Vystrihnúť cesto na 8 rovnakých dielov. Tvar každý kus do klbka, a vyrovnať každý loptu tvoriť 4-palcový disk. Kombinovať zvyšné ingrediencie a rozdeliť medzi polovice diskov. Najlepšie sa zostávajúcich diskoch a hrany tuleňov uzavreté hroty vidličky. Pečieme pri 375 stupňoch po dobu 15 až 20 minút alebo dozlatista. Podávame vlažné.
Ban jablko Bary - robí 2 porcie. / Tu zmrzlinu s príchuťou trópov /
1 šálka ananásovej šťavy
1 banán
Kombinovať šťavy a banán v nádobe mixéra. Blend na vysokej rýchlosti do hladka. Nalejte do papierových kelímkov. Zakryte šálky s fóliou. Urobte zárez v centre každej fólie krytu. Vložiť zmrzlinu palice. Freeze.
Makarónmi omeleta - Robí 2 porcie.
Pomocou vajcia nahradiť miesto vajec, môžete znížiť tuk v tomto recepte z 41 percent na 31 percent. Použite 1/4 šálky tekutého vajcia náhradu za každý veľký vajcia. Podávame túto omeletu v nabral-out oranžové polovice pre svieži vzhľad.
2 vajcia, bití
1 šálka nasekanej varenej brokolice
1/2 šálky varenej makaróny
1/4 šálky strúhaného parmezánom
Zmiešajte vajcia s brokolicou a makaróny. Scramble v nepriľnavé panvici až našuchorený. Posypeme parmezánom.
Turecko Kruhy - Robí 4 porcie.
Hot dog na hamburger drdol? Tento špeciálny varenie technika opustí vaše deti zaujíma, "Ako to urobil?"
4 morčacie párky
4 hamburger buchty
1 môžu (8 oz) pečené fazuľa
Slash každý Frankfurter krížom na 1/2 palca intervaloch, rezanie v polovici. Grilovať alebo gril párok, kým sa krúti do kruhu a je ohrievaná. Toast buchty. Umiestnite kruh Frankfurter na spodnej polovice každého drdolu. Vyplňte stredy kruhov s 2 lyžicami zapečené fazuľa. Veko s hornou drdol. Podávajte zostávajúce fazuľa ako prílohu.
Užite si - Bird
